здравствуйте!купил Креатин.
Содержание в порции(2 капсулы)
Креатина моногидрат 1,5 г
Креатиновая загрузка (30 дней): 1-5 день: по 20-30 г в день (по 2-3 г на каждые 10 кг веса тела). 6-30 день: по 5-10 г в день. 31-45 день: ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕРЫВ.
Если в порции(а это 2 капсулы) 1,5г креатина,а мне в день надо принимать 20 грам,то это около 15 капсул в день?????так? или я что-то не так считаю?спасибо

А кто-нибудь пробовал жиросжигающий суп????? Если да, то какие у вас результаты и как потом держится вес (быстро возвращается)?

6 луковиц,несколько помидоров,1 качан капусты,2 зеленых перца,1 пучок сельдероея,2 кубика овощного бульона! Порезать,залить водой,соль перец. Пргокипятить 10 мин. сделать медленный огонь и варить до готовностми овощей....
1 день:есть фрукты и суп (кроме бананов) пить воду или несахаренный чай,кофе;
2..:суп и овощи(кроме картошки);
3..:суп,овощи и фрукты;
4..:суп,овощи и фрукты;
5....:Говядина 300-800 гр. и помидоры(можно консервированные) с супом.
6..:Говядина и листовые овощи+суп;
7..:Коричневый рис,фруктовый сок,овощи,суп
Есть только в этой последовательности!!!!!!

Давно жду этого момента!

Дорогие наши друзья! Просим вас размещать информацию и рекламу в этой теме! Спасибо!

1.ХАТХА йога
2.КУНДАЛИНИ йога
3.АШТАНГА йога
4.АЙЕНГАРА йога
5.Йога для будущих мам
6.Йога-терапия (Йога облегченный класс)

ॐХАТХА-йогаॐ
Это направление йоги направлено на то, чтобы пробудить внутренние силы, наполнится энергией, счастьем, развить осознанность и получить опыт прикосновения к Бесконечному внутри себя.

Цели и методика занятий

Физический уровень

Грамотно выстроенные связки различных положений тела (асан) и переходы между ними, сочетающие в себе и силовую нагрузку и растяжение, развивают силу, гибкость, выносливость.

Благодаря асанам, «включающим» мышцы вдоль позвоночника, улучшается осанка и начинается работа по убиранию искривлений позвоночного столба.

Энергия, тонкий силовой состав

Правильное усилие и расслабление с гармонично выстроенным дыханием, опирающимся на центр жизненной силы ,

приводят к эффекту промывания-очищения тканей тела, в том числе многочисленных меридианов и каналов,

находящихся в конечностях и соединяющих внутренние органы человека с внешним миром.

Стремление строить асаны с опорой на энергетические центры, буквально пытаться «одевать» физическое тело на

«энерго-каркас», приводит к активизации этих центров, включении их в диапазон обычного восприятия.

Тело начинает «дышать» и разворачиваться в пространстве, впитывая в себя силу.

А работа с дыханием (пранаяма) помогает ему в этом.

Сознание

Распределение внимания на ощущения, естественно испытываемые нами по жизни

(физические ощущения, дыхание, чувства), но фактически вытесненные из нашего восприятия социальным мышлением,

позволяют приблизиться к проживанию жизни «здесь и сейчас».

Мы стараемся перестать «жестко» фиксировать Мир на уровне личности,

открываем целостное восприятие и это позволяет блокам, накопленным нами в течение жизни,

подниматься к поверхности и выпускать зажатую в них силу.

Естественно эти задачи решаются при условии, что мы осознанно их перед собой ставим – автоматизм здесь не работает.

Сознание получает более высокую ступень для осознавания себя, чем личность.

Преподаватели:
*Евгений Мартынов
*Екатерина Степанова
* Елена Кармазь

посоветуйте какую взять первую жимовую рубашку..

Друзья,подскажите как низ живота убрать,пресс есть,а низ не уходит(

185 рост. Вес 65. Спортом не занимался. Хочу привести себя в форму. Хочу заняться GW. Подтянуться смогу раз 10. Отжимания - 30. Иногда делаю лесенку 1-10 и обратно по 4 подхода. Выходит 440 в день.

Мышцы слабые думаю. Поэтому большие нагрузки сразу не могу делать. Тот кто разбирается, прошу дать совет с чего начать, какие упражнения и какие нагрузки делать. Что кушать и сколько раз в день.

Самая жесткая тренировка.
http://vkontakte.ru/video17099726_160062954
У кого какие ощущения?

Уважаемые спортсмены! Сегодня мы открываем тему, посвященную хуяерке мешков. Убедительно просьба, не писать более 7 нецензурных слов подряд - ставьте пробелы.

Дайте рекомендации по совмещению тренажерки с бассейном. Хожу в тренажерный зал два раза в неделю (работаю на рельеф) и вот решил за одно и в бассейн походить. Но дайте мне грамотный совет стоит ли после качалки сразу идти в бассейн или стоит перенести плавание на следующий день то есть день плвание, день тренажерка????? Заранее спасибо.

Я хочу побыстрей набрать мышечную масс что посоветуете?

ребята помогите пожалуйста мне,подскажите что нужно делать на рельеф мышц,очень интересно будет почитать ваши ответы!!

Вот решил создать новую тему.
Какие мышцы или группу мышц вы больше любите тренировать и почему?

подскажите программу для набора массы

На ваше мнение, легкие наркотики, такие как курение, а также алкоголь могут быть совместимы со спортом?

В 2001 году покупал холопский журнал дарта вейдера, и сохранился один номер за 9.2001, я его недавно нашел у себя дома. Там написано в статье "Азбука" что во время выполнения упражнения надо "вдыхать на позитивной фазе (когда поднимаешь вес) а выдыхать на негативной (когда опускаешь)". Помоему это наеб, я то всегда делал наоборот. Еще там описывается жим штанги стоя, и написано что надо вдохнуть-задержать дыханеи-выжать штангу-выдохнуть-задержать дыхание-опустить. Тоже наеб помоему если так делать то после двух повторов устанешь держать штангу в руках пока дышишь.

Добрый день!
Скажите, пожалуйста, а могут ли занятия по боевым единоборствам посещать девушки (вернее, девушка), или эти занятия предназначены только для мужчин?
Заранее спасибо за ответ.
Юля.

да хожу но в зале !!!!

Я увеличил кол-во раз на турнике/брусьях
Научился делать офицерский выход и немного ласточка получается.