Для того, чтобы найти самый верный, быстрый и безопасный путь к достижению своих целей, Вам надо разобраться во всем многообразии тренировочных методик, всевозможных диет для наискорейшего похудения, спортивных добавок, создать правильный, подстроенный под Ваш жизненный ритм, режим дня. В этом Вам помогут в нашей студии, создадут индивидуальный диетический план, помогут сориентироваться в правильном подборе необходимых пищевых добавок, ответят на многие интересующие Вас вопросы по качественному, верному построению тренировок, здоровому образу жизни и питанию.
Перечислим, для примера, некоторые из наиболее встречающихся вопросов:
1. Занятия с легким весом и большим количеством повторений сделают мышцы более подтянутыми и рельефными. НЕТ! Мышцы реагируют на нагрузку. При занятиях с достаточным весом и подходящим количеством повторений создаются микроскопические разрывы мышц, регенерация которых и приводит к хорошему тонусу и красивой форме мышцы. Также немаловажную роль в этом процессе играет питание. Снижение содержания жира в организме – вот что сделает мышцы более рельефными, а не количество повторений. А снижение содержание жира в теле достигается путем комбинации силовой нагрузки, подходящего количества аэробной нагрузки и коррекции питания.
2. Большое количество аэробной нагрузки это основной путь к снижению веса. НЕТ! Слишком большое количество аэробной нагрузки разрушает как жировую, так и мышечную ткань. А это уж точно не самый разумный метод худеть. Как только происходит потеря мышечной ткани, организм начинает с гораздо меньшей результативностью терять жировую ткань. Мышцы стимулируют метаболизм. Каждые 50 граммов мышц помогают дополнительно использовать 200 калорий в день. Аэробная нагрузка должна быть дозирована и не являться основным методом потери веса.
3. Женщина станет похожей на мужчину, если начнет заниматься с большими весами. НЕТ! Кажется этот миф не умрет никогда. У женщины примерно одна сотая часть количества тестостерона (мужского полового гормона) по сравнению с мужчинами. И если женщина не принимает тестостерон извне, дополнительный гормон и роста и так далее, то ей никогда не приблизиться к результатам мужчин. Но она вполне может достичь того уровня, когда мышцы выглядят подтянуто, а фигура приобретает красивое очертание.
4. Калории - это единственное, что имеет значение, когда пытаешься сбросить вес. НЕТ! Количество белка, углевода и жиров - вот что важно. Сбалансированное употребление этих компонентов является основой в процессе снижения процента содержания жира в организме и укрепления мышечной ткани.
5. Мышцы весят больше чем жир. Если положить на одну чашу весов 1 кг жира, а на другую 1 кг мышц, то весы сравняются. Разница в объеме! 1 кг мышц в размере будет выглядеть чуть больше теннисного мяча. 1 кг жира будет в 3 раза больше и выглядеть как медуза.
6. Есть одна наиболее продуктивная программа тренировок. НЕТ! Не существует «одной единственно-верной» программы тренировок. В реальности хороша любая, которая «сработала» на Вас, но при этом нельзя использовать даже самую «рабочую» программу продолжительное время. Организм адаптируется в течении 4-6 недель, да и психологически наступит скука и захочется изменений. Варьируйте количество сетов, время отдыха между сетами, меняйте местами упражнения, меняйте количество повторений. Меняйте программу каждые 4-5 недель и отслеживайте изменения, которые обязательно будут происходит с телом.
Мальчишки и девчонки, юноши и девушки. Хотите быть стройными, сильными, здоровыми? Избавиться от комплексов и улучшить осанку? Для школьников от 14 до 18 ФК «Пластилин» предлагает абонементы в тренажерный зал по СПЕЦИАЛЬНОЙ СТОИМОСТИ – 600 РУБЛЕЙ В МЕСЯЦ!
Хотим узнать ваше мнение: какую категорию товаров развивать в первую очередь, расширяя ассортимент?
Что у вас лучше развито
Народ я тут у вас чтот полазил и толком чтот не нашел ничего то что нужно мне. В общем даже если я и просметрел то я думаю не составит труда написать это еще раз)
Всем привет. Помогите с советом. Мечта моя научиться подтягиваться на одной руке. 
товариши, получил травму правого плечевого сустава - надрыв акромиально-ключичной связки, разрыв надостной мышцы. травматолог говорит, что конец профессиональному спорту. есть вариант обойти такой приговор?
Свободные веса и немного тренажеры.
где чотче тренироваться в зале или дома!проблемы тренировок в зале и дома!
Мой рост 177, вес 61 кг, телосложение - эктоморф. стаж ,бодибилдера 1 год где то..
Что вы думаете по поводу Фурасимида для применения в качестве похудения перед соревнованиями?
сейчас кто-то из учасников учится в ДПТ?
Ваше здоровье начнет улучшаться в ту самую минуту, когда Вы бросите курить: 
мне 15 лет, рост 173, вес 58, занимаюсь в качалке 3 раза в неделю, результат конечно есть, но хотелось бы лучше, помогите ,пожалуйста, в составлении программы
Вопрос конечно тупой но все-таки насущный , сами понимаете скоро лето нужен срочно эф и тк я его достать не могу приходиться сидеть на бронхолитине беда в другом его в Москве везде по рецепту продают если кто покупает бронхолитин в Москве без проблем ( без рецепта и тд) то скидывайте их адреса я буду очень благодарен =)
А мы постараемся учесть ваши пожелания!
всем доброго времени суток. Очень хочу научиться подтягиваться любым хватом. Отжимаюсь я хорошо. Руки для девчонки моего возраста у меня довольно сильные, бицепс неплохой. А со спиной какая-то фигня, вроде бы осанка хорошая и лопатки не выпирают, есть что-то вроде рельефа, а вот с широчайшими прям беда. Они конечно есть, но при попытке подтянуться работать отказываются((( нет, конечно, если от этого будет зависеть жизнь, я подтянусь... но все-таки хочется быть увереной в собственных силах. 
Здраствуйте! Сразу извеняюсь за создание часто обсуждаемой темы. У меня вопрос насчет массы. Занимаюсь пауэрлифтингом 2,5 года, за это время набрал 3кг без использования спортпитания. На данный момент вешу 74,5 кг. Хотелось бы перейти в 82,5 , но никак немогу набрать массу. Хочу купить протеин или креатин, но хотелось бы услышать советы, что лучше для набора массы, и есть ли какие нибудь побочные эффекты от них?
Доброго времени Суток, я начал принимать Креатин,счас прохожу Загрузку им 20 грам в Сутки..И заметил что со дня как его начал пить,меня Начало очень часто Клонить в сон.Сегодня даже Днем пришлось поспать( Хотя раньше Днем никогда не спал) С чем это связано? может не стоит его употреблять?
Здраствуйте все! :)