Купил отечественый протеин ГУЛИВЕР,хочу узнать ваше мнение о нем

Как его принимать
в коких, порциях

И хочу знать мнение протеинов ---"Атлант,Гладиатор,Голиаф,Титан,IronMan"

/http://vkontakte.ru/photo17940363_147085945#pages , скотство,это каким же надо быть человеком....у меня нет слов,посмотрите сами.

Вообще у нас в универе все просто помешались на донорстве крови. Мне стало интересно - влияет ли сдача крови на наращивание мышечной массы? Знающие люди отпишитесь пожалуйста.

Накидаю вам тут пару программ из инета..

Прога для начального уровня.

Тренировка 1
1. Пpиседания со штангой: 3х8-10
2. Жим ногами лежа 4х10
3. Мертвая тяга: 3х10
4. Гиперэкстензия верхней части спины
5. Голень

Тренировка 2
1. Жим штанги лежа: 3x8-10
2. Жим штанги на наулонной скамье: 3x8-10
3. Разводка гантелей на пpямой скамье: 3x8
4. Отжимания на брусьях: 3x8
5. Жим штанги сидя за голову: 4x8-10
6. Пpесс

Тренировка 3
1. Тяга вертикального блока: 2-3x8-10 (разминка)
2. ПОДТЯГИВАНИЯ любые 2-3 серии
3. СТАНОВАЯ 4х8
4. Тяга к животу: 4x8-10
5. Бицепс 4х8
6. Пpесс

Вариант2:

понед:
1. Жим штанги лежа: 4x8-10
2. Жим штанги на наклонной скамье: 4x8 (чередовать с жимом с груди сидя/стоя)
3. французский жим : 4х10
4. разведения в стороны стоя : 4х10
5. отжимания на брусьях: 3-4 серии

среда:
НОГИ!!!+ПРЕСС
1. Приседы 5х10
2. Мертвая тяга 4х10
3. Жим ногами лежа 4х12
4. гиперэкстензии
5. пресс

пятница:
1. Тяга к груди на тренажере широким хватом 2-3х10( размяться)
2. подтягивания 3-4х10 (чередовать широкий и обратный узкий хват)
3. тяга в наклоне к поясу 4х8
4. тяга широким хватом к груди в наклоне. 3х8
5. бицепс с изогнутым грифом 4х8

интересно узнать у людей которые разбираются в этом вопросе.
из того что читал в инете могу составить такой рейтинг:
1 креатин
2 глютамин
3 ВСАА
...................................

Как вы относитись к бегу?

Все мы знаем, что белок это фундамент мышечной массы и без белка мышечный рост представить нельзя. Белок - это строительный материал мышечных клеток. Он необходим нашему организму для построения мышц.

После воды, белок - основное вещество в организме. Из белка построены мышцы, органы, нервы, кожа, волосы. Он присутствует в крови, гормонах, ферментах, а также имеет большое значение для оптимального функционирования иммунной системы. Белок также участвует и во всех процессах, управляющих мышечным ростом.

Как видите, поступление в организм достаточного количества белка совершенно необходимо. Тренинг с отягощениями требует повышенного содержания белка в организме.

Чем больше объем вашей мускулатуры, тем больше белка вам требуется. Мышечная ткань - это огромный резервуар, накапливающий белок.

И если в организме недостает этого вещества, тогда ваше тело, по мере необходимости, будет забирать его из мышечной ткани, что, несомненно, отрицательно скажется на росте ваших мышц. Непрерывное поступление белка в организм имеет огромное значение для оптимального мышечного роста.

Вряд ли вы захотите отдавать белок из мышечной ткани на удовлетворение потребностей какой-либо функции организма. Чтобы обеспечить максимальный мышечный рост, необходимо в любое время иметь материал для синтеза белка.

В любое время ваше тело может начать забирать белок у мышечной ткани, и тогда может наступить не только приостановление роста, но и регресс. Никогда не создавайте в организме дефицит протеина.

Лучше принимать повышенное его количество, чем допустить нехватку. Лучшие источники натурального белка: куриное мясо, индейка, красное нежирное мясо, рыба, яйца и молоко.

Вы должны принимать эти продукты без исключения.

Но что, если Вы не всегда можете это делать, а именно в этот момент нужно получить хорошую порцию качественного белка. Я думаю, Вы уже догадались, что можно сделать. Конечно же, выпить порцию протеина.

Протеин это отличнейший продукт концентрированного белка, причем высочайшего качества (если конечно Вы не покупаете дешевку). Очень Вам рекомендую принимать протеин 3-5 раз в день, по небольшим порциям.

Но знаете ли Вы тот момент в Вашем дне, когда прием белка будет наиболее эффективен? Момент когда, приняв порцию протеина, Ваш мышечный рост будет усилен в разы?

Так вот сейчас я Вам об этом расскажу, потому что это очень Важно и если Вы раньше не делали, то, что написано в этой статье, то Вы многое теряли.

Итак, давайте по пунктам:

1. Сделайте хорошую высокоинтенсивную тренировку. Для начала Вам нужно сделать хорошую высокоинтенсивную тренировку. Ведь просто от приема белка Ваши мышцы расти не будут, я думаю, Вы меня прекрасно понимаете. Сделайте хорошую тренировку, после чего переходите к следующему шагу.

2. После тренировки открывается 40 минутное окно. После того как тренировка закончилась, выждите 15-30 минут и выпейте порцию хорошего протеина (можно со сметаной). Лучше всего носить его на тренировку уже в готовом виде в термосе.

Дело в том, что после выполненной тренировки открывается так называемое сорока (40) минутное окно, когда поступление белка в организм сказывается очень благоприятно. Таким образом, увеличивается мышечный рост.

Ведь мышцы хорошенько поработали и теперь ждут материала для строения и бац! Вы его предоставляете, причем самым отличным способом.

Кстати если у Вас нет возможности выпивать протеин, то можно заменить протеин стаканом обычного молока. Но в этом случае результат будет менее эффективен.

Побочные эффекты анаболических стеройдов

В любом случае применение допинговых средств должно быть под строгим контролем врача. Широкое распространение анаболических стероидов как в спортивной, так и в общей медицине позволило получить достаточную статистику о нежелательных, побочных эффектах их воздействия на организм. Однако, если врач назначает анаболические препараты для лечения заболевания, то строго соблюдаются условия дозировок и курс их применения, так что в определенной степени этот процесс находится под контролем. В спортивной же практике ситуация, к сожалению, несколько иная. Большинство спортсменов, употребляющих АС, не задумываются над тем, что могут нанести вред своему здоровью. Они сосредотачиваются исключительно на росте результатов, который, по их мнению, стероиды должны обеспечить обязательно. Распространено мнение, особенно у начинающих спортсменов, что "чем больше, тем лучше и эффективнее". Это глубокое и опасное заблуждение, не имеющее ни теоретических, ни практических обоснований.
С точки зрения теории механизма действия АС на организм человека они вполне могут воздействовать на те органы и системы, которые не являются специализированными для тестостерона. То есть, значительно расширяется спектр фармакологического действия АС и оно превращается в токсикологическое. Сейчас определенно можно сказать, что длительное применение АС в больших дозах вызывает ряд осложнений, которые могут быть причиной тяжелой патологии и, в некоторых случаях, заканчиваться летально. Применение любых АС может вызвать не один отрицательный побочный эффект. В большинстве случаев все зависит от дозировки. Чем выше доза, тем более вероятно появление различных отрицательных эффектов. К таким побочным эффектам можно отнести - прыщи, задержка жидкости, изменение размера яичек, нарушения работы печени, выпадение волос на голове, рост волос на теле, проблемы со сном, повышенный аппетит, гинекомастия, понижение тембра голоса, повышенная агрессивность.
Большинство этих побочных эффектов считаются обратимыми (временными), они исчезают после прекращения приема стероидных препаратов. Однако возможны и гораздо более тяжелые последствия применения АС, такие, как заболевания сердца и серьезные нарушения психики. Также нельзя не отметить, что употребляющие стероиды атлеты нередко приобретают физическую и психическую зависимость от препаратов. Возможная опасность для здоровья заставляет атлетов прекращать прием АС или же вовсе не прибегать к их использованию. Тем не менее, как показывает практика, всегда найдутся те, кто будет их применять. Борьба со многими из отрицательных побочных эффектов должна начинаться на ранних стадиях их появления. В связи с этим, если вы все-таки решили использовать АС, то своевременные консультации у врача помогут обнаружить нежелательное воздействие препарата и избежать серьезных осложнений.
Важно отметить, что резкое прекращение приема АС может приводить к негативным эффектам, что связано с внезапным понижением их уровня в кровеносной системе. Резкая внезапная смена гормонального уровня может сопровождается наличием следующих симптомов: тошноты, насморка, головной боли, головокружения, учащенного сердцебиения, повышенного кровяного давления, спада полового влечения, депрессии и сильнейшей потребности в немедленном возобновлении приема анаболических стероидов. Поэтому прекращение приема стероидов должно быть постепенным и желательно под контролем врача. Не следует забывать, что спортивные показатели, приобретенные благодаря стероидам, будут в значительной мере утрачены после прекращения применения АС. Сохранить их, хотя бы частично, помогут регулярные тренировки. Но найти для них достаточно стимулов будет нелегко из-за обычного в такой ситуации состояния депрессии. Итак, рассмотрим более подробно некоторые из негативных побочных эффектов, связанных с употреблением АС. Влияние на центральную нервную систему Изначально наибольшее внимание специалистами уделялось отрицательному влиянию АС на органы и системы, непосредственно отвечающие за физическое состояние организма.
продолжение след

Подскажыте народ он помогает или не очень :?

...

Хорошая ли эта штука Animal Pump?

Девочки, занимаюсь 2 недели бодифлексом, каждый день. З раза в неделю в спортклубе, остальные дни дома по 20-40 минут. Но пока нет совершенно никакого результата, ни на сантиметр. Это нормально? Или я что-то не так делаю.

Подскажите технику дыхания при выполнении упражнений на турнике, брусьях, качке пресса...
а то я совсем запутался, разные авторы по-разному пишут.

Когда нужно ВДЫХАТЬ, когда ВЫДЫХАТЬ проще говоря

Я падал 3 раза ....лицом об землю....когда учился подьем двумя ноги врозь..падал первые два раза..выбивал пальцы и прочее..на третий раз упал с такой силой...там под турником лежал камень...он был в дребезги получил сотрясение..и пропахал землю лицом..было смешно и больно

Многие спортсмены начинающие и более опытные говорят, что занимаются для себя, ну тоесть большие и сильные мышцы нужны не для показа на публике, а исключительно для здоровья или для себя. Как вообще это понять - "для себя" ? Для меня это звучит примерно как "от нечего делать". Почему никто не качает "для себя" мышцы ануса, языка или век, чтобы говорить, моргать быстрее и т.д. Почему никто не учит для себя тюрский или албанский язык, а учат английский?

- Ты зачем на курсы английского пошел?
- Да, так... "для себя"...

Если бы качки занимались "для себя", вы бы никогда не лицезрели их в зале!

Почему обычно все думают, что делать что-то не ради себя, а ради публики, это нехорошо? Большие накаченные мышцы, чтобы все видели, завидовали, боялись, хотели, восторгались, удивлялись, брали пример, уважали и т.д.

Владение английским, чтобы сделать успешную карьеру, чтобы грести много денег, чтобы все смотрели, завидовали, боялись, хотели, восторгались, удивлялись, брали пример, уважали и ...

Вот она истина! Как вы думаете разве нет?

Спорт и выпивка совместимые вещи?

Задается множество вопросов на эту тему, чтобы каждый раз не создавать новую предлагаю тут задавать вопросы и давать наиболее ясные ответы.

Народ тема такая,мне 15 лет,хожу на турники,брусья,отжимаюсь,делаю элементы,кароче как каждый любитель ул спорта,моя проблема в питании,я мягко сказать не знаю что есть после физ нагрузки....а питание сами знаете не последнее место в физ развитии...

сабж

Здравствуйте! Кно нибудь обладает иформацие по поводу изменений в правилах IPF относительно жима лежа , приседаний и тяги?если да то поделитесь пожалуйста.
Сам пытался нагуглить но кроме слухов и весовых категорий ничего не нашел. А слухи были такие- 1) теперь в жиме лежа допустим перекос 2) при жиме лежа возможно движение стопы (но не отрыв) 3) жим будет без задержки 4)(самый неправдоподобный слух) уберут понятие двойное движение(т.е. оно будет допускаться и не считаться ошибкой при выполнении любого упражнения).
Информацию нашел на различных "качковских" форумах (ссылок не дам так как их было много всех не упомниш). Еще было бы интересно обо всех изменениях услышать от человека хорошо знающего анг. язык, который не поленится зайти на офицальный сайт IPF, прочесть и поделиться с участниками группы.