Я новичок, подтягиваюсь 14 раз, потом по 7. Мне пока что подтягиваться только? или какие то элементы добавлять? и по сколько раз в неделю?

Начал бегать , но во время бега колит в правом боку ,чуть ниже груди ,что это может быть?
И еще вопрос ,как развить выносливость? )

Всем привет, наш союз попал в некоторую прострацию, сегодня попытаюсь это исправить...
28 июня в Вологде прошел 2-й турнир по силовому экстриму "СТРОНГ МЕН" посвященный дню города Вологды. Праздник удался на славу - ведь каждые соревнования для нас праздник - организаторы справились с задачей на 5+. Была только одна АБСОЛЮТНАЯ категория в которой зарубались спортсмены из Вологды и парочка ненормальных из Череповца, тобишь ваш покорный слуга и Байбулин Андрей из центра боевых искусств. Организаторы предложили три отдельных движения и эстафету: 1.фермерская прогулка с балонами весом 115 кг каждый. 2.буксировка пожарной машины - в обоих конкурсах дистанция была 25 метров. 3.толчок штанги весом 90 кг на кол-во раз за 2 мин. Эстафета заключалась в кантовании 250 кг покрышки (3раза) и пробежкой с наковальней в руках весом 80 кг на расстояние все тех же 25 метров. Погода была прекрасной, солнце стояло в зените,от зноя спасала только лишь тень могучих вязов, да водичка любезно предоставленная организаторами в немерянном кол-ве. Не буду расписывать подробно каждое движение скажу сразу всем было весело - атлеты заводили толпу зрителей одним только своим внешним видом. МОГУЧИЕ парни готовы были рвать и метать, впрочем что они и делали. Публика была в восторге, и даже аплодировала череповецким атлетам которые старались не ударить в грязь лицом перед столь многочисленной аудиторией. ИТОГ поразил всех! Правда для начала был выбран кумир местной торсиды им стал... правильно! Вологодский монстр весом за 100 кг(прости друг не помню как зовут) ну а победителем стал Андрей Кашлинов. С фотографиями надеюсь помогут вологодские друзья. Всем привет!

Приглашаем к опросу всех участников и гостей группы, одна только просьба: указать вид занятий - тренажерный зал, фитнес, танцы и т.д.

Обозначьте в порядке уменьшения ваши предпочтения при выборе спортивного зала или выберете главное.

Всем спасибо за участие!

Как вы относитесь к различным пищевым добавкам??? И как они по вашему деиствует на наш организм? Кто считает что креатин полезен?)))

мне например постоянно мишает моя грудь..хотя я ее люблю......ненавижу животик

Прокалывали ли вы себе еще какие-нибудь части тела кроме ушей?
В какой части тела вы делали пирсинг?
Или может не делали, но собираетесь?

Имею в домашних условиях силовую скамья со стойками под штангу.Гантели 12 и 6 кг,турник,велотренажер,гриф 8 кг и 4 блина по 5кг.
Возраст 17
Рост 177
Вес 73+
Нужна программа на 3 дня в неделю.Можно сплит.

Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)

голосуем)

В общем я занимаюсь боксом с 6 лет,мне сейчас 18 решил пойти по мимо тренеровок в качалку кто может помочь с хорошей спорт программой отпишите пожалуйста в личку буду очень благодарен

как называется хренатень с колесом для упражнений на пресс???

"В связи с растущей популярностью Сергея Шмырева, газета The Washington Post решила не оставаться безучастной к этому спортсмену и взяла у него интервью, которое выйдет в завтрашнем номере на первой полосе под названием "Король бодибилдинга или гениальный новатор?". Предлагаю вам ознакомиться с ее эксклюзивным содержанием.
WP: Здравствуйте Сергей! Нашим читателям будет очень интересно узнать как такой молодой бодибилдер достиг ошеломительных результатов и, по проверенным данным, по рейтингу опережает самого Арнольда??
С. Здарова. Когда то мы с пацанами с района посмотрели фильм "Терминатор" и я решил пойти в зал, но абонемент стоил 200 р. а у нас было только 50. Тогда я, как самый крутой самец на районе предложил взять у Андрюхи мешок. Когда я взял мешок, то обнаружилось что в нем полно песка. Мы вышли на ближайший пустырь где я так начал х*ярить мешок, что с него песок сыпался, а пацаны только и успевали ох*евать. А когда я шел домой то волок мешок на своем горбу, а он кг 90 весит.
WP. В этом секрет вашей необычайной сушки?
С. Да, я помню после первой тренировки с мешком на следующий день проснулся необычайно сухим. Но я быстро осознал и МЫСЛЕННО ДАЛ СЕБЕ СОВЕТ: "Серега, набери еще 5 кг, но сразу не сушись, когда наберешь 5 кг то потом просушка сушки на массе лучше пойдет и будешь ох*енно сухим. Ты конечно можешь не следовать совету. Я просто его дал, так как в этом я разбираюсь".
WP. Ваши командирские усики помогают вам в тренировках?
С. Да, мне нравиться моя пи*да под носом. Я горжусь своими усиками. Без них я бы не достиг таких высот в спорте. Помню кто то сказал, что питание - 50 % успеха и тренинг 50 %. Он был не прав. Усы - 99 % успеха, ну а еще нужно долго х*ярить мешок с пацанами на пустыре чтобы с него песок сыпался.
WP. Говорят ты запатентовал методику тренировок с мешком?
С. Да, мы с Ронни Коулменом и Джеем Катлером уже получили патент. Кроме того Джей даже использовал ее при подготовке к конкурсу Мистер Олимпия 2009 и конечно же выиграл его.
WP. Вы выигрывали какие нибудь титулы?
С. Да я являюсь обладателем титула Мистер район и 3-х кратным победителем конкурса Пластмассовый Уркаган.
WP. Как вы относитесь к Алексею Вобликову?
С. Сначала мы с ним дружили и х*ярили мешок с песком плечом к плечу. Но потом Леха начал употреблять банановый гейнер в больших количествах и нарастил 136 кг чистого мяса и 50 см бицепс. Я как сторонник просушенной сушки отказал ему в совместных тренировках, так как он пригрозил мне показать джу-джутсу. Сейчас мы выпускаем протеин ШМЫРЬ ЭНД ВОБЛА НУТРИШН.
WP. Последний вопрос: несмотря на весь ваш успех у вас много недоброжелателей, что вы им скажете?
С. Они просто суки. Им лишь бы поскалиться ( берет свои золотые часы Ролекс бросает на пол, топчет ногой - прим.авт.). Моим пОцОнам я уже купил билеты на поезд к каждому кто с меня смеялся достанется финка под ребро. (берет с полки бутылку коллекционного французского вина 1863 года - разбивает об голову - прим. авт.) Попадете на зону будете петушками летать!!!!
WP. Спасибо Сергей, желаем тебе успехов в сушке.
С. Спасибо."

Константин Александрович Потапов©

Делитесь тем, что вы считаете самым важным в этом виде спорта! Ваш опыт может многим помочь!))))

В данном разделе вы можете задать любые вопросы по подбору, приобретению и использованию тренажеров и фитнес оборудования.
Будем рады ответить на все ваши вопросы!

Как
принимать креатин?

люди,кто принимал метан,раскажите про его эфекты и побочный эффект?его доза и длительность приема и стоит ли его принемать вообще?што можете посоветовать попробывать?

Группа ученых из Гарвардского университета подтвердила худшие опасения миллионов жительниц Земли: чтобы оставаться стройной и изящной на протяжении всей жизни, одной диеты недостаточно.

Для этого также необходимы регулярные физические нагрузки. Причем традиционных двух раз в неделю мало. Согласно выводам эксперимента, чтобы с годами не полнеть, нужно минимум СЕМЬ ЧАСОВ в неделю посвящать умеренным занятиям фитнесом.

Эксперимент длился 13 лет, в нем приняли участие 34 тысячи женщин среднего возраста. Их разделили на три группы и попросили вести дневники, в которых они должны были ежедневно фиксировать, сколько часов в день потратили на физические упражнения, сколько килограммов набрали (или, наоборот, сбросили) и т. д. Женщины из первой группы упражнялись по два с половиной часа в неделю, из второй — по семь, из третьей — более семи часов. Показатели именно последней группы оказались самыми высокими: за 13 лет дамы поправились в среднем всего на 2,6 кг.

MEN’S OPEN WPC WORLD RECORDS

Weight Name DOB NAT Date of Record Location Lifts to achieve total
52 KG. CLASS
S 240 Degovets, Alexander 66 UKR 6/26/1993 Birmingham
B 145.5 Artemyev, Igor 71 RUS 8/18/2006 Togliatti, Russia
D 217.5 Hile, Phil 66 USA 7/29/1990 Pittsburgh
T 575 Degovets, Alexander 66 UKR 6/23/1993 Stone 240-135-200

56 KG. CLASS
S 250 Buterbaugh, Dave 66 USA 8/10/1996 Las Vegas
B 168 Clark, August 62 USA 7/10/1999 Daytona
D 252.5 Pattaway, David 59 USA 7/28/1990 Pittsburgh
T 592.5 Chebotar, Suradj 77 UKR 8/18/2006 Togliatti, Russia 237.5-140-215

60 KG. CLASS
S 270 Tibilov, Oleg 90 RUS 2/8/2007 Chelyabinski, Russia
B 185 Heath, Doug 55 USA 10/29/1995 Columbus
D 281 Carr, Hone D 57 USA 11/15/1986 Maui
T 657.5 Heath, Doug 55 USA 10/29/1995 Columbus 237.5-185-235

67.5 KG. CLASS
S 325 Hoerner, Thomas J 77 USA 6/5/2004 Baton Rouge
B 220 Speransky, Mikhail 76 RUS 8/19/2006 Togliatti, Russia 4th
D 315 Austin, Daniel 58 USA 4/8/1988 Honolulu
T 802.5 Conyers, Anthony 58 USA 5/31/1996 Atlanta 310-192.5-300

75 KG. CLASS
S 395 Kutcher, Oleksandr 80 UKR 11/3/2006 Lake George
B 247.5 Schwab, Brian 74 USA 6/16/2007 Daytona Beach
D 332.5 Inzer, John 62 USA 3/23/1987 Honolulu
T 960 Kutcher, Oleksandr 80 USA 11/3/2006 Lake George 395-245-320

82.5 KG. CLASS
S 387.5 Shestakov, Igor 69 RUS 3/22/2003 Red Deer, Canada
B 310 Cartinian, Mike 76 USA 11/22/2008 West Palm Beach
D 359 Coan, Ed 63 USA 7/7/1984 Dayton
T 957.5 Bell, Gene 56 USA 4/8/1988 Honolulu 382.5-237.5-337.5

90 KG. CLASS
S 440 Nalyeykin, Sergiy UKR 11/22/2008 West Palm Beach
B 352.5 Coker, Jason 75 USA 11/22/2008 West Palm Beach
D 390 Coan, Ed 63 USA 7/7/1985 Chicago
T 1050 Nalyeykin, Sergiy UKR 11/22/2008 West Palm Beach 440-310-300

100 KG. CLASS
S 467.5 Carroll, Brian 81 USA 11/4/2006 Lake George
B 372.5 Coker, Jason 75 USA 5/31/2008 Omaha
D 392.5 Coan, Ed 63 USA 6/29/1986 Dayton
T 1152.5 Frankl, Shawn 77 USA 11/23/2008 West Palm Beach 457.5-370-325

110 KG. CLASS
S 470 Graalfs, Justin 79 USA 6/17/2007 Daytona Beach
B 350 Grandick, James 68 USA 6/1/2008 Omaha
D 390 Russell, Bret 61 USA 11/2/1986 Parkersburg
T 1150 Grandick, James 68 USA 6/1/2008 Omaha 457.5-350-342.5

125 KG. CLASS
S 487.5 Griffin, Michael 75 USA 6/1/2008 Omaha
B 365 Grandick, James 68 USA 11/4/2006 Lake George 4th
D 400.5 Turtiainen, Ano 67 FIN 10/26/2002 Helsinki, Finland
T 1200 Yarymbash, Evgen 83 UKR 11/4/2006 Lake George 472.5-347.5-380

140 KG. CLASS
S 500.5 Rantanen, Jonas 84 FIN 4/5/2008 Juva, Finland
B 352.5 Tillinghast, Greg 72 FIN 6/17/2007 Daytona Beach 4th
D 407.5 Bolton, Andy 70 GBR 11/19/2000 Las Vegas
T 1185 Rantanen, Jonas 84 FIN 4/5/2008 Juva, Finland 500-340-345

140+ KG. CLASS
S 520 Bolton, Andy 70 GBR 11/23/2008 West Palm Beach
B 370 Kalliola, Kari FIN 11/23/2008 West Palm Beach
D 427.5 Bolton, Andy 70 GBR 11/23/2008 West Palm Beach
T 1260 Bolton, Andy 70 GBR 11/23/2008 West Palm Beach 520-312.5-427.5

Women's Open WPC Records

Weight Name DOB NAT Date of Record Location Lifts to achieve total

44 KG. CLASS
S 140 Benford, Susan 58 USA 11/21/1991 Las Vegas
B 80 Barnes, Linda 49 USA 6/2/2006 Las Vegas
D 153.5 Benford, Susan 58 USA 11/21/1991 Las Vegas
T 360 Benford, Susan 58 USA 11/21/1991 Las Vegas 140-67.5-152.5

48 KG. CLASS
S 172.5 Kuznetsova, Taisiya 86 UKR 11/3/2006 Lake George 4th
B 97.5 Kuznetsova, Taisiya 86 UKR 11/3/2006 Lake George 4th
D 160 Kuznetsova, Taisiya 86 UKR 11/3/2006 Lake George
T 420 Kuznetsova, Taisiya 86 UKR 11/3/2006 Lake George 167.5-92.5-160

52 KG. CLASS
S 217.5 Kirkland, Margaret 63 USA 6/16/2007 Daytona Beach
B 112.5 Jeffery, Mary 60 USA 4/2/1989 Honolulu
D 195 Zotova, Marina 83 RUS 2/28/2009 Chelyabinsk, Russia 4th
T 512.5 Kirkland, Margaret 63 USA 6/16/2007 Daytona Beach 217.5-102.5-192.5

56 KG. CLASS
S 220.5 Kirkland, Margaret 63 USA 5/30/2008

Можно ли заниматься пауэрлифтингом и дойти до МС не принимая при этом химию? Мне лично кажется, что максимум до кмс и чуть больше, учитывая, что таблица постоянно растет:(