По вашим запросам.

Как ви считаете если начньотса драка между качком каторий занимается в качалке и турникменом. кто победит?

Сывороточный белковый концентрат (КСБ-УФ) предназначен для использования в качестве белкового компонента-обогатителя при производстве мясных и молочных продуктов.

Технология его производства включает сбор сыворотки, отделение жира и казеиновой пыли, пастеризацию и охлаждение, ультрафильтрацию, сушку, упаковку и хранение.

Полученный после ультрафильтрации концентрат с температурой 50-65оС собирают в емкость, откуда подают на сушку. Сушку сывороточного концентрата проводят на распылительной сушилке без дополнительного сгущения.

Готовый КСБ-УФ представляет собой однородный тонкодисперсный порошок от белого до кремового цвета, имеет специфический сывороточный слегка сладковатый вкус, без посторонних привкусов.

вообщем это тот основной ингридиент который добавляют в брендовые протеины и продают недешево, в интернет магазинах и торговых центрах. содержание белка в КСБ- 60%. продукт не содержит красителей, ароматизаторов, сахаров и т.п.

КСБ УФ 60 % концентрат сыворточный белковый. в 100г содержится: белок-60г
жиры-3г
углеводы -28г
минеральные вещества - 9г
калорийность-395ккал

При выборе протеина,все производители спортивного питания пытаются запутать покупателя разной массой упаковки, содержанием белка. Возникает неясность, как выбрать хороший продукт за доступную цену?

Наверно каждый из нас проводит такие расчеты при выборе протеина, т.е. вычисляем стоимость 1г белка. Для примера я решил взять ведущих производителей Украины.

1.Очень популярный "Ванситон ВЭЙ-80" 80г белка на 100г продукта, в 1кг получается 800г белка
Считаю большую упаковку 4кг-555грн.
стоимость 1кг 555\4=138,75грн
делю стоимость 1кг на количество белка 138,75\800=0,17грн
стоимость 1г белка 0,17грн

2.Протеин ТМ "Экстремал". "Сывороточный протеин 70%" (Протеин 8000) 70г белка в 100г продукта, в 1кг получается 700г белка
Масса упаковки 700г стоимость 120грн.
Стоимость 1кг 120\0,7=171,4грн
171,4\700=0,24грн
стоимость 1г белка - 0,24грн

3.Концентрат сывороточный белкоый 60%
стоимость 1кг - 90грн, в 1кг 600г белка
считаю стоимость 1г белка - 90\600=0,15грн
стоимость 1г белка - 0,15грн

Выводы делайте сами.

если у Вас неперевариваемость лактозы лучше взять яичный белок

Здоровье - наивысшая ценность, которая есть в жизни. Его нельзя купить ни за какие деньги. Здоровье - есть счастье, ибо больной человек не может быть счастливым и жить полноценной жизнью, даже имея все богатства мира. Каждый человек, соблюдая правила гигиены, рационального питания и физической активности может продлить себе жизнь, оставаясь здоровым и сильным. Каждый обязан это сделать для себя, своих близких, своей страны. Люди винят в своих болезнях кого угодно и что угодно – старость, экологию, господа Бога в конце концов, но не самих себя. А истинная причина заключается в них самих, в их образе жизни. Здоровье и долголетие – это не чудо, и не дар божий. Это результат постоянного соблюдения законов науки о здоровье, которого может добиться абсолютно каждый.
Я прочитал не мало книг, посвященных здоровью и продлению человеческой жизни, и многое испытал на собственном опыте. И считаю своим долгом поделиться своими знаниями. Я опишу основные принципы, следуя которым можно оставаться здоровым, сильным, активным на протяжении долгих лет.

1.Принцип близости к природе

Данный принцип является самым важным и основополагающим. Из него будут исходить все далее перечисленные принципы. Его суть заключается в стремлении к как можно более естественному образу жизни. В пище, одежде, отдыхе и самых простейших жизненных привычках необходимо достигнуть наибольшей близости к природе. Мы являемся частью природы и живем по ее законам, как бы нам этого не хотелось. Если мы их нарушаем, это приносит вред нашему здоровью. Я не верю ни в какие лекарства кроме природы. В основе каждой болезни лежит ее причина, которую не устранит ни одно лекарство.

2. Принцип естественного питания

"Мы есть то, что мы едим" - говорили древние. И в современном мире это выражение еще более актуально. Трудно даже представить гармоничную и счастливую жизнь без правильного питания. Питание – это основа здоровья, оно влияет не только на физическое здоровье, но также на психику и даже на духовную жизнь. По рациону человека с легкостью можно определить какой образ жизни он ведет, на каком интеллектуальном и духовном уровне он находится, и ,наконец, на сколько он здоров! Самым разумным решением будет питаться, на сколько это возможно, натуральной естественной пищей. Гармонично сочетать продукты животного и растительного происхождения, чтобы организм получал необходимые ему белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. Исключить из рациона различный пищевой "мусор", такой как чипсы, газировка, жевательная резинка, фастфуд и тд.

Есть человек. Возраст 16 вес 85. Рослый.
В зал ходит 7 мес. Присяд 90кг. Становая 90. Жим гриф+15кг на 8раз.
Низ хорошо прокачан (бедра, голень, ягодица), а вот верхний плечевой пояс почти нулевой.
Подтягивания 0 раз. Брусья - 0. Отжимания 20-30раз. Человек просил помочь.
Что посоветовать что-бы раскачать ЖИМ ЛЕЖА, Брусья и главное ПОДТЯГИВАНИЯ! может тренироваться 7 дней в неделю (свободен). На остальные пока хочет перестать обращать внимание а раскачать верх и руки что-бы сильные были. ЧТО ВЫ ПОСОВЕТУЕТЕ... Может программу для жима какую и как научиться ему делать брусья и подтягивания...

креатин это великолепная пищевая добавка для честолюбивого спортсмена. не считается стреоидом

Это вещество играет главную роль в энергопродукции и мышечных сокращениях. В настоящее время атлеты систематически используют креатин в качестве пищевой добавки, чтобы улучшить спортивную результативность и увеличить интенсивность тренировочных программ. Вот только некоторые из фантастически полезных, по словам атлетов, свойств креатина: более мощные мышечные сокращения, увеличивающие взрывную силу, более быстрое восстановление мышц, меньшее утомление, УСИЛЕННЫЙ ПРИРОСТ ВЕСА и увеличение мышечных объемов.

Креатин в спортивном питании
До начала 90-х годов ничего неизвестно о применении креатина спортсменами. Яркие победы британских легкоатлетов (Л.Кристи, С.Ганнел, К.Джексон) на Олимпийских играх 1992 года в Барселоне многие связывали с новейшими разработками английских специалистов в области использования специальных креатиновых продуктов в спортивном питании (так называемый метод "загрузки креатином", см. ниже).

Опросы, проведенные фирмами-производителям, показали, что трое из четырех призеров летних Олимпийских Игр 1996 года в Атланте использовали креатин в своей подготовке.

Важно отметить, что креатин не является допингом, поскольку в принципе невозможно отличить источник поступления этого вещества в организм - пища или синтетический продукт. Поэтому, несмотря на все сожаления Международного Олимпийского Комитета, креатин остается легально разрешенным средством повышения работоспособности спортсменов, тем более, что каких-либо серьезных нарушений не вызывает прием этого вещества даже в очень значительных дозах.

Начиная с 1992-1993 гг. среди новинок спортивного питания нет более популярной пищевой добавки, чем креатин. Достаточно сказать, чтогодовые объемы продаж за последнее пятилетие только креатина моногидрата доститигают 160 млн. долларов США (и это без учета чрезвычайно дорогого фокреатина) Опросы, проведенные фирмами-производителям, показали, что трое из четырех призеров летних Олимпийских Игр 1996 года в Атланте использовали креатин в своей подготовке.

Кому нужен креатин?
Главная ценность креатина, по-видимому, связана с усилением кратковременных спортивных показателей, например, в беге на короткие дистанции, велосипедном спринте , силовых видах спорта и тяжелой атлетике. Креатин пригоден для видов спорта, в которых необходимо производить прыжки, ускорения или финишные рывки. В фазе рывка интенсивность нагрузки настолько велика, что при нем креатинфосфат (фосфокреатин) также используется в качестве источника энергии. Дополнение питания атлетов креатином может также приносить пользу, когда высокоинтенсивное упражнение чередуется с более низким по интенсивности упражнением или отдыхом. Для командных видов спорта, таких как баскетбол, футбол, хоккей, а также единоборств, тенниса, легкой атлетики и спринтерского бега также характерны короткие взрывчатые мышечные сокращения, сопровождаемые короткими периодами отдыха или восстановительными периодами.

Дополнение питания креатином может помочь атлету тренироваться тяжелее в течение более продолжительного периода времени. В свою очередь, возросшая интенсивность тренинга мышц генерирует более быстрый мышечный рост и силу. Например, в исследовании проведенном среди любителей "железного спорта" Конрадом Эрнестом (Conrad Earnest) и его сотрудниками в Юго-западном Медицинском Центре и Клинике Купера в Далласе, Штат Техас, атлеты всего за месяц, принимая дополнительно креатин, увеличили сухую массу тела в среднем на 1,6 килограмма.

В большинстве исследований использовались дозы порядка 20-25 г. Судя по всему, креатин помогает поддерживать высокий уровень быстрого снабжения тела энергией. Он также препятствует возрастанию содержания аммония в плазме крови, который в ином случае замедляет физическую деятельность.

Нет никаких свидетельств того, что креатин повышает нашу долговременную выносливость.

По наблюдениям одного шведского спортивного физиолога, он все же позволяет тяжелоатлетам добиват

Про полезность негативного тренинга вы, наверняка, читали и не раз.В США закончились масштабные научные исследования, которые подтвердили, что опускание веса растит мышцу лучше, чем его подъем. Сегодня в науке прочно утвердилось мнение, что многоповторный тренинг вызывает масштабные повреждения мышечных нитей (волокон), из которых состоят наши мышцы. Сами собой они заживали бы долго. Как раз на такой случай природа придумала стволовые клетки. Их в избытке создает спинной мозг. Это клетки-спасатели, готовые придти на помощь любой поврежденной ткани организма, и не только мышечной. Словно регбисты, они создают над участком повреждения мышечного волокна кучу-малу, тем самым утолщая и упрочняя само волокно. Когда повреждений много, стволовые клетки дают ощутимую прибавку физическому объему мышцы.
Если так, то задача мышечного роста сводится к созданию вами максимально обширных мышечных повреждений за счет зверски интенсивного тренинга. Всю остальную работу проделают стволовые клетки.
Любопытно, что подъем спортивного снаряда слабо разрушает мышечную ткань, куда меньше, чем его опускание. Вспомните, поднимая вес, вы заставляете мышцу сократиться, т.е. уменьшить свою длину. Ну а когда вы опускаете снаряд, мышца тоже сокращается, но при этом удлиняется. Мышечные нити, и без того до предела напряженные, вдобавок испытывают сильнейшее растяжение, а потому рвутся, точно перенатянутые струны. Экспериментируя с разными видами тренинга, ученые точно установили: культуристам нет нужды тратить силы на подъем веса. Методика бодибилдинга, в отличие от пауэрлифтинга или тяжелой атлетики, должна базироваться на движениях, включающих лишь вторую половину привычных упражнений.

ТОЛЬКО В ПЛЮС
Да, если ограничить все упражнения одной негативной фазой, ваши мышцы вырастут заметно быстрее. Но не думайте, что негативы сами собой обеспечат вам успех. Как и в случае с подъемом веса, вам придется выкладываться до последнего предела. Короче, работа с негативами требует той же самой самоотверженности и фанатизма! » Величина нагрузки Кто-то может спросить: «Как же так! Откуда рост? Ведь опускать вес до смешного легко!» Дело в том, что мышечное волокно, которое растягивается, сильнее того, которое сокращается, минимум на треть! Отсюда и берется иллюзия простой работы. Чтобы как следует нагрузить мышцу в негативе, вам нужно увеличить свой прежний «отказной» вес на 30%. Если вы жали лежа 100 кг, то негативы нужно делать со штангой 130 кг.
Очевидное преимущество негативного тренинга заставило ведущих производителей спортивного оборудования включиться в гонку по завоеванию рынка принципиально новых тренажеров. Большие технические трудности пока удалось преодолеть только компании МаксАут, да и то лишь в имитации двух движений - негативных приседаний и негативном жиме лежа. Имитирующие их тренажеры полностью освобождают вас от подъема отягощения в верхнюю точку амплитуды, зато вниз перекладина движется с максимальной нагрузкой. Идея тренажеров принадлежит группе американских ученых из университета Флориды. Тренажеры оснащены чувствительными датчиками, которые улавливают падение сопротивления весу и дают команду на снижение нагрузки. Это нужно для того, чтобы продолжительность каждого негативного повтора оставалась неизменной.
По мнению профессиональных культуристов, опробовавших новинки, подобным аппаратам будет принадлежать будущее. Упражнения, выполняемые в негативном режиме, имеют не сравнимую отдачу.

Вариант 1. После отказа партнер помогает поднять вес.
Вариант 2. Поднимите рабочий вес на 30% . Партнер помогает преодолеть фазу подъема.

Ребята помогите! Что мне нужно делать чтобы научиться подтягиваться на турнике?? подбросьте систему для новичков .. пожалуйста

кто что скажет по этому поводу? стоит ли принимать?

всего 16 раз(((

Еще один важный вопрос возник. Раньше я делал как получиться в качалке. Тоесть пришел делай по максимум, за результатами не следил и дошел до 115\160(полуприсед)\165.

Теперь расписал себе циклы для тренировки типа:

- понедельник: "тяжелое" приседание.

- среда: "тяжелый" жим лежа, "легкое" приседание на технику.

- пятница: "тяжелая" становая тяга, "легкий" жим лежа на технику.


Цикл у меня 10 недель.

Вопрос, при условии хорошего сна\питания + креатина в тяжелые недели реально ли вести 4-5 цикла подряд прибавляя по 10% в каждом?

Хочется выслушать мнение людей которые уже работают с циклами а не читали по книжкам!

можно ли накачать грудь на турнике есле да то как?

А Вы уже проголосовали за участников конкурса "Есть результат!"? Голосовать здесь
http://strekoza.ua/guest/viewforum.php?f=33&sid=...

Как по-Вашему, кто победит? За кого Вы болеете?

с прошлой недели на тренях ног чувствовал легкий дискамфорт в области правой колени,хуй определишь толи связка толи кость,но не предовал этому значения поскольку совсем чуток и тока при сгибах колени...Вчера была тренировка груди,(жим лежа,жим, триц,пресс,все) опять же все нормально,но вдруг сегодня ночью когда проснулся и пошел поссать,на правую ногу наступив,чуть не упал, стоять-то могу,чуть малейший сгиб в коленном суставе-боль! Сейчас с Утра вообще хромаю...помазал коллагеном и финалгонм,пока нихуя не проходит..Кто сталкивался с этой проблемой? Это может быть надолго?

Мужики, подскажи, сколько времяни вы шли до КМС/МС/МСMK. И сколько раз в неделю тренируетесь? Я год качаюсь, но хочеться, заняться определнным видом спорта и расчитать ориентировочное время, при условии усердной работы, для получения КМС. И есть ли возможность преуспеть любителям в этом виде спорта или нужно быть профессиональным спортсменом?

проблема может к врачу надо?

просил заниматься более полгода назад!

на днях решил возобновить по чуть чуть в дом условиях

но столкнулся с проблемой!

возникла боль в запястиях и сухожилиях .

ну сухожилия я может умудрился уже потянуть но вот суставы это не хорошо

что делать?

буквально неделю назад видимо потянул связку правого плеча... болей нет, только дискомфортные ощущения внутри плечи и то только когда руку отводишь в сторону... кто нибуть в курсе можно ли заниматся с таким плечом, сколько требуется времени чтобы оан вылечилась? может есть какая то мазь? тренеровки из за нее не хотелось бы огранчивать...

Я уже 2 года качаюсь и подтягиваюсь к КМС. Занимаюсь сам, без тренеров с тренажерном зале. Как и где мне сдать на разряд?

Всем доброго времени суток! Хочу начать заниматься, с чего и как посоветуете мне начать? Рост 183 см., вес 98 кг.