Здравствуйте уважаемые посетители группы,нужно ваше мнение.Недавно прочитал книгу Фалеева Силовые тренировки, избавься от заблуждений.На основе прочитанного материала я составил для себя программу с основой из базовых упражнений,как думаете,будет-ли толк от такой программы,если что-то не так,прошу об этом сказать.
PS, в программу будут добавлены некоторые упражнения,в этой программе представлены только базовые упражнения.
PPS, спасибо.

1 день.
Легкий жим лежа. 40 килограммов,по схеме 6 по 8, 80% от тяжелой тренировки.
Тяжелые приседания. 75 килограммов,по схеме 6 по 8.
2 день.
Тяжелая становая тяга. 100 килограммов,по схеме 6 по 8.
3 день.
Тяжелый жим лежа. 50 килограммов,по схеме 6 по 8.
Легкие приседания. 60 килограммов,по схеме 6 по 8, 80% от тяжелой тренировки.

В какое время лушче Заниматься? споротом можноли вечером ночью или утром заниматься спотром?

Был у эндокринолога, поставили диагноз гинекомастия.. Выглядит как-то не очень) Доктор сказал что это переизбыток женских гормонов..
Вопрос:
1) Ужасно ли это?
2) Пройдет ли само?
3) Что делать в таком случае?
Мне 16, кто-то мне сказал что это может быть вызвано переходным возрастом

Доктор посоветовал сдать анализы, но я решил здесь еще спросить.
Заранее спасибо.)

Динис DSub Сабирьянов написал
20 октября 2008 в 22:48
И писка не будет плодоносить))))

*коммент к фотке с гейнером"

У кого какие планы на лето?

посоветуйте препараты повышающие выносливость!

как собственно поднять трапецию чтобы она выделялась на уровне шеи ?
сзади выделяется неплохо , но хотелось бы чтоб больше выделялась на уровне шеи

А ты испытываешь их во время тренировок? Если да, то какой ты в них видишь смысл?.. Что тебе дает, испытываемая тобой сфера эмоциональных переживаний во время силового тренинга?.....

Здравствуйте уважаемые спортсмены!
Помогите пожалуйста советом по поводу экипировки... Сам я не очень в ней разбираюсь, т.к. никогда не было своей, так в зале пробовал в "общих" комбезах, майке.. А вот сейчас решил приобрести собственную.
Посоветуйте пожалуйста комбез для приседа и тяги(чтоб в одном можно было и тянуть и приседать, т.к. купить сразу два пока не смогу), такой, чтоб давал максимальную прибавку; и майку для жима( жму, максимально прижимая локти к груди).
читал где то, что экипа фирмы Metal боллее комфортная, не так режет, но я хочу чтобы максимально увеличивала результаты=) можно и потерпеть немного=)
Заранее спасибо))

Хожу в зал три раза в неделю-одна тренировка грудь+спина, вторая-плечи+руки. Недавно прочитал книгу (вроде Макроберт) там говорится, что лучше ходить два раза в неделю(тогда организм лучше востанавливается). Меня волнует не слишком ли это мало, ведь я прорабатываю на каждой тренировке разные группы мышц

Мой друг утверждает, что ему тягается лучше, когда есть несколько наблюдателей, в особенности красивые девушки в коротких юбочках. Тогда он пересиливает себя и делает еще пару раз, чего обычно не может сделать. Я заметил за собой что-то похожее. А вам что помогает тягать лучше?

Собственно вопрос: Какие мышцы работают при горизонтальном упоре и какие упражнения для этого есть.Подозреваю что простые отжимания с руками у пояса могут помочь

Хочу начать принимать спорт пит. для увличения массы
ТОлько незнаю с чего начать!!! что посоветуете для набора мышечной массы??
мой рост 185 и вес 80 кг!

и знаете ли про Аналог АНАБОЛА 10?
http://vkontakte.ru/mail#/photo14334462_263012570

мб кто-то принимал?
как результат??

Народ у меня есть штанга 65 кг и турник, помогите создать программу , на 3 раза в неделю! С указанием подходов и повторениях в них

без химии «расти» невозможно и все вы вообще химики .я вообще употребляю креатин, колю тестостерон, Силаболин и Норболетон. не знаю как у вас, пиписька у меня все еще стоит)

Занимался пауэрлифтингом с 13 лет по 17 лет (1 разряд). Химии никогда не ел, даже протеинов обычных. после этого на 4 года забросил целиком. Сейчас хочу заново набрать форму, но уже не для соревнований а просто для себя. Малость жирком подзаплыл. Кто может подсказать самый эффективный способ для раскачки не с нуля, а заново после такого перерыва?

Лучшим упражнением для плечей является жим вверх. Распределение нагрузки в течение недели вещь индивидуальная.

Витамины: когда принимать?

Витамины следует принимать не тогда, ког да вы о них вспоминаете, а во время или после еды. Тогда пищеварительные ферменты смогут быстрее расщепить витамины, а организм быстрее их усвоит.
Жирорастворимые витамины А, Е, Д и К лучше усвоятся, если вы попутно примете немного растительного масла ( хотя бы чайную ложку ). Однако если в мультивитаминном препарате содержится железо, не принимайте его вместе с таблеткой кальция. То и другое усвоится плохо. Таблетку кальция лучше проглотить перед сном.

Источник: http://www.missfit.ru

Народ подскажите плз какой срок годности у открытого питания, протеин порошок и жидкие амино например?
На банке вроде не написано.

кто пробывал и что имено? и какой результат!