Любыми хватами?

Буду, открывай поскорее

Люди, что делать зимой чтоб не разучиться подтягиваться и выполнять элементы???

Поделитесь, пожалуйста, своими программами ( программа и срок ваших тренировок)

предварительная запись минимум за два дня до занятия!!!

Интересно сколько тут честных?

Кто, где и как тренируется в не пригодное для тренировок время года? Кто-нибудь тренируется именно зимой (в парке, с пробежкой и т.п.)? :)

Известно, что основной источник энергии в организме – это АТФ (аденозин трифосфат). При разрушении молекулы АТФ высвобождается энергия, молекула теряет один атом, и в результате образуется молекула АДФ (аденозин дифосфат). Собственных запасов АТФ организму хватает на очень короткий срок - не более чем на несколько секунд. Это значит, что при физической нагрузке эти запасы должны каким-то образом пополняться. Важнейшим источником АТФ является креатин.

Кроме регенерации молекул АТФ также известно, что креатин способен нейтрализовывать кислоты, которые образуются во время выполнения упражнения и вызывают усталость мышц (например, молочная кислота). Если говорить о борьбе с усталостью, то также положительным эффектом креатина является активация метаболических процессов, называемых гликолизом, результатом которых является все тот же АТФ. В результате этого «побочным эффектом» является увеличение общей массы тела.

Креатин есть в рыбе, мясе, и многих других знакомых всем продуктах. В организме он в некотором количестве вырабатывается в почках, печени и железах из таких аминокислот, как аргинин, глицин и метионин. Но это не означает, что если постоянно употреблять эти аминокислоты, то можно значительно пополнить запас креатина, т.к. кроме синтеза эти аминокислоты выполняют еще много разных функций и очень быстро расходуются организмом. Следовательно, если вы хотите довести тренинг до небывалой интенсивности и при этом забыть об усталости, то креатин надо принимать дополнительно.
Итак, основное действие креатина - увеличение силы и выносливости. Креатин применяют профессиональные спортсмены практически во всех видах спорта: бодибилдинге, пауэрлифтинге, футболе, плавании и т.д.

Я новичок подтягиваюсь от сила раз 8...мое расписание
Понедельник-суббота
Подтягивание 8 подходов(6,5,5,4,4,3,3,2)
Потом брусья лесенка до 5...5-ый кое-как выжимаю
Пресс на наклонной фигне какойто....1 подход до упора
Отжимание на той же скамие, только только переворачиваюсь, как на прессе...
бег минут 10 средним тэмпом...
Воскресенье выходной...
Это нормально для новичка?
И еще посоветуйте что нибудь...

Тема для приколов, скидывайте видео которые вызывают у Вас смех, ну и конечно поделитесь с нами.
Ну я 1ый:

20))

как повысить?

ПОЧЕМУ ВЫБРАЛИ ИМЕННО ЭТОТ ВИД СПОРТА !

Из чего можно создать Бокс.Грушу?Какой материал?Начинка?(Домашние условия грубо говоря)

Як правильно робити замри мязв? В розслабленому чи в напруженому стан?
Дякую за вдповд.

Привет всем!Помогите пожалуйста советом,мне 18 вес 63 рост 168,хочу серьезно набрать массу.До этого 2 года занимался кикбоксингом.Подскажите програму тренировок,как питаться,сколько раз кушать ну и какие пищевые добавки принимать(только не анаболики)?Только не пишите пожалуйста такой бред типа ешь больше спи больше и тогда станешь здоровым ну и т.д.Вопрос нацелен на профессионалов которые реально могут помочь.Да, и еще,сколько можно набрать мышечной массы за 1 год если заниматься 3 раза в неделю?Спасибо всем кто откликнулся=)

Извините нету времени читать тут все может и писали что-то....
вообщем...
есть проблема не растут плечи(и не болят)вообщем делаю все упражнения правельно но все равно ноль...

Подскажите какийнибудь упражнения....на плечи...воть!

Скажите (ток не ржать)протеин хоть как-то плохо действует на организм?
вплане вот допустим у меня гастрид...можно ли принимать его?наберу я допустим спомощью его пару кг...перестану есть его не обвиснет нечего?...просто говорят что когда качаешь сам без протеина луче остаеться...

вот и как усушить ноги...(бегть я не люблю)вот подскажите упражнения...

))))

Кундалини Йога – практика дошедшая до нас из глубины тысячелетий.

Это медитации и мантры, динамические и статические упражнения, дыхательные техники.
В Кундалини Йоге эти элементы сплетены в тонкую и точную технологию.

Она позволяет пережить опыт тончайших ощущений, прикоснуться к Бесконечности в самом себе, раскрыть новые просторы для контакта с окружающим миром и с самим собой.

Кроме того, технология Кундалини Йоги позволяет лучше осознавать свои чувства и мысли. В процессе практики более ярко проявляется способность наблюдать за своей внутренней и внешней реальностью, быть честным с самим собой.

Также вы сможете получить заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения на первом же занятии.

Для занятий не нужно иметь предварительную физическую подготовку, особенную гибкость или суперздоровье.

В Кундалини Йоге НЕ предлагается принять какие-либо концепции или философию.
Ваше видение и мышление – абсолютно свободны.
Вы свободны получить ВАШ собственный опыт.

На западе Кундалини йога появилась благодаря Мастеру, рискнувшему вопреки предписанию учить открыто. Сири Сингх Сахиб Бхай Сахиб Харбхаджан Сингх Халса Йогиджи - имя нашего Мастера, привезшего Учение в 1968 году сначала в Канаду, а, затем, основавшему международный центр Кундалини йоги в американском штате Нью-Мексико.

Эта практика дает много энергии для жизни и хорошо сочетается с когнитивным развитием (развитием мышления), практиками улучшающими наши отношения с окружающими нас людьми (психодинамические техники). Хорошо помогает сохранять баланс активности и релаксации в современном мире стрессов.

Как Вы считаете, кросс в 3000 метров (2 мили) сильно помешает набору массы, силы, если пробегать его 2 раза в неделю?