Привет всем. М.б. повторюсь, но не могу делать выход на две, хотя на кджую руку поочередно хорошо получается. До груди поднимаю тело потом резко срываюсь вниз и не могу дожать себя. В чем может быть причина?

1 прием пищи утром как только проснулся 300г грудинки + кифир 0

Впоследствии в течение дня только протеиновые коктейли вместо еды ..3-4 раза.

2 Прием пищи на ночь творожик 0..можна какуюту апильсинку...вмести з творогом

как на ваш взгляд норм будет чтоб жырок немного убрать и живот??

я тренируюсь 3 дня в неделю (стандартно)
Понедельник: грудь
жим на горизонтали 4х8
разводка 1х10(свободный вес)
жим гантелей 2х6
жим на наклонной (верх груди) 4х8
жим на наклонной (низ груди) 2х6
и растягиваю грудь на брусьях даже не отжимаюсь не хватит сил.
(грудь росте, но только не середина груди)

Среда: спина
станавая 3х6
тяга штанги к поясу 4х8
тяга к поясу на блоке 3х8
подтягивания 2х10
тяга к поясу гантели 4х8

Пятница: ноги+руки
присяд (разминочный 1х20) 2х8
на блоке 4х10
икры 2х15
бицепс штанга 1х20 2х8
трицепс французский жим 4х8
биц. гантели 4х10
триц. гантеля из-за головы 3х10
биц. концентрир. подъем 2х6
триц. на блоке 4х8

руки ростут - я так чувствую
спина - нечувствую,но если только чуть чуть..(широчайшие)
грудь - проблемная штука (.\ /.) только боковые части груди,а середина понулям...

питаюсь ну так себе)))даже если и повар но ем не сильно качественно,соотношение белков на 1 кг не соблюдается))ну просто не получается...счас вазьму креатин,потом гейнер вазьму...проблемные места грудь и спина...help me pliz

Долгожданный тренажерный зал в ТЦ "Панорама" ждет вас!
Рады пригласить вас в новый тренажерный зал в ТЦ «Панорама». Удобное расположение в самом центре города, разумные цены, отличная система кондиционирования! Добавьте красок в панораму жизни!
А вы готовы к лету?

кто принимал,расскажит какой эффект + побочки какие были?

Добрый день.У меня возникла проблема.Все началось с этого воскресенья.
Как обычно я занимался с того воскресенья до недавней субботы.В субботы хотел взять выходной,но когда гуляли друзья увидали турник и начали побывать всякие элементы.Ну я сделал парочку выходов,офицерский,подъем и подтянулся один заход.Вроде бы особо то не нагрузился.На след.день(недавнее воскресенье) я как обычно собирался в 2 часа пойти позаниматься,но друга давно не видал,и пошел к нему домой,у него увидал штангу и поднял 10 раз(18кг).Придя от него я покушал,и через час после еды пошел гулять,и зашел на стадион,чтобы часик позаниматься.Но не тут-то было.Сил вообще не оказалось сделал еле еле 14 раз.Потом 10 через силу.На брусьях сделал 9 раз а делал 12.Позанимался через силу и пошел гулять.Потом на след.день(в этот понедельник)Я прозанимался 2 часа с половиной.Но все равно не было тех сил и взрывной силы как обычно.Добавил упражнение новое.Делал больше чем обычно.Подходов заметно прибавил.Придя домой болели мышцы сильнее чем обычно.А сегодня сходил,14 раз очень туго.А потом 10 еле еле.И на брусьях 10.Еще пару раз разными хватами по 8 раз сделал и ушел.А да еще,я понедельник и сегодня собирал картошку в колледже эти последние 2 дня,приходил как понимаете не как с курорта.

Меня пугает,то,что сил нету,выносливости и резвости,все это куда то пропало и занимался только на слове НАДО.Но так через зубы тоже не дело.В чем дело,не ужели я потерял силы.Меня это очень пугает.Как быстро восстановиться и не утратил ли я то,что набрал?

Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) - это так называемая аминокислота и витамин Bт. Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) действует как рецептор и накопительное вещество для активированных жировых кислот в целлюлярном метаболизме и вследствие этого Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) играет решающую роль при расщеплении жиров и производстве энергии.
L-карнитин:

· способствует снижению веса за счет сжигания жира;

· нормализует артериальное давление и заметно улучшает функцию сердца;

· снижает уровень холестерина в крови;

· оказывает положительное влияние на иммунитет, усиливая защитные силы организма;

· повышает выносливость и улучшает восстанавливаемость у спортсменов;

· предотвращает и снимает послетренировочные мышечные боли, способствует росту силы и мышечной массы.

ПОКАЗАНИЯ ЗАМАНЧИВЫ!!! ЕСТЬ ЛИ ПОБОЧНЫЕ ЭФЕКТЫ? НЕ ХИМИЯ ЛИ ЭТО? СТОИТ ЛИ ЕГО ПРИНИМАТЬ?

Я КАЧАЮСЬ УЖЕ БОЛЬШЕ ГОДА,РЕЗУЛЬТАТЫ СОВСЕМ НЕ ВПЕЧАТЛЯЮТ.МНЕ СОВЕТОВАЛИ ХОДИТЬ ЕЖЕДНЕВНО,И КАЖДЫЙ ЖЕНЬ РАБОТАТЬ НА РАЗНЫЕ ГРУППЫ МЫЩЦ.РЕЗУЛЬТАТЫ МИНЕМАЛЬНЫЕ.РОСТ 178,ВЕС 72,ВОЗРАСТ 17 - ПОДСКАЖИТЕ ПО КАКОЙ ПРОГАРАММЕ ЛУЧШЕ РАБОТАТЬ.ОТВЕТИВШИМ ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ

ребят кто нить пробовал MHP Cyclin-GF 120 капс ?? можно ли ее есть с креатином MHP?? спасибо

Отзывы и предложения

Недавно стали доступны бинты INZER Gripper Knee Wrap... кто-нибудь уже использовал их? Ребята, опробывавшие новинку, отпишитесь о результатах, очень любопытно.

давайте придумаем и запишем трек, который расскажет о нашей группе!

Подскажите какое нибудь эффективное упружнения дня шейных мышц!!!!

что лучше Titan или Inzer trx?

есть такая прога iron doom, всем советую!, с ее помощью можно расщитать сколько ты жмешь на раз, жировую прослойку и тд и тп(это все в бесплатном режиме), скачайте не пожалеете!!!)))

привет=))) Давай худеть вместе:))

В разных источниках читал,что нужно пить масло для ускорения жирового обмена.В связи с этим вопрос-какое лучше пить?Везде по разному пишут.

я хотела спросить,а в 13 лет можно пойти на гимнастику,чисто для себя,раньше я занималась професионально бальными танцами,но чтото не получилось,или в 13 лет поздно??????

1)Сколько и как нужно употреблять сухого молока при росте 182-184? 16 лет
_____________________________________________________________
2) я год назад качался где то пол года (без белков, протеинов!) мышцы начили появляться но по том прекратил по болезни и они стали опять такимиже(по размеру) из-за чего это? и как этого избежать?

кто какие спортфармы принимает и какой эфект получили