Есть такая идея, что бы устроить DANCE FESTIVAL
Суть идеи - в зале групповых программ и зале единоборств на протяжении нескольких часов устроить событие, где все будут танцевать...

Составим рейтинг занятий на основе опроса...

А ты прошел СТАРТОВУЮ ТРЕНИРОВКУ?
Можете сделать это прямо сейчас!
Оставьте свои координаты и с вами свяжутся!

ПРОГРАММА ТУРА*:

1 день 16.09 пятница (выезд из Москвы в четверг вечером)

Прибытие в Санкт-Петербург. Размещение в гостинице самостоятельно или трансфер вокзал - гостиница (доп. оплата - 700 руб./автомобиль).

14:30 Встреча с гидом в холле гостиницы (точное время уточняется в программе на стойке в гостинице).

Автобусная экскурсия «Петровский Петербург» (экскурсия посвящена основанию и основателю Санкт-Петербурга) с посещением Меншиковского дворца. Дворец был возведен по заказу А.Д. Меншикова - первого губернатора С.-Петербурга, сподвижника Петра I. Дворец являлся самым роскошным зданием Петербурга петровского времени и часто служил местом торжественных дипломатических приемов и ассамблей.

18:00 Выезд в Петергоф, трассовая экскурсия «По Старой Петергофской дороге»
Участие в «Празднике фонтанов -2011» - на Большом каскаде Нижнего парка пройдет феерическое мультимедийное действо, в котором величие старинной архитектуры и фонтанов Петергофа соединится с широкомасштабной пространственной проекционной, световой, лазерной и пиротехнической инсталляцией.
24:00 Ориентировочное время возвращения в гостиницу.

2 день, 17.09 суббота 11:00-18:00

Завтрак. Встреча с гидом в холле гостиницы.

Посещение Петропавловской крепости.
Церемония развода почетного караула в Нарышкином бастионе Петропавловской крепости. Современная церемония развода караула в Петропавловской крепости, разработанная Военной комендатурой Санкт-Петербурга, носит символический характер. Самыми яркими моментами церемонии являются плац-парад и вынос флага Российской Федерации и флага Санкт-Петербурга.
Экскурсия по Петропавловской крепости. Экскурсия знакомит с историей строительства Петропавловской крепости и рассказывает о значении крепости для возникновения и первоначального строительства Петербурга. В экскурсию входит посещение Петропавловского собора - замечательного памятника архитектуры петровского барокко, усыпальницы русских императоров с Петра I до Николая II, а также тюрьмы Трубецкого бастиона - последней по времени существования политической тюрьмы на территории крепости.

Экскурсия «Город-крепость на Балтике» - экскурсия в Кронштадт, город с неповторимой судьбой и особым предназначением. Вы проедете по дамбе через Финский залив и познакомитесь со страницами истории русского дока, парохода, подводной лодки, ледокола, мины, торпеды, телеграфа, радио.

Дополнительно: «Морская прогулка «Форты Кронштадтской крепости» - 350руб./взр., 250руб./школ. Возвращение в Санкт-Петербург.
Дополнительно: посещение уникального шоу с акулами в единственном в России Океанариуме
- 650руб./взр., 450руб./школ.
Дополнительно: интерактивная театрализованная программа «Ужасы Петербурга» 650руб./взр., 450руб./школ.

3 день, 18.09 воскресенье 10:00-15:00

Завтрак. Освобождение номеров до 12:00.

Трансфер на Московский вокзал (камера хранения за свой счет).

Автобусная экскурсия «Дворцы Петербурга и их владельцы» - знакомство с дворцами разных эпох и историей их владельцев. Первые дворцы города - Меншиковский и Летний дворец Петра 1; парадные резиденции 18 века - Строгановский, Аничков, Шереметевский дворцы; великокняжеские дворцы - Николаевский, Мариинский; дворцовые комплексы классицизма - Таврический, Михайловский, Мраморный.

Обзорная экскурсия по Юсуповскому дворцу - дворец принадлежал княжескому роду Юсуповых, по знатности не уступавшему роду Романовых, в России с XVI в. Экспозиция дворца знакомит с его историей, с историей рода Юсуповых. Среди парадных залов, изысканностью отделки выделяются Красная и Синяя гостиные, Танцевальный зал и Домашний театр.

Дополнительно: экскурсия по рекам и каналам Санкт-Петербурга - 350руб./взр., 250руб./школ. - прогулка под многочисленными мостами, которых в городе более 340: это и гигантские металлические, с разводными пролетами, и каменные «горбатые», и ажурные висячие над малыми реками и каналами, имеющие каждый свое имя и историю.

Друзья, мы рады сообщить Вам, что ULTRA FITNESS и компания Reebok запускают проект "OUTDOOR REEBOK FITNESS HOLDING".
В рамках этого проекта инструкторы ULTRA FITNESS будут проводить уроки в ближайших парках. По четвергам и воскресениям уроки будут проходить на Наташинских прудах, по вторникам и субботам в Кузьминском парке.
Формат уроков: беговая разминка, функциональные и аэробные блоки и заключительный стретч.
Каждый участник получит море положительных эмоций и хорошую физическую нагрузку, а так же фотоотчеты!:)

Места встречи:
* Наташинские пруды - у памятника Митрофанову (главный вход в парк): вт,чт- 19:00, вос-16:00
* Кузьминский парк - у главного входа в парк: суб-15:00

В местах встречи Вас будут радостно встречать 2 инструктора в одежде REEBOK.
Для посещения классов Вы и Ваши друзья (которые могут и НЕ являтся членами ULTRA FITNESS), должны прийти в удобный вам день и в указанное время. Ваши друзья получать БЕСПЛАТНЫЙ гостевой визит в наш любимый ULTRA FITNESS.

Дополнительную информацию можно узнать у менеджера групповых программ и куратора проекта Погудиной Екатерины по тел. 89267325817 или инструкторов Андрияновой Анастасии по тел. 89851194637 и Ефименко Анастасии по тел. 89151948608.

До встречи!:)))

если кто то угадает, чем в 90-х все успокаивались, то я дам прикольную ссылку)))))))))

Оставляйте свои пожелания, вопросы и ВАМ обязательно ответят!
Пишите, что вам нравиться, что нет!!!
Чем сможем, тем поможем!
Улучшим ULTRA FITNESS своими руками!!!

Ну вот и лето.Теоретически занятия проводятся уже месяц.Сколько еще ждать до открытия?Я думаю многих интересует данный вопрос.

Дорогие Друзья и Клиенты клуба ALEX fitness в Сестрорецке!

Мы очень рады, что Вас уже так много и благодарим Вас за выбор клуба сети ALEX fitness! Многие из Вас заключили с нами контракты в предзапусковый период, большое количество Ваших друзей пришли к нам по Вашей рекомендации, что мы очень ценим!

Спасибо за Ваше терпение и позитивный настрой, а в качестве благодарности за ожидание всем тем, кто купил клубные карты до открытия клуба, мы предложим различные компенсационные опции, размер и наполнение которых будет зависеть от количества дней, на которое задержалось открытие клуба.
Выбрать наиболее подходящий для Вас вид компенсации поможет Ваш персональный менеджер.

Из-за ряда причин, идет небольшая задержка открытия клуба. Клуб планируется открыться осенью.

" Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков. Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на спорт. Это очень хорошо, что для любого уровня - я, конечно, спортсменка бывалая, в прошлом году три дня приседания по утрам делала, и у меня гантели дверь в комнату подпирают, но все-таки начать надо с чего-нибудь попроще. А потом как пойду в тренажерный зал, как покроюсь кубиками, как стану одним сплошным клубком мышц!

Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как! Так, ну где там уже тренер? Чего вапще такое, я не поняла?.. Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!
Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку - чего я сюда раньше не пришла? Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни! Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут? Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок! Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже не порозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!

Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы, я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери! Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс на пресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен. Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы. Двадцать пять минут: Упражнения на пресс не проходят даром... Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.
- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем!

Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад. Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни...И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично! Надо как-то незаметно отщипнуть кусочек от тренерши и сдать на анализ - она резиновая, нормальный человек в такие узлы завязаться не сможет. Тридцать пять минут: конечно, почему бы не поотжиматься напоследок? Мое тело притворяется дрожащей тряпочкой и отказывается принимать любые положения, кроме сугубо горизонтального.
- Так, девушки, отжимаемся на платформе, касаемся ее грудью - кто коснется, у того грудь красивая!

Я коснулась грудью платформы практически сразу и так и осталась лежать - это считается или нет? Сорок минут: я не могу так сесть, у меня так ноги не гнутся! Достать мизинцем руки до мизинца но

Начнем с того , что у нас представлены разные виды групповых занятий :

АЭРОБНЫЕ:
aero- аэробика на полу и степ- аэробика с помощью степ-платформ.... цели: сжигание жирового компонента, за счет удержания высокого темпа и развитие аэробной выносливости........выглядит так : удерживая определенный темп,изучаете комбинации различных движений, в общем весь урок вы подвижны за счет этого и худеете и подтягиваетесь .......
(есть разные уровни этих уроков- но чем выше, тем больше акцент идет на развитие координации.....)
Tae-bo - самое энергозатратное занятие, с элементами единоборств (около 800 ккал в час)ТОЛЬКО ДЛЯ ПОДГОТОВЛЕННЫХ !!!в мире ПОЛЬЗУЕТСЯ ХОРОШИМ СПРОСОМ также и У МУЖЧИН, РАЗВИВАЯ БОЛЬШУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ И СКОРОСТНО-СИЛОВЫЕ КАЧЕСТВА!!!

СИЛОВЫЕ КЛАССЫ:
super sculpt, ABS, Bums , Upper\Lower body...........и т.д..
цели : теже ,что и при занятиями аэробикой+ формирование определенной мышечной группы.....
выглядит так : используя оборудование (гантели, боди бары и др) в том же высоком темпе , делаете упражнения на определенные группы мышц....

ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫ:
R&B - формировалось оно как смесь современных танцевальных тенденций и классической хореографии. В основу R&B легли такие танцы как New Style, контемпорари, танцевальные элементы MTV-культуры. Другими словами, R&B – это сочетание всех танцев, которые сейчас популярны в ночных клубах, которые исполняют звезды шоу-бизнеса и их подтанцовка.

strip dance-эстетичное танцевальное направление с элементами приватного танца , оно вас научит слушать свое тело, быть более гибкими и пластичными,ну и естественно сексуальными !!!

Arabic dance - танцевальное направление, с элементами восточного танца.Это символ женственности, он дарит каждой женщине силу, красоту и здоровье. Арабский танец показывает, что женщина может быть прекрасна в том физическом теле, которое она имеет, при умении управлять своим телом.

СМЕШАННЫЕ ФОРМАТЫ :
аэро+ сила
например :step interval -пол занятия Вы отрабатываете связку на степе, и половину выполняете упражнения на определнную группу мышц.....
еще пример:
Bums+ABS - полчаса вы выполняете аэробно-силовые упражнения на ягодицы, и полчаса на мышцы брюшного пресса ......

MIND BODY:
пилатес - могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки. Возможность травм здесь сведена к минимуму.

йога-индийская гимнастика........ ну о йоге можно говорить много, единственная просьба с нашей стороны,походить предварительно пару раз на пилатес,flex или стретчинг...

flex- Урок направлен на развитие гибкости мышц, подвижности суставов, эластичности связок, общее расслабление и релаксацию; для всех уровней подготовленности.

задавайте любые вопросы, касающиеся групповых занятий и пожеланий к ним ))))))

Любые, даже интимные.))

Предложения и пожелания о покупке или продаже абонементов.

Предлагаю в этой теме обмениваться вашими пожеланиями, замечаниями, мнениями.
Что нравится, что не нравится, что бы хотелось увидеть в нашем клубе.
Ваше мнение очень важно для нас!
Мы делаем фитнес доступным для многих любителей здорового образа жизни!

.

я вот 25 кг пока что
31 см.
Тренируюсь и надеюсь что лучше показатели будут)

всем привет, надо скинуть 5 кг за две недели...это вполне канечно возможно, так вот, подскажите что есть, пить, что не есть...что делать...ну то что бегать, прыгать на скокалочке и не есть мучное это ясно, а еще?!мож че из аптечного попить?вообщем подскажите все что знаете, заранее спасибо!

Что повлияло, на ваш выбор того или иного вида спорта? Почему выбрали именно его? что подействовало на ваш стимул к спорту?Это всегда интересно знать!

Каким спортом занимаешься именно ТЫ?Почему именно он?

Главная тема группы - это питание! как питаетесь именно вы? пишите ваши данные (вес, рост) с его учетом только будем просматривать питание! В чем вы себя ограничиваете? Что принимаете для лучшего спорт-эффекта? делитесь секретами идеальной фигуры и здоровья!