Если нужен совет по тренировкам - обращайтесь,-помогу всем!!!
Буду очень рад помочь всем нашим клиентам.В зале на это иногда уже просто не остается времени и сил)))В общем всем кому нужен совет-обращайтесь)))
Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг
Буду очень рад помочь всем нашим клиентам.В зале на это иногда уже просто не остается времени и сил)))В общем всем кому нужен совет-обращайтесь)))
прокачка шеи
а шею кто нить качает? как ее лучше проработать?
кто умеет подтягиваться на одной руке??
Всем привет хотелось бы узнать кто из нашей группы умеет подтягиваться на одной руке и с помощью каких методов вы этого добились??
Кто сколько подтягивается на турнике?
после 5 подтягиваний и 30сек отдыха я подтянулся 18 раз
Максимальный жим лежа и свой собственный вес??
Жим больше 70кг, вес 68-70кг
Ваш размер бицепса руки ?
Признаемся у кого скока )))))
максимальное кол-во отжиманий от пола на ладонях за один подход
мой личный это 70 раз а у вас как???
какой твой возраст?
мне 16
Кто сколько занимается??
пишите сюда кто сколько тренеруется по месяцам
Для чего вы качаетесь?
да тут все 4 подходят )))ну а в основном чтоб девченкам нравиться)
Вы курите и употребляете спиртное?
я курю уже 2 года все не как бросить не могу. Могу выпить пивка с друзьями вечерком но не больше.
Просмотрите альбомы и выберете того кто по вашему мнению победил бы в чемпионате по бодибилдингу среди этих участников.
.
кто где тренеруется??
дома и на улице конеч
Как вы разогреваетесь перед тренировкой? И разогреваетесь ли вообще?
я всегда разогреваюсь для начала скакалка минуты 3 потом отжимания, подтягтвания.
Спортивное питание
Пишите что знаете
Как накачать грудь?
????????????
сколько раз в неделю вы качаетесь?
4 раза мне не очень хватает, хотелось бы 5-6 раз но мышцы не будут восстанавливаться а к химии обращаться неохото !
метод Ларри Скотта
Всего на одно упражнение приходится 4 сета.1сет:медленный,повторений много,вес очень легкий.
2сет:вес увеличить,повторений 6-8.
3сет:субмакс. вес,повторений 4.
4сет:небольшой вес,повторений от 20 и выше до мышечного отказа.
Каждый день одно упражнение на одну мышечную группу по описаной выше методике.2 дня отдых.
Ваши предложения по улучшению нашей группы
я жду
Какую музыку слушаете когда тренируетесь?
в основном рок