1. Есть схемы, чертежи, фото (Прислал Денис Минин).
2. Пока что не выбрали место
3. Пока что не нашли спонсоров (нужно около 50 000 грн.)

Заметки:
Саня Лытаев - может подмочь с чертежами.

1)не кури,когда висишь на турнике!да и вообще не курить)
2) Подтягивайся не менее 1000 раз в неделю:)
3) Писать слово "Турник" только с большой буквы:)
4)Никогда не ешь в макдаке...)
5) Никогда не пей в подъезде:):)
6)да и вообще не пей)
7)не засерай территорию Турника .
8)перед тренировками делай разминку и/или зарядку
9)полируй его и береги
10)после дождя протирай
11)приноси в жертву святому Турнику свои ладони
12)не променяй Турник на девушку
13)установи Турник у себя дома
14)и дома у девушки тоже установи
15)установи девушку на Турник
16)установи на Турник всех
17)заставь полюбить Турник соседей по площадке, по дому, по двору
18)не забывайте что походы к девушке и к Турнику должны быть чистыми!!
19)Подтягивайтесь без рывков и раскачиваний
20)мимо Турников не проходить!
воспринимать за Турник все, на чем подтянуться можно
21)нарисуй пентаграмму у Турника дабы отгонять злых духов!
22)Каждый Турникер в своей жизни обязан:
1. Построить дом и установить там Турник
2. Вырастить сына - Турникера (если дочь - проследить, чтоб встречалась только с Турникерами).
3. Во дворе дома вырастить два дерева и также установить там Турник.
выполнив все вышеперечисленное Турникер приобретает титул ГрандТурникера, облекается непререкаемым авторитетом и пожизненно пользуется славой и почетом в среде Турникеров
23)- возлюби Турник ближний свой
- возрадуйся любому Турнику
- не упусти свой шанс позаниматься на Турнике
- спи, еш, мойся, гуляй и работай с Турником вместе
24)разговаривать с Турником, когда тебе плохо
25)знать, как произносится слово "Турник" на, как минимум, еще 2 языках...
26)гордиться своими ладонями и, в частности, мозолями на них...
27)знать как минимум 3 плюса занятий на Турнике
28)Каждый должен придумать свой элемент и у каждого должен быть свой "коронный" трюк...
29)И когда идешь заниматься на Турник, зови девушек им это нравится :)
30)Уважай своих братьев Турникеров, помогай им, вешай на Турник всех своих друзей!и врагов...
31)будь мужчиной - умри на Турнике если потребуется.
32)Не турникохульствуй!
33)если будет война защищать Турник
34)не материться возле Турника!
35)не лижи Турник зимой!!

Кто какие площадки знает? Где обычно занимаетесь?
Ко мне ближе всего площадка на старом планетарии, напротив Донецк-Сити. Кто тут есть близко? :)

Конечно, не хотелось бы загонять себя в рамки.. Но у американцев есть вот такое правил для вступления в клуб: 40 - брусья, 20 - подтягивания, 50 - отжимание, 5 - выходы на две руки. Каждое упражнение делается полностью, не разбивая на подходы. Уложится нужно в 6 минут.

К примеру, я не могу сделать только выходы, хотя нужно попробовать :) Я просто не знаю техники...

Кто готов? ;)

Принимаем заказы на вот такие вот перчатки из США:

http://www.homedepot.com/webapp/wcs/stores/servlet/P...

В России их продавали по 232 грн.

Мы привозим по 150 грн. с учетом доставки.

Определение размера перчаток по системе этой фирмы:
Кладем правую кисть на линейку и замеряем ширину ладони без большого пальца. В месте, находящемся на 1-1.5 см пониже, чем показано на этой картинке
http://vkontakte.ru/away.php?to=http%3A%2F%2Fwww.act...
(считая от краев стрелки. Получается прямо под "костяшками"):
Измеренная ширина - размер:
до 7.5 см - S
до 9 см - M
до 10 см - L
до 11.5 - XL

Предыдущая партия: http://vkontakte.ru/photo-18889055_260008295

Привет ребята,у меня назрел вопрос такого плана,можноли каждый день трениться на турниках,брусьях и отжиманиях?
просто мне кто-то говорил что надо как минимум день передыха делать,что бы мышци развивались.
Проблема в том что я не могу остановиться...я каждый день минимум на час захаживаю на стадиончик,и делаю подходы с коротким интервалом и в большом количестве,как правило подход на брусьях у меня не меньше 25-30 раз,турники 10-15-20 раз,в зависимости от интервала и усталости рук,ну и выходы на 2 от 5 до 10 раз и все повторяеться через минут 5 и так целый час или два.
После таких тренеровок,я чувствую как руки и грудная клетка со спиной забиваюца(приятное ощущение)

Пока движение набирает обороты и каждый день к нам приходят новые люди, я бы хотел обозначить несколько пунктов, на которых базируется философия нашего движения Workout (Донецк).

1. Мы занимаемся ради здоровья, удовольствия и красоты тела, а не "качаемся". Понимать грань очень важно. Мы за природное развитие, не влияющее отрицательно на здоровье. Если хотите загубить тело смолоду, вам лучше найти другое движение.

2. Мы - одна большая дружная компания. Никакие подставы, ссоры, издевки у нас не приняты. Приветствуется взаимопомощь как на площадке во время тренировки так и за ее пределами в повседневной жизни.

3. Мы развиваемся в разных направлениях: тело, дух и разум. Только так можно стать полноценным человеком, а не накаченным телом.

4. Мы максимально фильтруем все негативное и неадекватное. Примеры: мат во время тренировок; жесткая негативная музыка(негативные отчетливо слышимые слова, рев, писк т.д. - все это можно послушать чисто для себя, если есть желание, но не на площадке); отношение к месту, где тренируешься(бережно относиться к снарядам, убирать за собой).

5. Если мы тренируемся вместе, то нет никаких слов "не могу", "не хочу", "не умею", "не буду".

6. Мы - за здоровый образ жизни. "Нет" алкоголю, курению, наркотикам. "Да" здоровому питанию, свежей голове, сильному духу и здоровому телу.

Этот список будет дополнятся по мере надобности. Идеи и замечания приветствуются!

Михаил Руденко - 2
Миха Зоря - 1
Артем Квитко - 1
Рома Беленький - 1
Дима Пиньков - 1
Жека Головко - 2 (друга зовут- Влад Заиченко)
Дмитрий Коробков - 1
Тарас Бондаренко - 1

16 почти

Тамбов!

66 кг

да. Лыжная гонка, биатлон.

Его можно уделять больше, если установить его дома
goodbody.ru/trenager_spina.0.0.html;2277852;

Я по своему учился..

Большие накаченные руки всегда привлекают чужое внимание, поэтому начинающие спортсмены усердно относятся к тренировке этих частей тела.
Большие накаченные руки всегда привлекают чужое внимание, поэтому начинающие спортсмены усердно относятся к тренировке этих частей тела.

Для начала надо пояснить, что в подавляющем большинстве литературы к рукам относят две мышцы – бицепс и трицепс. На самом деле к рукам, конечно же, еще относятся предплечья, но тренируются они совсем по-разному, поэтому тренировку предплечья отделяют от тренировки рук.

Посмотрев на руки чемпионов, сразу же в глаза бросается большой бицепс. И многие новички считают, что видимый объем рукам приносит исключительно бицепс. Тут они будут неправы, потому что объем бицепса составляет всего лишь одну треть от общего объема руки, в то время как две трети объема занимает трицепс. Поэтому чтобы сделать руки больше необходимо сделать упор на тренировку трицепс и дополнительно нагружать бицепс, как-никак одну треть тоже тренировать надо обязательно.

Особенно хочется обратить внимание на то, что трицепс прекрасно развивается таким базовым упражнением как жим лежа. В связи с чем, помните, что тренировка рук лишь одна составляющая общего тренировочного процесса, поэтому зацикливаться на руках не нужно. Большая часть сил должна вкладываться в базовые упражнения, а тренировка рук должна проходить как дополнение к базовым тренировкам.

Разница в объемах бицепса и трицепса вызывают различные методики тренировок этих мышц. Например, бицепс небольшая мышца, поэтому восстанавливается она быстрее трицепса и нагружать ее приходится по-другому, чтобы забить окончательно. На бицепс советуется делать больше повторений в подходе, нежели на трицепс.

Так как в большинстве упражнений хват осуществляется кистями, то мышцы рук задействованы практически во всех упражнениях на верхнюю часть тела. Например, на жиме лежа активно работает трицепс, а на тяги штанги к поясу работает бицепс. Так что очень важно так распределить упражнения, чтобы не возникла перетренированость. Перетренированость – это такое состояние мышечной системы, когда организм слишком перегружается на тренировках и не успевает восстанавливаться, рост мышечной массы прекращается и организм вынужден использовать собственные ресурсы для восстановления, из-за чего вместо роста мышечной массы начинается ее сжигание.

Упражнений для развития рук существует огромное множество и выделить из них какие-то универсальные невозможно. Поэтому каждому спортсмену надо подбирать наиболее эффективные для него упражнения. Кому-то более удобен прямой гриф, кому-то изогнутый гриф. У кого-то бицепс хорошо развивается штангой, у кого-то гантелями. Кто-то предпочитает делать упражнения стоя, кто-то предпочитает – сидя или лежа. Ведь каждый человек уникален. И кроме вас, кстати, никто не вам никогда не скажет, что эффективно или неэффективно для вас – это можете проверить только вы сами. Поэтому пробуйте и еще раз пробуйте.

Турники,брусья...

здоровый образ жизни это вещь!!!!!!!!

Как накачать пресс????

Я думаю через 1-2 дня будет в самый раз!!!!

нужны меньшие нагрузки.
Большее число повторений.
Бег.