Что такое протеин?
Протеин, он же белок, важен для восстановления и роста мышечных тканей. Аминокислоты, поставляемые протеинами, формируют блоки для строительства всех клеток человеческого организма. Без протеинов ваши внутренние органы, волосы, иммунная система и вообще все системы организма существовать не смогут. Культуристам нужно потреблять количество белка достаточное для выполнения ежедневных жизненных функций а также для восстановления мышц после тренировок. Дневные нормы потребления для физически активных людей в день, примерно на фунт (1фунт=0,45кг) веса тела спортсмена должно приходиться 1-1,5 грамма протеина. Немного меньше - и процесс восстановления и роста замедлится, увеличение, с другой стороны, не даст никакого эффекта.
И так давайте уточним что такое "Протеин", и для чего он нужен.
Протеин - порошковый концентрат с большим содержанием высококачественного белка. Протеин необходим для поддержания роста мышечной массы спортсмена, а так же для коррекции рациона современного человека. Протеин является основой, составляющей материал для синтеза новых белковых молекул внутри мышечных клеток. Поэтому протеин - это источник аминокислотного сырья (строительный материал для мышц) и стимулятор белкового синтеза. Чем больше протеина, тем активнее идет внутриклеточный синтез.
Потребность в протеине у культуристов прямо зависит от степени интенсивности тренировок. Ежедневный прием протеина должен составлять 2-3 гр. белка на 1 кг собственного веса. Усвоение протеина зависит от присутствия в рационе питания углеводов. Диетологи утверждают, что наилучшей является такая пропорция: 30% протеина, 60% углеводов, 10% жира (растительного). Соблюдение этого соотношения повышает темпы анаболизма. Обычный рацион питания не позволяет получить такого соотношения. А также качество получаемых с пищей белков, углеводов и жиров значительно ниже требуемых.
Между количеством калорий и протеином существует такая связь: меньше - одно, больше - другое. Если вы хотите сбросить вес и набрать рельеф без потери мышечной массы, снижая калорийность своего рациона, в нем обязательно нужно поднять удельный вес белков.
Протеин является натуральной добавкой. Зачастую протеин ошибочно путают с анаболическими стероидами. На самом деле, протеин можно сравнить с высокоочищенным и гидролизованным сухим молоком. Протеин безвреден и допустим для приема детям.
Друзья, очень важно Ваше мнение. Так сказать изучаем спрос. Есть возможность привозить лямки для тяг, напульсники, бинты коленные, кистевые, возможно даже пояса лифтерские и прочая.
ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ!!! У НАС СТАРТУЕТ НОВЫЙ КОНКУРС!!
Интересно знать мнение участников!
Что вас раздражает, когда вы занимаетесь? Я не очень брезгливый, но все же не выношу вонючих потных мужиков, в нестиранных майках, насквозь пропитанных потом... Еще бесит, когда какой-нибудь химик навесит на штангу блинов килограмм 200 и не снимает потом за собой.
Изготовим любую корпусную мебель
Нужно!=)
Кто нибудь занимается?
Говорят что будут 24-25 июня.
Есть ли у Вас какие-нибудь привычки в Альбатросе?
Отчего зависит температура воды в душе??? Там то замерзнуть можно, то наоборот такой кипяток шпарит, что облезнуть можно. Я давно уже клуб посещаю, а проблема никак не решается.
Делаете ли вы эти упражнения?
Собсна вопрос =)
Лично я обожаю черный комплексный тренажер в первом зале и тренажер на латеральные мышцы спины во втором зале. А вообще больше предпочитаю свободные веса.
Вот, собственно, интересно - кто вам нравится из инструкторов и почему, а кто нет?
Дорогие девушки интересно узнать какие группы мышц вам в нас более милы во всех отношениях (на вид, ощупь итд)? Признавайтесь!
Что вам больше всего нравиться в Альбатрос-Север? Почему именно он? Почему не другие фитнесс-центры города? Что вы щитаите в клубе самым лучшим, так сказать изюменкой...... таво, чего нет в других клубах?
А давайте организуем и проведем чистые соревы по лифтингу.
Добился ли кто нибудь результатов работая на тренажерах?
Мне нравится утром - и народу поменьше и уровень активности самый высокий. К тому же заряд бодрости на весь день.