Добрый день!!!
Помогите пожалуйста определить время приема добавок.
Хожу в спорт зал 3 дня в неделю(Ср, Пт, Вс) . С 19.00 до 21.00
После тренировки иду в бассейн. 21.00 - 22.00
Имею в наличии:
1.Протеин (может посоветуете, какой лучше)
2. NO - Xplode (BSN)
3. Amino 2000 (Ultimate Nutrition)
4. Creatine Powder (Universal Nutrition) моногидрат креатина 5 г.

Что, как, когда принимать!? )
Хотелось бы набрать мышечную массу.
Может чего еще прикупить!?
Рост 171, вес 69, 24 года.
Заранее благодарю!!! ))))

составление и обсуждение программ

обсуждаем и помогаем выбрать аминокислоты и бсаа

?

Задавайте здесь все интересующие Вас вопросы. Мы обязательно на них ответим )))))))

Записаться на удобное для Вас время можно либо здесь, либо по телефону 8-953-933-29-88.

Размещайте свою рекламу здесь

В этой ветке хочу услышать мнение относительно того насколько безопасно и как часто можно посещать баню без вреда для организма...Может есть специалисты в этой области просветят...Ну то что раз в неделю полезно это знают все...Но многие ходят через день в клуб,думаю и в баню соответсвенно тоже,я вот сейчас в отпуске например 2 недели хожу практически каждый день...Как часто можно посещать бани и какие с какой периодичностью?На сердце например нет нагрузки повышенной от этого?

Вообщем жду всех,компетентных и не очень...причем интересно узнать относительно всех бань..

Алгоритм посещения водного комплекса спортивного клуба "МАСШТАБ" среднестатистической дамой.
1. Каждая УВАЖАЮЩАЯ СЕБЯ дама перед посещением спортивного клуба делает макияж, прическу с применением лакокрасочных изделий, пользуется духами и аэрозольными дезодорантами (от аэрозольных больше радости окружающим). Намазывается всевозможными кремами для похудания или антицеллюлитного действия.
2. Дама посещает групповое занятие или кардио зону.
3. Дама переодевает спортивную форму в купальник (только очень юные и продвинутые догадываются, что в купальнике можно прийти прямо из дома, одев его под одежду ).
4. Дама посещает туалет.
5. Дама отправляется в сауну или парилку.
6. Дама прыгает в бассейн.

Пункты 4. 5, 6, повторяются несколько раз. Между ними возникает необходимость зайти в душ и убрать лишнюю часть макияжа (Пот смещиваясь с тушью для ресниц очень травмирует слизистую глаз).
7. По истечении времени пребывания в SPA, УВАЖАЮЩАЯ СЕБЯ дама долго и тщательно моется.
8. Дама тщательно вытирается личным полотенцем, полотенце,выданное клубом лежит на полу вместо коврика, затем уважающая СЕБЯ дама вытирает им обувь.

Занимаюсь йогой с тренером Раей.Исключительно грамотный педагог-методист.Каждое упражнение объяснит и покажет.Подойдет и проверит.Она редкая умница.Всегда позитивна и приветлива со всеми.И главное-большой специалист!Из-за таких тренеров посетители будут продлять свой абонемент однозначно!На последнем занятии было 40чел.-это максимум что может вместить зал.Надо увеличить кол-во занятий с Раей йогой.Сделать йога-0 и йога для более продвинутых.

Добрый день. Хожу заниматься недавно. Хотелось бы начать персонально заниматься с тренером. Но кого выбрать? исходя из чего? Посоветуйте, с кем тренируетесь, почему нравиться/не нравиться? "Пробовали" ли вы других тренеров?. Выбирать чисто из внешних характеристик не хотелось бы.. а так и мальчик с хитрым взглядом, и невысокий симпотяжка )), и мужчина в полосатых брюках с табуреткой, .. Как происходит выбор тренера?. Заранее всем спасибо.

продам абонемент до августа 2010г с 7 до 17.00 !!очень дешего!!!

Делимся впечатлениями,кто что юзает и как работает.Про себя могу сказать пью протеин PRO STAR WAY от Ultimate Nutrition ,раз в полгода,для укрепления суставов и связок, глюкозамин с хондроитином того же производителя,в конце тренировочного цикла,когда идет запланированная прибавка к результату добавляю креатин моногидрат c предварительной загрузкой +ZMA(цинк+магний) .НУ собственно пока все =))

P.S.Сразу поясню о чем идет речь,дабы сразу расставить все точки над I.Речь идет о БАДах(Биологически активных добавках),продающихся в магазинах спортпита в открытую,с полок,сертифицированных и абсолютно безвредных,АС(анаболические стероиды) не юзаем,где достать не знаем!МЫ за красоту и здоровый образ жизни!

Сразу оговорюсь,эта группа -дружественная масштабу,изначально подразумевает ,что человеку ,находящемуся в ней ,нравиться посещать клуб,нытье,наезды на персонал,сравнивание с другими клубами и т.д. не приветсвуеться.Ну а если есть небольшие разногласия, то друзья всегда найдут, как их разрешить полюбовно=)

Добрый день!! Стала обладательницей карты в Масштаб - часы посещения до 17.00, так что усиливать напряжение в вечерние часы не буду))) Хочу попросить Вашей помощи - я совсем новичок и даже не знаю с чего начать. Буду признательна за любые советы - от правил поведения до полезных упражнений. Заранее спасибо!!!

кто под какую музыку тренируеться и какие гаджеты юзает...
последнее время чет репчина меня окончательно засосала ,мясо очень редко включаю...юзаю айпод шафл с войс овером 4 гига,управление через голос ,прикольно так,синтезированный женский голос проговаривает названия трэков ,плейлистов и т.д..

здесь можно пофлудить на любые темы,кароче разговаривать ни о чем и обо всем ))Предлагаю перебраться из ветки жалобы.
кто сегодня смотрел Зенит -Локомотив?

если только на зеленый чай...))

пожелания ,предложения и т.д.

Классификация занимающихся:

Дрыщ" - человек едва пришедший в зал, увидивший штангу буквально 2 раза, но уже показывающий бичу на право и налево. (вес - до 70 кг)

"Дохлик" - человек отзанимавшийся около года, наконец-то побивший старшего брата. Бицепс показывает не переставая. (вес до 85 кг).Дохлик с большим презрением относится к Дрыщам...Увидев Дрыща в зале сплевывает на пол и замечает, что опять Дрыщи не дадут позаниматься нормальным качкам, как мы с Большим ...

"Донор" - человек пожавший 100 кг и теперь считающий себя великим лифтером. Научился показывать грудь сбоку. (Вес - до 95 кг)

"Хряк(Боров, в зависимости от веса)" - весит уже свыше 100 кг, но имеет 25% жировую прослойку. Бича около 45 см. Жим - до 140 кг подумывает о соревнованиях

"Крепенький" - выше ста кг и пресс видно. Жим в районе 170 кг. Бича под полтинник, соревнуется, но пролетает

"Большой" - вес свыше 115 кг, с остатками пресса или с прессом, жим почти 200( +10 кг) соревнуется и побеждает

"Красавчик" - жим и размер руки не имеет значения. Все упражнения выполняет возле зеркала, имеет самую яркую майку в зале.

"Вейдер" - как добавление после имени (например, Вовка - Вейдер)- знает ВС. Жим и размер руки не имеет значения.

"Упырь" - вес произвольный, но пресса нет и никогда небыло. растопыривает руки имитирую широчайшие. раздает советы направо и налево

"Болтун" - ходит по залу и обсуждает бытовые проблемы с такими же, а когда никого нет то сам с собой.Размеры спрятаны подмайками.....

"Cиловик" -вес за 110, прцент жира за 25. работает всегда с максимальным весом, в 1/4 амплитуды, отдыхает минут по 10 между подходами, шумно дышит и обильно потеет. штанги и тренажоры за собой НИКОГДА не разбирает!

"ТолстоЖопик" - Вес 100 и более. Поражает всех включая Большого своим приседом, пугает криками приходящих девушек...
Стремиться к тому, чтобы Хряк тоже стал Толстожопиком и не вырос до Фитнессиста...Заодно перетягивает к себе и Крепыша...

"Фитнессист" - в межсезонье не отличишь от Хряка или Крепыша, но перед соревнованиями умудряется сдуваться до размером Дрыща и сразу же начинает издеваться над большими животами ТЖ и Хряка. Всегда выставляет напоказ свой красивый и рельефный пресс, чем сильно нравится приходящим девушкам, жаль только, что они убегают из зала в ужасе от криков Толстожопика.

"Черепаха" - химик до мозга костей. Имеет вид черепахи, т.к. спина и грудь сплошь покрыта толстым слоем прыщей, как панцирь у черепахи. Вес значения не имеет, т.к. может быть Черепаха-Дрыщ, а может быть и Черепаха-Хряк.

"Однопалчанин" - как правило, качок, прозанимавшийся год-два. Вес 80-90, начинающий химик. Почему однопалчанин? Потому, что крайне жестко следит за массой вплоть до того, что больше одной палки не ставит. Считает, что это повредит его "огромной" массе.

"Мутант" - вес далеко за сто, рабочие веса огромны, химик-профи. В зале ни с кем не разговаривает, работает профессионально. Если нужен станок для жима, а он занят, ничего не говоря, просто отодвинет мелкоту и начнет свои чудовищные жимы. Вызывает уважение.

"Тарзан" - Не имеет ничего кроме пресса,который усердно долбит каждую тренировку по полчаса.Занимается постоянно без майки,сальными глазами оглядывая девушек ,пытаясь понять оценили ли они его необыкновенного?

Доброволец-подстрахуй! – Вес силовые показатели и размеры значение не имеют. Между подходами отдыхает долше чем длятся сами подходы. Во время отдыха озирается по сторонам, осматривая девушек в зале. В самый “пиковый” момент повтора норовит оказаться рядом и “подстраховать” якобы невзначай прихватывая за определенные части тела.

Секс Бомба – Женщина которая стала заниматься фитнесом для похудения, при этом хочет добиться этого результата за месяц. (Вес – под центнер)