Эта тема для тех кто любит читать и слушать аудиокниги.
Здесь предлагаю писать название книг и если есть желание их краткое описание, которые повлияли на ваше мировоззрение. Ну и просто книги, которые интересно почитать)

от себя:
на тему антиутопии
Олдос Хаксли - О дивный новый мир
Аркадий и Борис Стругацкие - Обитаемый остров(книга значительно лучше фильма)
Роберт Шекли - Омега, а также все малые рассказы данного автора

постапокалипсис
Беркем Аль Атоми - Марадер

все эти книги можно найти как аудиокниги вконтатке, либо в аудиозаписях, либо в видиозаписях

Итак, близится очередное воскресенье (10 апреля) - новая возможность укрепить свое здоровье, пообщаться с соратниками и друзьями по ЗОЖу и дико пофигачить на турниках и брусьях после пробежки.
Маршрут: стандартный, старт от стелы.
Время: либо 12, либо 14 (жаль, не всех устраивает 12 и не всех устраивает 14).
ВНИМАНИЕ: просьба участникам подойти за 10-15 минут до начала, чтоб провести разминку. Без разминки бегать по асфальту - не ЗОЖ, надо ценить свои ноги и позвоночник. Опоздавших ждать не будем, кстати.
Отписывайтесь, кто идет. С собой можете прихватить кистевые эспандеры, перчатки для единоборств и т.д., чтоб сделать физуху после пробежки еще круче.
Тем временем у наших друзей из группы Street Workout в воскресенье в 13.00 у ПГУ будет очередной сбор. Кому нельзя бегать (как мне) - приходите на гимнастический турник у ПГУ.

Тема для организации полезных дел
Первое, что мы задумали восстановить турники в кол-ве 2 штук у Искры.
Сегодня съездил пообщался с завхозом школы на чьей территории находится площадка
завтра поеду пообщаюсь с директором этой школы и смогу что-то написать уже конкретно по их позиции, но вроде как они не против помочь.

что нам нужно это металл, цемент, сварочный аппарат(можно взять в в аренду)

Второе покрасить здания вокруг площадки и сделать большой трафарет с эмблемой street gimnastic и нарисовать пару картинок, лозунгов по ЗОЖу
"Береги душу, тренируй тело", например

Вот так вот блядины блеять!

Мне больше всего нравится:
Обувь - asics
Одежда - nike, adidas. mizuno

Кто что пьет на тренировках??делимся рецептами)

всю сознательную жизнь занимался спортом, папа приучил, как-то был период, когда я ничем не занимался, в школу пришел тренер и сделал набор в секцию, примерно 150 человек, за полгода остался я один и он отдал меня к хорошему тренеру, лучшему в нашем городе, и вот уже 10 лет я бегаю и не хочу останавливаться))))

Посоветуйте, чем зачехлить корпус и голову, досих пор обходился футболкой и 2мя кофтами одна из которых с капюшеном )

Люди,скажите,до какого рязряда можно дотренироваться 60.100.200м,не прибегая ни к каким допингам и добавкам?

^_^

Большой страх даже когда думаю что надо крутить солнышко !

I РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 10
2) Отжимания на брусьях – 15
3) Отжимания от пола – 20
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 3

Элементы:

1) Подъем переворотом – 3
2) Капитанский подъем (Стульчик) – 1
3) Угол под турником (хват на ширине плеч) – зафиксировать.
4) Выход силой на одну руку – 1 (на каждую)

II РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 15
2) Отжимания на брусьях – 20
3) Отжимания от пола – 30
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 6

Элементы:

1) Выход силой на две – 2
2) Подъем переворотом – 6
3) Капитанский подъем (стульчик) – 1
4) Угол под турником (хват на ширине плеч) – 3 секунды

III РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 20
2) Отжимания на брусьях – 25
3) Отжимания от пола – 40
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 12
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 2

Элементы:

1) Выход силой на две – 5
2) Подъем переворотом – 10
3) Выход нижним хватом – 1
4) Угол под турником (узким хватом) – 3 секунды
5) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 3 секунды

IV РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 25
2) Отжимания на брусьях – 30
3) Отжимания от пола – 50
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 20
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 5

Элементы:

1) Выход силой на две – 10
2) Выход силой на две узким хватом – 5
3) Выход силой на две широким хватом – 5
4) Выход силой на две с уголком (сначала зафиксировать уголок, потом выполнить выход) – 1
5) Угол под турником в узком хвате - 5 секунд
6) Подтягивание на одной руке (любое качество) – 1 (на каждой руке)
7) Медленный выход на две с уголком - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 6 секунд

V РАЗРЯД

База:

1) Подтягивания - 30
2) Отжимания на брусьях – 40
3) Отжимания от пола – 60
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 25
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 8

Элементы:

1) Выход силой на две – 15
2) Медленный выход на 2 с уголком - 3
3) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 3 (на каждой руке)
4) Полотенце спереди – 1 (в обе стороны)
5) Горизонтальный вис спереди – 3 секунды
6) Горизонтальный упор на полусогнутых руках (ноги вместе и ровные) – 3 секунды
7) Силовой оборот вперед - 1
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 10 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 6 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 7 секунд
11) Флажок - 4 секунды

VI РАЗРЯД (КМС ПО ВОРКАУТУ)

База:

1) Подтягивания - 35
2) Отжимания на брусьях – 50
3) Отжимания от пола – 70
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться перекладины) – 30
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 16

Элементы:

1) Выход силой на две – 20
2) Горизонтальный упор на ровных руках (ровные ноги врозь или вместе) – 3секунды
3) Из горизонтального упора под турником (1сек) силой опуститься в горизонтальный вис сзади (3сек)
4) Отжимания в горизонте (ровные ноги врозь или вместе) – 3
5) Подтягивание на одной руке (без рывков) – 5 (на каждой руке)
6) Подтягивание на одной руке в «полотенце спереди» (на каждой руке) - 1
7) Горизонтальный вис спереди – 6 секунд
8) Горизонтальный вис сзади («ласточка») – 15 секунд
9) Горизонтальный упор под турником – 10 секунд
10) Угол под турником в узком хвате – 10 секунд
11) Флажок - 8 секунд

VII РАЗРЯД (МС ПО ВОРКАУТУ)

База:

1) Подтягивания - 40
2) Отжимания на брусьях – 60
3) Отжимания от пола – 85
4) Поднятие ровных ног в висе на турнике (носками дотронуться до перекладины) – 35
5) Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены - 25

Проводится ежегодный турнир по бегу на 30 метров( подробнее на главной странице группы)
Кто бежит, отписываемся, идею насчет подарков тренерам и тд) Короче обсуждаем!

Ребята , вот читаю темы и сообщения , и возникает очень важный вопрос.
Что же делать с "правоохранительными" органами..
Впринципе акция , даж не знаю акция ли это , вполне мирная , у нас вот прошла абсолютно без всяких речевок и возгласов !
Но в следущий раз собираются бежать и девушки, также возможно и старшее поколение побежит, потому что у меня соседи очень заинтересовались этим.
Ну мне кажется как-то глупо будет все это выглядеть , если девушки и старики будут от облавы ментовской бежать...
Может составим в этой теме какие-то советы , которые ИМЕННО ПОМОГУТ избежать каких-то претензий со стороны ментов ( хотя повод то они могут найти , но нужно постораться его к минимуму свести) ?!
Все-таки боримся за здоровый образ жизни вместе , значит и думать надо вместе )

Здесь будут выкладываться лучшее результаты начавшегося сезона.Уже есть несколько результатов которые достойны топ листа и с каждыми новыми стартами сюда будут добавляться все больше и больше результатов.
Если вы знаете какие то результаты которые должны быть размещены в топ листе, пожалуйста давайте ссылку на протокол.
Результаты принимаются только по электронному хронометражу.

ТОЛЬКО ЮНИОРЫ

приседаниями епт...с каждым днем темы все тупее и тупее.

Мен 16 рокв, рст 184, вага 70.Я займаюсь майже 2 мсяця. Займаюсь кожного дня. Вправи як я роблю: це турнк, брусся, гантелька(тльки одна), вджимання, прес+бгаю. А проблема в тому шо за 2 мсяця рельфу майже незявилось(хоча й займаюсь упорно). ось я не знаю чи проблема в тому шо кожного дня?

А точнее даже "Что делать,чтобы не зажимать весь плечевой пояс?"Какие упражнения и т.п.,может знает кто?

Я только что начала бегать, бегаю утром по школьному стадиону. Как правильно рассчитать нагрузку? Как отдыхать во время пробежки? Насколько я знаю, останавливаться не желательно?

Как бег влияет на ваше здоровье,физическое состояние,как часто вы болеете и какие именно изменения обнаружили с началом занятий бегом