20 сентября состоится 83-й пробег Пушкин-Санкт-Петербург.

Как вы считаете установит ли новый мировой рекорд Хайлие на марафоне в Берлине??

Наша Петрова вторая!!!!
Tulu, Derartu 2.28.52
Людмила Петрова 2.29.00
Daunay, Christelle 2.29.16
Radcliffe, Paula 2.29 27

Нью-йоркский марафон глазами бегуна-новичка из России.

Автор Артем Писака
12.11.2009 г.
Нью-Йоркский марафон считается самым большим марафоном мира, он имеет практически совершенную организацию, его атмосферу называют неповторимой и особенной. Сегодня сайт Runners.ru предлагает вам "окунуться" в атмосферу этого марафону, а поможет нам это сделать Надежда Калачева, участница Нью-Йоркского марафона этого года. Надежда в интервью для нашего сайта очень подробно описала все ключевые моменты марафона и его организации с точки зрения рядового участника, а так же предоставила нашему сайту фотографии и видео из Нью-Йорка.
Надежда, расскажите немного о себе, о том, как вы начали бегать, или как говорят на Западе, заниматься «джоггингом»?

Мне 36 лет. У меня семья, муж и двое детей 5 и 2 года. У нас семейный бизнес, мы занимаемся организацией туристических и деловых поездок в Азию. Я занялась бегом примерно 9 лет назад. Мой образ жизни в те годы, не был идеальным - бары, рестораны, «тусовки», алкоголь, курение. В итоге под новый год в 1999-м я оказалась в больнице. Это был первый и очень серьезный звонок. Надо было что-то менять. Так я пришла к необходимости заниматься спортом. Мне сразу понравилась беговая дорожка. Я очень хорошо помню первый день на дорожке. Пробежала меньше 1 километра со скоростью примерно 9 минут за километр, мне очень понравилось, и я поняла, что бег помогает справиться со стрессом и успокоить нервы. Так все и началось. Затем были большие перерывы в тренировках, связанные с рождением детей. Но бег очень сильно помог мне сбросить вес после родов. Так как мне надо было избавится от 20 лишних кг, то я стала бегать по 5-7 км. Так и появилась идея увеличить километраж.

А как вы решились выйти на марафонскую дистанцию? Все-таки согласитесь, это достаточно смелое решение для женщины в 36 лет, не занимающейся ранее бегом и легкой атлетикой.

Я встретила на отдыхе женщину француженку лет 60-ти. Она была настолько красива, подтянута и спортивна, что я не удержалась и спросила ее о том, как ей удалось даже не сохранить, а создать такое тело. Она рассказала про бег и про марафоны. Тут все встало на свои места. Мне за 30, на пластическую хирургию я не согласна, а хорошее здоровье и тело очень хочется иметь и в 60. Пример этой женщины меня вдохновил. Я стала покупать книги о беге и начала думать о марафоне. Хороших книг у нас в стране нет, поэтому я начала заказывать книги на английском языке через интернет. Первая книга о марафоне, которую я прочитала, были воспоминания и советы Греты Вайц. Вот это было удачное начало. Затем был Харуки Мураками с размышлениями о беге, Лидьярд с тренировками и так далее.

Почему в качестве первого для себя марафона вы выбрали именно Нью-Йоркский?

Первой идеей был марафон в Сингапуре в ноябре 2008 года. Я не успела туда записаться, мест не было. Так я поняла, что на марафон надо записываться заранее. Затем я решила пробежать марафон в Париже в апреле 2009. Меня зарегистрировали без особых проблем. Будучи новичком, я не рассчитала, что период самых длинных и трудных тренировочных забегов придется на январь. К концу февраля стало ясно, что я попросту не готова. Но зато стало понятно, что такое подготовка к марафону и сколько надо тренироваться. Дело в том, что кроме бега мне надо заниматься двумя детьми, бизнесом и следить за хозяйством. Поэтому я просыпаюсь рано и начинаю бегать с 6 утра. Было сложно привыкнуть к ритму тренировочного процесса, но постепенно я адаптировалась, и мне стало нравиться такое расписание и я скучаю, если по каким-нибудь причинам мне приходиться пропускать тренировки. Итак, Париж мы пропустили. Но, обладая уже достаточными знаниями в этой области, я исследовала карту марафонов и их описания. Так я пришла к выводу, что первый марафон лучше всего бежать в Америке, так как там тебе всегда будет обеспечена четкая организация, даже если это будет небольшой локальный марафон. В марте я исследовала тему Нью-Йоркского марафона.

Я слышал, что не каждый желающий может принять

Интересно по какому принципу мы тренируемся, бегаем ли по таймеру или конкретно по замеренной дистанции, для себя вот обнаружил неудобность в определенном километраже, постоянно охота с собой посоперничать либо снова побить рекорд любимой трассы что я так понимаю больше плохо чем хорошо, а вот начал бегать по таймеру эта проблемма отпала сама собой тем более теперь бегаю где хочу.

натер футболкой подмышками до красных пятен-что делать???

Что едят марафонцы? Умеют ли готовить? Любимое блюдо: мясо, гречка, картошка или суши? Сколько раз в день едят? Что кушают в день соревнований? На все эти вопросы корреспонденту портала Runners.ru ответили лучшие марафонцы России и Украины.

1)Умеете ли вы готовить еду?
2)Ваше любимое блюдо?
3)Сколько раз в день Вы принимаете пищу?
4)Что Вы едите в день соревнований?

Shobukhova Lilya 30.06.2011 15:01
"Я извиняюсь редко захожу в интернет. готовить люблю. Люблю запеченное мясо с овощами. ем 4-5раз в день. Перед стартом пью чай с лимоном и печеньем."

Сильвия Скворцова – второе место на Берлинском марафона, 2:26:24
1. Да,готовить я умею и делаю это с удовольствием.
2. Люблю запекать мясо в духовке.
3. 3-4раза в день.
4. Овсянную кашу,пару сушек с чаем.

дальше читайте на сайте :
http://www.runners.ru/other/3121-marathon.html

"... ситуация в том что я не могу сбросить вес ...,я каждый день бегаю от 20 до 40км, в соревнованиях не был ни разу,....но ниже 86ти кг не опускается, это на 180см роста. Врачи мне сказали, что кости тяжелые, мол иди в бокс). А мне нужна сильная сердечно-сосудистая" - Эмиль - Xx



Я похудел с 85 при росте 172 до 67 кг следующим образом. но сначала обьясню, что кости тоже можно подсушить. Подростком я занимался одновременно и боксом и легкой атлетикой, правда в разных спортивных школах, а когда попал в сборную команду, то двух тренировок в день по боксу было достаточно, чтобы не заниматься легкой отдельно. Короче что такое худеть, гонять вес и держать вес я знаю на собственном опыте. 12 лет назад я решил сбросить вес потому, что мои ученики- боксеры говорили что я, как тяж мощный. Может для них я и выглядел тяжем, но мне это не понравилось. Решил я вес сбросить, а заодно и проблему с ногой решить. У меня есть компактные напольные весы. Я стал регулярно по вечерам бегать, но не просто так. Я ставил себе задачу именно сбрасывать вес. Чтобы оценивать каждый раз результат, я взвешивался, взвешивал отдельно всю одежду сухую, одевался и пробегал медленно. но не менее получаса и не более часа. Бежать больше или меньше неэффективно для сбрасывания веса. Обращаю внимание что одевал я не просто сухую одежду, а побольше сухой, чтобы общая масса была не менее 5-6 кг. Это два-три комплекта нательного белья, брюки, пару рубашек, свитер и тяжелую куртку. Медленно спокойно бежал без остановок, пока не начнется процесс потения . Это чуть более 10 минут, после начинается проявляться эффект. Пробежав, я обязательно взвешивался, взвешивал отдельно всю одежду кроме куртки ( она весит 3 кг). Обычно моя одежда становилась тяжелее не манее чем на килограмм иногда 2-2.5, когда я бежал по часу. В выходные я бегал по два раза. Таким образом укрепляется сердечно-сосудистая т. к. бежим медленно, но долго, дыхательная функция тоже. Вес понемногу сходит- в среднем по 3-4 кг в неделю, если нормально питаться. Если в еде себя ограничить, то сначала быстро худеешь, радуешься, затем утомляемость возрастает и разочарование - бросаешь пробежки и вес восстанавливается.

Уходящий год подарил нам немало запоминающихся и ярких моментов в мужском марафоне; в уходящем году этот вид легкой атлетики вышел на совершенно новый уровень, и свидетельством тому являются небывало высокие доселе результаты лидеров. Очень приятно, что уходящий год подтвердил лидерские позиции «наших» марафонцев среди европейских спортсменов. Обо всем этом, а так же многом другом вы сможете узнать, прочитав итоговый обзор сайта Runners.ru, посвященный мужскому марафонскому бегу в 2009 году.



Наверное, главной неожиданностью мужского марафонского бега в 2009 году стало то, что впервые, начиная с 2005 года лучший результат сезона остался не за рекордсменом мира в марафоне – Хайле Гебреселаси, который до этого два года подряд устанавливал мировые рекорды. В топ-листе по итогам 2009 года великий эфиоп с результатом 2:05:29, показанным им в Дубаи в январе, занял всего лишь седьмое место. Если сравнить эти секунды с прогрессией мировых рекордов в марафоне, то впервые к подобному результату приблизился Калид Ханнучи, выигравший в апреле 2002 года марафон в Лондоне с мировым рекордом - 2:05:38. На следующий год Пол Тергат в Берлине установил новый мировой рекорд - 2:04:55. В 2003-2007 годах результат 2:05:29 принес бы Гебреселаси лидерство по итогам сезона. Но уровень элиты за последнее время очень сильно вырос и результата 2:05:29 уже недостаточно для того, чтобы быть мировым лидером. Возросший уровень элиты подтверждают следующие цифры, отражающие количество марафонцев по годам, которым в сезоне удавалось разменять 2:06.

1999г – 1 (Калид Ханнучи)
…
2002г – 1 (Калид Ханнучи)
2003г – 2 (Пол Тергат, Самми Корир, Иван Рутто)
…
2006г – 1 (Хайле Гебреселаси)
2007г – 1 (Хайле Гебреселаси)
2008г – 6 (Хайле Гебреселаси, Мартин Лель, Самуэль Ванжиру, Абдерахим Гумри, Джеймс Квамбай, Вильям Кипсанг)
2009г – 8 (Дункан Кибет, Джеймс Квамбай, Абель Кируи, Сами Ванжиру, Тсегай Кебеде, Якуд Гариб, Хайле Гебреселаси, Винсент Кипруто).

Пожалуй, самой большой сенсацией 2009 года стал марафон в Роттердаме, который даже не входит в состав самой престижной серии марафонов – World Marathon Majority. И вот почему: лучший результат по итогам сезона - 2:04:27 был показан сразу двумя спортсменами Дунканом Кибетом и Джейсом Квамбай именно в Роттердаме. Третий и десятый результат в сезоне был так же показан в Роттердаме. Кстати, после марафона в этом нидерландском городе Квамбай и Кибет с результатом 2:04:27 заняли третье место в в топ-листе мужского марафона за всю историю и быстрее них на данный момент бежал только Хайле Гебреселаси. Ниже представлена десятка лучших результатов 2009 года. В нее вошли только африканские бегуны: 6 кенийцев, 2 эфиопа и 2 марокканца.

Лучшие результаты сезона в мужском марафоне. Мир.

2:04:27 Duncan Kibet Kirong KEN Rotterdam 05/04/2009
2:04:27 James Kipsang Kwambai KEN Rotterdam 05/04/2009
2:05:04 Abel Kirui KEN Rotterdam 05/04/2009
2:05:10 Samuel Kamau Wanjiru KEN London 26/04/2009
2:05:18 Tsegay Kebede ETH Fukuoka 06/12/2009
2:05:27 Jaouad Gharib MAR London 26/04/2009
2:05:29 Haile Gebrselassie ETH Dubai 16/01/2009
2:05:47 Vincent Kipruto KEN Paris 05/04/2009
2:06:04 Abderrahim Goumri MAR Chicago, IL 11/10/2009
2:06:14 Patrick Makau Musyoki KEN Rotterdam 05/04/2009

http://www.runners.ru/content/view/3240/1/

Я зделал ето!!!! Не так ето и страшно, даже здорово!!!!

http://www.runners.ru/interview/480-dvailiri.html

http://www.youtube.com/watch?v=tmplEs8Xx3s&NR=1
забегание в горку.

http://www.youtube.com/watch?v=HKLGFmyxBkE&featu...
22 мили в час (правда всего несколько секунд)=))

или вот 20 миль в час = 32 км но всего 12 сек - http://www.youtube.com/watch?v=4pIUt4wfTTM&featu...

В субботу, 24 октября, в Красносельском районе состоится очередной пробег, посвященный Дню Милиции. Пробег проводится на двух дистанциях, 5км и 11км.

Всем привет.У меня такой вопрос: как эффективнее всего сбросить вес?Я занимаюсь на турниках перед бегом а после бегаю по часу без остановок с гантельками небольшими в руках,но вес не изменяется.А когда только начинал так делать год назад,то за 3 месяца 16 кг. ушло.А теперь на месте.

Здесь можно размещать свои дневники тренировок. Я думаю, что недельный объем в одном сообщении будет помещаться.

мне сейчас 20 Лет,и на полумарафоне имею кмс,результаты стоят,может пора на марафон переходить,хотя я его1только раз бежала,в17лет?прошу вас посоветуйте.

Вместо видео комментарий во время марафона.

Приглашение на 41-й международный
Зимний марафон “Дорога жизни”

31 января 2010года проводится 41-й международный зимний марафон “Дорога жизни”, посвященный 66-й годовщине разгрома фашистских войск под Ленинградом. Старт на дистанции 42 км 195 м. на берегу Ладожского озера у памятника “Разорванное кольцо”, на дистанции 21км 097м в поселке Рахья, на дистанции 10 км в пос. Романовка, на дистанции 5 км - на берегу Ладожского озера у памятника «Разорванное кольцо».
Старт на всех дистанциях в 12 часов.
В пробеге принимают участие все желающие, имеющие разрешение врача и оплатившие стартовый взнос. Стартовый взнос для спортсменов России и СНГ - 150 рублей. От уплаты стартового взноса освобождаютcя участники Великой Отечественной войны, жители блокадного Ленинграда. Стартовый взнос для участников в возрастных группах М-14, М-15, М-17, М-65, М-70, М-75, М-80, М-85, Ж-14, Ж-15, Ж-17, Ж-60, Ж-65, Ж-70, Ж-75 -30 рублей, при условии старта на дистанциях 5 и 10 км.
Соревнования личные. Дистанции 42км 195м, 21км 097м, 10 км, 5 км.
ДИСТАНЦИЯ 42 км 195 м.
Ценными призами и дипломами награждаются мужчины, занявшие 1-8 места и женщины, занявшие 1- 4 место (абсолютное первенство), а также занявшие 1-3 место в своих возрастных группах:
МУЖЧИНЫ ЖЕНЩИНЫ
М-20 (1990-1988 г.р.) Ж-20 (1990-1988 г.р.)
М-40 (1970-1966 г.р.) Ж-35 (1975-1971 г.р.)
М-45 (1965-1961 г.р.) Ж-40 (1970-1966 г.р.)
М-50 (1960-1956 г.р.) Ж-45 (1965 -1961г.р.)
М-55 (1955-1951 г.р.) Ж-50 (1960-1956 г.р.)
М-60 (1950-1946 г.р.) Ж-55 (1955 г.р. и старше)
М-65 (1945 г.р. и старше)
ДИСТАНЦИЯ 21км 097м
Ценными призами и дипломами награждаются спортсмены, занявшие 1-3 места в абсолютном первенстве, а также спортсмены, занявшие 1-е место в возрастных группах:
М-18 (1992-1991 г.р.) Ж-18 (1992-1991 г.р.)
М-60 (1950 г.р. и старше) Ж-55 (1955 г.р. и старше)
ДИСТАНЦИЯ 10 км.
Ценными призами и дипломами награждаются спортсмены, занявшие 1-е место в своих возрастных группах:
М-17 (1993 г.р. и моложе) Ж-17 (1993 г.р. и моложе)
М-65 (1945 -1941 г.р.) Ж-60 (1950-1946 г.р.)
М-70 (1940 г.р. и старше) Ж-65 (1945 г.р. и старше)
ДИСТАНЦИЯ 5 км
Ценными призами и дипломами награждаются спортсмены, занявшие 1 - 3 места в своих возрастных группах:
М-14 (1996 г.р. и моложе) Ж-14 (1996 г.р. и моложе)
М-15 (1994-1995 г.р.) Ж-15 (1994-1995 г.р.)
М-75 (1935 -1931 г.р.) Ж-70 (1940-1936 г.р.)
М-80 (1930- 1926 г.р.) Ж-75 (1935 г.р. и старше)
М-85 (1925 г.р. и старше)
По специальному положению награждаются спортсмены-инвалиды.
Все расходы по командированию несут командирующие организации или сами спортсмены. Иногородние спортсмены должны сообщить о необходимости размещения в Санкт-Петербурге по адресу: 191186 Санкт-Петербург, ул. Миллионная, 22 Комитет по физической культуре и спорту, марафон “Дорога жизни”, телефон/факс: (812) 312-90-15.
E-mail: whitenights1@lmail.ru, сайт в Интернете:www.shbfla.ru
Прием заявок и выдача стартовых номеров: Санкт-Петербург, Арсенальная набережная 13/1, Администрация Калининского района:
30 января с 10 до 19 часов.
Для получения стартового номера необходимо представить медицинскую справку, не более месячной давности, страховой медицинский полис и документ, удостоверяющий личность.

Директор марафона
М.А.Кочетков

пишите здесь Ваши предложения по новым темам.
Пока много спама от людей не имеющих отношения к спорту и физической культуре, для них "свобода" не в нашей группе.

Привет! Купил пульсометр Beurer mp 55, но в коробке не оказалось программы Easy Fit. Кто-нибудь пользуется такими пульсометрами и есть ли такая программа? Очень нужна: без нее покупка теряет смысл, т.к. хочу оценивать тренировки по пульсу!