March 2009 Date Event Location
3/1/09 Napa Valley Marathon Napa, CA
3/8/09 Valley of the Sun Half Marathon Mesa, AZ
3/8/09 Disney's Princess Half Marathon Anaheim, CA
3/15/09 Little Rock Marathon Little Rock, AR
3/21/09 Wirefly National Marathon Washington, D.C.
3/22/09 Shamrock Marathon Virginia Beach, VA
3/22/09 Big Island International Marathon Hilo, HI
3/28/09 Ellerbe Springs Marathon Ellerbe, NC
3/29/09 ING Georgia Marathon & Half Marathon Atlanta, GA
3/29/09 Ocean Drive Marathon Cape May County, NJ
3/29/09 Covenant Health Knoxville Marathon Knoxville, TN
3/29/09 Bataan Memorial Death March White Sands Missile Range, NM
3/29/09 Whidbey Island Marathon & Half Marathon Whidbey Island, WA

когда и какие РАЗРЕШОННЫЕ препараты вы принимаете7

07.09.2008 - Испытай себя 2008 (6-7 сентября):
В 18.00 завершился 22-й легкоатлетический пробег "Испытай себя", в рамках которого проводился Кубок России по суточному бегу и Кубок России в беге на 100км. В этом году соревнования проходили особенно тяжело из-за погоды. Первыми глубокой ночью финишировать начали бегуны на дистанции 100км. Игорь Тяжкороб (Курская) преодолел дистанцию за 7:28.04. До начала непогоды успел финишировать Максим Воробьев (Московская) - 8:28.20. К тому моменту, как как финишный створ пересек бронзовый призер, трасса из-за дождя превратилась в маленькую речку. Результат Романа Батенко (СПб), финишировавшего третьим - 10:44.50. Под молниями и раскатами грома победу в этой дисциплине у женщин первой финишировала Елена Симутина (Брянская) - 9:01.20. Сидоренко Елена (Смоленская) финишировала спустя час с лишним - 10:15.48. Бронзовую награду завоевала Римма Пальцева (Марий Эл) - 10:48.

В воскресенье в 12.00 стартовал полумарафон. У мужчин уверенную победу одержал Андрей Сергеев (Смоленская) - 1:13.46. Вторым финишировал рекордсмен пробега "Пушкин - Санкт-Петербург" Леонид Тихонов (СПб) - 1:16.50. Бронза так же у петербуржца Игоря Гауза - 1:18.01. У женщин "Смоленский дубль". Мария Аксенова (Смоленская) победила с результатом 1:19.37. Следом финишировала ее сестра Александра Аксенова (Смоленская) - 1:19.57. Бронза досталась петербурженке Светлане Никитиной - 1:33.46.

В суточном беге у мужчин триумфатором стал Анатолий Кругликов (Рославль). За сутки ему удалось преодолеть 234км 654м. Второе место у впервые вышедшего на старт этой сложнейшей дистанции - Всеволода Худякова (Хабаровский) - 232км 500м. Третье место у Олега Яковлева (Курская) - 225 км ровно. Абсолютно лучший результат в этом году показала Людмила Калинина (Ивановская) - 233км 709м. Серебро завоевала Галина Еремина (Москва) - 221км 301м. Нина Митрофанова из Харькова показала третий результат - 215км 801м.

С каждым годом все больше петербургских ходоков выходят на старт суточной ходьбы вместе с бегунами. На этот раз до финиша добрались 4 человека. Лучшим у мужчин стал серебряный призер прохода "Париж - Кольмар" Дмитрий Осипов. За сутки ходьбой он преодолел 198км 646м. Прошлогодний победитель Сергей Лукьянов показал второй результат 169км 622м. У женщин победила Ольга Борисова - 165км 109м. Второй результат показала Жанна Фраткина - 120км 656м. Обе девушки впервые выступали в этой сложнейшей дисциплине.

В трех списках некоторые марафоны повторяются - не удивляйтесь...

5/1/08 Marathon de Senart Tigery France
5/1/08 Traumeel Wally Hayward Marathon Gauteng North South Africa
5/3/08 Lion Foundation Fletcher Challenge Marathon Rotorua New Zealand
5/3/08 Lion Foundation Rotorua Marathon Rotorua New Zealand
5/4/08 Europe's Marathon Trieste Italy
5/4/08 Gutenberg Marathon Mainz Mainz Germany
5/4/08 TUIfly Marathon Niedersachsen (Hannover) Hannover Germany
5/4/08 Regensburg Marathon Regensburg Germany
5/4/08 Metro Group Rhein-Marathon Dusseldorf Dusseldorf Germany
5/5/08 Deep RiverRock Belfast City Marathon Belfast United Kingdom
???? Cracovia Marathon Krakow Poland
5/11/08 Halstead Marathon Halstead United Kingdom
5/11/08 International Peace Marathon in Rwanda Kigali Rwanda
5/11/08 Maastricht Marathon Visé Belgium
5/11/08 Martin Fiz International Marathon Victoria Gasteiz Spain
5/11/08 Volkswagen Prague International Marathon Prague Czech Republic
5/17/08 Fiji Bula Marathon Korotogo Fiji
5/17/08 Great Wall Marathon Beijing China
5/17/08 GutsMuths Rennsteiglauf Schmiedefeld Germany
5/17/08 Gerolsteiner Helgoland Marathon Helgoland Germany
???? Natursti Marathon Silkeborg- Bryrup-Brædstrup Denmark
5/18/08 Glitnir Copenhagen Marathon Copenhagen Denmark
5/18/08 Great Ocean Road Marathon Melbourne Australia
5/18/08 Karstadt Sport KARSTADT Ruhr Marathon Rhur Germany
5/18/08 Leiden Marathon Leiden Netherlands
5/18/08 Maratona del Piceno Grottazzolina Italy
5/18/08 Windermere Marathon (UK) Windermere, Cumbria United Kingdom
5/18/08 Winterthur Marathon Winterthur Switzerland
???? Bunbury Marathon Bunbury Australia
5/24/08 Marathon de la baie du Mont St Michel Cancale France
5/25/08 Edinburgh Marathon Edinburgh United Kingdom
5/25/08 Heilbronner-Trollinger Marathon Heilbronn Germany
???? Marathon du Perche Vendomois La Ville Aux Clercs France
5/31/08 Stockholm Marathon Stockholm Sweden
5/31/08 Suleskard Marathon Valle - Sirdal Norway

Бег
Для начинающих , если начнете бегать с партнерами, выбирайте такой темп, чтобы вы могли разговаривать, не нарушая ритм дыхания.
Лучше не делать перерывов в тренировках - ежедневные пробежки будут намного эффективнее, чем 2-3 занятия в неделю. Начинайте пробежки трусцой по 15-20 минут. Продолжительность пробежки должна быть постепенно доведена до одного полутора часов. Это оптимальное время для того, чтобы подготовиться к соревнованиям любого уровня.
Если вы давно не делали никаких физических упражнений, то на второй- третий день появится боль в мышцах, которая обусловлена накоплением в них молочной кислоты.
Каждая последующая пробежка ведет к притоку большого количества крови к мышцам, увеличивает скорость обмена веществ и способствует выведению из мышц молочной кислоты. А если организовать тренировку правильно, то вскоре боль в мышцах станет лишь приятным ощущением.
Как правильно дышать?
Самая главная рекомендация - носом. А в остальном нужно понимать, что дыхание - процесс рефлекторный. Организм все решит сам. Неправильного дыхания не бывает, так как человек дышит так, как выгодно именно его организму.
Одежда и обувь
Что касается одежды и обуви, то можно обойтись обычным спортивным костюмом и кроссовками с хорошо сгибающейся подошвой. Одежда должна быть удобной, не стесняющей движений из натуральных материалов (хлопка, шерсти). Для холодного времени года понадобится ветровка, шапочка, перчатки.
Обуви следует уделить особое внимание. Во время бега ноги, а точнее ступни принимают на себя удар в момент контакта с поверхностью дорожки. Беговые кроссовки должны обеспечивать отличную амортизацию, вентиляцию и поддерживать свод стопы, т.к. при беге основная нагрузка идет на пятку. В связи с этим нужно, чтобы задняя часть кроссовки была усилена амортизационными вставками.
И последнее, не поленитесь захватить с собой носовой платочек. Всегда вытирайте пот со лба и шеи. Не оставляйте ни малейшего шанса простуде.

У меня такая проблема: из-за работы у меня не получается тренироваться раньше 21:00 часов (иногда прихожу с работы позже, причем на много позже, и тогда тренировку приходится пропускать, как на зло это бывает как раз за пару недель до соревнований, в итоге результат оставляет желать лучшего). В итоге моя тренировка заканчивается в 23:00 или 23:30. Ужин у меня начинается после тренировки, а обед проходит в 14:00. После ужина я сразу же ложусь спать. В итоге я тренируюсь на голодный желудок и в полусонном состоянии. Усталость преследует меня все время, а результат на соревнованиях ухудшается.
Я планирую начать тренироваться утром (часов в 6:00 или 7:00). Таким образом я смогу чаще посещать тренировки (так как они будут проходить до работы, а не после нее), а также лучше питаться (так как приходя с работы я буду садиться кушать, а не идти на тренировку).
Вопрос: правильна ли моя тактика?

КАЛЕНДАРЬ МЕЖДУНАРОДНЫХ И ВСЕРОССИЙСКИХ СОРЕВНОВАНИЙ
ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ НА 2009 ГОД
Сроки соревнований указаны без дней приезда и отъезда
1.Международные соревнования.
ЯНВАРЬ
28 Международные соревнования по прыжкам под музыку Россия Москва
ФЕВРАЛЬ
1 Международные соревнования “Русская зима” Россия Москва
1 Кубок Европы среди клубных команд по кроссу Турция Стамбул
19 Международные соревнования “Мемориал В.Дьячкова и Н.Озолина” Россия Москва
28 Международные соревнования «Звезды XXI века – Мемориал Э.Григоряна» Россия Москва
МАРТ
6-8 Чемпионат Европы в помещении Италия Турин
25-29 Чемпионат Европы среди ветеранов в помещении Италия Анкона
14-15 Кубок Европы по зимним метаниям Испания Тенерифе
28 Чемпионат мира по кроссу Иордания Амман
МАЙ
17 Московский международный полумарафон Россия Москва
24 Кубок Европы по спортивной ходьбе Франция Метц
30-31 Кубок Европы среди клубных команд
ИЮНЬ
6 Кубок Европы по бегу на 10000 м Португалия Рибейра Брава
12 Международные соревнования «Кремлевская миля» Россия Москва
20-21 Командный чемпионат Европы СПАР Португалия Лейрия
27-28 Кубок Европы по многоборьям Польша Щецин
28 Международный марафон « Белые ночи» Россия С.-Петербург
ИЮЛЬ
1 Международные соревнования «Moscow open» Россия Москва
4-9 Всемирная Универсиада Сербия Белград
5 Международные соревнования «Мемориал Знаменских» Россия Жуковский
8-12 Чемпионат мира среди юношей Италия Брессанон
16-19 Чемпионат Европы среди молодежи Литва Каунас
19-24 Европейский юношеский Олимпийский фестиваль Финляндия Тампере
23-26 Чемпионат Европы среди юниоров Сербия Нови-Сад
28.07-
8.08 Чемпионат мира среди ветеранов Финляндия Лахти
АВГУСТ
1 Сибирский международный марафон Россия Омск
15-23 Чемпионат мира Германия Берлин
СЕНТЯБРЬ
5 Чебоксарский полумарафон Россия Чебоксары
5 Международные соревнования «Вызов России» Россия Москва
9 Матч команд 8 стран Франция Париж
10-11 «Москва Златоглавая» Россия Москва
12-13 Финал Гран При ИААФ Греция Салоники
13 XXVII Московский международный марафон Мира Россия Москва
19 Финал Гран При ИААФ по спортивной ходьбе Россия Саранск
19 Кубок Европы среди клубных команд (юниоры)
ОКТЯБРЬ
10-18 Всемирные игры ветеранов Австралия Сидней
11 Чемпионат мира по полумарафону Великобритания Бирмингем
ДЕКАБРЬ
13 Чемпионат Европы по кроссу Ирландия Дублин
2. Чемпионаты, первенства, Кубки России,
основные* всероссийские соревнования.
ЯНВАРЬ
6 Мемориал МСМК Е.Родионовой по спортивной ходьбе в помещении Челябинск
7 Всероссийские соревнования «Рождественские старты на призы спортклуба “Луч” памяти генерального директора ПО «УОМЗ» Э.С.Яламова» Екатеринбург
9 Мемориал Ю.Лукашевича по прыжкам в высоту и с шестом Челябинск
13 Кубок Москвы, «Рождественский кубок» на призы спортклуба “Луч” Москва
15-25 Чемпионаты и первенства федеральных округов в помещении
16-18 Чемпионат и первенство России среди молодежи (87-89гг.р.), юниоров (90-91гг.р.), юношей и девушек (92-93гг.р.) ЮФО в помещении Краснодар
16-18 Чемпионат и первенство России среди молодежи (87-89гг.р.), юниоров (90-91гг.р.), юношей и девушек (92-93гг.р.) ДФО в помещении Хабаровск
16-18 Чемпионат и первенство России среди молодежи (87-89гг.р.), юниоров (90-91гг.р.), юношей и девушек (92-93гг.р.) ЦФО в помещении Ярославль
24 Всероссийские соревнования “Кубок губернатора” Волгоград
30.01-
01.02 Первенство России среди юношей и девушек (92-93гг.р.) в помещении Пенза
ФЕВРАЛЬ
01 Кубок России по кроссу Кисловодск
3-5 Чемпионат и первенство России среди молодежи (87-89гг.р.), юниоров (90-91гг.р.), юношей и девушек (92-93гг.р.) по многоборьям Пенза
4 Кубок губернатора Краснодарского края Краснодар
6-8 Всероссийские соревнования по метаниям памяти ЗРФК А.Лунева Адлер
13-15 Чемпионат России в помещении Волгоград/Москва
18-20 Зимний чемпионат и первенство России среди молодежи (87-89гг.р.), юниоров (90-91гг.р.), юношей и деву

Подскажите, пожалуйста, что нужно пить во время марафона, чтобы восстанавливать солевой баланс в организме, и избежать судорог в мышцах? Заранее спасибо за ответ.

Интересно, кто нибудь рассматривает длительный бег как медитацию.
Мне лично кажется, что это очень мощная медитативная практика. Но за отсутствием опыта в медитации как то все беспорядочно получается.

Други,

Подскажите, кто в курсе, есть-ли в Питере неформальные группы любителей бега. В Гатчине, например, там Сильвия, бегают вокруг ПИЯФа по парку, регулярно по субботам и воскресеньям, и молдцы... А в самом городе?

Я недавно вернулся в Питер и до сих пор поражаюсь, что на утренних пробежках (я в Веселом Поселке обитаю) встречаются исключительно похмельные физиономии, а физкультурников как будто вообще нет.

По своему опыту знаю, что занятия бегом с группой товарищей приносят гораздо больше удовлетворения, чем упражнения в гордом одиночестве. Да и просто пообщаться с братьями/сестрами по разуму тоже хочется. Так что, если кто может дать контакт - буду весьма признателен.

Тхэнкс!

Чемпион мира и Олимпийских игр в беге на 5000 и 10 000 м, мировой рекордсмен на этих дистанциях 34-летний Хайле Гебреселассие из Эфиопии на Международном берлинском марафоне установил новый мировой рекорд, преодолев дистанцию за 2:04.26. Предыдущее высшее достижение принадлежало кенийцу Полу Тергату (2:04.55).

World Rankings in Athletics
Men's Marathon
(Half Marathon-25km-30km)
31 December 2008 (15 December 2008)
Pl. (Pl.) Athlete Birth Nat Score
1. (1.) Samuel WANJIRU 86 KEN 1437
2. (2.) Haile GEBRSELASSIE 73 ETH 1396
3. (3.) Martin LEL 78 KEN 1377
4. (4.) Tsegay KEBEDE 87 ETH 1360
5. (5.) Abderrahim GOUMRI 76 MAR 1349
6. (6.) Evans Kiprop CHERUIYOT 82 KEN 1347
7. (7.) David Mandago KIPKORIR 74 KEN 1339
7. (7.) Deriba Merga EJIGU 86 ETH 1339
9. (9.) Charles KAMATHI 78 KEN 1319
10. (10.) Viktor RÖTHLIN 74 SUI 1312
11. (11.) James Kipsang KWAMBAI 83 KEN 1310
12. (14.) Sammy KORIR 71 KEN 1297
13. (12.) Daniel RONO 78 KEN 1295
14. (13.) Jaouad GHARIB 72 MAR 1292
15. (15.) Robert Kipkoech CHERUIYOT 78 KEN 1283
15. (15.) Yared ASMERON 79 ERI 1283
17. (17.) Emmanuel MUTAI 78 KEN 1282
18. (18.) Ryan HALL 82 USA 1280
19. (19.) Gashaw MELESE ASFAW 78 ETH 1278
20. (20.) Duncan KIBET 68 KEN 1277
21. (21.) William KIPSANG 77 KEN 1270
22. (22.) Gudisa SHENTAMA 80 ETH 1269
23. (23.) Arata FUJIWARA 81 JPN 1268
24. (24.) Benson BARUS 80 KEN 1262
24. (24.) Paul KOSGEI 78 KEN 1262
26. (26.) Satoshi IRIFUNE 75 JPN 1261
26. (26.) Solomon MOLLA 87 ETH 1261
28. (28.) Abderrahim BOURAMDANE 78 MAR 1260
29. (29.) Paul Kipkemboi BIWOTT 78 KEN 1259
30. (30.) Stephen Kipkoech KIBIWOTT 80 KEN 1258
31. (31.) Elias KEMBOI 84 KEN 1257
31. (31.) David KEMBOI 84 KEN 1257
33. (33.) Sammy KURGAT 75 KEN 1254
34. (34.) Moses Kimeli ARUSEI 83 KEN 1251
35. (35.) Jonathan KIPKORIR KOSGEI 82 KEN 1250
36. (36.) Isaac Wanjohi MACHARIA 78 KEN 1249
36. (36.) Benjamin KIPTOO 79 KEN 1249
38. (38.) Khalid BOUMELILI 78 MAR 1247
38. (38.) Tessema ABSHER 86 ETH 1247
40. (40.) Tariku JUFAR 84 ETH 1245
41. (41.) Marilson GOMES DOS SANTOS 77 BRA 1244
41. (41.) John Kipkorir KOMEN KEN 1244
41. (41.) David Kemboi KIYENG 83 KEN 1244
44. (50.) Edwin KOMEN 80 KEN 1242
45. (52.) Simon Njuguna WANGAI 78 KEN 1241
45. (44.) Mesefin ADIMASU 71 ETH 1241
47. (52.) Charles Seronei KIBIWOTT 74 KEN 1239
47. (45.) Tomoyuki SATO 81 JPN 1239
49. (46.) Geoffrey MUTAI 81 KEN 1238
50. (47.) Nicholas CHELIMO 83 KEN 1237
50. (47.) Felix LIMO 80 KEN 1237

Что делать, если врачи из-за разных проблем со здоровьем запрещают бегать и настаивают на любительских занятиях спортом. А хочется ведь результатов для себя и высоких.

http://www.iaaf.org - международная ассоциация легкоатлетических федераций
http://www.rusathletics.com - легкая атлетика России
http://www.trackandfield.ru - все о легкой атлетике в России
http://www.startspb.ru/ - спортивный Санкт-Петербург
http://flaspb.narod.ru - федерация легкой атлетики Санкт-Петербурга
http://www.mosathletics.ru - федерация легкой атлетики Москвы
http://www.beg.nvb.ru/ - легкая атлетика в Новосибирске
http://sportklubvgafk.narod.ru/ - легкая атлетика в Волгограде
http://omskathletics.hoha.ru - легкая атлетика в Омске
http://ryazanrun.narod.ru - легкая атлетика в Рязани
http://www.runners.ru - легкая атлетика - стайерский бег
http://www.misyuluy.narod.ru - все о легкой атлетике в Беларуси
http://track-and-field.narod.ru - хороший сайт о легкой атлетике, много видео
http://sylvia.gatchina.ru - клуб любителей бега "Сильвия"
http://www.parsec-club.ru - клуб бега "Парсек" (г.Москва)
http://www.athletics.3bb.ru - T. A. F. Форум о легкой атлетике
http://vomile.narod.ru/ - сайт соревнований "Василеостровская миля" (Санкт-Петербург)
http://lesgaft.spb.ru - ГУФК им. П.Ф. Лесгафта
http://www.probeg.org/ ПроБЕГ в России и мире
http://www.startspb.ru/bn/index.php- марафон "Белые ночи"
http://www.iaaf.org/ - ассоциация легкоатлетических федераций - ИААФ (анг.)
http://www.european-athletics.org/ - легкоатлетическая ассоциация - ЕАА (анг.)
http://www.olympic.ru/ - ОКР
http://www.goskomsport.ru/ - Федеральное агенство по физической культуре, спорту и туризму России
http://spfarma.narod.ru/ - фармакология и спорт
http://www.spb-la.ru - легкая атлетика в Санкт-Петербурге
http://www.athletics.3bb.ru - T. A. F. Форум о легкой атлетике
http://users.skynet.be/arthurbamps/marathon/events.htm информация о сотнях зарубежных марафонах

А можно поподробнее о том как получить разряд, или звание.

хочю начать бегать марафоны пару раз бегал тренеруюсь всегда по пересеченки

Подскажите какие выбрать кросовки вместе с костюмом, для зимнего бега?

ДАТА НАИМЕНОВАНИЕ МЕРОПРИЯТИЯ МЕСТО СТАРТА ДИСТАНЦИИ ПРОВОДЯЩИЕ ОРГАНИЗАЦИИ УЧАСТ-
НИКИ ДИРЕКТОР
18.01 XXXVIII традиционный пробег
ПУЛКОВО – ПУШКИН ПУЛКОВО 15 км, 5 км Отдел по ФКиС Пушкинского района, тел.(812) 466 –62-52 Все желающие Козлов А.Л.
25.01 XXXX международный зимний марафон “ДОРОГА ЖИЗНИ” п. ВАГАНОВО 42км 195м,
21км 097м, 10км,
5км Комитет по ФКиС Санкт-Петербурга, Федерация легкой атлетики Санкт-Петербурга, Администрация Калининского района, Администрация Всеволожского района
тел/факс (812) 312-90-15 Все
Желающие Кочетков М.А.

О соревнованиях по суточной ходьбе и 9 (девяти) часовой ходьбе, проводимых в рамках 23-го массового легкоатлетического пробега Выборгского района Санкт-Петербурга «Испытай себя – 2009»,

Как вы восстанавливаетесь после тренировок? Рассказывайте о своих методах восстановления.