нужен совет по фитнесу на счет накачки бедер
хочу очень накачать и округлить бедра.начала делать дома упражнения,но чувствуется,как накачиваются только ноги и бока.а мне это не нужно..я вообще не люблю спортивные фигуры..люблю просто худые без видимых мышц,но с пышными крепкими бедрами и узкой талией.
в фитес поэтому опасаюсь идти .так как вместе с попой могу накачать и все остальное.
посоветуйте какие-нибудь правильные упражнения или тренажер...А может, мне поискать персонального тренера,который сможет помочь?если да,то где лучше его поискать

Скоро лето, пляжный сезон..., - все для чего стараемся "Мы" мальчики и девочки ... увидят миллионы...., да что там сотни тысяч миллионов))))) - на пляжах водоемов, на прогулках...

Кто как готовица к лету, а может продолжаете в том же духе тренироваться и питаться??? )))

Музыка может быть хорошим стимулятором, что слушаете вы, от чего "вставляет"!????))) а может вы за тишину!?))

Вроде бы в целом фигура стройная, но вот эти БОКА...(((
они какие-то непропорциональные, некрасивые... хожууже избавиться от них скорее и далеко не одной мне пригодятся советы как это сделать ;))
заранее спасибо))

Подумал, что надо помочь молодым спортсменам советами. Минут 10 в день мне не сложно потратить на то что бы помочь ребятам которые любят железо и хотят чего то добиться. Принимаются вопросы по питанию, системам тренировок, специфике выполнения упражнений, восстановлению, спортивной химии и т.п.

Спортивное питание часто путают со стероидами, что является большой ошибкой. Правильное спортивное питание – это натуральные продукты и специализированные добавки с повышенным содержанием протеинов, углеводно-белковых смесей, аминокислот и прочих элементов. В противовес, существует заблуждение о том, что обычная пища сможет восполнить потребности организма спортсмена в протеине и углеводах.

Итак, основные достоинства спортивного питания заключаются в следующем:

- спортивное питание помогает избежать дефицита питательных веществ, недопустимого для профессиональных спортсменов, организм которых требует их повышенного содержания в связи с большой физической нагрузкой;

- спортивное питание позволяет получить все необходимые для организма питательные вещества как при повышенных физических нагрузках, так и при достаточно малоподвижном образе жизни, чего не может обычная пища;

- спортивное питание обеспечивает повышенные потребности организма в различных нутриентах при высоком уровне физической активности, что невозможно даже при соблюдении специальной диеты;

- спортивное питание позволяет применять фортификацию, то есть увеличение приема какого-либо одного питательного вещества, которое необходимо принимать в больших количествах, чем то, которое позволяет простая диета;

- спортивно питание позволяет принимать некоторые важные пищевые добавки, которые просто не входят в состав даже специализированной диеты;

- спортивное питание позволяет получать необходимый нутриент, не потребляя вместе с ним излишние калории, как происходит при приеме обычной пищи;

- ряд питательных веществ лучше усваивается организмом в форме пищевых добавок;

- спортивное питание поможет получать необходимое количество питательных веществ, если проводится диета с целью потери веса, при этом не получая калорий, содержащихся в обычной пище;

- спортивное питание способно вызвать эффект плацебо – психологической уверенности в достижении результата, что является неплохим стимулом;

- спортивное питание позволяет профессиональным спортсменам быстрее достигать необходимых результатов.

Задай свой вопрос, и вам на него постараются ответить!!
Отвечай если знаешь!!))

Каждый мужчина в мире хочет сильную, рельефную, красивую, сексуальную, накаченную грудь! Хочет одевать футболку и чтобы она обтягивала и подчеркивала грудные мышцы!)) Да и большинство женщин смотрит на нее!!! Но очень сложно сделать ее идеальной... Кому-то дано от природы, а кто-то очень много работает над ней и почти не видит результатов. Поэтому предлагаю всем высказаться в этой теме по развитию грудных мышц и может дать дельные советы... Всем спасибо!)))

Возможно-ли от него избавиться. Если да, то как?

Доброе утро всем=)
Подскажите пожалуйста, с каким весом мне лучше работать,если я хочю сделать рельеф почетче и скинуть пару тройку кг?
Раньше работал тока на макс вес,то есть 80 кг в жиме лежа,рельеф был,но не такой как бы хотелось.Можеть взять вес поменьше?И частоту подходов сменить?Система тренировак у меня на полное опустошение,то есть в жиме лежа делаю 6 подходов,до полного отказа.Все остальные мышцы также.
Буду очень признателен,за ваши советы.

ПОСОВЕТУЙТЕ МНЕ ИСХОДЯ ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА ИЛИ ВАШИХ ЗНАНИЙ-КАКИЕ МОДЕЛИ ХОРОШО ПОДХОДЯТ ДЛЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ В КВАРТИРЕ,ПОЖАЛУЙСТА)))

ЧТОБ И КОЛЕНИ НЕ УБИТЬ(амортизация) и денег отдать за нее разумное количество.
Заранее спасибо всем кто откликнется!!!))))))

Вот фигня получается,одни не едят ничего,и набирают вес.а я же умеренно ем,и не могу!:-(кто знает способы?

Спортивное питание представляет собой высокотехнологичные пищевые добавки, применяемые в дополнении к обычной пище. Для каждой задачи и цели служат свои добавки. Они, по сути, являются концентратами необходимых веществ, в них отсутствуют ненужные для конкретной цели вещества и соединения. Самые популярные продукты спортивного питания это протеин, креатин, гейнер, аминокислоты и жиросжигатели.

Кто что знает, просьба отписацо

Я тренируюсь дома,(штанга, гантели, перекладина.. ) в серьез начал чуть больше месяца назад(до этого все очень примитивно)))), занимаюсь по программе из 6 курсов - Вейдера, питание 5-6 раз в день , из БАДов протеин от ON, BCAA и креатин той же фирмы...

За месяц тренировок, рука выросла на 2 см не смотря на то что полноценными их назвать нельзя, т.к. подбор весов, подходов, повторений..!! ))

Ну вот пример темы..!!) пишем, делимся опытом, советуемся!!

если тренировка в зале, полезно будеть знать цену..!!))

Суть конкурса:
Один человек делает прогноз только 1 раз
Прогнозы даются только на основное время матча, т.е. в матче могут быть и ничьи
Очки начисляются следующим образом
угаданный счет - 5 Очков
угаданная разница - 4 Очка
угаданный результат - 3 Очка
Напомним, что каждую неделю каждая команда проводит по 2 матча, т.е. прогноз давать на 2 матча.

-----------------------------------Оставляем заявки!---------------------------------

Список конкурсантов:
Роман Хряпов
Александр Иванов
Максим Собылинский
Роман Горячев
Sergey Jyntov
Den F.C.F.V.#15 Oznobkin
Антон Oav
Александр "Шурикен" Белоусов
Диман ^_^ Venidiktov
Владислав Рожков
Влад -1mpulse- #56 Чкалов
Артем Паринов
Наталья *ХК ВЛАДИМИР* Бондарева
Stas Stas
Светлана *Lady referee* Беликова
Лиза Сазыкина
Максим <<МонолиТ>> Осипов
Паша Cska Moscow Абрамов

ХК ТАМБОВ!!!

==============================================
Календарь Первенства России по хоккею с шайбой в сезоне 2009/2010
_________________Первая лига. "РЕГИОН-ЦЕНТР"___________________
==============================================

------------------------------1 этап. Группа "А".--------------------------------------

_________________________1 круг_______________________________

26-27 сентября 2009 г. суббота-воскресенье
"Буран" - ХК "Белгород"
ХК "Тамбов" - ХК "Липецк-2"
ХК "Брянск" - ХК "Рязань-2"

03-04 октября 2009 г. суббота-воскресенье
ХК "Тамбов" - "Буран"
ХК "Рязань-2" - ХК "Белгород"
ХК "Липецк-2" - ХК "Брянск"

10-11 октября 2009 г. суббота-воскресенье
ХК "Брянск" - "Буран"
ХК "Белгород" - ХК "Тамбов"
ХК "Рязань-2" - ХК "Липецк-2"

17-18 октября 2009 г. суббота-воскресенье
"Буран" - ХК "Липецк-2"
ХК "Белгород" - ХК "Брянск"
ХК "Рязань-2" - ХК "Тамбов"

24-25 октября 2009 г. суббота-воскресенье
"Буран" - ХК "Рязань-2"
ХК "Брянск" - ХК "Тамбов"
ХК "Липецк-2" - ХК "Белгород"

_________________________2 круг______________________________

31 октября-01 ноября 2009 г. суббота-воскресенье
ХК "Рязань-2" - "Буран"
ХК "Белгород" - ХК "Липецк-2"
ХК "Тамбов" - ХК "Брянск"

07-08 ноября 2009 г. суббота-воскресенье
ХК "Липецк-2" - ХК "Буран"
ХК "Тамбов" - ХК "Рязань-2"
ХК "Брянск" - ХК "Белгород"

14-15 ноября 2009 г. суббота-воскресенье
"Буран" - ХК "Брянск"
ХК "Липецк-2" - ХК "Рязань-2"
ХК "Тамбов" - ХК "Белгород"

21-22 ноября 2009 г. суббота-воскресенье
"Буран" - ХК "Тамбов"
ХК "Брянск" - ХК "Липецк-2"
ХК "Белгород" - ХК "Рязань-2"

28-29 ноября 2009 г. суббота-воскресенье
ХК "Белгород" - "Буран"
ХК "Рязань-2" - ХК "Брянск"
ХК "Липецк-2" - ХК "Тамбов"

В каких клубах первой лиги идет представление стартовых пятерок и как вообще осуществляется выход команд на лед?

Что думаем?