Олимпия 2010 незагорами.Кто что думает, у кого какие прогнозы?

Я думаю, там два претендента Кай Грин или Джей Катлер, буду болеть за Катлера.

Какой можете посоветовать первый курс такой чтобы на здоровье не сильно аукнулось но в то же время чтобы дал хорошие плоды. Цель курса набрать серьезную массу.

Собственно, сабж.
Навеяно http://vkontakte.ru/pages.php?id=12099203

Только что ознакомился с системой Мэцнера.Подскажите,кто в курсе,лажа или нет?и почему?

Многие спортсмены, которые занимаются любительским бодибилдингом, делают акцент на увеличение силовых нагрузок, при этом забывая о таких, казалось бы, банальных вещах, как сон, правильное питание и... ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ. Да-да, спорт и курение - вещи несовместимые. Потому как никотин способствует выработке свободных радикалов, которые приводят к активизации катаболического эффекта. Проще говоря, курение усиливает мышечный распад. У курильщиков кости становятся хрупкими, что приводит к повышенному травматизму. Поэтому если вы хотите добиться результатов в построении рельефа тела, откажитесь от сигарет. В противном случае, вашим главным врагом на пути к собственному совершенству станет никотин.

Ну, в общем, это моя позитиция и позиция медиков. А вы вообще как думаете?

хай, пипл! сложилась у меня следующая проблемка, а может и не проблемка вовсе! в общем после становой и приседов я ощущаю некоторый дискомфорт где-то по-среди позвоночника, чуть ниже лопаток! это нельзя назвать болью, просто постоянно хочеться размять и "прохрустеть" позвоночник! нормально ли это?

Ребят,товарищ попросил узнать какие есть препараты для улучшение видимости вен на руках:) Но что-то в таблетках,либо порошке...не колоть.

До дембеля осталось 100 дней , и только сейчас появилась возможность заниматься . Имеется только турник и пару железок . Подскажите пожалуйста что и как надо делать что бы достичь какого нибудь прогресса за этот короткий срок !

Ну, вот и свершилось. Конкурс, о котором было объявлено несколько недель назад, наконец-то стартует. Прямо здесь и прямо сейчас!

ПРАВИЛА КОНКУРСА «НА ЛУЧШЕЕ ФОТО»

Кто может участвовать в конкурсе?

Любой участник группы может разместить 3 своих фотографии в один из 3-х альбомов.
Альбомы разбиты по следующим весовым категориям:

— до 70 кг,
— до 80 кг,
— от 80 кг и выше.

Как оцениваются фотографии?

Голосование осуществляется непосредственно под фотографиями участников. Во внимание принимаются комментарии вида «+1». Голосовать могут ТОЛЬКО участники группы. Комментарии других пользователей при подсчете голосов не учитываются.

Когда проводится конкурс?

Время проведения конкурса — с 18.08.10 по 18.09.10 включительно. 19 сентября будут подведены итоги голосования и определены победители. Имена призеров будут объявлены в отдельном топике.

Какие призы ждут победителей?

Победитель в каждой весовой категории получит:

— 10 голосов*,
— 3% скидку на все товары, представленные в магазине спортивного питания АтлетМаркет.

*В случае высокой активности пользователей призовой фонд может быть увеличен. :)

Все вопросы/пожелания можно оставить здесь, в этом топике.
Желаю всем удачи! :)

http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/2010olympia/
Вот она ребята!

Винс Жиронда (Vince Gironda) лично воспитал больше бодибилдеров-чемпионов, чем кто-либо из тренеров в мире. Такие легенды, как Ларри Скотт (Larry Scott), Арнольд Шварценеггер (Arnold Schwarzenegger), Серджио Олива (Sergio Oliva), Фредди Ортиз (Freddy Ortiz), Moхаммед Маккави (Mohamed Makkawy), Дон Ховорт (Don Howorth), Per Льюис (Reg Lewis), Джон Тристрам (John Tristram), Дон Питере (Don Peters), Пит Капуто (Pete Caputo) и многие другие титулованные атлеты стали теми, кто они есть, не без помощи и руководства Жиронды. В результате многие сочли, что он передавал свой опыт тренинга только титулованным бодибилдерам. В действительности все было совсем не так. На работу с начинающими Винс тратил гораздо больше времени и усилий, чем на какую-либо другую категорию силовых атлетов. Его методы тренинга новичков были уникальны и сильно отличались от тех, которых придерживались так называемые специалисты и владельцы спортивных залов. Например, большинство авторитетных специалистов рекомендуют начинающим бодибилдерам тренироваться три раза в неделю (в понедельник, среду и пятницу), выполняя 8 - 10 упражнений в три сета по 10 повторений.

Жиронда считал, что начинающий спортсмен не нуждается в днях отдыха между тренировками. Наоборот, Винс советовал новичкам тренироваться ежедневно, отдыхая только в субботу. Объяснял он это тем, что начинающие спортсмены обычно столь честолюбивы и помешаны на результативности тренинга, что предпочитают тренироваться каждый день. В первую неделю Винс заставлял их тренироваться шесть дней подряд, выполняя только по одному сету каждого упражнения. Вторая неделя состояла из шести тренировок, где каждое упражнение выполнялось в двух сетах. А для третьей недели количество сетов каждого упражнения возрастало до трех. На протяжении четвертой недели Винс устанавливал для спортсменов трехразовый график тренировок, и как минимум один день отдыха между ними. Далее он советовал в течение шести месяцев взять за правило выполнение каждого упражнения в трех сетах, периодически меняя комплекс упражнений. Это позволяло сохранить спортивный энтузиазм, избежать скуки и проработать мышцы под разными углами.

Некоторые особо одаренные спортсмены адаптируются к упражнениям в течение трех тренировочных сессий. Таким Винс советовал чаще менять программу тренировок. И наоборот, некоторые атлеты, благодаря своей одержимости и спортивному энтузиазму, могут придерживаться одной и той же программы тренинга на протяжении года и более, не нуждаясь в каких-либо изменениях. Им, как и прежде, нравятся упражнения, которые они выполняли всегда, они по-прежнему добиваются хорошей накачки мышц, наращивают их силу и сохраняют стабильные темпы роста. Суть философии тренинга Жиронды: если ничего не сломалось, то нечего и чинить. Если что-то работает, зачем это менять?

Одной из идей, которую Винс старался донести до каждого начинающего спортсмена, была необходимость тренироваться, постепенно увеличивая нагрузку в соответствии с правилами силового тренинга. Начните с небольших отягощений, и по мере того, как вы будете становиться сильнее, - сможете увеличивать их вес. Дополнительный вес, сверхнагрузка, предъявляет организму новые требования. В результате происходит значительная мышечная компенсация - как подготовка к будущим сетам напряжения мышц. Это вызывает рост физической силы. Как объяснял Винс, сила не всегда означает рост мышечной массы, по крайней мере, не сразу. Некоторые люди могут развить силу сухожилий, совершенно не увеличив, или увеличив незначительно, объем мышц. Мышечный рост происходит, только когда тренинг со сверхнагрузкой сочетается с правильным в качественном и количественном соотошении с питанием.
Правила Винса

Всем вечер добрый.
Как и обещала, открываю топик для всеобщего голосования.
Итак, претенденты на звание "лучшего из лучших":

Вячеслав Долунц
1. http://vkontakte.ru/photo-14571667_178714081
2. http://vkontakte.ru/photo-14571667_179075310
3. http://vkontakte.ru/photo-14571667_181216868

Бодя Кошман
1. http://vkontakte.ru/photo-14571667_180840960
2. http://vkontakte.ru/photo-14571667_180840961
3. http://vkontakte.ru/photo-14571667_180840962

Ice Queen
1. http://vkontakte.ru/photo-14571667_181483229
2. http://vkontakte.ru/photo-14571667_181483230

Выбираем, господа. Результаты конкурса зависят только от вас. ;)

Подскажите где можно купить 25 кг декстроза моногидрат?

Здравствуйте!

Мой рост 183см. вес 60кг.

Набор массы отягощает мой недуг - сахарный диабет. Из-за инъекций инсулина могу питаться только 3 раза в день.

Уважаемые профессионалы, подскажите, как мне быть?

пс: после зимы хотелось бы весить 66-70кг.

ппс: спортпит не предлагать =)

Многие специалисты абсолютно уверены в том, что бег губителен для мышечной массы.как считаете Вы?

Собственно, сабж.
Инфо-повод здесь: http://vkontakte.ru/pages.php?id=11067803

Лично мне вся эта задумка кажется бредовой. Но люди выкидывают тонны зеленых енотов только ради того, что придать себе хорошую форму. А как вы относитесь к силиконовым культуристам?

подскажите пожалуйста,что будет эффективнее тяга верхнего блока либо подтягивания?

Всем привет!!!
У меня предложение к адменистрации, устроить конкурс на аватар группы. Тоесть сделать альбом " Новый аватар" в котором любой желающий может разместить свой шедевр))
Наградой для победителя станет, то что именно его картинка будет красоваться на аватарке группы.
Что скажете?

Больше не знаю куда обратиться.

Если кто-нибудь знает, скажите пожалуйста действительно действующие упражнения на заднюю головку дельтовидных мышц.

Если можно, то упражнение на брусьях и турнике, хотя и с гантелями подойдет тоже. Заранее спасибо.

я тут вот что подумал.
парней у нас много. а вот девчонок - недостача.
может имеет смысл провести конкурс для привлечения милых дам?
ну что-то вроде конкурс на лучшую половинку.
как думаете?