Всем привет! Если я делаю становую менее 10 повторений в подходе,то потом у меня сильно болит спина...( может техника несовсем правильная, некому мне показать реально правильную технику)..так вот начал делать на 15 повторений.уже не болит..так как вес естественно меньше.есть ли смысл становую на 15 повторов делать, будет ли эффект?

Пытаюсь сбросить вес, диеты не помогают. Лишних почти 30 кг. Регулярно хожу в тренажерный зал. С каждым разом, и упражнений больше делаю, и легче дается все делать, но пропорциии тела не меняются. После 6 вообще не ем. Может попробывать жиросжигатели? Если да, то какие?

Как вы совмещаете приятное с полезным? Есть личный опыт, но хотелось бы узнать ваше мнение. )))

Кто реально пробовал и может дать совет,плиз помогите!)?

здраствуйте!
я купил Креатин в капсулах и искал в интернете, как его принимать, но мне выдавало информацию только о креатине в порошке
кто знает в каких дозировках и когда его нужно принимать?
подскажите пожалуйста!
заранее спасибо!

Што нужно дялать чтоби улутшить свой показатэль в подтягивани ?? какиэ упражнэныя нужно дэлать ы тд !)) заранээ спасибо!!!!1

телосложение эндоморф, тренеровался 3 года в качалке, перешел на бокс. какой курс можете посоветовать для боксера на сжигание жира.

... рост 176 см, вес - 64 кг (пока)
занимаюсь год. за это время набрал 13 кг.
а какие у вас параметры?

купил новую майку, Inzer rage X, одинарную, пошел в зал, натянули, пожал 120 очень больно, трицепс резало, на плечах остались очень сильнве кровоподтеки, это так и должно быть или это потом пройдет?? народ че делать?

Ребят,делимся друг с другом впечатлениями в плане еды...
От чего вы реально видели результат при наборе массы?
Мне например ооочень хорошо помогли бананы,рис и конечноже творог...Набирал киллограмы причем за коротчайшие сроки.

Какие лучше всего мышцы качать (и если это важно в какой последовательности) с другими в одну тренировку?
Допустим:
1
Грудь
Плечи
Трицепс
2
Ноги
3
Спина
Бицепс
??????????????????????????????????????????????????

вроде такой темы небыло еще ^^

вот моя история:

Если честно то думаю что судьба меня привела )) Летом так получилось что бросил занятия танцами (7 лет занимался) и думая чем заняться дальше ничего не мог найти...потом чисто случайно увидел журнал Muscle&Fitness и подумал "Круто быть таким",потом этим же днем лазия по Контакту нашел группу по бодибилдингу (причем я вконтакте с 2007 года и не разу таких групп не видел) и понял что хочу быть такимже ^^при всем этом когда я стал заниматься,то стал замечать что я становлюсь больше прямо на глазах....за 4е месяца я стал массивнее чем знакомые которые занимаются в тренажерке года этак 4....теперь из за меня в тренажерку ходит весь класс :D только прогресса у них как небыло так и нет ...

P.S. Ждем ваших историй ^^

Добрый день, подскажите пожалуйста, что нужно делать если левая рука сильнее правой!!!Занимаюся год, когда жму лежа неровно штанга ложиться на грудь что делать????

кто знает, с помощью какого гейнера лучше всего набирать мышечную массу?

Вопрос к тем, кто принимает "Атлант". Ребята, побочек ни у кого нет? Я, честно говоря, несколько удивлена результатами опроса. Думала, этот производитель будет в аутсайдерах.

Как вы думаете, возможно ли накачать пресс без диеты ?

Чьи пропорции, по вашему мнению, претендуют на звание идеальных?

п.с. Тапками не кидаться, но мне очень нравится телосложение Френка Зэйна.

какие упражнения для низа груди знаете? Я лично знаю отжимания на брусьх, жим на обратнонаклонной скамье, кроссовер...больше не знаю.кто-нить еще знает упражнения*?

Нет нормальных вариантов. Как бы так сказать варианты для почти ничего не знающих о фармакологии.

занимаюсь недавно, и и установил для себя вот такую програмку, опыта нет у меня, поэтому и спрашиваю, норма или че убрать добавить????!!!:
-1Й ДЕНЬ-грудь, трицепс!!!
жим лежа на горизонтальной 3 подхода, жим на наклонной 3 подхода
ну и трицепс прокачиваю , добиваю
прес
-2Й ДЕНЬ-отдых
-3Й ДЕНЬ-спина, бицепс, прес
-4Й ДЕНЬ- отдых
-5Й ДЕНЬ- плечи и потом разводки гантелями лежа (на грудь), прес
-6Й ДЕНЬ- отдых
-7Й ДЕНЬ- ноги, прес
-8Й ДЕНЬ-отдых
и все сначала!!!!!!!
жду советов, но сразу прошу не судите строго я новичек))