Пытаюсь сбросить вес, диеты не помогают. Лишних почти 30 кг. Регулярно хожу в тренажерный зал. С каждым разом, и упражнений больше делаю, и легче дается все делать, но пропорциии тела не меняются. После 6 вообще не ем. Может попробывать жиросжигатели? Если да, то какие?

Как вы совмещаете приятное с полезным? Есть личный опыт, но хотелось бы узнать ваше мнение. )))

Кто реально пробовал и может дать совет,плиз помогите!)?

здраствуйте!
я купил Креатин в капсулах и искал в интернете, как его принимать, но мне выдавало информацию только о креатине в порошке
кто знает в каких дозировках и когда его нужно принимать?
подскажите пожалуйста!
заранее спасибо!

Што нужно дялать чтоби улутшить свой показатэль в подтягивани ?? какиэ упражнэныя нужно дэлать ы тд !)) заранээ спасибо!!!!1

телосложение эндоморф, тренеровался 3 года в качалке, перешел на бокс. какой курс можете посоветовать для боксера на сжигание жира.

... рост 176 см, вес - 64 кг (пока)
занимаюсь год. за это время набрал 13 кг.
а какие у вас параметры?

купил новую майку, Inzer rage X, одинарную, пошел в зал, натянули, пожал 120 очень больно, трицепс резало, на плечах остались очень сильнве кровоподтеки, это так и должно быть или это потом пройдет?? народ че делать?

Ребят,делимся друг с другом впечатлениями в плане еды...
От чего вы реально видели результат при наборе массы?
Мне например ооочень хорошо помогли бананы,рис и конечноже творог...Набирал киллограмы причем за коротчайшие сроки.

Какие лучше всего мышцы качать (и если это важно в какой последовательности) с другими в одну тренировку?
Допустим:
1
Грудь
Плечи
Трицепс
2
Ноги
3
Спина
Бицепс
??????????????????????????????????????????????????

вроде такой темы небыло еще ^^

вот моя история:

Если честно то думаю что судьба меня привела )) Летом так получилось что бросил занятия танцами (7 лет занимался) и думая чем заняться дальше ничего не мог найти...потом чисто случайно увидел журнал Muscle&Fitness и подумал "Круто быть таким",потом этим же днем лазия по Контакту нашел группу по бодибилдингу (причем я вконтакте с 2007 года и не разу таких групп не видел) и понял что хочу быть такимже ^^при всем этом когда я стал заниматься,то стал замечать что я становлюсь больше прямо на глазах....за 4е месяца я стал массивнее чем знакомые которые занимаются в тренажерке года этак 4....теперь из за меня в тренажерку ходит весь класс :D только прогресса у них как небыло так и нет ...

P.S. Ждем ваших историй ^^

Добрый день, подскажите пожалуйста, что нужно делать если левая рука сильнее правой!!!Занимаюся год, когда жму лежа неровно штанга ложиться на грудь что делать????

кто знает, с помощью какого гейнера лучше всего набирать мышечную массу?

Вопрос к тем, кто принимает "Атлант". Ребята, побочек ни у кого нет? Я, честно говоря, несколько удивлена результатами опроса. Думала, этот производитель будет в аутсайдерах.

Как вы думаете, возможно ли накачать пресс без диеты ?

Чьи пропорции, по вашему мнению, претендуют на звание идеальных?

п.с. Тапками не кидаться, но мне очень нравится телосложение Френка Зэйна.

какие упражнения для низа груди знаете? Я лично знаю отжимания на брусьх, жим на обратнонаклонной скамье, кроссовер...больше не знаю.кто-нить еще знает упражнения*?

Нет нормальных вариантов. Как бы так сказать варианты для почти ничего не знающих о фармакологии.

занимаюсь недавно, и и установил для себя вот такую програмку, опыта нет у меня, поэтому и спрашиваю, норма или че убрать добавить????!!!:
-1Й ДЕНЬ-грудь, трицепс!!!
жим лежа на горизонтальной 3 подхода, жим на наклонной 3 подхода
ну и трицепс прокачиваю , добиваю
прес
-2Й ДЕНЬ-отдых
-3Й ДЕНЬ-спина, бицепс, прес
-4Й ДЕНЬ- отдых
-5Й ДЕНЬ- плечи и потом разводки гантелями лежа (на грудь), прес
-6Й ДЕНЬ- отдых
-7Й ДЕНЬ- ноги, прес
-8Й ДЕНЬ-отдых
и все сначала!!!!!!!
жду советов, но сразу прошу не судите строго я новичек))

Тренировки 5 раз в неделю из этих 5 раз 40мин кардио в зале и 3 раза в неделю в 6 утра на стадионе .
Программу изменил на более быструю 3 упражнения по 5 подходов на упражнения ,и кол-во повторений с 8-10 до 15-20 .
Сократил прием воды с 1.5 л до 0.5
диета :
1 прием пищи 60 г риса и 1-2кусочка черного хлеба (черного)
2 100-120 гр курицы с 1-2 кусочка хлеба (черного)
3 молоко/кефир 500г
4 5 яйиц + 40 г гречки
5 курица 100-120гр + яблоко
6 курица 100 гр + салат
7 80 гр творога + пол яблока (перед сном)
Не пугайся на счет дозировак продуктов т.к вес 120 около того

Что я делаю не правильно и что можете подсказать?