Go-Go (гоу-гоу) – стиль эротического танца без раздевания танцора.
Название танца так и пишется - go-go, принято не переводить, хотя в интернете часто встречается “танцы гоу-гоу”, “танцы в стиле гоу-гоу”.

Go-go — это не какой-то определенный стиль, скорее это множество различных стилей, объединенных в одно направление — их танцуют преимущественно в ночных клубах, на модных вечеринках, презентациях. Это не набор каких-то движений, а умение хорошо и технично двигаться под музыку, чувствовать стиль, импровизировать, наслаждаться ритмом.

ПН. и Чт. в 20:30-21:30 NEW!!!!!!! новый набор с "0"

Будет ли результат ? С детства играю в футбол так что ноги у меня норм,а спина с рождения нормальная ... если делать только жим...

Друзья!как курение влияет на мышечную массу?

подскажите плз програму для сушки....вот мои показатели:
рост 173см
вес 70кг
хочу проработать качественный рельеф а для этого как я понял мне надо 2-3 кг сбросить))жду ваших советов....

Кто что скажет -Понедельник присед 5по5... Среда жим 5по5... Пятница тяга 5по5... Как такое?

скорей всего, что вы неправильно дышыте!а чтобы научится правильно дышать, нужно сходить на занятия,что бы хотя бы понять принцип правильного дыхания

НЕ спамить!!ОтвечаюТолько которых действительно интересует ЭТО

ближайшие 3-4 года потрачу чтобы приблизиться к 250 кг

______________________________________________________________
Уважаемые участники группы!
______________________________________________________________
Вы можете помочь группе своим советом или пожеланием, высказать что нравится в группе, что нет; чего в группе не хватает, Что хорошего и полезного можно сюда впихнуть ))), высказывания по поводу оформления , тем и всего остального,... что можно добавить??? (Группа появилась недавно, исходя из этого, здесь на самом деле пока очень мало так сказать, информации)

На Ваше усмотрение админы постараются воссоздать нечто полезное, необходимо нужное и довольно так и интересное.
______________________________________________________________
Пишите =)) Помогите группе!

я хожу 3 раза в неделю и занимаюсь по часу!

Россия на протяжении последних 10 лет занимает лидирующее место в мире(!) по количеству пьющей молодежи в возрасте 10-18 лет. В России пьют одиннадцать с половиной тысяч детей(это лишь скромный подсчет, реально, я думаю в разы больше). Социальная реклама и телевизионные проекты этим подросткам уже не помогут. Дети просто не смотрят такие программы и на улице на "растяжки" с угрожающими надписями внимание не обращают. Интереснее - витрины магазинов и ларьков, а там - пиво и энергетические напитки в банках веселеньких расцветок. Поэтому антиалкогольные проекты - это "примочки" и "таблетки" для взрослых. Особенно тех, кто отвечает за школьное и дошкольное образование и досуг наших детей. Беда в том, что дети сами не знают, что такое нормативный, правильный досуг. Чтобы предпочесть катание на коньках безмозглой болтовне у ларька, где тебе без проблем продадут пиво, нужно прежде всего уметь кататься и уметь получать от этого удовольствие. Мне недавно одна мамаша жаловалась: мол, повезли они своих недорослей на родину Есенина, так сказать, припасть к истокам духовности, а те во время шестичасовой дороги так наприкладывались к бутылке, что просто вываливались из автобуса. Так что еще придумали, чтобы обмануть строгий родительский караул: бутылку с водкой прятали на заднем сиденье, а тонкую пятиметровую полимерную трубку пускали по рядам. Все желающие насосались до бесчувствия. Типичная ошибка - запретить выпивать запретили, а вот заполнить нудное время дороги чем-то интересным и полезным не догадались. Трезвому образу жизни без допинга, хорошему настроению нужно долго учить. Как уберечь молодеж от повального алкоголизма? Ведь это проблема государственной важности, а государство ничего не предпринимает? ХОТЕЛОСЬ БЫ УСЛЫШАТЬ ПРЕДЛОЖЕНИЯ УЧАСТНИКОВ ГРУППЫ!

кто занимался...каковы результаты...вот ссылка...http://www.anabolicam.net/zhim_16_gold.htm

все объявления о купле-продаже экипировки выкладываем тут

Одни говорят, что глубокие приседания опасны для коленей и поэтому нужно приседать только до параллели, другие говорят, что это все выдумки. Интересно послушать ваши мысли по этому поводу. И еще, насколько тяжелее полный присед?

Понедельник
Грудь Повторение Веса
Жим лежа 45* 4*12,10,8,6 (30-50)
Жим лежа 3*6,6,10 (65-50)
Сведения в тренажере Peck-Deck 4*10 (45 кг)
Бицепс Повторение Веса
Штанга стоя 5*10,10,8,6,6 (23-28 кг)
Скамья Скотта 3*6,8,10 (28-23 кг)
Гантели (сидя) 3*10 (9 кг)
Пресс Повторение Веса
Сидя, сгибание ног 3*25
Скручевание 3*25

Среда
Спина Повторение Веса
Тяга штанги в наклоне 5*12,10,8,6,6 (40-60кг)
Становая тяга 4*10,8,8,6 (40-60 кг)
Верняя тяга(тренажер) 3*8,8,10 (45-50 кг)
Трицепс Повторение Веса
Жим лежа(уским) 5*10,10,8,6,6 (40-55 кг)
Отжимание от скамьи 3*10
Французский жим 3*6,8,10 (28-23 кг)
Разгибание рук на блоке 3*8,10,10 (45-40 кг)
Пресс Повторение Веса
Скручевание 3*25
Косые мышцы живота 3*20 (20 кг)

Пятница
Ноги Повторение Веса
Приседание со штангой 5*12,10,8,6,6 (40-60 кг)
Жим ногами 4*6,6,8,10 (90-75 кг)
Разгибание ног сидя 3*8,10,10 (40-30 кг)
Сгибание ног лежа 2*10,12 (20-25 кг)
Подьем на носки стоя 3*15,12,12 (50-60 кг)
Плечи Повторение Веса
Жим штанги сидя 4*12,10,8,6 (30-40 кг)
Жим гантелей сидя 3*6,8,10 (12 кг)
Подьем гантелей вперед 3*10 (9 кг)
Разведение гантелей 3*8,8,10 (9-8 кг)
Пресс Повторение Веса
Подьем ног в висе 3*25
Скручевание 3*25
Всем спасибо

Сколько воды употреблять во время тренеровки

Порой существуют такие ситуации, когда даже при огромном желании, ты не способен объяснить происходящее. Вроде, как умом ситуацию понимаешь, а на словах объяснить ее не можешь. У меня такая ситуация сложилась с… жимом штанги лежа. Хоть убейте, но действительно не понимаю, почему это упражнение пользуется столь высокой популярностью? И ведь что за ситуация складывается: какое пособие по бодибилдингу ни открой, какой журнал по бодибилдингу ни купи – везде призывают жать штангу лежа, поскольку это, якобы, лучшее упражнение для роста грудных мышц! Лучшее, говорите? А вот у меня вагон и маленькая тележка примеров, свидетельствующих о том, что жим лежа является наихудшим выбором для тех, кто загорелся желанием обзавестись красивыми и сбалансированными грудными мышцами. Те самые примеры, о которых я упомянул выше, происходили на моих глазах.

Не буду распространяться о тех, кто жмет, отбивая штангу от груди, отрывает задницу от скамейки, начиная с первого же повторения и сделав в такой манере пару-тройку повторений сам, оставшиеся шесть-семь повторений «дожимает» при помощи становой тяги, выполняемой напарником – не вижу смысла в тысячный раз учить вас правильной технике жима лежа. Кто жмет технично, тому попросту будут неинтересны мои наставления, ну а кто жмет отвратно, тут учи – не учи, все одно: в одно ухо влетит – в другое вылетит, и отбивы вкупе со становой никуда не денутся.

Другой вопрос – люди, жмущие технично и грамотно. Посмотришь на такого со стороны – и глаз радуется: лопатки стянуты, грудная клетка развернута и выпячена, ступни прочно уперты в пол, три секунды на опускание – две на подъем, движение плавное, без пауз – одним словом – залюбуешься! Если бы не одно «но», которое перевешивает все прелести, описанные выше – грудных мышц как не было, так и нет! Что любопытно – используемые рабочие веса могут быть при этом весьма существенными: только среди своих знакомых я запросто наберу с десяток индивидов, у которых рабочий вес в жиме превышает 120 кг, а грудные мышцы находятся либо в зачаточном состоянии, либо наблюдается развитие нижней их доли.

Хотите еще примеров? Пожалуйста! Если вы регулярно от корки до корки прочитываете наш журнал, то посмотрите на фотографии пауэрлифтеров, когда они сняты с голым торсом. Часто ли вы видели среди них людей с поражающими воображение грудными? Ответ известен заранее: нет! А ведь эти люди жмут огромные веса, причем, в чистой технике, а не так, как вышеупомянутые посетители тренажерных залов.

Помню, занимался я как-то некоторое время в «лифтерском» зале, и всеми правдами и неправдами пытался увеличить свой результат в жиме лежа, наивно полагая, что вместе с увеличением веса на штанге прибавят в размерах и мои грудные. Рядом со мной занимался мастер спорта по пауэрлифтингу – Вадим Бондарев, который впоследствии стал моим хорошим приятелем. Долго он наблюдал за моими титаническими усилиями, а потом, когда мы познакомились поближе, Вадик сказал буквально следующее: «Санек, если тебе нужны массивные грудные, то обычными жимами лежа ты ничего не добьешься. Если хочешь реально развить грудь, то работай «внутри амплитуды», т. е. держи плечевые части рук крестообразно по отношению к туловищу, вес на штанге убавь, не касайся грифом груди внизу амплитуды и не полностью распрямляй руки наверху».

Сделай свой выбор и мы узнаем что тебе нужно!
;)

Проблема в том, что я привык делать жим с матом на последнем подходе, всегда выдыхаю следующее "сук* бл*!!!!" В зал ходят девушки да и многие парни не оч. относятся к мату в зале. Посоветуйте плиз какие звуки лучше произносить на выдохе. Заранее благодарен!

Трепещите смертные! Речь идет о чуме двадцатого века в среде спортсменов - анаболических стероидах. Тема полузапретная, ее предпочитают обходить стороной практически все. Во многих странах анаболические стероиды приравнены к наркотикам, и их употребление влечет за собой уголовное наказание. Даже само название - сугубо аптекарское. Подобное название необходимо только за тем, чтобы отделить анаболики от остальных стероидных препаратов - как известно, стероиды обладают множеством положительных эффектов, например противовоспалительным. Именно анаболические стероиды. Так эти препараты именуются практически во всех печатных изданиях, и даже на www.steroid.ru все их именуют именно так. А ведь гораздо правильнее было бы говорить о стероидных анаболиках, ведь употребление этих препаратов вызвано именно их анаболическим эффектом, а не химической формулой.

Почему же все так не любят стероидные анаболики?

Данное эссе выражает сугубо личное мнение, построенное на эмпирических наблюдениях, логических заключениях автора и его чувстве юмора :), а так же на отзывах большого числа спортсменов, как любителей, так и профессионалов и рассказах бывалых "химиков". Всю работу рекомендуется воспринимать как шутку.

И так, мы все практически с рождения знаем, что стероиды - это очень плохо. Возможно, в этом виноваты воспитатели в детских садах и учителя физкультуры, а также средства массовой информации - как иначе объяснить повсеместное распространение этого предрассудка. В этом есть намек на правительственный заказ. Однако, факт в том, что крайне негативное отношение к стероидам распространено по всему миру. То есть имеет место глобальный заговор против стероидов! Но давайте немного отвлечемся и представим, что это вынужденная мера, которая вызвана чрезвычайным вредом стероидов. Вдруг это действительно так. За одно мы выясним - ограничивается ли предполагаемый заговор на запрещении стероидов, или имеют место более серьезные тенденции.

Рассмотрим аргументы против стероидов.

Один из основных аргументов противников стероидов, по крайней мере, аргумент, который им следовало бы считать таковым, заключается в том, что стероидные анаболики вызывают психологическую зависимость. Здесь спорить бессмысленно - это действительно так, но давайте рассмотрим эту зависимость подробнее. Банальным было бы сравнение анаболиков с сигаретами и спиртной продукцией. Последние, в отличие от стероидов, вызывают не только психологическую, но и физиологическую зависимость. Более того, спиртное и продукция табачной индустрии обладают ярко выраженными отрицательными побочными эффектами, вероятность возникновения которых достаточно высока. Я не буду перечислять весь ряд последствий табакокурения и употребления алкоголя - здесь и рак легких и импотенция и еще множество малоприятных сюрпризов. Речь идет о другом - спиртное и табачная продукция легализованы, они находятся под контролем государства и официально разрешены с небольшими ограничениями, которые, по сути, не более чем формальность! Но я уже сказал, что такое сравнение было бы банальным, что далеко не означает, что оно было бы правильным, так как механизм возникновения зависимости здесь различается.