Бодибилдеры, идите в баню! Лифтеры туда же)

О пользе бани для спортсменов написано много. Баня в спорте применяется с незапамятных времен. Например, еще в Древней Греции банные процедуры использовали для восстановления сил после единоборств или тяжелого физического труда.

Традиционно баня или сауна входит в спортивный режим, наряду с тренировками и массажем, и способствует поддержанию хорошей спортивной формы.
Почему же баня так важна для спортсменов? Перепады температуры, сухой и влажный воздух, непосредственное воздействие веником, веничный массаж – все это оказывает многостороннее положительное воздействие на организм. Особо ценится спортсменами сауна. Воздух в сауне, в отличие от бани, сухой, а температура выше, что оказывает несколько иное воздействие на организм, нежели пребывание в бане, где воздух влажный.
Воздействие высокой температуры улучшает кровоснабжение в мышцах, благодаря чему из них быстрее выводятся конечные продукты метаболизма, такие, как молочная кислота. Результат – прекращение неприятных ощущений в мышцах, чувство расслабленности и отдыха. Если регулярно устраивать своим мышцам такую тренировку в сауне, можно добиться снижения периода усталости. По данным исследований, после парной увеличивается сила, замеренная на динамометре и велоэргометре.

Банные процедуры также весьма благотворно воздействуют на суставы, увеличивая их подвижность. Повышается и эластичность соединительной ткани. Очень важна баня в вопросе профилактики и реабилитации после травм у спортсменов. Ушибы и растяжения лучше и быстрее всего лечатся в парной.
Технология посещения бани будет разной в зависимости от режима конкретного спортсмена. Банные процедуры достаточно сложны и включают много моментов: температуру воздуха, температуру воды, влажность, применение массажа, количество заходов и длительность пребывания в парилке, способ и длительность охлаждения. Разная комбинация этих составляющих дает разный эффект.
Важна баня и в вопросе контроля веса, например, для боксеров и бодибилдеров. Сгонка жировых отложений происходит в процессе применения бани в комплексе с массажем и диетой.

Не все спортивные залы располагают сауной, но на сайте http://sauna.spb.ru можно найти сауну или баню, наиболее подходящую по географическому положению. Спортсменам рекомендуется посещать сауну от 2 до 7 раз в неделю. Целесообразно зайти в сауну на 5 минут после тренировки – это помогает снять усталость, разгрузить мышцы.

А о психологическом эффекте бани и говорить нечего. Тренировки, соревнования – все это требует не только физического, но и нервного напряжения, избавляться от которого лучше все там же – в бане.

18 июня 2011 года состоится турнир по силе хвата в рамках Кубка Черного моря в г.Одесса Украинской Бездопинговой Федерации Пауэрлифтинга.
Положение.
Cпортивный снаряд - Rolling Thunder. Без весовых категорий.
http://forum.powerlifting.org.ua/download/file.php?i...

1. Встреча - удалась!
2. Очень приятно, что встреча состоялась в годовщину нашего первого сбора и в том же зале. Спасибо Ване Бериташвили!
3. Очень приятно было видеть новых любителей хвата - наше здоровое дело растет и ширится!

Итого:
Несмотря на косые взгляды милиции, собрались в вестибюле м.Авиамоторная и гремя желязяками двинулись в зал, вызывая по пути уважение водителей различных автомобилей. Все уступали дружине орков. :-)
Как всегда начали с осмотра игрушек и их опробывания (разминка).

Далее - соревнования.
I. Щипковый хват. Подъем блока шириной 12см.

1. Ваня Бериташвили - 30 кг (попытка на 35 кг почти удалась, груз был поднят но не зафиксирован).
2. Виктор Онищенко
Григорий Мэггот - 25 кг
3. Ваня Скаржинский
Михаил Хохлушин
Виктор Лапченко
Евгений Вудуев - 22.5 кг
4. Дмитри Базлов
Егор Шурупов
Дмитрий Еремин - 20 кг
5. Степан Чибисов
Бельский Алексей - 17.5 кг
6. Марченко Толя - 15 кг
7. Николай Савельев - 16... пардон 12.5 кг :-)

Хочется отметить , что бразеры не сдавались и бросались на кусок крашеного железа, как тигры - в протоколе отмечены исправления при повторных попытках.

парни подскажите. Тренир говорит после каждой тренеровки пить по 5 яиц. А мне их очень мерзко пить аж блевать охото. Может есть какой неть выход что бы было не так противно?

Дайте совет плз
мне 15 лет,и рост всего 1.70
стоит ли мне ходить в спортзал?та турнике занимаюсь
подскажите план упражнений

кто скока весил?сколько лет было?

как быстрым способом убрать живот и бока????

дайте пару советов!

кто пробовал,какие результаты?

Мне 20 и я работаю тренером в небольшом тренажерном зале,просьба не стебаться потому что результатов я еще сам добился мизерных,да и тренером меня назвать нельзя,любой из вас знает гораздо больше меня. Просто я работать начал в спорт школе и пошел учиться на спорт фак,мне и предложили подрабатывать тк в этом зале 2 года занимался и более менее знаю как хотя бы упражнения выполнять. Ну это я так чтобы вы не смеялись а поняли меня. Мне бы хотелось от вас советы получить как улучшить материальную базу в зале. ну тоесть какие можно программы для новичков повесить, какие нибудь надписи мативирующие, или там чтоб порядок соблюдали типа 'трен зал твой дом родной,позанимался убери за собой" вообщем напишите может примеры из своего зала, или киньте ссылки где есть инфа, а то по поиску искал фигня везде одна и та же) Помогите чем сможите,заранее спасибо

НА ВОПРОСЫ ГДЕ ВЗЯТЬ И Т.Д. СРАЗУ В БАН

Нужен совет профессионалов. Никак не могу сбросить последние 4 кг, вес просто замер на одной точке, занимаюсь в фитнес клубе 4-6 раз в неделю(степ, силовая аэробика, пилатес, плавание). Посоветовали L-карнитин. Будет ли эффект от его приема?

Стив Ривс в твоей книге советует во время тренировки пить воду с добавлением меда и лимона! Ваше мнение?

хочу похудеть на 10 кг посоветуйте жиросжигатель менее вредный,но хороший !и еще кто знает посоветуйте как сохранить вес и не набрать после!то что булки и сладкое исключить это понятно и после 6 не есть тоже))может что то еще??какие нагрузки для начинающих надо делать!

КАК МЕДИТИРОВАТЬ
Найдите тихое местечко в доме, где вы сможете уединиться на несколько минут. Для начала хватит и 5-7 минут, этого будет вполне достаточно. Ваш мозг представляет собой ментальную мышцу, и его надо разрабатывать, как разрабатывают бицепсы и трицепсы.
Посидите в тишине и спокойствии, на стуле или на полу, сложив руки как вам удобно. Самое главное в медитации — подобрать позу, в которой вам будет удобно. Иными словами, не придется закидывать ногу за голову или делать еще что-либо столь же экзотическое. Просто посидите в позе, которая позволяет вам расслабиться, потом закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании.
Глубоко и медленно вдохните через нос, а выдохните через рот. Сделайте еще два или три вдоха подобным образом, а затем начинайте дышать целиком через нос и сосредоточьте внимание на кончике носа.
Выполняйте это упражнение 5-7 минут.
Вы заметите, что ваше сознание отвлекается, перескакивает с мысли на мысль. Не корите себя, не спохватывайтесь, просто отметьте это обстоятельство и вновь сосредоточьтесь на кончике носа. Дышите медленно, размеренно: вдох — выдох, вдох — выдох.
Продолжайте сидеть в расслабленной позе и наблюдать за своим дыханием.
В первые несколько раз, когда вы будете выполнять это упражнение, вам может показаться, что мозг так и норовит нарушить сосредоточенность, мысли разбегаются, и никак не удается сфокусироваться на дыхании. Словно вы сидите с ребенком, который то и дело от вас убегает, и вы вынуждены его ловить. Не беспокой¬тесь, так и должно быть. Не думайте, что у вас ничего не получится. Все в порядке, поверьте.
Это ощущение может преследовать вас несколько дней. Тоже ничего страшного. Помните, вы подставляете «увеличительное стекло» лобной доли (вашего головного мозга) солнечным лучам вашего сознания. Вы начинаете тренировать мышцы фокуса. Не имеет значения, насколько удачно у вас получается фокусироваться; главное — вы этим занимаетесь. Со временем вы обнаружите, что фокусироваться становится все легче.
В квантовой вселенной наблюдение и фокус — важнейшие характеристики. Нет силы более могучей, чем намерение. Тренируя свою лобную долю и наблюдая за дыханием, вы укрепляете в себе способность утихомиривать разум и пользоваться мощью намерения и фокуса.
Практикуйтесь каждый день.
После приблизительно двух недель практики увеличьте время медитации до пятнадцати минут, а еще две недели спустя — до получаса. Однако намного важнее, чтобы вы соблюдали регулярность медитаций. Если один день выпадет по какой-либо причине, отнеситесь к этому, как к блуждающему фокусу: ничего страшного. Не упрекайте себя, не считайте пропущенный день провалом. Просто сосредоточьтесь на том, что делаете, и возобновите медитации на следующий день.
При регулярной практике вы начнете замечать, что ваша жизнь меняется: все словно затормаживается, и у вас появляется время для всякого дела. Вы испытываете глубокое чувство сопричастности вселенной. Более того, вы видите вокруг себя фрагменты ваших мечтаний, желаний, целей, которые на ваших глазах обретают форму.
Медитация во многих отношениях полезна для вашего здоро¬вья и для вашей жизни в целом, но особенно она благоприятна для нейронной модернизации. Обретение способности управлять мозговыми волнами намного облегчит вам достижение целей.
Помните, как часто человеческий разум теряет фокус? Каждые 6-10 секунд. Посредством медитации вы научитесь фокусировать¬ся на своих желаниях с точностью лазера — и тем самым откроете для себя квантовое поле, которое будет резонировать вашим устремлениям и предоставит вам все ресурсы, необходимые для их исполнения. Иными словами, вы освоите закон притяжения.

Из книги « ОТВЕТ», Дж. Ассараф, Мюррей Смит. Изд. Эксмо, Москва, 2009.

Подскажите приседания со штангой влияит на рост. Одни считают що ето остонавлюет рост, другие думают наоборот. А как считаете ВИ?

Никак не могу подвести стопы к грифу, есть ли какое-нибудь подводящее упражнение?

пацаны, хочу купить себе баночку протеина, подскажите фирму плз...

Ребят, подскажите пожалуйста стоит ли покупать данный "тренажер"? Эффективнее ли он остальных упражнений на пресс (на полу, на турнике, на брусьях)? И работает ли тут нижний пресс и широчайшие? Так же хотел узнать примерную цену и ваши результаты ( + ваша продолжительность тренировок и упражнение с колесом)

Чо ето за выход как ево делать ???? и вобче есть ли такой выход ????