раскажи как ты разогреваешся перед тренеровкой

когда я занимаюсь на брусьях у меня болит грудак или (что-то по середине ) что делать??

Как по вашему реально ли добиться хороших результатов без постоянного поедания мяса, куриных грудок, яиц и рыбы ...
кстати смотрел веганский фильм,там говорили что сам Шварценеггер ел только растительную пищу...

тупой вопрос: гинекомастии нет случаем?

Такой вопрос: почему иногда при наборе массы начинает "стучать мотор"? Т.е. появляется одышка, усталось, учащенное сердцебиение! Да я и сам заметил что сейчас могу меньше пробежать, потому что устаю, хотя когда был на 10-15 кг меньше такого не было!

я на турнике могу максимум подходов 3-4 сделать, и то если повторений не боше 10
это ж ведь от выносливости зависет ?
как ее тренировать?))

в общем история такая..имел место спор что за 10 дней я смогу подтянуться на 10 раз больше чем сейчас(сейчас 14-15р).
выйгрыш будет значимый,соответстевнно проигрывать не хочется=)
Парни,подскажите каким образом быстрее всего этого достичь,как заниматься?

Если ли у кого опыт? У кого какие мнения. Множно ли не есть мясо при этом продуктивно заниматься?

Напишите сегодняшний рацион питания, кто и что сегодня скушал?

начну с себя :

7-30 (завтрак) : картошка отварная + 4 белка яиц + огурец

10-30 (перекус) : яблоко, кусочек дыньки

13-45 (обед) : гречка+куриная грудка+ 2 огурца

17-00 (перекус) : чуть гречки+3 белка яиц+огурец

19-00 (перекус) : кусочек дыньки

21-00 (ужин) : гречка+куриная грудка + салат из редиса и огурцов

00-00 (так себе) : морковка ))

на какой части шеи висеть,как к етому подготовтся?

не знаю, возможно, кто-то уже писал подобную методику, но я придумал ее собственноручно)) собственно сама система проста до безобразия:

отжимаемся столько раз на сколько хватит сил (3 подхода одинаковое кол-во раз, отдых между подходами 1-2 минуты), след. день отдыхаем, на след. день отжимаемся опять таки 3 подхода, но в каждом подходе добавляем +1 раз

ПРИМЕР:

Понедельник:
1,2,3 подход - 5 раз(в каждом подходе)

Вторник:
отдыхаем

Среда:
1,2,3 подход - 6 раз(в каждом подходе)

И так далее...
я таким образом с 5 до 15 раз поднялся и продолжаю подниматься

Почему трапеции так дико качаются? :)
Я стал замечать, что они напрягаются во всех видах спорт.деятельности (отжимания, подтягивания, выходы, даже брусья:D ). Соответственно, растут как то быстрее остальных мышц.

У кого то есть подобная проблема?
Подскажите, как перекинуть нагрузку

Предлагаю сюда задавать следующие вопросы:
-как мне подсушить свое пузо,чтобы там был неибацо пресс?
-как мне увеличить кол-во подтягиваний до миллионов, если мне 13 лет?
-как мне начать ебошить пресс,чтобы он стал сравним со стиральной доской за месяц?
-что мне пожрать из химии,чтобы выросли ниибацо банки?
-что вообще такое химия?
-протеин это химия?
-как мне выучить солнце,если жопа подлетает выше горизонтали,а дальше нехуя,может надо читать заклинания?
-как мне выучить *название элемента* если я ленивый кусок говна?
-я поломал себе *название проблемы*,хуль мне теперь делать?
-я чувствую легкие боли в жопе\руке\голове,это опасно?
-посмотрите вот этот видос,где я делаю краба или выход.Ну как,пиздато?
____________________
И прочие подобные,ибо все лузлы нужно собирать в одно место,я считаю.

Всем привет начал ходить в качалку (недавно) после нее сил на турник остается очень мало . У кого какие советы по совмещению что и как кто совмещает и т.д.

Какие веса вы толкаете, жмете? И на сколько повторений?

у кого нить есь такая шняга?кто как избавлялся

26 июля 2011 г. знаменитый греческий Мастер профессионального кик-боксинга Майк Замбидис по прозвищу «Железный» поставил свою подпись в контракте на бой с Абсолютным Чемпионом мира по кик-боксингу среди профессионалов Бату Хасиковым.

Супер-бой состоится 5 ноября текущего года в Москве, во дворце спорта «Динамо» в Крылатском в рамках турнира с рабочим названием «Битва под Москвой 5», который организовывает промоутерская компания FIGHT NIGHTS.

Бой будет носить титульный характер. Замбидис будет отстаивать пояс чемпиона мира по версии W5 в весовой категории 71 кг в разделе К-1.

Бой будет состоять из 5 раундов по 3 минуты.
Как известно, титул Чемпиона мира по версии W5 Майк «Железный» Замбидис завоевал в Москве 9 апреля 2011 года, одержав победу в рамках турнира «W5 Grand Prix «KO»». В финальном поединке, Замбидису противостоял российский спортсмен Джабар Аскеров. Единогласным решением судейской коллегии победу одержал греческий спортсмен

Объявлены почти все участники турнира K-1 WORLD MAX на стадии Финал16.

В этом году борьба на стадии Финал16 будет разбита на два турнира. На первом из них, намеченном на 5 июля в Токио пройдет 3 боя, оставшиеся 5 пройдут в сентябре в Европе. В объявленном списке есть и неожиданности. Но сначала об ожидаемом - на турнир получили приглашения участники Финал4 2009 года. Этой стадии турнира в прошлом году достигли Джорджио Петросян, Анди Сауэр, Юя Ямамото. С бывшим четвертым на том турнире Буакав Пор Прамуком ситуация несколько другая. В предварительные списки сейчас он попал, но выступление его на турнире Финал16 пока не гарантировано. Как альтернатива ему обозначен другой тайский боец Пайонсук. Таким образом боссы K-1 явно обозначили возможность замены Буакава на другого тайца, о чем разговоры ходили уже давно. Двух тайцев одновременно судя по всему на рингах Японии видеть не хотят. Подождем окончательного решения.

Далее из бойцов, проигравших в Финал8 сезона 2009 трое бойцов приглашены в Финал16 2010. Это Альберт Краус, Артур Кишенко и Гаго Драго. Причем Драго попал в такую же ситуацию как Буакав, он не имеет гарантированного места, конкуренцию ему оказывает Шахид. Кто-то один из них будет выбран промоутерами.

Четыре бойца выиграли региональные турниры сезона 2010. Это Юичиро Нагашима, Виталий Гурков, Мохамед Камаль и Су Хван Ли. Все остальные вакансии заняли специально приглашенные бойцы - обладатели wild card. Это два японца Йошихиро Сато и Хироки Накаджима (финалист японского отборочного турнира), бразилец Андре Дида, поляк Михал Глоговски и одна вакансия остается свободной. Присутствие сразу 4-х японцев в Финал16 с учетом класса большинства из них, выглядит чрезмерным, но по крайней мере объяснимо, приглашены свои бойцы. Поляк Глоговски новое для К-1 МАХ имя, успешно выступал в Европе последнее время, а за какие заслуги опять,как и 2009 году, получил wild card боец ММА Андре Дида не вполне понятно. При этом на турнир пока не приглашены ,например, участник Финал8 2009 Ники Холцкен и Мурат Дирекчи и ряд других сильных кикбоксеров.

[ 5 июля / Токио, Япония ]

1. Юичиро Нагашима (Япония/Sakigake Juku)
2. Йошихиро Сато (Япония / Nagoya JK Factory)
3. Хироки Накаджима (Япония / Bungeling Bay Spirit)
4. Юя Ямамото (Япония / Seishun Juku)
5. Альберт Краус (Голландия / Team Super Pro)
6. Андре Дида (Бразилия / Unicersidade Da Luta)

Эти 6 бойцов уже разбиты на пары

1. Йошихиро Сато vs Юя Ямамото

2. Юичиро Нагашима vs Андре Дида

3. Хироки Накаджима vs Альберт Краус

[ Сентябрь / Европа ]

7. Джорджио Петросян (Италия / Satori Gladiatorium Nemesis)
8. Анди Сауэр (Голландия / Shoot Boxing Holland)
9. Артур Кишенко (Украина / Captain Odessa)
10. Су Хван Ли (Корея / KHAN Gym / Inchoen Moobi Gym)
11. Мохамед 'Мо' Камаль (Morocco)
12. Виталий Гурков (Беларусь / Patriot Gym)
13. Михал Глоговски (Польша / TKKF Siedlce)
14. Буакав Пор. Прамук (Таиланд / Por.Pramuk Gym)
или Пайонсук (Таиланд)
15. Драго (Армения / Team SHOWTIME) или Шахид (Морокко / Golden Team)
16. TBA

Я думаю у Петросяна сть все шанси

Кто знает на карьере Лехи "Скорпиона" боссы К 1 поставили крест или ему еще дадут побится?