Как отлечить настоящий спорт пит от какой-то подделки.
Желательно сразу при покупке, не неся его на анализ(это слишком геморно)
А то можно заплатить деньги, пить пару месяцев, а толку не будет(

Всем привет!
Народ хотел с вами посоветоваться
раньше занимался тяжелой атлетикой вначале 2 года, потом больше года.
Но были проблемы пришлось прекратить, сейчас вот решил возобновить.
Дело в том что хочу посоветоваться с вами по-поводу программы, раньше добавки пил и креатины и аминно кислоты но, сейчас хочу заниматься без всего этого )
Какие лучше мне для начала упражнения кроме базовых?
Только без упражнений на ноги, не хочу потом суставы болят тот же жим ногами дошел до 200 кг потом суставы болели, те же приседания со штангой веса росли а колени не выдерживали хоть и обматывал бинтами и разминался не помогало! )
И в плане подходов как лучше делать, вначале брать один и тот же вес на 2-3 подхода или пирамидой?
Делал раньше Пирамидой очень нравилось, рост массы шел шикарно,
Я с добавками с интенсивными тренировками поправился с 64кг до 85кг это за год и это правда, сразу чувствовалось состояние было плохое и давление стало колбасить )
Заранее спасибо!

N-Large2 от пролаб. гейнер . хочу взять пить когда нету возможности поесть.

а протеин Dymatize Elite Whey в промежутках между едой.
Эктомрф . ценль набор массы. Программа база.
что скажите. просто я слышал что от протеина можно массу потерять от него можно худеть. на что обрать в выборе протеина. что скажите про dymatize elite whay ?

Обьясните для чего к примеру при работе на массу к базе (жим,присед , становая) добавляют изоляцию. Обьясните смысл изоляции.

У меня не большая проблемка. Я хожу в зал 2 раза в неделю Понедельник и пятница. Часто бывает такое что дапустим в понедельник тренинг не идет тоесть падают рабочие веса, нехватает сил закончитль запланированый подход быстро теряются силы. НУ за то на следуюшию тренировку силы дивать некуда все что запланировал легко идет где планировал увеличить вес легко его беру и дамой более менее живой уходиш. И Это не зависит от от дня недели и упрожнений которые я выполняю сегодня.Это может наступить в 1 тренеровку а может во вторую на неделе.НУ за то следуюшая тренеровка идет отлично.

Понедельник.

Жим лежа 5/4/3/2/1
Приседания со штангой 1*20
Жим штанги под 45градусов 4*6 ----чиридую---- Жим уским хватом 4*6
Подъем штанги на битсепс 4*6

Пятница.

Жим стоя 4*6
Становая тяга 4*6
Жим сидя из за голвы 4*6
Подтягивания с отегошением 4*6

Подходы все стараюсь закончить до конца прибегая даже к небольшому нарушению техники.

Может что то в проге не то или перетринерованость? Ну я и так памоему редко занимаюься 2 раза в ниделю... И сплю много и ем хорошо. Я хз че за напасть посетила ну я бы хотел каждую тренировку прогресировать а не наобороть.

Что не так подскажите?

Кто давно занимаеться сайклом? Какой эффект от занятий?

Я НЕ КУРЮ, И ВАМ НЕСОВЕТУЮ!

задаем вопроси...

здесь вы можете оставить отзывы

Предположим к Вам в руки попал журнал (или сайт), на спортивную тематику, связанную с фитнесом, красотой и т.п. В журнале есть много разделов, посвященных разным темам. Какие 3 раздела заинтересуют Вас больше всего (перечень ниже)

1) Коррекция фигуры
2) Снижение массы тела
3) Увеличение массы тела
4) Исправление осанки
5) Укрепление опорно-двигательного аппарата
6) Развитие гибкости, эластичности
7) Повышение выносливости (это когда отдышка исчезает)
8) Развитие силовых качеств
9) Рациональное питание
10) Построение индивидуального рациона питания
11) Методики тренировок, новые упражнения
12) Общее улучшение самочувствия

Если заинтересовала тема, есть идеи или нужны консультации - обращаетесь в личку 8)

Турник\брусья, боевые искусства, футбол.

Обсуждаем.

У меня не получается каждое утро бегать, а бегаю я на футбольном поле школы 122 и 13 гимназии.

Друзья у кого есть мнение по поводу конвенции говорите, не молчите. С удовольствием выслушаем все точки зрения, советы и предложения.
Жду фитбеков по инструктороам и пожелания на будущее.

Спасибо!!!

Работала в клубе Самый С.О.К с августа по октябрь прошлого года педагогом по Танцу Живота. Руководитель клуба - Алла Новожилова. Зарплату так и не выплатила, причем, как потом выяснилось - это там в порядке вещей.

Сдуру ,заменяя подругу, не заключила контракта.

Так что будьте осторожны!

Кто знает какие-нибудь не вредные для организма способы? Аэробные нагрузки - это понятно, а что можно попробовать еще? Может какие-нибудь травки, или ...?

Вопросы: как похудеть, что нужно есть- задавать сюда;)

Здесь записываем свои имя, фамилию (предварительная запись), с каждой из вас все обсудим индивидуально)) Задаем вопросы!

вот у меня такой вопрос,что лучше кушать из спорт пита,чтобы мышцы подросли?у всех спрашивал,говорят что мегамасс хороший выбор,но я сомневаюсь в этом,у кого какие мнения,и кто что кушал?

12-недельная программа для начинающих; рассчитана на 3 тренировки в неделю
Тренировка 1
1. Жим штанги лежа: 3х10
2. Тяга штанги к подбородку: 3х8
3. Приседания с гантелями: 2х10
4. Тяга верткального блока: 3х10
5. Подъем на носки стоя в тренажере: 2х12
6. Жим в тренажере сидя: 3х10
7. Сгибание ног в тренажере: 2х12
Тренировка 2
См. тренировку 1
Тренировка 3
См. тренировку 1
В конце каждой тренировки гиперэкстензия нижней части спины или пресс (через раз) 2 подхода по 15-20 (пресс - 20-30) раз