Я читал в группе про ЭКА и в инете читал много чего. Но не могу понять, нужно ли пить каждый день или только в день тренировки? Обязательно пить три раза в день или можно один раз? Спасибо.

Привет всем, кто следит за собой! Решил просто поинтересоваться мнением. Стала больше потеть голова (на улице жара), плюс пыль и другие неблагоприятные условия. В общем, решил шампунь сменить, не так хорошо мыть голову стал, не справляется, видимо)) Приходится два раза намыливать, а то все равно колом стоят. Кто и чем пользуется???? Делитесь)) Участвуем в опросе!)

качаем яголицы,что кроме приседа?

В последнее время стал заниматься на турнике.
внутр сторона лев руки, примерно начало или конец бица(не знаю что там у локтя)
около локтя болит.
причем именно когда занимаюсь. с турника слазию покручу поверчу,проходит. только начинаю подтягиваться так все прям ощущение что щас рука пополам)
разнминаюсь хорошо) мажу разогрев мазью,ношу эласт бинт. не проходит 2 неделю(

Бывалые коллеги, вопрос к Вам.

Закорешил с одним очень продвинутым дядькой - МС по ТА, ПЛ. Чемпион России по ветеранам. В спорте 35 лет. Разговорились о моем больном локте - дал мне несколько дельных советов по лечению и профилактике, в т.ч. рассказал, что сборная СССР, когда он в ней был, лечила травмы связок компрессами с бычьей желчью (на ночь, каждый день в течении 2-3 недель).

Кто что слышал по этому поводу? Знает где ее достать?

ребят так как щас лето и 35 и более у нас азу тяжело делать сил нет и так организм сильно напряжен из-за жары,я вот думаю норм будет на 2 месяца до осени на турниках и брумьях заниматься с весом чередую конеяно же)не потеряю ли я массу и силовые?

если у вас нету возможности покупать протеинв чистом виде или вы просто не зотите этого делать предлагаю вам 2 вида протеиновых коктелей которые я и сам пью, хотя занимаюсь месяца 2:
1) Нам понадобиться: молоко 1 литр( до 3.2% жирности), 4 недозрелых банана- это основные ингридиенты, я лично еще добавляю смородину для кислинки и меда чайную ложку... коктель получается очень сытным и высокобеловым...
2) Наверно все знают что в детском питании содержится большое колличество белков, углеводов, аминокислот, и вообще чего там только не содержиться...
Так вот я решил делать молочный коктель: 0,5 литра горячей воды, 2 столовые ложки детского питания и меда для сладости(мед можно не добавлять)- самый настоящий белковый коктель(в 100мл такой смеси 27 г чистого белка) и стоит дешевле чем чистый протеин.

Употреблять во время тренировки или после... Продуктивынх вам занятий.

Ребят... рука не растет ппц... бомблю руки беспощадно... а биц не растет... + одна проблема с кистью... не могу брать большие веса... выламывает кисть... что посоветуете? О.о

Предлагаю обсудить актуальную тему о вреде и пользе сладкого, мучного и др. Буду очень рада услышать советы как отказаться в употреблении и т.д.
Как снизить желание к нему, чем заменять и как......

Приветствую всех !!! У меня возникла такая проблема...решил взять себе креатин ( до этого ни разу ни чего такого не пробовал ) взял этот >>>>>>>http://www.megasila.ru/index.php?productID=1347<<<<<<<<< пил по инструкции...через 3 дня у меня чуть печень не отвалилась и побаливает до сих пор ( уже 5 дней ) Мб кто знает из-за чего это ?!?! Это организм не воспринимает или плохой какой то попался??

есть ли люди которым так и хочется скорее качаться? скорее!!скорее!!скореее!
и им тяжело смириться с тем, что сейчас нужно успокоиться и просто восстанавливаться?
есть такие?! отзовитесь!

и если не сложно подскажите как космически быстро восстанавливаться!
ааа!! очень плохо, хочу постоянно качаться!!!

будь добры, помогите, спасите мою жизнь!

По моей программе в один день я прорабатываю грудь и трицепс, в другой спину и бицепс. Для меня это комфортно, удобно, логично, у меня были результаты.
Инструктор тренажерного зала в клубе, где я работаю, настойчиво вбивает мне в голову, что таким образом тренируются химики, что это неправильно, что нормальный человек такого не выдержит, что я упертая и гораздо лучше в одной тренировке прорабатывать либо антагонисты (грудь-спина, бицепс-трицепс), либо бицепс-грудь, трицепс-спину. Первый варианрт вполне логичный, но для меня тяжелый, во втором логики вообще не вижу (объясните мне дуре).
Вопрос: в чем химозность принципов моей программы?
Неужели я лошпек и стоит пересматривать программу?

кто ни будь на рывался на подделки

Завтрак:
Омлет из семи яиц с сыром,
Три тоста из цельного зерна с маслом и консервированными фруктами,
Два больших стакана апельсинового сока.

Протеиновый коктейль (2-3 раза в день):
Две чашки цельного молока,
Одно яйцо,
Два черпака протеина,
Один банан,
Два черпака мороженого.

Обед:

(Продолжить)
Полкило постной говядины,
Одна большая печеная картофелина с маслом,
Рис и овощи,
Два больших стакана цельного молока,
Десерт (никогда его не пропускайте!).

Перед сном (ужин):
Омлет с сыром и ветчиной,
Два тоста из цельного зерна с маслом и консервированными фруктами,
Один большой коржик с маслом и джемом,
Один шоколадный коктейль с бананом,
Рисовый пудинг.

КТО не зассыт зажиреть и ОСИЛИТ???

слышал историю о том,как пацан,принимающий протеины выпил бутылку пива и у него раздуло печенку.правда ли ето или миф?

Народ,я студент и большую часть времени нахожусь вне дома,а кушать что то надо.
Зайдите в любой магазин,что там есть полезного для спортсмена ? Чипсы,кола,сникерсы,пиво ?? думаю врятли.
Перекусываю собственно - бананами
Могу съесть 3-4 штуки в день
так вот интересно
Могут ли быть какие то побочные действия от такого количества ?
Может переизбыток магния,или еще что ?
Заранее спасибо за ответ.

Всем привет ! Люди будте добры подскажите , после подъема на бицепс (после каждого подхода) сильно болят предплечья но боль вроде не мышечная а больше на сухожилия похоже что ли .Вообще боли проявляются почти во всех упражнениях где лодони к верху ,не знаю как объяснить как то так вообщем )

На следующий день после тренировки появляется мышечная боль вызванная скапливанием молочной кислоты в мышцах.
подскажите как быстрее избавлятся от этой боли.
Нам биологичка например говорит, что нужно горячий душ принимать и так эта боль быстрее проходит.

Соревнования прошли, вот думаю с витаминами в зиму пару месяцев позаниматься на мясцо.
Понедельник Спина (верх/низ) в силовой манере низ, в среднеповторной верх, задние дельты
Вторник Грудь - 3 подхода на силовой жим, потом растягивание глубоким жимом гантелей и наклонная с брусьями. Брусья в многоповторном режиме, гантели в среднеповторном
Среда водку пьянствую
Четверг Ноги - в силовом/многоповторном режиме. Пока не решил. + икры в многоповторном режиме
Пятница день радости - многоповторный жим гантелей на плечи, махи вперед/ в стороны, жим узким хватом с акцентом на трицепс (силовой), блок вертикальный в среднеповторном режиме, бицепс - штанга в среднеповторном, скотт в среднеповторном, штанга обратным хватом в среднеповторном

Вроде ничего не забыл. Силовой - 3-5, среднеповторный -6-8, многоповторный порядка 10-15 в данном контексте.

Интересно кто какую воду предпочитает пить ежедневно,я вот сам раньше пил кипяченую из под крана,сейчас из киоска ключ здоровья..и то задумываться начал:)))