завтра сделаю новую присопособу для хвата ,элементарная но рабочая уже все просчитал ,делаетья за 15минут стоит копейки в субботу фотки

Я позавчера попробовал первый раз порвать книгу. рвал сначала не технично а пробовал просто тупой силой, как рву карты. Помаялся я, помаялся, аж кости трещали, потом просто порвал быстро посмотрев технику в инете. Но что то стало с большими пальцами. Такое ощущение что я их отсидел, но оно не проходит уже несколько дней. Это нормально?

Помещаю ссылку на данную статью. Таких упражнений я еще не видел.
http://www.webmusicpro.net/razvitie_sili_palcev_ruk....

Говорят, что пиво со сметаной перед тренировкой помогает набрать мышечную массу. Пробовал ли кто, помогает ли, сколько и когда надо пить? Подскажите пожалуйста.

Нужна грамотная программа на массу, помогите кто чем может...

Испытываю боль в предплечье при нагрузках и без, т.е бывает так что просто болит, но в основном при завершающей стадии упражнений, когда отпускаю снаряд очень болезненные ощущения при рагибании кисти, может кто сталкивался???

Уж больно хочется знать мнение противоположного пола в разрезе данного вопроса... тем более профессионалов своего дела...

какие мифы о них знаете?просто прочитал мифы о них и хочу узнать еще нового

.

подскажите, какое упражнение нужно выполнить, чтоб на утро грудь болела? руки, ноги пресс, спина болели, а грудь еще нет. желательно со штангой, занимаюсь дома

Здравствуйте! Летом пока ничего не ем (не протеин не гейнер) тк как летом особо массу не наберешь. Но с сентября хочу купить dymatize mega gainer, но боюсь не раздует ли меня с него или лучше взять протеин? насколько я знаю в гейнере меньше белка но с него больше массы набираешь.
P.S. на фото не смотрите сделано 2 года назад).

Привет!

Весил 84, рост 184.
Начал появляться небольшой жирок на боках за зиму.

Решил посидеть на низкоуглеводной диете. Купил протеин.
Утром ем вареную курицу со свежими огурцами и помидорами - 8.30
в 11.00 - пью мерную ложку протеина на стакан обезжиренного молока
в 13.00 - обед на работе - суп и второе, без хлеба. Картошку стараюсь не есть и не очень много ем гарниров.
15.00 - пью мерную ложку протеина на стакан обезжиренного молока
18.00- пью мерную ложку протеина на стакан обезжиренного молока, т.к. возможности поужинать нет
19.00 зал до 21.00
21.00 - пью мерную ложку протеина на стакан обезжиренного молока
21.30 - ем вареную курицу со свежими огурцами и помидорами

Такая программа питания у меня каждый день.
Единственное, что зал пн, ср, суббота
А во вторник, четверг, пятницу, воскресенье катаюсь на вейкборде на лебедке.
Что-то типо аэробных упражнений. Прыгаю, делаю различные трюки - вообщем мышцы работают на протяжении 2 часов ( катаюсь без перерыва все 2 часа)
Так вот сама проблемма. Жир с боков очень быстро улетучивается, но и стал замечать, что руки тоже становятся в объеме меньше!!! Банка протеина 2 кг. Пью уже 3 недели. Выпил1 кг - осталось пол банки. Вот и думаю что делать. Лучше допить и достичь в области талии результата и потом качать руки или остановиться? И как потом эффективнее набрать сухую мышечную массу??

Будь ласка пдкажть! Псля
вивиху плеча, я зможу через
деякий час займатись спортом,
вернутись до вправ з
штангою великою вагаю???

Пришел в магазин спортивного питание мне там мужичек посоветовал Extreme XXL Powder кто знает что именно эта хрень дает??? и стоит ли ее употреблять если у меня вес 75 и есть бока и живот . кто знает скажите.

Вчера тренировал грудные и трицепс, а отжимания я делаю каждый день, стоит дать мышцам отдохнуть, или все же нет? И будет ли от этого толк? Спасибо.

чтобы они соединялись друг с другом что нужно ? заранее спосибо

Собственно, такая проблема
сегодня почувствовал боли в пояснице при сгибании-разгибании туловища. пришел домой- посмотрел, правая сторона поясницы немного опухла и на ощупь очень горячая.
я так думаю перегрузил спину (т.к. повышал вес на становой), но тогда возникает вопрос почему боли возникли только сейчас?
или же застудил спину, в принципе тоже как вариант. завтра тренировка спина\грудь, нужны ваши мысли.

Начну с того что качаюсь я недавно,около 2х месяцев,задатки были вприцнипе физические(9 лет тхеквондо),ну вот собственно вопросы:
1)Как убрать торчащие лопатки,тренер показал упражнение,но хотелось бы еще узнать.
2)как и что кушать,всмысле что перед тренировкой и что после для наиболее полезного результата.
3)Вот состояние моего тела примерно 2 недели назад
http://dump.ru/file/5077754
могу ли я ждать результатов к лету/осени с тренировками по 2-3 раза в неделю по часа 2?
(тупой вопрос,но хочу услышать может советы как прально раскачатся за это время,не хочу тратить время попросту...)

есть ли какие нить упражнения, для увеличения массы?

Вот,например,хочется все-таки выяснить оптимальное количество подходов и повторений для развития мышечного объема.Так как сам я худ пока что(
Но с генетикой вроде в порядке все, так как мой отец культурист и не был худым)
Ну а вопрос такой у меня возник, так как разные тренеры и разные авторы говорят об абсолютно разном количестве повторений для наращивания мыщечной массы.Джо Вейдер , например, пишет что 5-6 повторений достаточно что бы мышцы начали быстро расти, а другие утверждают, что такое кол-во повторений только лишь для силы..
Поделитесь кто может опытом)
Думаю что этот вопрос актуален еще)