Ноги
Собсна, отстают ноги. В одной группе прочитал, что если делать приседы со средним весом и в 12-15 повторений, то выделяется больше теста чем при больших весах и 4-8 повторениях. Справедливо мол только для тех кто массой меньше 70 и недавно занимается- шибко большие веса они взять не могут, да и травмоопасно новичкам, а при таком кол-ве повторений и среднем весе улучшается кровообращение в организме и выделяется тестостерон, что полезно не только для ног но и для общей массы.
заниматся думаю так:
1) приседы 4х 12-15
2) жим ногами 4х6
3) выпады с гантелями 3х12
4) подъем на носки в тренажере для икр 3х12
+ ноги буду качать через тренировку. выходит где-то раз в 4-5 дней
ваши мысли ?
заниматся думаю так:
1) приседы 4х 12-15
2) жим ногами 4х6
3) выпады с гантелями 3х12
4) подъем на носки в тренажере для икр 3х12
+ ноги буду качать через тренировку. выходит где-то раз в 4-5 дней
ваши мысли ?
Энциклопедия Йоги - 
Чего бы вы хотели добиться благодаря проекту 1000 красивых людей?
как вы попали в нашу группу
Здрасте...Кто что может рассказать о протеиновых коктелях?
Всем доброго времени суток! Я понимаю, что мой вопрос чистой воды "баян" и стар он как жизнь, но все же Я призываю Вас о помощи мне и другим нуждающимся людям.
РЕБЯТА КИДАЙТЕ КОМЕНТЫ ВСЕ ХТО ЗНАЕТ ЧТО НИБУТЬ, О ПРОТЕИНЕ И ВРЕД КОТОРЫЙ ОН ПРИНОСИТ ОРГАНИЗМУ.
кто сколько отжимается и подтягивается за один подход?
что лучше нимогу решить куда записатся
Прочитал, что есть группы мышц, которые для роста надо закачивать два дня в неделю. Это много или нормально?
Ребята,есть такой-нибудь способ сделать переход со спины к попе более четким?Может существуют какие-нибдь упражнения,если есть,то какие?Заранее спасибо за ответы.
немешает ли тренажорный зал сбосу веса??
Доброго времени суток. Появился такой вопрос. Уже постепенно холодает, и хочу узнать можно ли заниматься на брусьях зимой. Дома турник только есть. Не вредно ли заниматься зимой? Вообще как вы тренируетесь зимой?
мне интересно, каков будет результат если использовать протеин и заниматься не в качалке, а на турниках и брусьях, кто-нибудь пробовал, какие результаты??
я как то создавал тему, что я лох, не могу и раза подтянуться. Так вот я опять начал, брусья, отжимания и турник само собой. Если брусья и отжимания у меня идут, то вот именно с перекладиной онезадача. Один раз то я уже могу, но я как то не могу дальше увеличить, прогресс не идет. Шо можно сделать? Что можете посоветовать? Да, кстати, перекладина мне всегда трудно давалась.
не могу уже терпеть так болит .....
Давайте подтянемся 100000 раз
я на турнике 20-22 раза подтягиваюсь, а от пола 30 почему-то, это очень мало, что делать?подскажите пожайлусто
Эта тема для тех кто был в армии. 
Собственно, интересует методика, которую он описывает в книге "Анти-МакРоберт или Думай! по-русски". Если кто занимался, отпишитесь. Стоит ли связываться и тратить свое время на ознакомление с книгой и занятия?