Здраствуйте уважаемые пауэрлифтеры, посоветуйте мне как лучше всего жать, каким хватом, советы по жиму и как настроится на тяжелый жим, вес мой 63 кг рост 177 жим лежа 97,5кг без экипировки с паузой занимаюсь пауэрлифтингом 2 месяца до этого ходил в тренажерный зал 1,5 года и занимался от балды

Как вы смотрите на тренировки 2 раза в неделю?
Просто уже двое КМС встретил,которые тренируются 2 раза всего.
Когда я спросил,какой план,у одного из них,услышал следующее:
например,в понедельник,присед+жим 5по5 и 1 вспомогательное упражнение,далее дня 2 отдыха и становая тяга 5по5+легкий жим лежа на технику,и еще 1 вспомогательное упражнение.

Была травма сзязок крепления 4-х главой!не мог приседать 2 месяца и не приседаю до сиз пор из-за боли. Сейчас дело идет на поправку, но ноги очень сильно потеряли и в объеме и в силовых показателях.

Кто что посоветовать может для скорейшего восстановления!....в приседе был результат 260, мастер спорта!

У меня проблемка с растяжками : после каждой тренировки на жым они становлятса все больше и больше . Их стало даже численно больше.Покупал много кремов и другой дряни , не помогает .. мОЖЕТ КТО ЧЕГО ПОДСКАЖЕТ???

Многие спортсмены, после окончания спортивной карьеры(много травм, нет времени на тренировки и т.д) не знают, чем им заниматься.Ведь они всю жизнь только и знали , что тренировки.И таких людей ой как много.Как ты думаешь, какие профессии может выбрать пауэрлифтер после окончания карьеры?

За несколько месяцев использования экипировки, я заметил странную вещь,что с каждым разом после ее снятия ты находишь на себе все новые и новые отметки:)Особенно,это касается лица - лопаются капиляры.То-есть на лице появляются красно-синие ранки.Потом я стал замечать,что не я такой один,большая часть парней после приседа,жима,тяги в экипе просто красавцы:)))))Все ходим как один.Постоянно все друг у друга спрашивают:"Когда это пройдет?".

Бывает,что после приседа или тяги на ногах остаются красные кровопотеки.Первое время они нормально проходили,но со временем я заметил,что они полностью не проходят:(Остаются небольшие ранки......

А у тебя что бывает после экипировки?

Многие ребята в нашем зале говорят, что во время тренировки надо сосредоточенно работать и не болтать.
Для меня тренировки это не просто занятие приносящее пользу, но и способ жизни.Я считаю, что в зале просто НЕОБХОДИМО вести разговор, по возможности шутить.Бывают случаи, когда надо настроится перед важными подходами( проходка), но ведь проходка делается очень редко( ато и вообще не делается на тренировках).Есть человек, которые полностью меня поддерживает, он тренируется вот уже больше 30 лет, и говорит, что невозможно(ненужно) постоянно сидеть напряженным, отрешенным в зале.Надо быть в приподнятом настроении.Я сам прохожу в зал для удовольствия, для меня подьем веса это наслождение.
А ты как считаешь, нужно ли шутить, вести какие-либо разговоры в тренажорнам зале????

Напиши здесь то, что говорят люди не занимающиеся лифтом о твоем увлечении пауэрлифтингом

Какую осознанную последовательность ощущений вы можете назвать, а точнее те ощущения, которые сопровождают соревновательное упражнение (приседание) в заключительном моменте амортизационной фазы движения. Но лишь только те ощущения, которые объективно являются необходимыми и достаточными для целевого завершения упражнения (положительная оценка судьи или тренера). Или другими словами, какие субъективные ориентиры являются руководящими стимулами в принятии решения о переходу к основной фазе движения (концентрической)

Заключительный момент амортизационной фазы – соревновательный угол: когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится ниже, чем верхушка коленей [правила IPF].

Амортизационная фаза – это уступающий режим работы мышц, фаза начинается со сгибания ног в коленных суставах и завершается когда верхняя часть поверхности ног у тазобедренных суставов находится ниже, чем верхушка коленей.

Концентрическая фаза – это преодолевающий режим работы мышц, где в совокупном взаимодействии внутренних и внешних сил, ведущими (осознанными) является активные силы опорно-двигательного аппарата – силы тяги мышц.

Форма ответа: квалификация, тренировочный стаж, ответ*.

*письменный ответ может быть развернутым, с подробным описанием тех опорных ощущений, которые сопровождают движение, или кратким, например: да, я прекрасно чувствую что сел в угол интуитивно (автоматически), затрудняюсь ответить, нет чувства угла слушаю голос тренера и т.д.

Лично я бухал и курил

Отзовитесь пожалуйста, уважаемые ЗМС. Страна должна знать своих героев!

хто пробавал раскажит шо то тако

Пишите кому что нравится: присед, жим или тяга? Мне лично тяга, присед и жим не очень люблю.

Пишем кто в чем выступает(начиная от маек и комбезов....до обуви с носками...)вобщем вся амуниция и экипа.....)))))))))

Друзья, вот хотел спросить вас о таком явлении как переход из пауэрлифтинга в тяжелую атлетику!Может кто-то сталкивался,слышал что-то об этом!На каком этапе еще не поздно начать заниматься атлетикой?Ибо от занятий лифтингом реакция и движения уже становятся не те,и выполнять рывок,толчок уже становится невозможным.
Мой соратник по железному делу решился на такой переход после предстоящих соревнований,и честно говоря, у меня тоже есть такое желание,хотя я еще сомневаюсь!Что посоветуете?

Я-за, но только в разумных пределах, особенно это касается билдинга.Когда женщины перегибают палку и начинают принимать химку тоннами.....Тогда они становятся уже не женщина, а уж более похожи на мужиков.Я больше за женский лифтинг.
Вы б разрешили своей девушке профессионально заниматься пауэрлифтингом, бодибилдингом???

Кто как расслабляет поясницу после тренировки?
А то в последнее время какая то скованность и усталость ощущается,расслабиться не могу нормально

Высказывайте свое мнение об этом ЧУ 2009....
Кто удивил?Кто разочаровал?Как тебе судейство?

Хотелась бы узнать ваше мнение об этом....будет-ли набор массы если делать одну базу со средними от максимального весами и делать 1-2 вспомогательных упражнений?

Какие есть отзывы о действии креатина Power System? За неделю приема вес вырос на 3 кг с 97 до 100 ,значительно возрос аппетит, сила резко подросла.Наполненность мышц как от от стероидов и забитость иногда разгибателей спины- тоже как от химии.Последние 6 лет т.к. не выступал ,занимаюсь пауэрлифтингом без стероидов .Может в этот креатин чего-то добавили кроме креатина?