Хочу в этом году закалить себя холодом. Думаю самое время начать. До этого никогда незакалялся, прошу дать пару советов и методику.

Вот стало интересно, кто нибудь использует сие чудо и как оно?
Я так понял что эта вещь для пробежек в холодную пору. Так что может меня кто-то просветит? Одеваешь это бельишко сверху спортивный костюм и все? можно хоть в мороз бегать? Если кто-то просвещен в этой теме может мне и фирму посоветует.

Как часто вы употребляете алкоголь и в каком количестве?

Пишите свои диеты(развернуто,сколько лет и т.д.

1. Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ни в коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь - всегда найдется тот, кому они нужны.

2. Никогда никого не пускай жать твою штангу. Если желающий разделить с тобой жимовую лавку и штангу настаивает, обними штангу и заплачь. С психами никто не любит связываться и ты не будешь тратить время и разбирать/собирать штангу перед каждым подходом

3. Никогда не стирай тренировочную одежду. Она должна показывать твой стаж и говорить о твоем опыте. Заметь, самые здоровые парни в зале ходят или в рваных футболках, или вообще без них.

4. Если тебя просят подстраховать на жиме, не отказывай, но демонстративно ковыряйся в носу во время выполнения подхода и зевай. Если просят подстраховать на приседе, будь осторожен - штанга может упасть и на тебя. Когда страхуемый снимет штангу со стоек, отбеги в сторону и делай вид, что смотришь досед. Потом сообщи ему, что он ни разу не досел, и спину держал криво.

5. Если видишь лежащую на полу штангу, обязательно переступи через нее. Это - особый ритуал, символизирующий победу человеческого разума над железом.

6. В душе внимательно рассматривай мускулатуру других посетителей, людям приятно, когда на плоды их труда обращают внимание.

7. Если в зале кто-то испортил воздух, подойди к самому большому в зале и спроси, не он ли это сделал. Если да, скажи, что тебе понравился тембр. Если нет - предложи пойти вместе и найти того, кто это сделал.

8. Разбирай штангу сначала с одной стороны. Это экономит время и показывает твою целеустремленность. После того, как все блины с одной стороны сняты, переходи к другой.

9. С самого начала тренировки забери себе все, что может понадобиться - гриф, блины, гантели. Помни, что день может быть удачным, возможно, ты будешь делать максимальный вес. Настрой на рекорд может закончиться, пока ты ищешь блины, так что позаботься об этом заранее.

10. Если кто-то делает тягу или присед, стань прямо перед ним и смотри на технику движения. После подхода ты сможешь высказать ему свое мнение - люди это ценят.

11. Если кто-то жмет большой вес, подойди к нему и начни рассказывать анекдот. Хорошее настроение на тренировке - залог успеха.

12. Всем интересно, какой вес установлен. Спрашивай у каждого, сколько он чего делает, если вес большой - объявляй на весь зал, какой вес на штанге.

Тренировки и секс, мешают ли они для наращивания массы или увеличение силовых показателей?

интересно узнать у людей которые разбираются в этом вопросе.
из того что читал в инете могу составить такой рейтинг:
1 креатин
2 глютамин
3 ВСАА
...................................

Народ такой вопрос, после приема протеинов грубо говоря 1,5 года, если я перестану принимать,регресс не начнется? Спортом так и буду продолжать заниматься

На днях нашел в инете кнгу МакРоберта "180кг в жиме лежа" и вознкает вопрос стоит ли пробовать? Будет ли масса расти как и прежде? И вообще реально ли добиться такого результата?
(Если кого интересует книга, могу оставить прямую ссылку, книжка бесплатная)

мне 18лет, рост 170см, вес 80. что мне делать?

кто знает какие типы телосложения..как научные типы..так и типы,используемые в обычном разговоре..ну естественно дайте характеристику названного вами типа...и скажи как вы считаете...меняется ли от кача тип телосложения? И как конкретно он поменялся у вас( то есть с какого телосложения на какой)?

Читаю сейчас Луи Симмонса на "железной шахте" (раздел "статьи"). Пока изучаю и перевариваю его методики, может что то найду интерсного для себя (надеюсь во всяком случае). Пока мне понравилась идея с цепями на штанге:чем выше поднимаешь штангу тем сильнее возрастает вес, то есть придать начальную скорость штанге легче. Такое очучение что у него в зале мегаполисное логово лесных уебищ ))))

зы: Кстати этот пиндос ссылается на русские книги, например Зациорского.

Всем привет! Нужен совет.
Делал сегодня рентген грудной клетки, позвоночника и стоп. При проявлении снимков док ошарашил меня, заявив, что в качалку мне ходить не рекомендуется, так как скелет еще не закостенел. И добавил, любезно ухмыльнувшись, что отстаю в развитии костной системы примерно на 2 года, то есть еще буду нефигово расти.
Мне 18, занимаюсь чуть меньше полугода. Налегаю на присед и становую, естественно. Теперь вот стало ссыкотно - как эти упражнения повлияет на рост и развитие скелета. (Рост сейчас - 175)

В ТОНУС-КЛУБЕ® действует скидка 10% при покупке 2-х абонементов. Давайте в этом обсуждении объединяться и экономить деньги!

Гагарина?
Плеханова?
Московская?

Как вам кажется? Честно - качаться и жрать химию? Или качаться пол жизни, накачивая лишь немного..но упорно и на долго?

+

Отписываем кто че видел и т.д

Информация взята из группы "Фитнес клуб "Физкульт" Москва". Спасибо Андрею Донцову.
http://vkontakte.ru/board.php?act=topic&tid=1313390

Музыкальные треки

Songs in BodyCombat 34

34-01 Summermelody (89ers Remix) / Does The Fish Have Chips - H2K/Scooter
34-02 Thanks For The Memories - Fall Out Boy
34-03 The Way (Put Your Hand In My Hand) - Party Playaz
34-04 Lights Out (Chris Vrenna Remix) - POD
34-05 Elevator - KopyKatz
34-06 Shut Up And Drive - Rihanna
34-07 1-2-3-4 - Ultrasonic
34-08 Believe In Me (DJ Breeze Remix) - Sy and Unknown feat Lou Lou
34-09 We Got It Going On (With Big and Rich) - Bon Jovi
34-10 What Have You Done - Within Temptation feat Keith Caputo

Songs in BODYPUMP 64

64-01 Walk Away - Tony Moran feat Kristine W
64-02 More Than A Feeling - rockout!!!
64-03 In Love With You - Freestylers
64-04 See The Light (Original Mix) - Paradise
64-05 Hungry - INXS
64-06 Hey Everybody (feat Kurtis Blow and Max C) - Bomfunk MC's
64-07 The Sun Always Shines On TV - Milk Inc
64-08 Keep Your Hands Off My Girl - Good Charlotte
64-09 Here Comes The Hotstepper - Ini Kamoze
64-10 Hurt - Christina Aguilera

Songs in BodyBalance 39

39-01 Lumenis Featuring Isabel Bayrakdarian - Delerium
39-02 Paris featuring Candi Staton - Groove Armada
39-03 Maria Maria - Santana featuring The Product G&B
39-04 Breathe (2 AM) - Anna Nalick
39-05 Show Me - John Legend
39-06 Crazy - OneZeroOne feat Ant P
39-07 Won't Go Home Without You - Maroon 5
39-08 Little Wonders - Sarah Aroha
39-09 Glory Road - Pat McIllroy Vocal Group
39-10 Immerstress 2 - Andre Garceau and Bruno Iachini
39-11 The Breathing Of The World - Russel Walder

RPM 37

01.Makes Me Wonder - Maroon 5
02.When You Were Young - Belle Lawrence
03.Underneath The Radar - Underworld
04.In The Dark - Tiesto feat Christian Burns
05.Turn It Up (feat Anna Nordell) - Bomfunk MC's
06.Sunspot - Armin van Buuren feat Airwave
07.Welcome To Africa (Club Mix) - Paffendorf
08.Cupid's Chokehold/Breakfast In America - Gym Class Heroes
09.Boston - Augustana

Under construction