Подскажите способы эффективные для того чтобы жир убрать.
Я вроде как и бегаю иногда, и подтягиваюсь каждый день, и на пресс разные упражнения, и на брусьях хорошие результаты... Было время когда пробовал 2 недели не есть после 19,00 и вообще питаться по минимуму.
Но жир на животе не уходит вообще. Вот сказали ноги подняв вверх к перекладине из стороны в сторону качать, вроде как бока уходят потихоньку... Еще варианты?

Ваше мнение как правильно качать мышцы груди??

Качался на массу, набрал 10 кг и поплыл в ягодицах сильно и чуток в талии.
Как вообще сжечь жир и сохранить мышцы (или свести потери к минимуму) без химии?
Через какое время на тренировке начинает гореть жир и через какое мышцы?
Как бы поступили вы?
О себе:
рост 178
вес 86
бицепс 40

Если Ваш вопрос подразумевает краткий ответ, то можно задавать его в данной теме.

Не могу качать икры , как только начинаю их пипец как сводит , даже если я просто напрягу сильно мышцу эту у меня сведет ногу , так же может сводит в районе бедра но там не сильно , с чем это связано и как от этого избавиться?

4г как бросил спорт набрал вес +20кг

Мне 22 Рост 183 Вес 100кг удар с левой 500кг.

если я тренируюсь в качалке и хожу на турники
какого мне эффекта ожидать?

Итак,Господа)))Тема была подкинута Сяу)))
Все просто : даем волю своему воображению,придумываем новые упражнения и отписываемся сдесь)))
Посмотрим,у кого как с импровизацией)))
P.S.:не придумывайте невыполнимые упражнения)))

Какие книги посоветуете почитать для общего развития?
На любые темы .)

Помогу составить тренировочную программу для занятий как в тр.зале так и дома и программу питания, с поправкой на различный нюансы вашей жизни ( подробности в личку)

парни подскажите.. как сделать Хорошие лямки, по размерам.. как вымерить и т.д

При чем боль очень странная. Во время упражнений ничего не болит, но после того, как я только начинаю разжимать руку, то в предплечье начинает очень сильно болеть (как-будто ломит кость).
Года два уже так =\
Никто не сталкивался? Мне стоит бояться? Может к врачу сходить? Или это мышцы слабые =\

вот хотелось бы узнать из чего они ... и как в них )

все мучное и мясное))

Мини-опрос

Много видел тем где говорилось что нужно делать для того чтоб набрать мышечную массу!давайте попробуем писать сюда,что будет отрицательно сказываться на наборе мышечной массы!возможно кому нибудь поможет так как все мы делаем ошибки!

http://www.anastan.ru/?=agava-468_60

Недавно добавил в свой спортивный рацион легонький бег рано утром километрика так 3 каждый день кроме выходных.По этому поводу с тренером у нас разгорелась дискусия.Он мне:типа ноги будут постоянно усталые,плохое восстановление,лишняя нагрузка на коленные суставы-вообщем присяд с тягой посыпались. Я ему: но ведь в программе практически всех высококласных бегунов(в основном спринтеров)присутствуют присядания и не какие нибудь там 50кг 3по12 а самый настоящий силовой присяд где отрабатывается взрывная сила ног для мощных толчков.Чем плоха обратная ситуация(мой случай)? Вообщем давайте разбираться)))))))))

Люди добрые, такой вопрос:
1)Какой креатин вы принимали?
2)Период, к-ый вы его принимали?
3)Программа, по к-ой вы занимались во время приема креатина?
4)Со скольки до скольки вы прибавили В СИЛЕ и в каком движении за это время?
5)Ваш вес и стаж.
Сорри за столь подробный опрос, просто я хочу выбрать креатин, но только такой, чтобы железно работал. А то пытался принимать один раз - ничего не прибавил (потом оказалось, что креатин хреновый взял). А на конкретных примерах легко представить себе, что дает именно этот креатин (и дает ли).

каков эффект?