Подскажите пожалуйста как уменьшить аппетит, а то хочу похудать, но аппетит не дает?

Здравствуйте,
Занимаюсь полгода pole dance/pole fitness (выполнение акробатических трюков на шесте)
Пару недель назад врачи обнаружили разрыв сетчатки на одном глазу, назначили операцию лазером. Вначале сказали, что возобновлять занятия можно будет примерно через месяц, а неделю спустя при послеоперационном осмотре велели забыть о физических нагрузка навсегда. В противном случае - слепота.

Безусловно - это сильнейший удар для меня... Не вижу своей жизни без спорта, по этому до сих пор не могу прийти в себя...
Скажите, сталкивался ли кто-нибудь с подобным? есть ли какие-то надежды на выздоровление...

Неоднократно возвращаясь к проблемам избыточного веса, я должен рассказать о том, что новую страницу открыли ученые Нью-Йоркского университета. Оказывается, что люди с избыточным весом в основном потребляют мучное и сладкое в большом количестве не по собственной вине, а в связи с нарушениями углеводного обмена, в результате которых человек не испытывает чувства сытости. Наоборот, уже через 1-2 часа после приема пищи вновь появляется чувство голода. Порой - непереносимое. Оно и заставляет человека есть снова, в основном углеводы. Почему это происходит?

У нормального человека есть схема утоления голода, связанная с выработкой гормона инсулина. Инсулин вводит глюкозу в клетки, и в мозгу после этого возникает чувство удовлетворения и насыщения, определяемое выработкой нейромедиатора - серотонина.

В случае же нарушение этого механизма, в ответ на поглощение углеводной пищи выделяется избыточное количество инсулина, который вызывает чувство голода и заставляет организм потреблять больше и больше углеводов без достижения чувства сытости, так как не происходит выделения серотонина в мозгу и не возникает чувства насыщения. Такую категорию людей именуют “углеводными наркоманами”. Постепенно они приобретают избыточный вес, а затем диабет II типа из-за истощения запасов инсулина, выделяющегося в избытке, и постоянного непереносимого чувства голода, вплоть до обморока.

Ниже я приведу тест-опросник на выявление в себе “углеводного наркомана”:

1. Я утомляюсь или испытываю чувство голода в полдень – 4 балла

2. Через час или два после еды, которая заканчивается сладким десертом, мне снова хочется сладкого – 5 баллов

3. Мне гораздо труднее удержаться от сладкого или мучного в течение дня, если утром на завтрак я съем что-нибудь из сладкого, чем если бы я утром пил только кофе или чай – 3 балла

4. Если я хочу худеть, мне легче целый день ничего не есть, чем есть 5-6 раз в день мелкими порциями – 4 балла

5. Если я начинаю есть конфеты, каши, сладкие фрукты или пирожные, то весь этот день мне трудно остановиться – 3 балла

6. Я лучше съем обычный обед, но со сладким десертом, чем очень вкусный обед, но без сладкого – 3 балла

7. После окончания полного обеда мне часто кажется, что я смогу съесть еще один – 5 баллов

8. Еда, состоящая из мяса и овощей, оставляет меня неудовлетворенным – 3 балла

9. Если я чувствую себя угнетенным, то сладкое позволяет почувствовать себя лучше и веселее – 3 балла

10. Если на столе стоят блюда из картофеля, мучного и сладкий десерт, я не буду есть овощи и салат – 3 балла

11. После обильной еды, включающей хлеб, картофель, мучное и сладкое, я чувствую себя усталым, хочу спать, в то время как обед из овощей и мяса позволяют мне чувствовать себя энергичным и бодрым – 4 балла

12. Если я не ем, то вид других людей, поглощающих пищу, часто меня раздражают - 4 балла

13. Я часто не могу заснуть без того, чтобы не съесть что-то сладкое или мучное – 3 балла

14. Иногда я просыпаюсь ночью и не могу заснуть, не съев чего-нибудь – 3 балла

15. Бывая в гостях у друзей, стараюсь что-нибудь съесть до того, как пригласят к столу - 5 баллов

16. Мне кажется, что я регулярно переедаю, но не могу с этим бороться – 3 балла

17. В ресторане всегда ем слишком много хлеба, еще до того как принесут заказ – 3 балла

Вы отвечаете на вопросы “да” или “нет”, затем оцениваете результат теста. Общая оценка теста в баллах даст вам возможность определить:

a) Возможное пристрастие к углеводам 21 балл и меньше

b) Слабое пристрастие к углеводам 22 - 23 балла

c) Средняя степень пристрастия к углеводам 31 - 44 балла

d) Тяжелая степень пристрастия к углеводам 45 - 60 баллов

... люди с избыточным весом в основном потребляют мучное и сладкое в большом количестве не по собственной вине, а в связи с нарушениями углеводного обмена, в результате которых человек не испытывает чувства сытости.

народ такой вопрос если находитесь не дома и надо зарядится белком прям на улице кто че покупает в магазине или еще где???

Всем привет!
У меня проблема...
Хожу в тренажерный зал, и занимаюсь по комплексу
вторник упражнение на грудь и плечи, четверг на руки и спину, а суббота на ноги и малость на грудь с крыльями!
Проблема в том что мне становиться плохо когда я делаю упражнения на ноги, начинается кружиться голова, темнеет в глазах, пот рекой, в сон клонит сильно, и бледнею...сегодня еле до дивана дополз!
По вторникам и четвергам все хорошо, ни каких проблем!
Подскажите пожалуйста из-за чего это может быть?

Сегодня в тренажерном зале в раздевалке подслушала разговор двух уже в возрасте женщин. Одна говорит: "Я всегда в начале тренировки обматываю ягодицы и живот пищевой пленкой и на пол часа либо на велик, либо на степер. Результат потрясающий." Я подобное слышу уже не первый раз, хочется поверить что чудеса бывают, но все-таки призовем на помощь логику...
Дорогие девушки, поделитесь своим мнением по этому поводу... Особенно интересно услышать тех, кто этот метод использует =)

Сидела на этой диете около 15-20 циклов (не считала точно), сбросила 3 кг жира! Использовала для просушки рук и избаления от живота и боков, дополнительно перед тренировками пила L-карнитин (живот от него скорее всего так быстро ушел)!

Я викреслил становою тягу из своей програми по сколько хочу узкий низ и широкий верх, прально ли я делаю?

Почему когда качаешься результаты вроде появляются. а на сл день все снова раздувается? Допустим позанимался и смотришь в зеркало. результат вроде есть, а на утро все исчезает? это что значит? значит никак не накачаешься или что?

Она основывается на системе Максимального Сверхнагрузочного тренинга. Вы будете проводить по 4 коротких, но интенсивных тренировки в неделю. К концу 3 недели результат вашего жима увеличится как минимум на 40 фунтов.
Спецификация: Работайте на мышцы груди каждые 5 дней. Конечно, придется повременить с работой на другие части тела, но я думаю увеличение вашего результата на 40 фунтов стоит такой жертвы.
Сплит: Работайте только на грудные мышцы, остальные части тела тренируйте один раз в 5-8 дней.

Программа:Сначала разогрейтесь.
Допустим, обычно вы работаете со 100 кг в 5 сетах.
Первый разогревающий подход: 10 повторений с 40 кг. Это разогреет ваши мышцы и усилит к ним приток ток крови.
Второй разогревающий подход: 6 повторений с 60 кг.
Третий разогревающий подход: 3 повторения с 75-80 кг.
Четвертый и последний разогревающий подход: 1 повторение с 90 кг.

После того как вы разогрелись, установите на штанге вес, с которым вы сможете выполнить 4-6 повторений, ни больше не меньше. Упражнение выполняется до отказа. При этом никаких НЕГАТИВОВ.
Начнем. Выполните один подход. После него восстановитесь. Полностью восстановитесь. Отдохните как минимум 2-3 минуты. Выполните еще 2 таких подхода. Отдохните около 5 минут. Теперь переходите к упражнениям на наклонной скамье.
Разогреваться нет необходимости. Возьмите штангу с весом, который позволит вам сделать 4-6 повторений. Выполните один подход. Только один. Отдохните 5 минут.
Теперь приступайте к отжиманиям на брусьях. Снова используйте вес, который позволит вам сделать 4-6 повторений. Также выполните только один подход. На этом все. Тренировка закончена.
Итак, вот как должна выглядеть ваша тренировка в целом:
4 разогревающих подхода.
3 подхода из 4-6 повторений на плоской скамье.
1 подход из 4-6 повторений на наклонной скамье.
1 подход отжиманий на брусьях из 4-6 повторений
Каждые 5 дней.Ключ к успеху: добавляйте по 10 фунтов в каждом упражнении на каждой тренировке. Эту программу можно использовать время от времени.

кто-нибудь пользовался ей? был эффект?

маленькая предистория. этим летом по своей дуроной натуре поспорил с другом, что за 2 месяца я перейду в жиме лежа с 90 на 110) просто был очень уверен в своих силах, жим рос не по дням а по часам) занимался полгода к тому моменту, пришел 1 раз в зал 40кг на 7 раз делал...пол года "пинал железо"...потом решил заняться, составил прогу,и за следующие пол году жим вырос до 90кг на 3. вот вообщем то тогда и поспорил, НО дело было летом...не занимался 3 месяца, то сюда то туда...с сентября думаю начну. но качалку не открывали...открыли с октября, а веса уменьшились ваще бешенно) 70кгна 3( щас вообщем за месяц восстановился снова жму 90...но вот заветных 110 хотелость бы получить.
и вот хочу попробовать эту прогу. Выводы конечно из этой комичной ситуации я сделал для себя)

Есть какие то мнения? Желательно по теме)

Известно о пользе зеленого чая Который способствует жиросжиганию но интересно воздействие на организм чая сорта Пуэр вот что я нашол по этому поводу
Чай сорта пуэр уже много столетий известен, как целебный напиток. Исследования последний лет только доказывают это мнение. После приема чая пуэр значительно улучшается пищеварением, ускоряются процессы метаболизма, снижается холестерин в крови, а так же наблюдается значительное снижение массы тела, если употреблять чай пуэр ежедневно.

Ученые из Китая после проведения опыта доказали, что действие чая пуэр можно сравнить с действием специального препарата, который понижает уровень холестерина в крови. Суть исследования заключалась в том, что на протяжении трех месяцев одна группа людей ежедневно употребляла чай пуэр, другая же принимала препарат. И в результате оказалось, что у первой группы людей, холестерин в крове уменьшился на 64 процента, а у тех добровольцев, которые принимали препараты, холестерин снизился на 67 процентов. Похожие опыты так же проводили во Франции, так как именно в этой стране чай пуэр является одним из самых популярных напитков, в отношении всех европейских стран.

Помимо этого проводились исследования, по выявлению результата приема чая пуэр при борьбе с лишним весом. Результаты этого опыта поразили даже ученых, так как оказалось, что при ежедневном употреблении чая пуэр, вес участников снизился на 7 кг за месяц, 10 кг - за два месяца и 12 кг за три месяца употребления. При этом талия участников уменьшилась на 10-31 см! После опубликования этих результатов в прессе, чай пуэр стал основой многих диет, которые успешно борются с лишним весом.

Однако так влияют на организм только шу (готовые) пуэры, то есть они ускоряют метаболизм и снижают уровень холестерина в крови. Но, шу пуэры и шен пуэры, при условии их долгой выдержки и настаивания, необычно положительно влияют на работу всех органов, которые участвуют в пищеварении.
Хотелось бы Услышать ваше мнение товарищи пишите

Добрый вечер, уважаемые коллеги. У меня вопрос про подтягивания, а именно:
Какая методика эффективней для набора массы?

Я просто делаю допустим 4х7 (4 подхода по 7 раз, ну и соответственно двигаюсь к 4х8 и далее).
Но ведь можно еще делать лесенку (1,2,3,4,5,6 и т.д.) или на максимум (например 15,12,9,6 и т.д.)

Есть ли принципиальная разница? Или делай как нравится? или это все неправильно? И стоит ли добавлять негативные повторения?

Спасибо.

Собственно возможно ли такое? я тренеруюсь, но впринципе вес тот же остался, пока тока 3ий месяц пошел... но многие гвоорят что реально объемы увеличились... или от генетики зависит...?

Ну впрочем пишем своим мысли по поводу этого..))
Реально ли парню держать себя в форме и при этом не посещать тренажерный зал. И какие упражнения для какой группы мышц следует выполнять.

Инна Рожкова вчера в 16:37
Дорогие девушки! Хотелось бы создать тему посвященную гормональным нарушениям веса (не связанным с беременностью).Расскажу свою историю:
5 лет назад я весила 60 кг. при росте 167 см. (это конечно многовато но).
3 года назад я весила 96 кг. при том же росте, казалось бы в чем проблема, все тоже самое ем и туда же хожу и спортом занимаюсь (не так интенсивно как хотелось бы).
Теперь я вешу 78 кг(процесс продолжается), сброшенные за пол года, благодаря правильному устранению причины лишнего веса. Обратитесь к любому эндокринологу, чтобы быть уверены, что проблемы с лишним весом не просто от того, что много кушаете, а может быть вы кушаете от того, что хочется и ваш организм данную пищу считает абсолютно нормальной.
Вы хотите создать консультацию врачей, все потому что кому то лень, а у кого возможно нет времени на посещение врача, увы по собственному опыту сужу если не откладывала визит к врачу гинекологу - эндокринологу удалось бы избежать болезненной операции.
Будьте здоровы!

Сборник пословиц и шуток!!!

Не жимом единым накачан качок.

Бодибилдинг - в массы!

У него была очень убидительная правая рука.

Гиря не воробей, выскользнет будет больно.

Тех кто ноги прокачал узнаю я, а по походке.

Человек человеку - подстрахуй.

Не поднял, а почесал.

Хотел ноги накачать, а накачал жопу.

Какое жал, таким и накачался.

Жизнь без спортзала - деньги выброшены на водку.

Я на тебе никогда не женюсь... - Плакал качок обращаясь к штанге.

В спортзале хорошо, а дома тренажеров нет.

Легкую гантелю только пылесосом поднимать!

Мышца не гриб - сама не нарастет.

На халяву и перетренироваться можно.

Новая система - это хорошо забытая старая.

Если правильно качался - каким ты был, таким ты НЕ остался.

Что прокачаешь, то и нарастет.

Накачать фигуру - не два пальца обоссать.

Кто рано встает, тот плохо тренировался.

С кем поведешся, по того системе и качаться будешь.

Чтобы кончить, лучше не начинай принимать стероиды.

Сила есть - ума еще больше надо.

У него такой вид, просто закачаешься.

У качка была жена, он ее любил, она плюнула на штангу,он ее... любил, но меньше.

Не силой единой, а техникой и силой!

Не все то мышца, что растет на теле.

Штанга не трактор, придавит не сдохнешь.

У него на теле признаки культуризма.

Качать мускулы - это вам не мешки таскать, тут голова надо.

Накачаные ноги - не роскошь, а средство передвижения.

Что навесишь, то и выжмеш.

Все хорошо, что хорошо качается.

Если мышцы болят - это не значит, что они растут.

Чтоб кач фитнесом не казался.

Каждому свое: миру-мир, а качку-штанга.

Чем больше штангу с большим весом, тем больше-меньше мы ее!

Мясо, каша и вода - настоящая еДА!

На Западе люди занимаются, извините за выражение, бодибилдингом.

Режим дня: 7 раз поешь, 1 раз прокачайся.

Сколько качка не корми, а ему все равно мало.

Качай железо, пока не ушел с тренировки.

За спасибо протеин не купишь.

Блин со штанги, качку легче.

Рожденный бегать бодибилдингом не занимается.

Не плюй на штангу, а вдруг ее кто-то держит.

Нечего грушу пинать, коли не боксер.

Стероиды есть - ума не надо.

Неправильный режим: семь пятниц на неделю.

Нужный как прошлогодний вес.

Ничего не знаю моя штанга с краю.

Кто нибудь занимается подобным?
Советуют как силовую подготовку для бойца.

Мне 15 лет,рост 175,вес 101.

Как похудеть? Тоесть: Как правильно питаться,сколько раз в неделю лучше заниматься?Какие упражнения помимо кардиотренажеров помогают похудеть?

18 лет, 193 рост, 85 вес, есть лишнее. Время от времени просыпаюсь ночью от того, что занемела одна или обе руки, растираю пока не почувствую их и снова засыпаю. Началось где то в феврале. С февраля пошел в качалку. Делал жим лежа, всякие на бицепс, тяги блоков и пр, становой и приседаний не делал.

В сентрябре был перелом ключицы но она давно уже не беспокоит. Если не ошибаюсь есть начальный скалиоз и остеохондроз, но эт я так понимаю у всех, а тем более у IT-шников. Подушка меньше среднего, большие не люблю. Раньше никогда такого небыло. Вобщем как это исправить?

Можно ли качать бицепс и трицепс в один день?