вес маленький, ем не набирается,не знаю что делать((((

А что Вы не будете делать на первом свидании?!)

если у кого есть, может в фотогалерее выложить чертежи для грип-машин и т.п.?
а то вдруг появится возможность сделать, так на пальцах замучаешься объяснять)))

22.06.09
...........
На работе
-жим гири 24кг на стуле вверх дном (правая 29 левая 26)
-поднятие на бицепс 24 кг в угле 3 подхода по 11 раз на руку

Дома на турниках
-подтягивание 63 раза за 10 минут каждый подход на максимум (разминка оказалась слишком утомительной)
-45 раз отжиманий на брусьях
-махи с бревном(15-20 кг веса)

.

Хожу в спорт зал хожу почти года не одну тренировку не пропускал а щас лень сильная делать не чего не охота ( что делать ?

что кушать перед бегом с утра ??

Занимаюсь 9 месяцев хочу спросить насчет программы на грудь акцент хочу сделать на низ груди:
1)Жим в обратном наклоне 3 по 8
2)Жим в наклоне 3 по 8
3)Хамер 3 по 8
4)Разводка 3 по 8
5)Брусья 3 по максимуму

Что посоветуете из добавок ? Начал пить ТУРБО МАСС и креатин...Что помогло Вам быстро набрать мышечную массу?(новичок)

привет
раньше качал бицепс каждый день (он у меня длинный и тонкий плохо сокращаеться ) качал в течении 2х месяцев шас забил нерастет и ненадо я так подумал только сила прибавелась
сейчас качаю 1 раз в неделю но по полной делаю 4-5 упражнений на бицепс это нормально или нет
подскажите чтонить как оптимально качать и какими упражнениями

Знатоки помогите, 5 дней в неделю ходить в зал это нормально?
С учетом того что в день будет тренироваться одна группа мыщц спина/руки/ноги и т.д.,
будут ли мыщцы восстанавливаться?
Вообщем жду ответов, заранее спасибо!
И побольше агрументов если можно, а не просто "нет" или "да"

Короче много раз в своей жизни пытался чем то заняться и не хватало терпения и силы воли , теперь реально хочу заняться собой и уже через любые преграды переступать .....мне 17 лет и я вешаю 115 кг, рост 179 см , не то что бы я жирный уволень который только сидит дома и ничего не делает кроме как жрет , с виду я как бы большой но и видно что жир у меня пресутствует , люди я незнаю как питаться , я незнаю какой комплекс упражнений себе сделать , что именно нужно сделать для того чтобы сбросить этот лишний вес ? проблем со здоровьем у меня нет .....говорю сразу я живу в бедной семье и позволить себе деньги на тренеров которые посоветуют у меня нету , могу себе позволить ходить в самый обычный тренажерный зал без наворотов , я буду примного благодарен всем кто наставит меня на путь истинный и мордой как котенка натыкает что и как нужно делать , заранее спасибо

Меня интересует 1 вопрос...
тренируюсь сейчас каждый день.только среду отдыхаю.Выкладываюсь по полной.После тренировки только белковый коктель.Стаж уже пол года.Приходят мои ровестники в 2-3 раза крупнее меня или более рельефне...Понятно что они на химии.
Хотел бы поинтересоваться что можно упортреблять и стоит ли вообще ?
Там химия не химия.В этом я не разбираюсь патаму спрашиваю знающих.Что не вредно.что можно и т.д

интересует рост Арнольда когда он только начал заниматься

Скажите пожалуйста....
В последнее время когда на брусьях отжимаюсь начинает болеть сильно грудь по середине, как будто боль такая как при первом разе на брусьях (разрывает грудак), раньше спокойно 40 раз в быстром темпе делал, а щас с болью только 20 в медленном темпе..... И обычно перед брусями растянусь и грудак в центре щелкал еще.... А сейчас нет....
Подскажите что-нибудь.....

Я УСИЛИНО ПИТАЮСЬ 7-РАЗ НА ДЕНЬ !

Я вот например качаю ноги+плечи бицепс+грудь,спина+трицепс..

без химии «расти» невозможно и все вы вообще химики .я вообще употребляю креатин, колю тестостерон, Силаболин и Норболетон. не знаю как у вас, пиписька у меня все еще стоит)

Опрос П-ТЭ

честно)