http://www.powerlifting.ru/ что касается лифта все вопросы туда по соревнованиям и т.д и т.п
Что касается разрядов есть юношеские разряды все разряды по весовым категориям от 50 до 100 и выше. Само собой взрослые тоже есть разряды. 3 разряд это начальный уровень самый маленький есть специальная таблица по которым вывыодится по весовым категориям разряд.
Вот примерный норматив в весовой категории до 75 кг в лифте.
3 разряд 355кг
2 разряд 385кг
1 разряд 435кг
КМС 530кг
МС 675
МСМК 765
мсмк мастер спорта международного класса вроде так расшифровывается остальные надеюсь так понятны. Общие веса складываются из 3 упражнений это жим лежа присед и становая.

До сих пор приседал в обычных спортивных бинтах(читай медицинских почти)

Сейчас хочу взять что нибудь посерьезней.

Приседал несколько раз в Inzer Z wraps
Тренер говорит что это самые тугие.

В инете нашел много отзывов так же о Inzer Titanium, вроде они жестче.

Подскажите что есть истина, где приобрести и почем?

Меня посылали во флекс(ближайший до меня на дмитровской) но там непонятно как идти, если кто обьяснит буду признателен.

Как лучше делать, широким,средним или узким хватом? Как эфективней?
Ну я делю к примеру: 4 по 12-15 (50кг)

Всем Доброе)

возник небольшой вопрос: делаю обвертывания для сжигания лишнего жира на ногах и талии, состав таков
- голубая антицелюлитная глина
-апельсиновое масло
-ПЕРЕЦ КРАСНЫЙ ОСТРЫЙ
-индийская корица
смешиваем все и мажем на тело, обертываемся пленочкой и на цать минут (главное что бы кожа не сгорела от перца)
СУТЬ ВОПРОСА:
НЕ НАВРЕДИТ ЛИ ДАННАЯ МЕТОДИКА МЫШЦАМ? Занимаюсь 5 раз в неделю по три часа, полтора бег, полтора силовые нагрузки, обруч и прочее

заранее ОГРОМНОЕ!!)

Фалеев Алексей Валентинович "Магия Стройности"
Фалеев Алексей Валентинови "Худеем в два счета"
Фалеев Алексей Валентинови "Из толстяков – в Шварценеггеры"
Миркин Владимир Иванович "10 кг за 30 дней"!!!!!!
Ковальков Алексей Владимирович "Стратегия борьбы с лишним весом"
Васютин Александр "Психологическая диета или скажи «Нет!» лишнему весу"
Шелтон Г. М. " Ортотрофия : Основы правильного питания "
Карр Ален "Легкий способ сбросить вес"
Джиллиан Райли "Ешь меньше. Прекрати переедать"
"Ножки мирового стандарта"
Бодибилдинг - тренировка таза и ног
Бодибилдинг - пресс
Нельсон А., Кокконен Ю. "Анатомия упражнений на растяжку"
Люси Уиндхем-Рид "Великолепная фигура за 30 минут в день"

Вопрос к людям знающим о действии этого препарата и о его вреде и пользе, вобщем кто принимал поделитесь опытом или мнением

Ни для кого не секрет, что программа должна быть индивидуальной для каждого спортсмена. А слепо следовать чьим то программам не приведет к более или менее неплохим результатам. Выхода два: заплатить тренеру для составления программы или прочитать десяток неплохих книг и самому что то попробовать.
Предлагаю немного помочь тем, у кого нет денег на это и тем, кто не может структурировать свои знания.

Да, и поясняйте цели программы: набор, сушка...

Давайте поделимся общепринятыми принципами, которые , возможно, для вас очевидны, но в новинку другому:

Доброго времени суток! Сегодня занимался в зале и услышал такую вещь, что пуловер является запрещенным упражнением в ББ, так ли это? Если да, то почему?!

Пролистал все темы,похожего ничего не увидел...

Вот собственно в чем вопрос,все мы люди и не смотря на закаленный организм ни кто не затрахован от заболевания,такого как например ангина,орз и прочее...
К созданию этой темы меня побудил тот факт,что сейчас я лежу на больничной койке с температурой и и перешедшей в какуе-то высшию стадию ангиной...что это значи,это значит,что в течении миниму двух недель мне придется забыть про зал,есть ничего не могу,да и не охото,а вместо витаминов и протеинов меня пичкаю антибиотиками:(:(
Внимание вопрос,пропуск тренировок и травля таблетками как сильно может сказаться на моем организме,имеется ввиду как много я могу потерять в кг,очень не хочу и боюсь похудеть:(...или все-таки страшного ничего особо ничего нет?отдохну, отлежусь....
Какие у кого мысли по этому поводу?

пишите от самых лайтовых советов, типа надо есть больше этого или этого, до дорогих медицинских препаратов

Nikol *Мария Лигмон* Steel 10 мая 2011 в 12:30
Еще такая темка интересует.Во время месячный сталкиваюсь с проблемой-организм практически не принимает никакие таблетки,действуют не всегда и часто даже не с 1 раза.Кто что принимает,пьет,если сложно терпеть?

Приглашаем в школу Торпедо по вольной и греко-римской борьбе.
Тренера Чемпионы России и региональных соревнований.
Отличный коллектив.

Вторник, четверг, пятница. 8-30.

Стоимость 1000 рублей в месяц.

Кусочек социализма.

зачем принимать фарму если не участвуешь в соревнованиях?в то время когда можно заниматься просто ради себя и формы?

Хотел спросить, повышенный тестостерон в организме, как скажется в спортзале?

Кто сидел поделитесь!что ели и какие результаты?

Подскажите как убрать жирок с пресса???

отзовитесь,кто х*ярил курс дека+метан..нужен совет по курсу приема..

Уважаемые участники...просьба оценить мою программу на массу. Укажите пожалуйста если есть и ошибки и что нужно исправить или добавить или убавить чтобы довести ее более или менее для идеала? Заранее спасибо за помощь...

Понедельник грудь и бицепс
Отжимания на брусьях 4 по 10
Жим на наклонной скамье 4 по 8-10
Жим гантелей лежа 3 по 8-10
Подьем штанги на бицепс 4 по 10
Подьем гантелей молотом 3 по 10-15
Пресс

Среда спина и трицепс
Подтягивания широким хватом 4 по 15
Тяга гантелей лежа лицом вниз на скамье в наклоне (альтернатива тяги штанги в наклоне) 4 по 15
Становая тяга 4 по 8-10
Французский жим 3 по 15
Тяга блока на трицепс 3 по 15
Пресс

Пятница ноги и плечи
Разгибание ног на блоке 4 по 15-20
Жим ногами платформы 5 по 20
Сгибание ног лежа 4 по 10-12
Жим штанги сидя 5 по 15
Разводка гантелей в стороны 4 по 15
Подьем на носки сидя 4 по 15-20
Пресс

Хотелось бы чтобы внимательно кто-либо посмотрел и оценил очень важно ваше мнение. Думаю может поменять на систему Джо Вейдера которая в виде 10 видео есть тут вконтакте.

Цель соответственно масса мышечная. Питаюсь правильно. Раз 5-6 в день. Из спорт пита принимаю гейнер (до этого протеин) плюс бсаа плюс л-аргинин плюс витамино-минеральный комплекс и креатин.

Возрас 22 года Рост 167 см (5 лет карате и рукопашки.)
Пробовал набрать вес. Очень нужно.
Разными диетами.
Пробовал пропивать протеин. Поднял 5 кг за 2 месяца перестал пить все сбросил.
Недавно предложили что то посерьезнеет.
Не подскажите что может помочь.
Фото

http://vkontakte.ru/photo-11101555_262071381

http://vkontakte.ru/photo-11101555_262071382

?