У кого какие проблемы ,пишем

мне 15 лет хочу начать качаться. подскажите с чего начать?

Здесь вы можете поделиться своим дождливыми, промокнувшими историями! :)

сейчас настало время поста для верующих мусульман. среди участников группы есть такие, кто собирается и держать пост, и стараться набрать или хотя бы не потерять драгоценные мышечную массу и силовые показатели. делитесь опытом

Мужики у меня такая ситуация: не все мышцы "набиваются" . Вот например, делаю упражнения на бицепс и потом чувствую что кровь забилась. а вот когда делаю на трицепс, то какие бы не делал упражнения то не чувствую забивку, даже когда уже силы сделать повторение нету ни боли, ни жжения, ни того что трицепс забился.

подскажи почему так получается и как это исправить ??
хожу в зал пол года, в интернете ничего похожего не нашел.

«Утверждаю»
Президент Российской
Ассоциации Армспорта
________ Филимонов А.А.

«Утверждаю»
Судья Международной
категории по армлифтингу
_________ Соловьев Ю.В.

Положение о проведении I Открытого Чемпионата Москвы по армлифтингу.
1. Цели и задачи
Популяризация армлифтинга, как вида спорта в России.
Вовлечение подростков и молодежи в систематические занятия физической культурой и спортом.
Выявление сильнейших спортсменов Москвы, а также других городов России.
Фиксирование рекордов Московской области.
Присвоение разрядов и званий вплоть до МС включительно.
2. Время и место проведения
Соревнования проводятся 28 августа 2011 г. в г. Москва по адресу:ул. Стромынка, д. 20 МГУПИ
Расписание взвешиваний и выступлений будет составлено на основании предварительных заявок и доступно на сайте www.moscow-wpc.ru
3. Участники соревнований
К участию в соревнованиях допускаются спортсмены из всех регионов России, ближнего и дальнего зарубежья, достигшие 13 лет, прошедшие мандатную комиссию и взвешивание.
4. Судейство
К судейству допускаются только лицензированные судьи РАА
Главный судья соревнований – Соловьев Ю.В. (МК)
5. Условия подведения итогов
Соревнования проводятся на ручке «Rolling Thunder», согласно правил соревнований «Железный хват» российской ассоциации армспорта (РАА) в следующих весовых категориях – мужчины до 70 килограммов, до 90 килограммов и свыше 90 килограммов. Победитель в личном зачете в каждой весовой категории определяется по наибольшему поднятому весу на «Rolling Thunder»

6. Награждение
Спортсмены занявшие 1-3 места в каждой весовой категории награждаются памятными медалями и дипломами.
Спортсмены занявшие 1-3 места в Абсолютном первенстве награждаются памятными Кубками и дипломами.
При привлечении средств спонсоров в Абсолютном первенстве возможны ценные призы.
7.Заявки на участие

Предварительные заявки на участие принимаются до 10 августа 2011г. по эл.адресу: moscow-wpc@mail.ru
Стартовый взнос за участие для подавших предварительную заявку: 400 рублей.
В случае не предоставления заявки до 10 августа 2011 г. спортсмен будет облагаться штрафом 200 рублей.
8. Финансирование.
Расходы по командированию, размещению и питанию участников и их тренеров берут на себя командирующие организации или сами участники.

9. Контактная информация.
Соловьев Юрий Валерьевич – главный организатор, тел. 8(916)185-70-25,

10. Настоящее положение служит официальным вызовом на соревнования.

Вопрос в следующем: чем можно заменить присяд и становую тягу, имея проблемы со спиной (небольшое искривление позвоночника)?

подскажите пожалуйста как скомбинировать спортивное питания для набора мышечной масы?
желательно очень подробно!
Буду очень благодарен!!))

Обращаюсь к профессионалам!
Занимаюсь три года. Рост 176, вес 92. Антропометрические параметры- биц 42, грудь 116, бедро 62, запястье 19. Силовые- жим 110- рабочий, присед 150, становая 180.
Начинал заниматься при весе 65 кг. К основному питанию- креатин, протеин, БСАА, гейнер.
Нужен "курс-химиотерапии"- основная задача прирост мышечной массы и увеличение силовых показателей. Жду советов от знающих людей-практиков. Буду очень признателен.

Кидайте названия любимых треков от которых просто тащит в качалку

такой вопрос когда отменят жимовки! Ведь если к ней претренироватся она же прибавляет килограмм 20! я считаю не честно кто выступает в жимовках!

Жиросжигатели бывают двух видов:

липотропные - жировые отложения расщепляются до жирных кислот, которые перерабатываются в энергию

термогенные - эффект повышения температуры тела; при приеме термогеника несколько раз в день, в теле создаются условия, как будто человек тренируется 24 часа в сутки

Липотропики

l-carnitine - это природное вещество, которое сжигает жир и перерабатывает его в чистую энергию.
Самые низкие цены на l-carnitine http://fitnesspoint.ru/news/?ID=3906

Хитозан(панцирь моллюсков) - слепляет жиры и выводит из организма без усвоения

Хром - минерал, который уменьшает жировые запасы, а мышечная масса остается неизменной ...

Бромелайн - это фермент, получаемый из ствола ананасового дерева; способствует снижению веса, очищает организм от шлаков и токсинов ...

Термогеники

Жиросжигающие смеси на основании экстрактов растений: гуарана, матэ, зеленый чай, горкий апельсин, кофеин, йохимбе, ромашка ...

Полная статья: http://fitnesspoint.ru/info/?ID=3927

ответ:
Однообразные тренировки негативно влияют на психику и вызывают привыкание мыщц, вследствие чего значительно уменьшается эффект тренировки. Поэтому очень важно менять и сам комплекс и его составляющие не реже чем раз в 2-3 месяца.

Делитесь опытом, как правильно питаться если хочешь накачать мышцы

Как нарастить мышцы, если работаешь/учишься 5 дней в неделю?! Если не нашли подходящий вариант ответа, напишите свой - добавим!

Многие базовые упражнения на грудь, дельты, ноги, трицепс можно выполнять как свободным весом так и в машине Смитта. Я стараюсь чередовать эти упражнения, так как при их выполнении ощущаю разницу.
Интересно мнение участников группы.

Без каких машин тренажерный зал был бы бесполезен?Какие тренажеры вы любите больше всего?Какие эмоции вы испытываете,когда работаете на них?Составьте СВОЮ ПЯТЕРКУ ЛИДЕРОВ среди тренажеров.

Видел кто нибудь на арбате или еще где нибудь в людных местах на праздниках где всякие аттракционы и лотереи, есть турник такой крутящийся, на котором если 1 мин 30 секу провисишь за 150 рублей дают 1500 руб?
Кто выиграл отписывайтесь!
я вот не смог, немного не хватило(

Приветствую всех Вайбо! Полагаю не только мне
любопытно узнать секреты большого количества подтягиваний.
Расскажите, каким образом увеличивали их? Просьба писать по подробней не упуская даже мелочи.
Хотелось бы знать подробнее:
- схемы работы (каждый раз на
максимум/лесенка и т.п.);
- частота тренировок;
- ваш прогресс (+ количество/мес)
- количество подходов;
Сам я максимально доходил до 25, а обычно 17-18. Прогресса уже давно не наблюдается. Пора что-то менять в своих тренировках. Очень надеюсь на ваши дельные советы :)

Кто, где и как тренируется в не пригодное для тренировок время года? Кто-нибудь тренируется именно зимой (в парке, с пробежкой и т.п.)? :)