Сейчас, благодаря интернету развелось много людей, которые может и не занимались никогда, не знают что такое качалка, как это делается, и вообще для них спорт это игра в шахматы (стыдно сказать но играть толком не умею, не интересно). Да и не в качалке только дело, дело и в других спортивных видах спорта, футбол, хоккей, регби, легкая и тяжелая атлетика. В таких видах спорта часто надо поднять свой уровень, прыгнуть выше нормы, показать достойные результаты, быть долгий срок на пике формы. И что мы видим? Массу объявлений в интернете, что мол можно накачаться за две недели кушая пончики на диване? Смешно? А многие ведутся. Эта тема создана специально, чтобы Вы писали о продавцах, магазинах, фирмах, компаниях, которые делают или продают некачественный товар, типа анастана или очень вредный экдистен, пишите сюда сайты лохотронщиков, которые получая деньги забывают про тебя.
Просто в России, да наверное как и везде верят, в легкую наживу, ну не получится накачаться сидя дома, ничего не делая, хавая чипсы и запивая это делой колой. Даже если вы начали только качаться не поможет вам не химка, и тем более спортивное питание, думайте, не позволяйте разводить себя на деньги.
P.S. только труд делает нас людьми
Eduard Sapsay (с) эксклюзив для КРАСОТА СИЛА ТРЕНИНГ.

Собсна, сабж в том, что спорт - это безусловно важная часть нашей с вами жизни. Но не единственная, согласитесь, так как ВАЙБРО, кроме всего прочего, - часть общества. Любопытно иногда узнать кто чем занимается кроме GETTO WORKOUT.

Заранее извиняюсь за ошибки.

Подскажите пожалуйста как научиться держать равновесие в стойке на руках.Я умею отжиматься с опорой на стенку, но как начинаю отходить, то заваливаюсь.Зараннее спасибо.

Дорогие друзья! У вас сейчас есть уникальная воможность внести свои предложения по каким либо изменениям в жизнедеятельности нашей группы.
Предложения типа "Смените менюшку" "Смените авку" будут жестоко игнорироваться, сами наверно знаете почему)
Давайте по существу)) Ваши идеи!
Поехали!

Добрый день. Мой рост 185, вес 84-86 кг, хотел бы грамотно просушиться на турниках, но незнаю как. Если можно совет по: количество подходов, повторов, скорость выполнение, какие упражнения. Спасибо за советы

Кто действительно ведет здоровый образ жизни?Не курит не пьет, даже " чуть чуть, по праздникам"

Есть проблема .Не могу набрать мышечную массу.
Подскажите какие-то упражнения или программы (турник-брусья ) для быстрого набора массы
П.С . я ектоморф

Хотелось бы спросить, кто сколько весит.
Интересно узнать средний вес турникменов.

1. Плечи назад!
Во время жима лежа лопатки должны быть СВЕДЕНЫ ВМЕСТЕ. Попрактикуйтесь сначала без снаряда, встаньте прямо и упритесь руками в стену. Сделайте шаг назад. Не сгибайте ноги в коленях, спину держите прямо. Руки также полностью выпрямлены.
Это исходное положение. Чтобы перейти в конечное положение, отведите плечи назад и сведите лопатки вместе как можно ближе друг к другу, сохраняя руки прямыми (локти не сгибать). Поработайте над упражнением несколько дней или недель по 5 минут в день. С помощью этого приема вы не только увеличите результат в жиме лежа, но и снизите риск получения травмы,

2. Используйте ступни ног.
Следите за тем, чтобы ступни ног были ТВЕРДО установлены на поверхности пола и оставались в таком положении на протяжении выполнения всего упражнения, Они не должны «гулять» по полу. Такое положение создает прочную опору из которой выходит ваша мощь и сила. Вообще все ваше тело должно сохранять стабильность и быть плотно прижатым в точках соприкосновения с опорой, ступни ног не являются исключением из этого правила.
Кроме того, во время жимов, напрягите и выполните своеобразный толчок ступнями ног. Это сгенерирует дополнительную силу. Потренируйте этот прием во время обычных грудных тренировок, а затем, когда освоите его полностью, попробуйте применить в жиме на максимальный результат.

3. Обманите себя.
Эта техника хорошо работает лишь на очень немногих атлетах, которые обладают достаточной силой самовнушения. Прежде, чем приступить к подъему максимального веса, постарайтесь убедить себя в том, что вес на самом деле значительно меньше реального. Скажите себе, что на штанге установлено не 150 кг, а, например, всего 130, который вы с легкостью поднимали раньше, такой прием поможет вам преодолеть 150 - килограммовый снаряд!

4. Визуализация.
Перед тем как проверить себя на максимум, мысленно представьте, что вы уже успешно подняли снаряд. Вы должны буквально увидеть себя преодолевшим вес. Вы должны "почувствовать" тяжесть снаряда, напряжение в руках и в груди, как если бы вы поднимали штангу в реальности. «Почувствуйте» руками холод металла, «услышьте» звуки в зале, «пройдитесь» по всей траектории движения. Это подготовит ваше тело к максимальному подъему и не будет для него «шоком».

5. Сожмите ягодицы.
Этот прием вряд ли известен среднему лифтеру. Не забывайте, что ваше тело настолько сильно, насколько сильно его самое слабое звено. Сжимая ягодицы во время жима, вы приобретаете более устойчивое положение на скамье, и можете направить всю свою силу на подъем снаряда, попробуйте и вы удивитесь, насколько эффективен этот прием.

6. Найдите свой хват.
В зависимости от ваших сильных и слабых сторон, вы должны опробовать разные хваты и найти свой. Так, например, если трицепсы - ваше сильное место, попробуйте хват немного уже обычного. Если же наоборот, попробуйте чуть расширить хват.
Тем не менее, не забывайте, что каждый раз, когда вы изменяете хват, вашему телу может понадобиться некоторое время, чтобы привыкнуть. Поэтому поначалу вы можете чувствовать небольшое неудобство. Но через какое-то время вы привыкните и обязательно поднимите свои результаты.

7. Используйте толстые грифы.
Если вы поработаете какое-то время с толстыми грифами, а потом вновь вернетесь к стандартной олимпийской штанге, то почувствуете, что выполнять жим лежа стало гораздо легче. Многие лифтеры применяют эту технику в своих занятиях, однако если вы занимаетесь не в атлетическом зале, а в фитнес-центре, то вряд ли вам удастся найти там такие грифы.

присядь гакка

Делимся историями кто и как пришел в тренажерный зал.

Подскажите пожалуйся, я занимаюсь пять раз в неделю:
-ПН
Грудь, трицепс.

-Вторник
Ноги, бицепс.

-Четверг
Становая, спина,

-Пятница
Ноги, бицепс.

-Суббота
Грудь, трицепс.

Каждая тренировка по 2 часа.
Нормальная ли это тренировка? Или стоит убавить кол-во дней занятий или еще что то. Занимаюсь по ней совсем не давно.
Раньше занимался 3 раза в неделю но результатов особых не достиг.

Можно ли бегать (и вообще делать аэробные нагрузки) после силовых тренировок для одновременного набора мышечной массы и сжигания жира?

Собстевнно сам вопрос:
Я делаю тягу на пять раз. И каждым повтором я стукаю штангу об пол, но полностью не ставлю, а сразу тащу ее вверх. Скажите это правильно? Или необходимо полностью после каждого повтора ее ставить и поднимать?

Привет...
раздражают растяжки в районе подмышки...
Раньше растяжка была маленькая...но все растет и растет, я боюсь что дойдет до бицепса и станет совсем некрасиво...
Посоветуйте что делать, может мази какие нибудь...или еще что.

НЕДАВНО ЗАДАЛСЯ ВОПРОСОМ:
КАК ЧАСТО ПРЕСС КАЧАЕТЕ??

Я уже 2 года качаюсь и подтягиваюсь к КМС. Занимаюсь сам, без тренеров с тренажерном зале. Как и где мне сдать на разряд?

Занимаюсь в тренажерке приличное время.для прибавки веса пил углеводы набрал 5 кг и вес вошел в ступор.Сейчас вешу 63,5 кг.Хочу набрать вес но незнаю как.пожалуйста помогите(заранее спасибо)

Я думаю это тема наиболее актуальна в наше время. Кто сталкивалься с этой пробьлемой пишите сдесь симптомы и последствия а также как вы вышли из такого состояния, дабы предупредить будешее поколение билдеров и поделиться опытом.

Раскажу как я вышел из такого сост.

Летом занималься на открытом воздухе и не замечал нагрузки а потом раз и все болит голова общая слабость дрожж в ногах. стал задыхаться, сходил к врачу он мне сказал срыв адаптации(((, выписал мексидол проколоть, пирацетам, и попить успокаиваюшее... вот гдето полтора месяца не занималься протсо физически не мог, а потом все пишло в норму потихоньку, у друзей с которыми занималься все было точно также протсо в разное время как выяснилось потом когда спрашивал у них.


Тпрр немного забыл началось то все с чего что летом порезал руку ее зашили и две едели пока заживала я не занималься а потом когда ука восстановилась почувствовал такой прилив безграничной силы и занималься идиот конкретно + ночные дискотеки и недосып... вот к чему привело(

можно ли качаться и заниматься боевыми видами одновременно??? и сколь дней в неделю можно тренироваться???