Мне тут интересно стало провести голосование.

P.S. не стал добавлять фирмы Crain, APT и прочие,т.к. речь идет о фирмах,которые производят экипу для всех трех упражнений,а не для отдельных.

Привет всем! Кто какой разоревающей мазью пользуется?

Подскажите какими упражнениями сделать срыв в тяге сильнее, просто срываю тяжело потом движение идет легко. Тяну в сумо

Здраствуйте.
В последнее время стал интересовать вопрос, есть ли смысл включать в свои программы упражнения на усиление хвата, помимо висения на турнике до предела?
PS
хотелось бы услышать мнения людей которые жмут за 100+, тянут около 200.

Кто идет зырить??

всем привет, я занимаюсь бб и фитнесом около полутора лет.
Примерно 4 месяца назад у меня появились растяжки на внешней стороне груди(как раз выше подмышки). Сна4ала я не придавал этому большого зна4ения, но заметил, 4то они растут.. Спросил совета у тренера он сказал - тип кожи у одних есть у других нету, ну и посоветовал бегать 5 мин перед силовыми упражнениями. не особо помагает, смазываю ети места кремом, но все 4щетно..


кто-нить знает как с этим бороться?

и при прыжках тоже болит!!!
что это?))

Часто бывает что сильно замотаешся в городе и не времени покушать дома или в ресторане.

Давно меня мучает вопрос : "Что лучше, перекусить в городе какую нибудь уличную еду, непонятно из чего сделанную или не кушать совсем"

И если уже и покупать что нибудь, то какой перекус будет более полезным ?

В общем имею дома 2 разборные гантели по 20 кг каждая. Веса можно делать от 2.5 до 20 с шагом в 2.5 кг. Есть турник в косяк irongym - можно подтягиваться узким хватом, широким и т.п. Также для отжиманий удобная вещь, плюс есть куда ноги поставить для прокачки пресса.
Хочу используя все это добро заниматься дома. В зал времени особо ходить нет, так что буду так. Плюс бег еще, брусья как будет получаться. Составляю программу тренеровки. Уже занимался в зале где-то 4 месяца, и давольно успешно. Немного понятие сформировалось. Цель домашних тренеровок - увеличить мышечную массу и поработать над рельефом. В чемпионы не рвусь, но тело свое хочу развивать. Мышечная масса имеется и не самая маленькая, но нужно скинуть вес на кг 10. Прошу помощи в составлении грамотной программы исходя из того что у меня есть. Готов заниматься 3-4 раза в неделю.

Занимаюсь почти 3 года.Недавно был перерыв 3 недели.Когда возобновила тренировки,появилась боль в правом колене,чего раньше никогда не было.Теперь вот и не знаю,что делать.((( Может у кого-нибудь была подобная проблема,как вы с ней справлялись?Конечно правильнее пойти к врачу,но я надеюсь на русский "авось"и ваши советы.)Заранее всем спасибо.

У меня аномалия розвития левой почки тоесть она практически не функционирет,подскажите можно ли мне принимать,протеины, жирожигатели и аминикислоты???Спасибо за помощ.

привет всем ... хочу спросить тяжело ли накачать пресс чтобы были кубики на животе .. мне 16 лет ... ну дело в том что я не жирный и не худой .. возможно ли .. и за сколько времени ??

Здравстуйте, помогите каими упражнениями можно "утоншить" ноги девушке и особенно выше колена?

Диета белковая:
3 раза в день,возможно 4
Меню:Яица,молоко(маленький % жирности),творог(маленький % жирности),грудки,йогурт(маленький % жирности),кукуруза конс.,горох,гречневая каша,фрукты,овощи

можно побаловаться аминками или закинуться креатинчиком или витамином С(тоже нормально впирает)

Тренинг 3 дня:

Понедельник: Бег 10мин - разминка
Жим лежа 4х8
Жим гантелей на наклонной 3х10
Отжимания 2х25
Французский жим 3х8
Сгибание руки в локте над собой(названия точного не знаю) 4х10
Тяга блока вниз руками 2х12
Скручивания 3х30
Подъем ног 2х50
Велик 15-20мин

Среда: Бег 10мин - разминка
Подтягивания 3х10
Становая 4х6
Подтягивание на тренажере за спину 3х12
гиперэкстенции 4х20 или 3х25
И вот дилема что лучше в этот же день бицуху погонять или плечи?
Думаю бицуху
Подъем штанги на бицепс 3х8
Молотки 3х10
в скотте 4х10
Скручивания 3х30
Подъем ног 2х50
Велик 15-20мин

Пятница: бег 10мин - разминка
Жим на наклонной 3х8
Жим гантелей на прямой скамье 3х10
Разводка на прямой 3х12
Подьем гантели над собой 3х8
вынос гантели перед собой 3х10
разводка стоя 3х10
жим ногами 3х8
выпады вперед 3х12
Скручивания 3х30
Подъем ног 2х50

Буду рад корректировке специалистов)

Очень слабая голень, как лучше заставить ее расти?

Ваше мнение по поводу влияния "качалки" на зрение.А также можно ли человеку с плохим зрением заниматься этим?

Всем привет, я не очень давно начал тренироваться, занимаюсь каждый день. Подскажите, какой жиросжигатель лучше купить, наиболее эффективный (цель - скинуть около 15-20 кг) и не очень вредный , заране спасибо (деньги есть)

Трудно переотценить значение "растяжки" для нашего спорта .
РАстяжка выполнененная перед тренеровкой , разогреет и подготовит мускулатуру к нагрузкам , убережет от травм и увеличит возможную амплитуду .
Выполненная же после тренировки , растяжка ускорит восстановление мышц , ускорит исчезновение молочной кислоты . Не даст мышце укорачиваться.

Гибкость это способность сустава производить движение в большем объеме, большая его подвижность.
Растяжка относится к способности мышцы, связки и сухожилия тянуться.
С возрастом , тренировками и другими обстаятельствами подвижность сустава уменьшается, но этого можно избежать
при помощи регулярного выполнения упражнений, называемых «растяжка».

Что еще дает растяжка? Хорошая растяжка после мышечной активности защищает мышцы от укорачивания, эластичные мышцы и подвижные суставы могут защитить от травмы, длинная мышца сильнее .

*****
http://vkontakte.ru/photos.php?act=album&id=2128...
*****
тут примеры , еще добавлю .)

Подскажите, кто сидел на безуглеводной диете. Кто как с нее "выходил" чтобы без ущерба?

можно ли заниматься перед сном или ето не очень полезно для организма?