МОИ МЕТОДИКИ

У меня проблема: только начал заниматься - тружусь до полнейшего отказа,мышцы забиты,ложусь спать(занимаюсь примерно в 10 - 12 вечера),
а на следующий день ничего не болит(((
И мышцы в объеме не увеличиваются - недавно с огромным огорчением узнал что я - эктоморф :(
Занимаюсь дома с гантелями,но вроде правильно - совершенно без читинга.
15 лет и худой очень.
Что мне делать?
И вообще у эктоморфов за первые месяцы занятий какие результаты обычно бывают?

Здравствуйте Всем Спортсменам! начал заниматься 3 месяца назад , в жиме лежа начал с грифа , т.к. даже его поднять не мог больше 10 раз , сейчас жим стал 70 на 5 раз , но дальше не расту , незнаю что делать , друзья говорили застой , отдохнул 2 недели , продолжил , все равно ничего( может употребить что то надо? спортивнное питание до этого не употреблял , только пью молоко ( 1 л в день) и 2 яйца в день! Спасибо за помощь! вес 70 кг , рост 167

Народ, вот помогите мне пожалуйста) надо бы похудеть, облазил всякие сайты, прочитал форумы и т.д)
написано типа завтра чашка чая, второй завтрак яйцо или яблоко и т.д. обед т там напимер рыбка жареная или курица и все такое. но дело в том что еще учусь в школе, так что не могу там есть вареное яйцо :D

помогите, подскажите нормальную программу диеты, или ссылку киньте)

Всем привет. Мне 21 год. В Скором времени собираюсь покупать новый набор спортпита. Хотелось бы услышать отзывы по тем или иным добавкам от знающих и употреблявших(ющих) их людей, а так же Советы по замене или исключению а может добавлению тех или иных добавок. Цель - масса. Питание - строго по меню высококолорийно-белковое. Рос 180-182 вес 75-76. Вот он набор:
1) Nitrix 360tab Производитель: BSN
2) Trib-650 Производитель: Dymatize
3) Muscle Juice Revolutio 2600 - ( ГЕЙНЕР)
4) Syntha-6 Производитель: BSN - (ПРОТЕИН)
5) Vitakic Hardcore Производитель: MuscleTech (ВИТАМИНЫ-МИНЕРАЛЫ)
6) Amino 2700 Производитель: Universal Nutrition (АМИНОКИСЛОТЫ)

посоветуйте пожалуйсто,а то это мой первый опыт

Взял себе Dark Rage от MHP.....можно ли сразу как закончится использовать другой предтр. комплекс (например nanoVapor)? Если нет сколько делать перерыв в употреблении?

кто колол ? как вам?

Коффеин как лучшия жиросжиигатель .пробовал ли кто ?Есть ли эфект? и есть ли вред сердцу ?

Для себя лично плюсы бега отметил в том что жир он сжигает гарантированно, настроение повышается, а минусы это зависимость от погодных условий. Велотренажер еще не пробовал, но есть идея приобрести, пишут что суставы он щадит по сравнению с бегом, на дождь и снег по... Подскажите стоит ли его брать, или лучше бег?

кто знает бывает ли специальный тренажер для этого? Заранее спасибо за ответ.

Ребят,кто что скажет по поводу Лимонника,радиолы и левзеи?

Online

Сергей Гаврилов
я 1м 75см весил 98 кг после зимы -счас 86кг-благодаря гребаным диетам(мучал свой организм он никак не мог привыкнуть к новому набору жрачки хотелось много чего запитонить торт например...)сейчас жир вроде бы отовсюду убрался-морда потощала ноги тоже а вот суконец живот остался чуствуется прослойка-это блин при том что я стараюсь качать преесс каждый день по 8-10мин!!!!ну нииикак не убрать! стоит расслабить живот-выгляжу смешно тощий беременный-я чесно в бешенстве от этого! Стоит поесть тоже выпирает так что я остался у разбитого корыта-массу мышечную не набираю хоть занимаюсь 3р в неделю и свинная прослойка с живота не сходит-хотя я качаю пресс каждый день! организм от белково-углевод диет вообще ослаб стал простужаться и вообще стал чуствовать себя дрищем из-за этого гребаного живота! Помогите советами мне что дальше делать? или уж жрать опять все подряд чтоб обратно превратиться в жирный шар?

Strike while the iron is hot
Steel is strongest so say we all
And if we all were not brothers of metal would we fall? - no -
They tried to test our spirit
They tasted steel before we were done
Grinding their bones into the dust of the past
All blown away like a shot from a gun

We cast our lot together four still stand as one
Here we’ll remain forever till our kingdoms one

Brothers of metal
We are fighting with power and steel
Fighting for metal metal that’s real
Brothers of metal will always be there
Standing together with hands in the air

Let us drink to the power drink to the sound
Thunder and metal are shaking the ground
Drink to your brothers who are never to fall
We’re all brothers of metal here in the hall

Our hearts are filled with metal and masters we have none
And we will die for metal, metal heals, my son

Brothers of metal
We are fighting with power and steel
Fighting for metal metal that’s real
Brothers of metal will always be there
Standing together with hands in the air

Let us drink to the power drink to the sound
Thunder and metal are shaking the ground
Drink to your brothers who are never to fall
We’re all brothers of metal here in the hall

Brothers of metal
We are fighting with power and steel
Fighting for metal metal that’s real
Brothers of metal will always be there
Standing together with hands in the air (с) Manowar

They can't stop us - let 'em try
For POWERLIFTING we will die!

RISE MY ASS this morning said forever
I would hold my head up high
Cause I need LIFTING in my life
Just like an eagle needs to fly

So I walked outside into the street
From a GYM I heard thunder and screams
I walked inside so I could hear
And the guy beside me BROKE FUCKING beer

He had MY fist up in the air
And called me brother said my friends
Are over there

They call themselves STRONGEST
They're the truest of the true
And in that very moment
I was born again like you

They said hold your head up high
Raise your fist up in the air
MAUL IRON FIERCE than hell
FIERCE than hell

They can't stop us - let 'em try
For powerlifting we will die!

Brothers stand beside me, there's a battle on
Know my WAY are true
There's a battle for STRONG LIVING
They're LIFTING; they're SQUADING LIKE
Me and you

Ten thousand strong are here tonight
With twenty thousand fists up in the air
The power of true POWER calling you
It's everywhere

Hold your head up high
Raise your fist up in the air
MAUL IRON FIERCE than hell
FIERCE than hell

They can't stop us - let 'em try
For powerlifting we will die!

Меня друг спрашивал, как выйти на максимум ака проходка. Честно говоря ответить что то конкретное затруднился, так как почти проходок не делал и об этом не особо задумывался раньше (страховки нет у меня, о проходке и речи быть не могло).
А тем не менее есть в проходке 2 подводных камня: либо растеряешь все силы на разогреве так и не осилив предельный вес, либо хуево разогреешься и получишь травму (растяжение как минимум, а можно и связки/мышцу порвать, сустав разъебать). Как оптимальнее выйти на проходку?

Соревнования среди клубов компании FITNESS HOLDIN " БОЛЬШИЕ ГОНКИ 2011 " пройдут 24 сентября на стадионе ЯНТАРЬ.
Запишись в команду:
- по баскетболу
- по волейболу
- по жиму лежа
- по минифутболу
- Cross Fit
А так же мы собираем команду болельщиков и группу поддержки!

Только честно!

Я принимаю:
тестабол депо, декабол, андропен и туринабол

пишите пожалуйста ваши отзывы!!