Купил не давно креатин и протеин и как их правильно принимать? скажите пожалуйста, а то в инете везде по разному пишут(
вес 75кг, сколько грамм протеина на этот вес надо?
и по сколько грамм пить креатин? и еще можно ли пить до тренировка?
да, и еще чуть не забыл какой промежуток по времени делать чтоб выпить кретин и протеин?

Вопрос: кому как удобно пить(когда , в каком виде) жиросжигатели и какие?
Если можно название и цену(хотя бы примерно)

Существует виниловый костюм- сауна( не очень дорогой) и вроде эффективный. Но мне один знакомый говорит что от такого костюма можно получить рак кожи и связано это с самим составом костюма. Что скажите по этому поводу.
И вообще может посоветуете какую нибудь одежду в этом направлении, буду благодарим)

пишите,не стесняйтесь)

Т.к. не нашла такой темы в обсуждениях,хотела бы поинтересоваться.
Я недавно начала заниматься йогой,есть небольшая проблема:спазмы пальцев ног.Как от них избавиться?Может,какие-нибудь упражнения порекомендуете?

я бы на прогулку на роликах приперся)

Какой Ваш любимый фильм? Добавляем его в видео группы! А также позитивные и смешные видеоролики))

Пожалуйста, добавляйте только в хорошем качестве !

Чтобы добавить видео, нажимаем в разделе "Видео" сначала кнопочку "все", затем "Загрузить видеофайл"

Если Вы не видите такой опции - значит Вы еще не вступили в нашу группу)

Мой любимый фильм Матрица - обажаю Keanu Reeves)))

Если не трудно составте прогу базовую...

Кто за а кто против,какой вред,и есть ли он вообще

раскажи как ты разогреваешся перед тренеровкой

когда я занимаюсь на брусьях у меня болит грудак или (что-то по середине ) что делать??

Как по вашему реально ли добиться хороших результатов без постоянного поедания мяса, куриных грудок, яиц и рыбы ...
кстати смотрел веганский фильм,там говорили что сам Шварценеггер ел только растительную пищу...

тупой вопрос: гинекомастии нет случаем?

Такой вопрос: почему иногда при наборе массы начинает "стучать мотор"? Т.е. появляется одышка, усталось, учащенное сердцебиение! Да я и сам заметил что сейчас могу меньше пробежать, потому что устаю, хотя когда был на 10-15 кг меньше такого не было!

я на турнике могу максимум подходов 3-4 сделать, и то если повторений не боше 10
это ж ведь от выносливости зависет ?
как ее тренировать?))

в общем история такая..имел место спор что за 10 дней я смогу подтянуться на 10 раз больше чем сейчас(сейчас 14-15р).
выйгрыш будет значимый,соответстевнно проигрывать не хочется=)
Парни,подскажите каким образом быстрее всего этого достичь,как заниматься?

Если ли у кого опыт? У кого какие мнения. Множно ли не есть мясо при этом продуктивно заниматься?

Напишите сегодняшний рацион питания, кто и что сегодня скушал?

начну с себя :

7-30 (завтрак) : картошка отварная + 4 белка яиц + огурец

10-30 (перекус) : яблоко, кусочек дыньки

13-45 (обед) : гречка+куриная грудка+ 2 огурца

17-00 (перекус) : чуть гречки+3 белка яиц+огурец

19-00 (перекус) : кусочек дыньки

21-00 (ужин) : гречка+куриная грудка + салат из редиса и огурцов

00-00 (так себе) : морковка ))

на какой части шеи висеть,как к етому подготовтся?

не знаю, возможно, кто-то уже писал подобную методику, но я придумал ее собственноручно)) собственно сама система проста до безобразия:

отжимаемся столько раз на сколько хватит сил (3 подхода одинаковое кол-во раз, отдых между подходами 1-2 минуты), след. день отдыхаем, на след. день отжимаемся опять таки 3 подхода, но в каждом подходе добавляем +1 раз

ПРИМЕР:

Понедельник:
1,2,3 подход - 5 раз(в каждом подходе)

Вторник:
отдыхаем

Среда:
1,2,3 подход - 6 раз(в каждом подходе)

И так далее...
я таким образом с 5 до 15 раз поднялся и продолжаю подниматься