Хочу спросить в этой теме: почему вы выбрали именно workout? Почему не тренажерный зал, не паркур, не акробатику, не легкую атлетику и не шахматы? В чем преимущество workout перед другими видами спорта?

Дорогие друзья!
Здесь мы будем размещать информацию о специальных предложениях, акциях и скидках.
Будьте внимательными, следите за новостями и не упустите свою выгоду!!!

Если у вас появятся вопросы, то пишите или звоните (812) 368-39-64 или (812) 970-48-48.

Давайте,вспоминайте уже сдавшие,или сидевшие в аудитории на экзамене. Просьба здесь оставлять все вопросы Экзаменатора ,которые поставили вас в тупик,ну,или заставили крепко подумать))

в мужской раздевалке..по разному...месяц назад припекало. ну а сейчас лето...идите поваляйтесь на лужайке где-нибудь.

Xто як елементи скльки вчився робити ?

http://vkontakte.ru/photo19550616_213152200?all=1 фотка

Уважаемые члены группы!! Эта колонка (в нашем случае обсуждение) создана для того, чтобы отмечать лучшие результаты, новые освоенные упражнения, рекорды участников группы посещающих тренировки. Таким образом мы с вами сможем отслеживать прогресс, совершенствование и развитие физических возможностей участников группы, будет хороший соревновательный стимул, нам будет на кого равняться, сможем выявить наших "передовиков". Так же это будет полезно для тех участников группы которые по каким либо причинам не могут посещать тренировки.
Считаю необходимым сюда заносить те достижения и результаты которые зафиксированы на общих тренировках.
Указываем дату события, виновника, что было достигнуто, количественное или качественное выражение, ссылку на видео или фото (если есть).

Парни высказывайте свои предложения по этой теме...
Вспоминаем кто что сделал, и вписываем свои рекорды и чужие полученные на общих тренеровках!!

Опрос

на мой взгляд лучше бокс потому что бодибилдинг не обходится без стероидов

Я противница данных процедур, объясню почему:

1) Чаще всего оборачивают область живота, но невозможно убрать жир в какой-то одной части тела, жировая прослойка либо уменьшается, либо нет. Конечно, там, где слой жира толще, эффект будет заметнее.

2) Когда мы потеем, мы теряем воду, а не жир. В конечном итоге вы получаете дряблую и обезвоженную кожу. Здравствуй старость! (особенно, касается женщин, никогда до этого не занимающихся даже самым скромным фитнесом). Плюс, раздражение от постоянного потения не облагораживает.

3) Во время тренировки сжигаются жиры внутримышечные. Подкожные используются потом для восстановления запасов мышечного гликогена и внутримышечных липидов. Собственно, поэтому после тренировки нужно ограничивать потребление жиров и углеводов, приветствуется белковая пища после занятий.

Если Вам недостаточно нагрузки - увеличивайте нагрузку на мышцы, а не на процессы терморегуляции.

я тренируюсь вот так!

понедельник: полностью грудь и бицепс!
вторник: бег и турники!
среда : полностью плечи и трицепс!
четверг : бег и турники!
пятница : полностью спина и ноги!
субота : бег и турники!

подскажите правильно я делаю? и будит ли рост всех груп мишц?
как мне делать правельно(если не правельно) и как будет лучше!

ЧТО ВАМ МЕШАЕТ ТРЕНИРОВАТЬСЯ С ПЕРСОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ

30 минут

Кто сколько делает выходов на две без остановки?

Эта тема посвящена одну из самых знаменитых элементов на турнике! В этой тебе пишем что у вас не получается, все поможем, сколько делаете выходов подряд... Короче все о выходе на 2!

БИЦЕПС.

Пять правил техники Арнольда Шварценеггера на бицепс :

1) Разнообразие. Переключайтесь между штангами, гантелями и блоками.
2) Изоляция. Не помогайте дельтами, низом спины и другими частями тела, когда тренируете бицепсы. Не раскачивайте вес.
3) Полный диапазон движения. Насколько это применимо, двигайте вес в контролируемой, но законченной форме, если только вы не используете интенсивное движение на шоковой тренировке.
4) Найдите привычную колею. Выделите натуральную линию движения для каждого упражнения.
5) Полная концентрация. Не позволяйте вашему разуму блуждать. Всегда фиксируйтесь на упражнении и чувствовании мышцы.

От себя добавим - опытный спортсмен знает, что, как и главное, ЗАЧЕМ ему в его схеме тренинга, новичку же надо просто иметь задание и ориентиры для работы :

Новичку более, чем достаточно после разогрева до трех рабочих подходов на базовом упражнении (подъемы штанги или гантель), доработка, - максимум, еще двумя упражнениями, по 2-3 подхода. Это основа \всеравно технику самих упражнений придется уточнить у тренера\. со временем вы сможете понять или выработать принцип отдыха именно ВАШИХ рук. Изначально бицепсу\трицепсу новичка достаточно тренинга раз в неделю, часто уже через несколько месяцев руки стоит тренировать два раза за недельный цикл, но это тоже может быть индивидуально.

Кто может сколько поднять . Говорите свои габориты.

В Sculptors каждого члена клуба сопровождают 4 специалиста:
-фитнес-координатор
-спортивный врач
-спа-терапевт
-персональный тренер

ФИТНЕС КООРДИНАТОР:

-помогает поставить/откорректировать тренировочную цель и разработать общий тренировочный план.
/а уже индивидуальный подробный тренировочный план разрабатывается всеми 4 специалистами, после прохождения тестирований и консультаций/

- подробно знакомит со всеми тренировочными зонами,направлениями и услугами клуба

-помогает и контролирует прохождение всех включенных в клубную карту услуг:
фитнес-диагностики,
инструктажей,
вводных тренировок,
подбора спа программы,
консультаций специалистов: спортивного врача,косметолога,эстетиста по телу,стилиста.

ФИТНЕС КООРДИНАТОР является представителем Ваших интересов в клубе.
Именно он сообщает Вам обо всех акциях,скидках,мероприятиях,вечеринка,соревнованиях,походах и т.д.

По всем вопросам,предложениям,пожеланиям и проблемам Вы можете обращаться напрямую к нему,по его личному телефону.)))
ФИТНЕС КООРДИНАТОР - Ваш друг и помощник 1.

Следующий специалист: СПОРТИВНЫЙ ВРАЧ
Продолжение следует....

да темка я думаю наболевшая и многим знакома ,давайте поделимся кто чем лечил востанавливался Я шас страдаю поясница гдето зашимил наверно хотя поделаеш наклоны малый вес нормально забиилось и не тривожит...

Несмотря на то, что более ста двадцати национальных олимпийских комитетов по всему миру признавали классический бодибилдинг, до последнего времени он не был олимпийским видом спорта. Однако совсем недавно Президент IFBB сделал сенсационное заявление, из которого стало ясно – дело сдвинулось с мертвой точки и вполне возможно его наконец-таки признают Олимпийским видом спорта. Рафаэль Сэнтондж, Президент IFBB, дал интервью одному американскому журналу, где высказал своим мысли касательно данной проблемы. Он считает, что классический бодибилдинг уже давно в мире считается синонимом слова здоровье. Людей, которые занимаются этим спортом с каждым годом становится все больше и больше. Бодибилдинг интересен в основном для молодых людей, которые стараются придерживаться принципов здорового образа жизни и помимо занятия спортом, они еще и не имеют вредных привычек. Все они целеустремленные и быстро движутся к ощутимым результатам, стараясь побеждать и получать награды за свой труд. Сэнтондж не имеет никаких сомнений в том, что классический бодибилдинг вскоре заслуженно должны объявить Олимпийским видом спорта.

В своем интервью Рафаэль Сэнтондж также заявил, что, по его мнению, количество профессиональных бодибилдеров будет значительно увеличиваться и в основном за счет всплеска популярности этого вида спорта в странах восточной Европы. Президент IFBB полагает, что в этом регионе есть много талантливых спортсменов, многие из которых вскоре должны достигнуть очень хороших результатов на международных соревнованиях.
Однако все представители международного олимпийского комитета, не стали комментировать данное заявление Президента IFBB.