А что можно приобрести в аптеки для ББ? .

Привет! кто знает, пресс сильно качается во время подтягиваний и отжиманий на брусьях?этого достаточно чтоб поддерживать его в хорошей форме?( за 1 тренировку я набираю 105 подтягиваний и 120 отжиманий на брусьях) пресс спец упражнениями не качаю

я делаю на треньках так.. - подьем гантелей перед собой, подьем гантелей в стороны.. подьем гантелей в наклоне в стороны, потом жим из за головы, потом армейский жим или как он там... вот. я щитаю это прокачка полностью всех плечей... подскажите может че не правильно....

Во время прокачки пресса, уже на втором подходе, мышцы пресса жестко сводит судорогой. Порой даже дышать тяжело. Пробовал уменьшить количество повторений, добавив 18кг гантель. Не помогает! Помогите дельным советом!

Кто что может сказать, по поводу тренировок по Фалееву, в своей книге он описал что надо делать только базу и ничего лишнего, вообщем описывайте нюансы, и стоит ли заниматься по его системе.

креатин,протеин или аминокислота?

занимаюсь два месяца,в последнее время при жиме начал болеть локоть. с чем это может быть связано и как лечить????

Не могу определиться что лучше мой рост 185-186 возраст 18 лет вес где то до 80 кг наверно жирок есть !!
Дело в том хочеться набрарать мышечную массу без лишнего жирка )))0 одни говорят гейнер лучше другие протеины (( занимаюсь 3 раза в неделю хочеться купить
что то из больших банок за не большую цену типа http://supermen.com.ua/good/176 и тд !!!
Какие бренды посоветуете !!!
Просто уж очень не хочеться набрать лишний жирок )))00 по своему типу сложения я худощавый с небольшим количеством жирка ))))
И как их пить чтобы не очень напряжно было по калорийности и желательно чтобы хватило по дольше !!!

осоветуйте плз буду очень благодарен !!!

Ну просто уж очень нехочеться набрать от все этого ЖИРОвую массу )))

Обращаюсь к тем, кто когда то был дрищом! Поделитесь опытом, как прорывали свой вес, объемы, силу. Щас пойдет --> Становая, жим, присяд, сон, питание бла бла бла......А попмимо?? Зарядки утренние, методы какие то. Инетересует все)))) Пишем!

Доброго время суток..

Купил себе Animal Pack, начал его принимать и обратил внимание что на тренировка когда потею, появился очень резких характерный запах от меня, до приема этого препарата такова не было, принимаю его не 1 раз.. Хотел узнать ваше мнение по этому поводу, и есть ли у кого то еще такая проблема?

Как прокачать внутреннюю сторону груди? ну посередине часть которая.низ накачал,а середину не могу никак :(
Какими упражнениями лучше?..

Раньше добавлял в гейнер,а сейчас временно не принимаю его ввиду того что тупо на него нет денег,а для креатина как раз время после перерыва наступило,но вроде в молоко добавлять его тупо просто

уже два месяца делаю подьем штанги на бицепц стоя и подьем гантелей сидя с поворотом упражнения делаю три раза в неделю а бицепц ни на милмметр не свырос!(((((((

хочу попробовать пампинг но мало что об этом знаю!

Бюджет 5500р.- 6000р.
Длительность приема спортпитания 1-3 месяца (вообщем хочу взять на 2.5 месяца)
Вот что подобрал себе я сам:
1.Протеин длительного действия
Прием: 2 раза в день, утром и перед сном
http://vkontakte.ru/brutalsport#/photo-13201216_1499...
2.Протеин быстрого усвоения
Прием: 2-3 раза в день, в обеде, перед тренировкой и перед последним приемом пищи в 6-7 часов)
http://vkontakte.ru/brutalsport#/photo-13201216_1499...
3.Аминокислоты
Прием: 2-3 раза в день.
http://vkontakte.ru/brutalsport#/photo-13201216_1495...

---------------------------
Какие ошибки?
Можно ли совмещать 2 вида протеина?
И что посоветуете Вы? (может быть чего-то не хватает?)

напишите ваше мнение, мне 16 лет

возможно ли набрать массу питаясь нат продуктом....
или протеин необходим?

Расскажите свои результаты?

Стоит ли употреблять, сколько употреблять, в каком виде, на что влияет.

Не могу понять с чем это связано!?
Раньше ходила на тренировки - все нормально, а последний месяц ...просто кошмар!!!!
После каждой тренировки отходняк чуть ли не неделя!!!
Мышцы ужасно болят, еле хожу!

Вот вычитал тут, что после тренировки не плохо бы закинуться немного белков, например молока. Цитата дословна, но мой вопрос заключается не в этом: что вообще в этом молоке? Жиры и вода:

На триста грамм имеем 8.46 белка
7.50 жиров
14.19 углеводов

И 156.00 каллорий.
Че в нем такого хорошего?
Белое то оно белое, но по-моему не выделяется ни белками, ни углеводами. Например, в 100 (СТА) граммах творога 17 грамм белка. Так, для сравнения.

Или вся суть в том, что это чуть ли не единственная жидкость, в которой вообще есть белки? :)))))