На мой взгляд уже немного не сезон заниматься на улицах а совершенствоваться хочется каждый божий день.Подскажите пожалуйста что нибудь кроме отжиманий.Заранее спасибо

месяц назад при неудачном выполнении одного элемента упал и получил 2 перелома в кисти(Если не ошибаюсь перелом ладьевидной и откололся кусочек еще откуда то :D ).
На следующей неделе уже должны снять гипс, как думаете через сколько можно начать заниматься?

Здравствуйте, сейчас многие скажут что этого в группе полно но все же.
1) Мне 11 лет, месяц назад на турнике подтягивался 3-4 раза, потом позабыл про это и теперь начал заново. Подтягиваюсь 2 раза, больше не выдерживаю. Подскажите пожалуйста, как восстановить прошлый результат и улучшить его.
2) С другом начали учить выход силой на две, но не у одного не получается выйти хотя бы на одну. Так же нужна помощь, как нам начать подготавливать мышцы к выходу.
3) Сегодня начали подтягиваться прямым и обратным хватом, и сейчас у обоих болит бицепс. Как от этих болей быстрее избавиться?

всем здарова! мне 14,рост 153,конечно хочу набрать больше,посоветовали турник,занимаюсь 2 недели эффекта как такового нет,на турнике новичек но провожу много времени,вопрос может быть глупый,но что посоветуете? какие упражнения и т.п.
хочу набрать рост 170,за какое время это получится и возможно ли?

Подскажите как накачать крылья???Я сейчас подтягиваюсь за голову 10-12 раз...Как еще можно с помощью турника накачать крылья?

ЖИРА ТО ЧУТЬ ЧУТЬ НО ОЧЕНЬ МЕШАЕТ ПОМОГИТЕ

Реально ли, почти полностью отказавшись от сладкого, сбросить несколько кг, не потеряв при этом силовые и не быть вялым?

Разность объема рук...
Как боротся с этим?

з,ы, очень нужно, у меня тренер билдер, у него одна рука 47 другая 50, вот и хз что делать, нужен совет. Только не всяких дрищей которые только штангу увидели, тренер занимается уже около 10 лет, весит 100 кг на сушке.
================
Написал Денис Кудинов
================

Слежу за обновлениями, почти каждый день заглядываю.

Во время тренировок в спортзале я предпочитаю либо чистую родниковую воду, либо Эвиан! тем более у нее теперь есть бутылочки красивые эксклюзивные, можно привлекать внимание мужчин) А вы какую предпочитаете?

помогите составить рацион питания, чтобы в день 100-120 белка ??

скажите есть ли принципиальная разница между жимом лежа или жимом гантелей на горизонт скамье? может одно из них эффективней другого?

у меня зрение минус8 , врачи говорят качатся нельзя.Может все таки можно аккуратно? У кого есть опыт качалки с плохим зрением , пишите советы.

мне 20 лет ,рост 177 какой вес у меня должен быть?

слышал , что якобы переодическое употребление алкоголя снижает действие креатина. хотелось бы узнать ваше мнение уважаемые лифтеры....

КАКИЕ ДОЗИРОВКИ ???... С ЧЕМ ПРИНЕМАТЬ ???... ПИТАНИЕ ???... КАКИE РЕЗУЛЬТАТЫ ???...КАКИЕ ПОБОЧКИ......

Кто что может сказать о данной линейке спортивного питания?
В интернете ничего вразумительного не нашел.
Спасибо.

2.1 Классификация, методы получения и формы производства.

Аминокислоты это расщепленная на мельчайшие фрагменты белковая молекула – уже знакомый нам пептид молочного белка. Немного повторюсь, сказав, что Аминокислоты, они же гидролизат белка, имеют очень высокую скорость усвоения, так как пищеварительной системе не требуется энергия на их расщепление и переваривание.

Аминокислоты в спортивном питании, делятся на:
аминокислотные комплексы
аминокислоты в свободно форме
Аминокислотные комплексы, в настоящее время представляют собой комплекс из гидролизата сывороточного белка, либо что происходит более редко изолята сывороточного белка. Так же встречаются Аминокислотные комплексы смесь этих двух белковых соединений.

Аминокислоты в свободной форме, представляют собой комплексы на основе одной (Глютамин, Аргинин и т.д.) или нескольких свободных аминокислот (ВСАА), произведенные методом все того же гидролиза. С поправкой, что данные продукты получаются методом более углубленной и сложной гидролизации белка сыворотки, этим и объясняется их высокая цена.

ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.sportformula.ru/literature/news_detail.ph...

ВСЯ ЛИТЕРАТУРА
http://www.sportformula.ru/literature/

чертижи как минимум))))))

год хадил в тренажерный зал для себя по билденговой программе, после полугодового перерыва хожу примерно полгода, сменил программу но также на билденговую, крайне не доволен своими силовыми показателями, поэтому решил перейти на лифтинговую программу штобы хоть как то увеличить силовые показтели

Сейчас Жим лежа 75
Присед 110
Становая тяга 135