Кто занимался или занимается? Какие впечатления?
Встал перед вопросом, не обойдите стороной : есть вариант пойти в спортзал и набирать мышечную массу, но меня очень тянет именно опять в бассейн. Вот собственно сам вопрос : если заниматься упорными тренировками, есть много углеводной и белковой пищи, употреблять гейнер, можно ли набрать вес и приобрести красивую фигуру? Я не говорю о билдерском сложении с рельефными мышцами, я имею ввиду красивой осанку, широкую спину и плечи. Помогите пожалуйста.
20 лет, 176 см, 55 Кг
З.Ы. Плаваю не а-ля "поплавок" 500 метров, а выкладываюсь на полную на дистанциях свыше 1500 м

давно возник такой вопрос. и вот теперь решил у вас спросить.
я надеюсь темы здесь такой еще не было.
если что извиняюсь и киньте ссылку на то обсуждение.

Какие нужно делать упражнения чтоб поскорей научится отжиматься на брусьях?

Ребята подскажите плиз! Хочу взять себе протеин - 100% Whey Gold Standard Optimum Nutrition! Вопрос в следующем: имеет ли смысл брать еще вдобавок креатин, просто в протеине и так есть глицин, аргинин и метионин для выработки организмом креатина! Спасибо!

Не просто раздавить кое-как давля кончиками пальцев или треснутое,а целое и давля всей рукой равномерно
знаю что невозможно, интересно что вы скажите

я уже все перепробовала, но результат не впечатляет, хочу красивую попу, но она какая то плоская...

Почитав темы я вот о чем подумал. Все так усердно хотят по худеть или набрать вес не важно. Отписывают о том что им не помогает тот или иной метод. И вот какой вопрос у меня возник: а соблюдаете ли вы элементарно предписаный режим. 8и часовой сон например на массе просто необходим а то и больше. Я и тому что простое соблюдение элементарных вещей даст вам нужный эффект и не стоит изобретать велосипед.

1 комплекс

* Трицепс (фр.жим стоя)
* бицепс ( штанга стоя)
* дельта ( жим стоя)
* икры (подъем)
* пресс верхний

2 комплекс

* трапеция ( штанга к подбородку)
* грудь (жим)
* широчайшие (крылья)___(тяга в наклоне)
* ноги (присед со штангой)
* пресс нижний

все по 3 подхода,
количество- не более 10 раз...
комплексы каждую тренеровку чередуются...

Хотел бы узнать ваше мнение.

У меня старой закалки.

Есть или не есть после шести вечера?

Если вы одержимы целью достичь физического совершенства и жить вечно, то, наверняка, вам известно, что в течение дня питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Но вот касательно того, есть или не есть перед сном, а если есть - то что, вопрос содержит в себе обильную пищу для рассуждений. Отметим сразу, что не есть после шести - это весьма действенный вариант для снижения веса. Многие даже считают, что для верности лучше не есть после пяти. Эта точка зрения имеет глубокие, можно сказать глубинные корни.
Мы - часть природы, как бы редко на нее не выбирались. Все живое ориентируется по Солнцу. Вот и мы, когда Солнце начинает клониться к закату - должны уменьшать количество потребляемой пищи. Я имею в виду, что любой прием пищи после полудня не должен быть обильнее предыдущего, а после захода солнца, когда природа перестает подпитывать землю энергией светила, логика подсказывает, что от пищи лучше вообще отказаться. Да и по мере того, как приближается время сна, все процессы в организме замедляются, и он не может сжигать столько энергии, сколько днем. В организме,
напротив, включаются естественные механизмы замедления всех процессов и начинается подготовка ко сну. Если вы будете есть в указанный интервал времени перед сном - вы вмешаетесь в эти процессы подготовки и нанесете ущерб своему здоровью. Итак, если следовать природе, то после заката лучше не есть.
Сторонники теории "не есть после шести" настоятельно рекомендуют соблюдать интервал в 3 часа между приемом пищи и тем, как отправиться на ночной покой. Однако, часто организм около 9 вечера посылает сигналы ложного голода. Именно в это время многие бросаются к холодильнику. Вся потребленная в это время пища откладывается в виде жира! И здесь очень важно знать, что сигналы это ложные и уметь им противостоять. Да, к вечеру мы устаем, утомляемся и нам начинает казаться, что еда позволит нам заправиться энергией и восстановиться. Не верьте этим сигналам. Постарайтесь чем-то себя
занять и держите свои желания под контролем. Почитайте книжку, пообщайтесь в интернет-форумах, займитесь домашним хозяйством - вариантов масса, только не позволяйте себе взять желанию поесть верх над собой.
Все вроде бы просто и понятно. Солнце зашло - и никаких заправок. Только этот природный принцип плохо вписывается в то, что работающий человек, приходящий домой голодным, сможет не есть после шести и относиться к этому абсолютно спокойно.
Насилие над собой в этом случае неизбежно и оно также неизбежно будет портить настроение. Так или иначе, чтобы действительно не есть после шести вечера и при этом хорошо себя эмоционально чувствовать - человеку придется сначала провести серьезную психологическую перестройку организма. Тем более, что ни одно из научных исследований четко и ясно не доказало до сих пор, что прием пищи на ночь вызывает прибавку веса.
Пожалуй, тех ученых и диетологов, которые считают, что прием пищи перед сном не менее важен, чем любой другой, не меньше, чем его ярых противников. И главный их аргумент - если вы недоедаете, то вы обязательно проснетесь посреди ночи из-за острого приступа голода. Ваше подсознание разбудит вас и заставит есть вовсе не пропущенный вами сознательно легкий питательный ужин, а те вещи, которые есть в любом случае не стоит. Чтобы не доводить себя и свое подсознание до такого состояния, дадим вам ряд советов о том, что же все-таки можно съесть без ущерба для веса и фигуры перед сном.

Нужно есть то, что медленно переваривается: волокнистые углеводороды и молочный белок. Подойдет творог, арахисовое масло и любые типы овощей. А вот жирной и сладкой пищи стоит избегать, хотя, впрочем, ее стоит избегать в любое время дня. Не потребляйте продуктов, богатых кофеином и алкоголь, поскольку они возбуждают нервную систему и не позволят вам заснуть.
Жизнь современного человека и так полна стрессов, волнений, депрессий и всего того, что противоречит гармоничной человеческой природе. В результате все больше людей, особенно в мегаполисах, жалуются на отсутствие сна

У меня сегодня победа над собой!!! Бросила курить! Очень волнуюсь!!!!!!!!!!!!!!!
Начинаю приводить себя в порядок к лету: диета, спорт! Читала что курящий человек сжигает в день 200-250ккал!!! Если у ког есть опыт поделитесь...

я думаю многим эта тема будет интересна, и кто то может уже сталкивался с этим.

Ситуация лично на моем опыта, приобрести решил гейнер себе в интернет магазине http://www.megasila.ru/ , и мне привезли все норм в упаковке и после 1ого приминения на следующий день я уже не мог идти тренироваться изза болей в животе.

но вначале подумал, чт может что то не качественное дома съел и не обратил на это внимание, затем опять выпил гейнер , но уже не 2 раза за сутки а только один, и опять пошло тоже что и в предедущий день, живот еще больше начал болеть.

Может кто знает, могу ли я что либо сделать для
1. чтобы вернули деньги.
2. если интернет магазин , то приехать к ним и будет ли что то значить если напишу в книгу жалоб.
3. провести у независимого эксперта тест на качество продукции с дальнейшими вытекающими последствиями

Когда поднимаю большой вес на присед, начинает сильно кружиться голово,кто нибудь объяснит почему?

Как Вам подобные темы? Кто что думает?
На одном из них торговка алкоголем напала на оператора...
http://www.youtube.com/watch?v=fOXSIyRur84
http://www.youtube.com/watch?v=H7VQ_Y_YcZw
http://www.youtube.com/watch?v=3VkeQDF5zpE
http://www.youtube.com/watch?v=vBqicR4P2RU
Может нам надо делать что то подобное, или кто то уже делает?

Ситуация такова- в результате перелома и не лечения надколенника развился посттравматический артроз коленного сустава. Какие можно делать упражнения для ног, исключив нагрузку на колено?

Начну с себя- все на 3 подхода по 6 повторений:
1)Приседания со штангой = 150
2)Становая = 145
3) Жим от груди = 80
Мой вес: 82кг

Денег на протеин у меня, сами мы не местные, а вот смотрю сейчас на упаковку сухого молока, 35%-ый состав белка, если нет разницы, зачем платить больше?
Или белок сухого молока усаевается хуже? Подскажите, люди добрые!)

Всем доброго времени суток! Посоветуйте пожалуйста диету, может добавки, чтобы сжечь жировую прослойку, ну и мышцы что ли подкачать.
Мой вес - 72 кг
Мой рост - 175 см
Мой возраст - 15 лет

Дома меня нет с 7:40 до 13:00, в школе не питаюсь.

Если я начну принимать какой нибудь протеин или гейнер на протяжении месяца или чуть больше а потом брошу и буду заниматься обычно без добавок у меня вес сбросится ??