как быстрым способом убрать живот и бока????

дайте пару советов!

кто пробовал,какие результаты?

Мне 20 и я работаю тренером в небольшом тренажерном зале,просьба не стебаться потому что результатов я еще сам добился мизерных,да и тренером меня назвать нельзя,любой из вас знает гораздо больше меня. Просто я работать начал в спорт школе и пошел учиться на спорт фак,мне и предложили подрабатывать тк в этом зале 2 года занимался и более менее знаю как хотя бы упражнения выполнять. Ну это я так чтобы вы не смеялись а поняли меня. Мне бы хотелось от вас советы получить как улучшить материальную базу в зале. ну тоесть какие можно программы для новичков повесить, какие нибудь надписи мативирующие, или там чтоб порядок соблюдали типа 'трен зал твой дом родной,позанимался убери за собой" вообщем напишите может примеры из своего зала, или киньте ссылки где есть инфа, а то по поиску искал фигня везде одна и та же) Помогите чем сможите,заранее спасибо

НА ВОПРОСЫ ГДЕ ВЗЯТЬ И Т.Д. СРАЗУ В БАН

Нужен совет профессионалов. Никак не могу сбросить последние 4 кг, вес просто замер на одной точке, занимаюсь в фитнес клубе 4-6 раз в неделю(степ, силовая аэробика, пилатес, плавание). Посоветовали L-карнитин. Будет ли эффект от его приема?

Стив Ривс в твоей книге советует во время тренировки пить воду с добавлением меда и лимона! Ваше мнение?

хочу похудеть на 10 кг посоветуйте жиросжигатель менее вредный,но хороший !и еще кто знает посоветуйте как сохранить вес и не набрать после!то что булки и сладкое исключить это понятно и после 6 не есть тоже))может что то еще??какие нагрузки для начинающих надо делать!

КАК МЕДИТИРОВАТЬ
Найдите тихое местечко в доме, где вы сможете уединиться на несколько минут. Для начала хватит и 5-7 минут, этого будет вполне достаточно. Ваш мозг представляет собой ментальную мышцу, и его надо разрабатывать, как разрабатывают бицепсы и трицепсы.
Посидите в тишине и спокойствии, на стуле или на полу, сложив руки как вам удобно. Самое главное в медитации — подобрать позу, в которой вам будет удобно. Иными словами, не придется закидывать ногу за голову или делать еще что-либо столь же экзотическое. Просто посидите в позе, которая позволяет вам расслабиться, потом закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании.
Глубоко и медленно вдохните через нос, а выдохните через рот. Сделайте еще два или три вдоха подобным образом, а затем начинайте дышать целиком через нос и сосредоточьте внимание на кончике носа.
Выполняйте это упражнение 5-7 минут.
Вы заметите, что ваше сознание отвлекается, перескакивает с мысли на мысль. Не корите себя, не спохватывайтесь, просто отметьте это обстоятельство и вновь сосредоточьтесь на кончике носа. Дышите медленно, размеренно: вдох — выдох, вдох — выдох.
Продолжайте сидеть в расслабленной позе и наблюдать за своим дыханием.
В первые несколько раз, когда вы будете выполнять это упражнение, вам может показаться, что мозг так и норовит нарушить сосредоточенность, мысли разбегаются, и никак не удается сфокусироваться на дыхании. Словно вы сидите с ребенком, который то и дело от вас убегает, и вы вынуждены его ловить. Не беспокой¬тесь, так и должно быть. Не думайте, что у вас ничего не получится. Все в порядке, поверьте.
Это ощущение может преследовать вас несколько дней. Тоже ничего страшного. Помните, вы подставляете «увеличительное стекло» лобной доли (вашего головного мозга) солнечным лучам вашего сознания. Вы начинаете тренировать мышцы фокуса. Не имеет значения, насколько удачно у вас получается фокусироваться; главное — вы этим занимаетесь. Со временем вы обнаружите, что фокусироваться становится все легче.
В квантовой вселенной наблюдение и фокус — важнейшие характеристики. Нет силы более могучей, чем намерение. Тренируя свою лобную долю и наблюдая за дыханием, вы укрепляете в себе способность утихомиривать разум и пользоваться мощью намерения и фокуса.
Практикуйтесь каждый день.
После приблизительно двух недель практики увеличьте время медитации до пятнадцати минут, а еще две недели спустя — до получаса. Однако намного важнее, чтобы вы соблюдали регулярность медитаций. Если один день выпадет по какой-либо причине, отнеситесь к этому, как к блуждающему фокусу: ничего страшного. Не упрекайте себя, не считайте пропущенный день провалом. Просто сосредоточьтесь на том, что делаете, и возобновите медитации на следующий день.
При регулярной практике вы начнете замечать, что ваша жизнь меняется: все словно затормаживается, и у вас появляется время для всякого дела. Вы испытываете глубокое чувство сопричастности вселенной. Более того, вы видите вокруг себя фрагменты ваших мечтаний, желаний, целей, которые на ваших глазах обретают форму.
Медитация во многих отношениях полезна для вашего здоро¬вья и для вашей жизни в целом, но особенно она благоприятна для нейронной модернизации. Обретение способности управлять мозговыми волнами намного облегчит вам достижение целей.
Помните, как часто человеческий разум теряет фокус? Каждые 6-10 секунд. Посредством медитации вы научитесь фокусировать¬ся на своих желаниях с точностью лазера — и тем самым откроете для себя квантовое поле, которое будет резонировать вашим устремлениям и предоставит вам все ресурсы, необходимые для их исполнения. Иными словами, вы освоите закон притяжения.

Из книги « ОТВЕТ», Дж. Ассараф, Мюррей Смит. Изд. Эксмо, Москва, 2009.

Подскажите приседания со штангой влияит на рост. Одни считают що ето остонавлюет рост, другие думают наоборот. А как считаете ВИ?

Никак не могу подвести стопы к грифу, есть ли какое-нибудь подводящее упражнение?

пацаны, хочу купить себе баночку протеина, подскажите фирму плз...

Ребят, подскажите пожалуйста стоит ли покупать данный "тренажер"? Эффективнее ли он остальных упражнений на пресс (на полу, на турнике, на брусьях)? И работает ли тут нижний пресс и широчайшие? Так же хотел узнать примерную цену и ваши результаты ( + ваша продолжительность тренировок и упражнение с колесом)

Чо ето за выход как ево делать ???? и вобче есть ли такой выход ????

как накачать и УВЕЛИЧИТЬ ягодицы?

Очень прошу помочь с выбором программы,питание,и просто какими еще либо советами,возможность занятий 2-3 раза в неделю,рост 180 с копейками вес 67 Цель соответственно сделать красивое тело

Не сталбы создавать тему но долго изучал все и так ничего подходящего в группе дял себя не нашел

Программа на массу

1.Понедельник
Грудь,трицепс,пресс

2.Среда
Ноги,плечи,трапеция

3.Пятница
Спина,бицепс,пресс

(пресс на любителя)

На выходных(турничок,брусья).

Кто как широко ноги ставит в приседе?
Я до настоящего момента ставил очень широко (так, насколько позволяла растяжка), но при такой постановке без штанги очень тяжело досесть. Смотрю видео про, некоторые ставят вообще буквально на ширине плеч, получается расстояние между пятками в 20-30 см. На носу проходка, а я не знаю как мне лучше садиться. :(

Кто пробовал, поделитесь пожалуста результатами в прибавке силы от сего курса (больше всего интересуетжим лежа). Слышал что хорошая комбинация, но только по слухам, конкретные цифры никто не называл. Да, и сколько прибавка в мясе может быть.
( стажа в приеме фармы не имею)

Здравствуйте! У меня просьба ко всем опытным лифтером:
Помогите составить оптимальную программу тренировок для начинающего!

Мои дни для тренировок вторник и четверг. Т.е. 2 раза в неделю..
Пробовал уже делать становую - 130кг предел. Жим - 97.5кг. Приседание еще на максимум не делал. Приседал всего с 70-ю кг..
Весовая - 75кг. Сам вешу 72-73 кг.

Буду рад любым комментариям и советам!)

Если нужны еще какие-то комментарии с моей стороны, то спрашивайте. Всем заранее Спасибо!!!

зы. просьба не удалять тему.