Мышцы ног
На передней поверхности бедра находятся квадрицепсы, которые выполняют функцию разгибателей ноги.
Основная функция: разгибание и выпрямление ноги в коленном суставе.

На задней поверхности ноги расположены двуглавая мышца бедра и связанные с ней другие мышцы - сгибатели бедра.
Основная функция: сгибание ноги в коленном суставе.

Мышцы бедер - самые большие и мощные мышцы во всем теле. Ни в каком другом виде спорта развитие мышц бедер не имеет такого значения, как в бодибилдинге.

Работа над бедрами требует очень больших усилий и времени. У многих атлетов ноги отстают в своем развитии лишь потому, что они не тренируются в полную силу.

Для создания могучих бедер требуется тяжелая тренировка. Предельная интенсивность и сохранение правильной техники - вот ключ к успеху. При составлении программы необходимо учитывать особенности своего телосложения.

В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!

Доброго времени суток. Предположим, что есть два человека, которые выбрали разные "пути". Например, Игорь пошел в тренажерный зал, а Денис выбрал турники-брусья. Парни прозанимались 1 год. Оба не принимали никаких добавок (типо стероидов) и никакого спорт. питания (протеин, гейнеры и т.д). Только здоровую, натуральную пищу (напр. каши, творог).

ВОПРОС: Что на Ваш взгляд эффективнее для развития физической силы, силы рук: УПОРНЫЕ ЗАНЯТИЯ В ТРЕНАЖРНОМ ЗАЛЕ ИЛИ ВАРИАНТ БОЛЕЕ ЭКОНОМНЫЙ: ТУРНИК-БРУСЬЯ?

п.с: думаю, сформулировал вопрос правильно, просьба дать развернутый ответ.
+ видео, где турникмен и качок.

АХТУНГ-тема для группы 1-остальные могут смотреть,следить,переживать :))
Итак ПРИВЕТ-РЕБЯТКИ!!!!

Тута-каждое утро в 9,30 мы встречаемся ДЛЯ

1-пишем свой утренний вес(натощак-после гигиены)
2-пишем свое меню на день предыдущий(не все,а в целом-хорошо,средне,плохо)
3-задаем вопросы по еде и активности
4-ну и просто отмечаемся для галки :))

Ребята, очень интересно узнать у кого какие программы тренировок, особенно, в совокупности с питанием и примерным образом жизни. Расскажите, кто и как?

Интересно просто каких результатов можно добиться без применения анаболиков и стеройдов...

Я вот напримет не против была бы похудеть киллограм на 10, ну хотя бы на 8 (чтоб был такой бес как до родов)

Пишем суда свой завтрак

Все посты о продаже или покупке химии, БУДУТ УДАЛЯТЬСЯ…! (+БАН)

Каждый участник пишет любые три буквы, а следующий должен их расшифровать и написать свои 3. Например: ткш турник крутая штука

продолжаем :D

гдв

Занимаюсь год,сила бицепса подросла заметно но в обьеме роста практически нет.Кто в курсе,подскажите программу либо просто упражнения.Заранее спасибо))

Нужно прокачать грудь, пресс и ноги(по большей части икроножную мышцу)Занимаюсь стандартно пн-ср-пт,вес 82 при 181 см особый упор на массу делать не надо...

добрый день !!! рад приветствовать каждого человека который читает мою тему !!! ну и так, хочу чтобы вы поделились своими результатами в жиме лежа, становой тяге, и приседании!!!
Заранее спасибо !!!

Что вы пьете?? Что вам помогает и что нет??? И как вообще не нарваться на подделку??? Чему стоит доверять больше - импортным или отечественным витаминам???

Человек, неважно девушка или парень,
мужчина или женщина пишет два слова,
а последующий
выбирает какое-то из двух и объясняет почему.
Затем пишет свои два!

Например:
фитнес или кикбоксинг?
Фитнес, потому что в этой группе про него!

Я начинаю:
___________________
стоя или сидя?

какое музло слушаете во время накачки? говорят, да я и сам на себе ошущаю что эффект есть, и хороший.

Вопрос как к химикам, так и к натуралам, кто какие препараты, бады, витамины, спортдобавки, может кто даже чаи заваривает, и прочую лабуду принимает. И ребят по конкретнее, цели, дозировка и так далее. Думаю интересно будет всем

Привет ребят. В этой теме пишите ваши вопросы, на которые хотите получить ответ. Все другие темы будут удалены.

Как набрать вес ???

Мой рекорд 25 раз без рывков! Вес 65кг