мне например постоянно мишает моя грудь..хотя я ее люблю......ненавижу животик

народ подскажите быстрий способ сбросить жир с пресса ибо нужно скинуть 20 кг за месяц))))) ктонибудь знает класный способ?

нужно тренироваться гнуть гвозди на выпрямленных руках или тренироваться сразу на бедре?
На выпрямленных только предплечья и ладони,если сразу на бедре то можно после гвоздей перейти к более толстым металлическим предметам и дойти даже до лома. Также на бедре работает больше мышечных групп и сухожилий. На прямых руках наверно такое не получиться...(или я ошибаюсь)

Парни, а кто сколько от пола тянет на максимальный??

Говорят что очень эффективно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Да, мне интересно что такое стимуляторы тестестерона?

Вот я никогда не понимала, как можно позавтракать 2 яблоками??? Себя совсем не жалко???

отжимаемся и добавляем результат к предыдущему...в сумме должен получиться 1 000 000!!!
Я начну 50) к этому результату прибавляем свой и т.д.

Помому бокс больше всего помогает в улечной драке

Здесь обсуждаем у кого где что колит и болит во время занятий спортом. Делимся знаниями что и как лечить.

Есть тут такие??? Я, например, еле-еле восстанавливаюсь от этого ужаса!!! Знала бы раньше...

Все вопросы купли-продажи обсуждаютца здесь! (Хотите продать-купить экипировку (б/у и не очень) - пишите сюда)

Люди,помогите.как избавиться от растяжек на бедрах?

Сколько вы тянете?

Ребята подскажите пожалуйста как избавится от лишнего веса (то есть от жира). Сам я 5 лет проходил в тренажерку, Шварценегером конечно не был, но рельеф был классный. Потом года на 4 года завязал со спортом, просто не хватало времени....семья, работа и т.д. и как следствие +25 кг(к сожалению не мышц). Полгода назад решил вернуться к прежним кондициям, пошел в спортзал, но никакого результата, все тот же вес, все то же пузо((
Раньше тренировался по программе для набора массы. Сейчас же хочу попробовать программу для сжигания жира, но в моем спортзале тренера мне ничем помочь не могут, они либо пытаются пропихнуть химию, либо предлагают сесть на диету.
В общем, буду очень признателен людям, которые помогут составить программу тренировок.
Заранее всем благодарен.

ну что господа пожалуй я начну)

В этом разделе предлагаю начинающим спортсменам задавать интересующие их вопросы по началу тренировок. Опыт других поможет развиваться быстрее.

Вегетарианство — образ жизни, характеризующийся в первую очередь питанием, исключающим употребление плоти любых животных. Последователи строгого вегетарианства, веганства, отказываются от использования всех продуктов животного происхождения как в питании (молоко животных других видов, яйца птиц и рыб), так и в быту (мех, кожа и т. п.).

Как относитесь ребят?? Какие за и против? Все это обсудим тут!

С ДИПЛОМОМ ИЛИ БЕЗ?
Вузы не готовят инструкторов по фитнесу (исключение: специализация в РГУФКе, появившаяся всего три года назад). Эстафету пришлось подхватить краткосрочным курсам. Правда, по действующему законодательству тренерами по фитнесу могут работать только люди со средним и высшим специальным образованием (специальность «Физическая культура и спорт»). Но это на бумаге. “Главное - не доходить до абсурда, и пытаться научить профессии за неделю-две как делают некоторые наши коллеги, гоняясь за длинным рублем, - считает Д. Г. Калашников, президент Ассоциации профессионалов фитнеса, - Мы разработали программу подготовки тренеров за три месяца. Я защитил диссертацию по теме этих исследований, в которой доказал, что необходимые знания, умения и навыки вполне можно освоить за такой срок. Программа очень плотная, рассчитанная на обязательную самостоятельную работу дома с использованием специальных учебников. Конечно, экспресс обучение не заменяет среднего или высшего специального образования, но все необходимые навыки дает. Что подтверждает и опыт наших выпускников. Окончившие программу на “хорошо” и “отлично”, вполне соответствовали требованиям работодателей, даже не имея нужного образования».

Аэробики + танец живота

Впрочем, уровень подготовки на курсах может быть абсолютно разным. Не все курсы честны по отношению к слушателям. По окончанию программы, им выдают сертификат или диплом курсов собственного производства, а не государственного образца с подтверждением квалификации. Трудоустроится таким «тренерам» практически невозможно. Несмотря на высокий спрос, фитнес центры серьезно подходят к отбору кадров. Именно от профессионализма инструкторов зависят доходы клуба.

Обычно на курсах предлагают несколько вариантов обучения. Например, стать инструктором групповых программ по разным направлениям: классической аэробике, степ-аэробике, силовым видам аэробики, танцевальным видам аэробики, системе “Пилатес”, детскому фитнесу и даже аэробике для беременных можно в Академии фитнеса. Инструкторов тренажерного зала и персональных тренеров готовят в Ассоциации профессионалов фитнеса. Но начинать сразу с эксклюзивных программ не рекомендуется. Новичкам обычно предлагается курс по классической аэробике. Это программа дает все необходимые базовые знания. Тем более, что на нее принимают практически всех желающих, вне зависимости от образования и опыта работы. Продолжительность обучения в среднем 1,5 месяца при занятиях два раза в неделю.

Спортивные "ботаники"

Тех, кто ожидал, что учеба на фитнес - тренера состоит из разучивания в зале «два прихлопа-три притопа» - ждет разочарование. Придется осваивать теорию, основные принципы построения урока, методики ведения класса, типы и комбинации шагов. Вас ждут основы анатомии, физиологии и биомеханики, необходимые для работы инструктора. Придется разобраться и в строении мышечного волокна и в работе сердечно сосудистой системы.

Казалось бы, зачем все это? Без знаний невозможно правильно подобрать нагрузку клиентам, рассчитать индивидуальную программу тренировок, грамотно построить урок, чтобы он действительно дал ожидаемый эффект. Представьте, в клуб пришел клиент. Хочет сбросить лишний вес. Вы заставляете его бегать: чем больше, тем лучше. В итоге он похудеет, но уйдет с больными суставами коленей и стоп, которые не справятся с нагрузкой. Тренер-дилетант может не только оставить человека на том же уровне физической подготовки, но и очень сильно ему навредить. “Сами упражнения не сложные, - считают преподаватели Академии профессионалов фитнеса, - это не как в гольфе, где годами нужно осваивать движения. Жим лежа, жим сидя…основных около 30. Научиться их выполнять, показать клиентам, где-то поправить, если неправильно выполняют – можно быстро. Главное – теория. Надо еще и все объяснить клиенту, почему так, а не иначе”.

Господа, задавайте вопросы.

Внимание! В данной теме даются обобщенные ответы на ваши вопросы! Для более подробной консультации просьба обращаться в личку Саши!

http://vkontakte.ru/alexmaster