Рейтинг
0.00
avatar

Фитнес и бодибилдинг

Подробнее ↓

Отечественные протеины и гейнеры

Фитнес и бодибилдинг: Отечественные протеины и гейнерыЗдравствуйте всем! Вот набрел на магазин, где продаются протеины и гейнеры "отечественного" производства. Немного заинтересовался в покупке, т.к. на забугорные по 800 грн за банку выделать не имею возможности. По вашему мнению стоит попробовать или это тупая трата денег? Заранее спс всем за ответы.

Помогите с выбором химии!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Помогите с выбором химииВ общем хочу накачаться - это и так понятно. Я занимаюсь кикбоксингом и на тренировках усилие идет на технику, а не на физуху. меня интересует как подобрать химию, чтоб и выносливость поднять и физуху!

F.A.Q. ДЛЯ НОВИЧКОВ ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: F A Q  ДЛЯ НОВИЧКОВ ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫВзято с Железной Шахты, но так как вопросы зачастую у новичков одни и те же, информация будет актуальной. сли буду какие-то дополнительные вопросы - задавайте, а мы будет пополнять F.A.Q. :)

Вопрос: Я занимаюсь дома, у меня кое-чего есть из оборудования (гантели). Как качаться дома?
Ответ: Никак. Иди заниматься в специально оборудованный спортзал. Там есть необходимый для занятий инвентарь, тренер, и куча людей, которые разное по продолжительности время там занимаются и уже кое-чего добились. Они тебя и подстрахуют, и советом помогут. Занятия в зале ценны не только своими результатами, но и общением с такими же как и ты. Общение - неотъемлемая часть учебы, приобретения опыта.

Вопрос: Я качаюсь своим весом. Как мне накачать что-нить?
Ответ: Позанимался своим весом - значит ты теперь готов идти в спортзал. Дальнейший ответ аналогичен предыдущему .

Вопрос: Я вешу 120 кг при росте 175 см. Как мне заниматься в зале? Хотелось бы вес скинуть.
Ответ: Никакого зала! Бегай кроссы по вечерам. Начинай с 10 минут через день, потом увеличивай до 15, 20, 25,30, 40 мин ежедневно. Минимум 6 месяцев. Можно и больше. И диета!!! Когда вес скинешь хотя бы до 90 кг - тогда добро пожаловать в зал.
Объясню почему так: при большом ожирении работа с железом негативно скажиться на сердце, которое и так работает в экстремальных режимах. Вначале нужна аэробная нагрузка, после уже дойдешь и до анаэробной нагрузки.

Вопрос: Я девушка. Не повредят ли мои занятия в зале моим сиськам?
Ответ: Нет, не повредят. С учетом того, что вы в зале в основном трындите друг с другом, 10 минут покрутите педали велотренажера и к весам. Чтобы сиськи сгорели надо валить в зале как тот амбал, что стоит у зеркала, по 2-3 часа за треньку.
Девченки, 40 минут на велотренажере - это калории от 2-3 (!) шоколадных конфет, полтора десятка которых вы съели в обед.
Еще вопросы есть?

Всем желающим похудеть.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Всем желающим похудетьТема специально для тех кто хочет похудеть, рад помочь каждому из вас.

Если кто-то любит выпить, причем частенько можете дальше не читать,не так эффективно.

Предисловие: Я когда начал худеть я был 154кг(кому интересно могу показать фото если кто не верит). За 7 месяцев я похудел на 40кг упорством, терпением, силой волей и желанием добиться цели. Чего я почти и достиг.

Вообщем что я ел: Жареное исключаем сразу. Гречневая каша, рис, макароны из твердых сортов, картошка вареная, мясо отварное, рыба отварная пропаренная, курица варенная, пил кефир когда голод проявлялся есть такой био-баланс 0% он 1 литр если сильно проявляется чувства голода не бойтесь выпить его целый литр там всего-лишь 300 с не большим калорий, так еще йогурт обезжиренный, фрукты мне советовали киви я их ел, бананами не увлекайтесь они вредны, старайтесь в день съедать по одной груше она способствует мочегонну, овощи конечно. Колбасу забудьте , хлеб тоже. Насчет сладкого, я чай пил зеленый и не сладкий, если хотите сильный результат уже в первый месяц забудьте про сладкое(пироженые, мороженые, шоколадки и т.д) ,если сильно захочется сладкого купите какую – нито булочку с яблоком(например).Можно есть творог, да даже нужно покажет сильно кислым купите сорбит и не много посыпьте на него будет вкусно. Еще можно есть рыбий жир он содержит омега 3(способствует жиросжиганию) или заменить грецкими орехами и добавлять их в йогурт. Вы должны есть размером с свой кулак, да посмотрите на свой кулак и скажите себе: как же так? Да вот так! Именно такой размер нашего желудка и вы должны есть по такой порции. Приучайтесь есть раз 2-3 по такой порции в день, а проголодаетесь по пейте кефира о котором я выше писал или съешьте пару маленьких йогуртов обезжиренных.

Так дальше.
Я в день ходил от 5 до 15км в день это ОБЯЗАТЕЛЬНО.У кого есть возможность ходить в бассейн, ходите бассейн очень сильно сушит по себе знаю проверено. Летом бегал, кто слишком тяжелый не начинайте бегать пожалейте ваши связки. Ну вроде все есть вопросы спрашивайте, может что забыл.

как скинуть жирок не в ущерб росту мышц

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: как скинуть жирок не в ущерб росту мышцвот например если бегать то когда и что есть, до или после, и бегать в тренировочный день или в день отдыха. вообщем мне нужно просто скинуть жирок чтоб был намек на кубики и при этом машцы чтобы тоже росли, если это возможно

Музыка для зала!!!!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Музыка для залаСейчас составляю трек лист для зала(для общего так сказать прослушивания), хотелось бы услышать ваше мнение, какие треки подходят больше и под какие именно вы хотели бы заниматься??

GW Помощь группе

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: GW Помощь группеА чем Ты можешь помочь группе?

Занимаешься фотографией? Дизайном? А может быть ты из спорт коммитета? :)

Вообщем,пишем кто, что и как :)

p.s. Ты можешь просто пригласить в группу (и тренироваться!) ЗАИНТЕРЕСОВАННЫХ друзей!

p.p.s. Да, Ром, я стырил идею у тебя))))

GW для глаз

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: GW для глаз1. Выполняется сидя: крепко зажмурить глаза
на 3-5 секунд, затем открыть на 3-5 секунд.
Повторить 6-8 раз.
* Улучшение кровообращения и расслабление
мышц глаза.

2. Быстро моргать в течение 1 минуты.
*Улучшение кровообращение в глазах.

3. Смотреть вдаль 2-3 секунды; затем
поставить палец руки по средней инии лица на
расстоянии 25-30 см. от глаз - перевести
взгляд на конец пальца и смотреть на него
3-5секунд. Повторить 10 раз.
*Снижает утомление аккомодационной мышцы и
облегчает работу на близком расстоянии.

4. Закрыть веки - массировать веки круговыми
движениями в течение 1 минуты.
*Расслабляет мышцы и улучшает
кровообращение.

5. Тремя пальцами каждой руки легко нажать
на верхнее веко соответствующего глаза (1-2
сек.). Повторить 3-4 раза.
*Улучшает циркуляцию внутри глазной жидкости.

6. Глаза закрыть. Поднять глаза; опустить
глаза. Повернуть глаза вправо; повернуть
глаза влево. Повторить 6-8 раз.
*Развивает способность глазных мышц к
статическому напряжению.

Ее величество ВОДА!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Ее величество ВОДАВот на днях небольшой спор начался у меня по поводу пить или не пить во время тренировки мнений различных масса я сам лично сторонник воды хочу послушать ваше мнение по этому поводу кто как считает надо или нет?

парни, нужна помощь!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: парни  нужна помощьвот хочу начать заниматься воркаутом, подскажите мне базовые элементы, а то на гугле забанили, гуф умер и вообще, впадлу самому искать. как накачать пресс за 2 дня? нужно ли кушать творог, нужно ли кушать яйца с медом и селедку с вермишелью?

Искривление осанки

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Искривление осанкиДоброго всем вечора !
У меня искривление осанки((
В смысле - горбатость ,видвинутий вперед живот ,деформация грудной клетк и прочее.
Есть возможность использовать гимнастический ролик ,Турник ,брусья,кольца.
Какие упражнения посоветуете ?
Если у кого-то была такая проблемма и он ее решил -пишыте в личку.
Заранее спасибо!