...

Каковы на данный момент нормативы в пауэрлифтинге? У кого какой разряд?

Значится вспомнил я одного из великих штангистов 50-х годов,и всплыло имя Дуга Хепберна,ну и выскочила вот такая фраза:

"Дуг Хепберн был великолепным штангистом. Он был одним из самых сильных людей в истории. Он побивал мировые рекорды. Он был чемпионом мира. Кроме того, на каждый см роста у него приходилось больше массы, чем у плотины Гувера.

Говорят, Хепберн как-то ходил в зоопарк и огромная горилла, увидев его, в ужасе убежала и спряталась."

Как изветсно Хепберн ебашил сугубо базу,и превратился в Лесное Уебища.
Так вот Сила и Мощь Лесного Уебища настока велики ,что Даже Горилла испугалась!)

Каждый профессионал рано или поздно обнаруживает технический прием, который приносит ему максимум успеха. Для меня таким приемом стало акцентирование негативной фазы движения веса в упражнении. Мощным усилием я забрасываю вес в верхнюю точку траектории и потом опускаю его подчеркнуто медленно. Из исходного положения я снова закидываю вес наверх и медленно-медленно опускаю. Со стороны кажется, что я вовсе игнорирую первую фазу движения. Да, это так. Чтобы прием сработал, мне приходится брать особенно тяжелые веса. Если я попытаюсь медленно поднять такой вес, то обязательно травмирую связки и сухожилия. Чтобы этого не случилось, я стараюсь преодолеть начальную фазу упражнения как можно быстрее за счет инерции, созданной силой мускулатуры всего тела.

Дориан Ятс

З.Ы. Если у тебя достаточно опыта тренировок, то напиши свой любимый прием в ББ.

Народ сколько нужно есть для набора мышечной массы в процентном соотношения в день - белка жиров углеводов?
белков по 2-3 грамма на кг массы это знаю,а скоко надо есть углеводов и жиров?

Ювлейне--->парк--->раном:06:00-вечер:20:00 год !!!

Друзья,это серьезные ребята! Заказал,причем работали со мной индивидуально,перегнал деньги-посылка идет. Все просто,а цены сами видели. Собираюсь и дальше работать сними.

а я за MuscleTech)

Если мы можем нарастить массу тела путем постоянных физических упражнений - культуризм лучшее тому доказательство, - то как бы ни менялась фигура, половые органы останутся такими, какими они стали !!!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Для тех, кто желает, что бы тренировка принесла максимум анаболического эффекта, следует придерживаться следующих рекомендаций:
-----------------------------------------------------
1. Питание 5-6 раз в день.
-----------------------------------------------------
2. Продукты, источники полноценного белка, должны присутствовать в рационе не реже 3 раз в день.
-----------------------------------------------------
3. За 2 часа до тренировки необходимо обязательное употребление сложных углеводов, для того, чтобы насытить свой организм энергией к предстоящей тренировке и не позволить организму расходовать белок на энергетические цели.
-----------------------------------------------------
4. Включение в свой рацион высокобелковых коктейлей – протеинов.
-----------------------------------------------------
5. За 30 минут до тренировки, а так же сразу после тренировки – протеины в соответствующей дозе, лучше в сочетании с любым фруктом.
-----------------------------------------------------
6. Никогда не допускать чувства голода – оно “уничтожает” набранную мышечную массу.

Кто пробовал? Кто употребляет? Ваши отзывы...

Привет всем!
Радостная новость для всех клиентов сети FIT4YOU!
19 мая (четверг) открывается НОВЫЙ ФИТНЕС-ЦЕНТР FIT4YOU на Московской - 4й фитнес-центр сети!!!
Адрес - ул.Московская, 17а (11-этажное здание за Книжным рынком)
Телефон нового клуба - 785 56 36

Новый "FIT4YOU" размещен на 10 и 11 этажах здания Треста реконструкции и развития.
Вид из окна - невозможно передать словами - просто супер!
В новом клубе в двух залах аэробики будут представлены все групповые фитнес-программ, которые есть в сети ФИТФОЮ + шикарный, огромный тренажерный зал с панорамным видом на Днепропетровск с высоты птичьего полета.
Лучшие массажисты сети "FIT4YOU" ждут вас в уютном массажном кабинете.
Подготовиться к пляжному сезону можно в вертикальном солярии фитнес-центра (планируется открыть чуть позднее)

К открытию FIT4YOU на Московской запланированы несколько внутриклубных мероприятий.

Во-первых, 19 мая приедет известный российский фитнес-инструктор Владимир Снежик - автор программы Порт де брас (смесь пилатеса, балета и растяжки).
Прийти к нему на тренировку можно в этот день абсолютно бесплатно - достаточно записаться у администраторов ФИТФОЮ - количество мест ограничено!

Во-вторых, в этот день пройдет розыгрыш путевки НА ДВОИХ в Турцию от ФИТФОЮ и партнера клуба Бюро путишествий "Вокруг света" в рамках акции "Абонемент Туристический"(подробности - у администраторов ФИТФОЮ).
Все участники розыгрыша получат подарки от ФИТФОЮ и его партнеров!

Ждем в новом клубе!!!

Часто задается вопрос: Хочу сдвинуться с места и провести курс стероидов для улучшения спортивных результатов, ускоренного набора мышечной массы и т.д., но чтобы при этом я не имел "страшных побочных эффектов", о которых можно прочитать в СМИ и услышать от "сведующих" знакомых, с чего мне начать, какие препараты выбрать, как правильно составить курс?

САМБО!

Таки да событие!!!

В этой теме обсуждаем жиросжигатели. Делимся негативными и позитивными отзывами о конкретных позициях. Спрашиваем советы.

В этой теме можете писать о продаже:Спортивного снаряжения, Химии, питания, либо о чем нибудь другом относящемся к теме нашей группы.

Какую музыку Вы предпочитаете слушать во время занятий в тренажерном зале??

Девчонки в связи с близостью к долгажданному лету ,мы усиливаем комплекс самые проблемные зоны тела,это живот,чтобы он у нас был плоский и рельефный)) и внутренние части наших ног!!! к сожалению это самые малоподвижные части тела,которые требуют особого внимания!! Занятия по Rnb подразумевают не только связки но и растяжку .Достигаем всех видов шпагатов,максимально качаем пресс,бока,талию и попу! подтягиваем внутренние части бедер! Готовимся к лету полным ходом!!!Занятия по понедельникам и средам в 21:00 !! Не ленитесь,вместо того чтобы отлеживать на диване после работы приходите и будем вместе Здоровыыми и подтянутыми!!

Наши эксперименты над собственным телом.....и духом...

Меня друг позвал