Кто нибудь занимается?

Интересует такой вопрос. почему профессиональные билдеры типа катлера колемана.делают все упражнение с сильно укороченной ампилитудой.сколько смотрю видео их тренировок у всех одно и тоже

Влияние холодной воды на организм человека.

Основными принципами закаливания холодом являются:
Строгая систематичность (регулярность, непрерывность) занятий с целью поддержания и сохранения тренированности.
Постепенное увеличение физических и холодовых нагрузок по времени, форме и сложности выполнения.
Комплексное использование и правильная дозировка физических и холодовых нагрузок с учетом индивидуальных особенностей занимающегося.

mikelord08

Антон есть возожность На твою пчелу Подкинуть музычки?

Если да то в тему моно кидать треки =) буду искать

Собственно сабж )

Отзывы о прошедших занятиях и всяческие пожелания просьба оставлять здесь.

Многие любители спортзалов сталкивались и сталкиваются с проблемой набора массы! Наступает период, когда останавливается естественный рост мышц и очень трудно его продолжить!!! Пусть каждый поделится своим опытом набора мышечной массы!

Кто что посоветует?

Пишите сюда кто каким видом спорта занимается

В этом разделе,мы поможем вам подобрать лично,спортивное питание.

Всем привет! Создали специальную тему, чтобы Вы могли свои отзывы и предложения писать.
Так что, милости просим

Тестирование и врачебный контроль

Фитнес – один из способов продлить свою жизнь, наполнить ее новыми ощущениями.
Фитнес помогает снимать стрессы и повышает работоспособность.

В процессе занятий человек улучшает свою концентрацию, становится более выносливым, имеет больше шансов побеждать жизненные трудности и преодолевать стрессы. С помощью фитнеса можно достичь хорошей физической формы и предотвратить появление различных заболеваний, а также улучшить качество жизни при различных хронических патологиях.

Для того, чтобы получить желаемый эффект от тренировок, перед началом занятий необходима консультация спортивного врача. Опираясь на информацию о состоянии здоровья и данные, полученные от клиента, он порекомендует определенные фитнес-программы, а также научит методам контроля интенсивности нагрузки во время занятий.

Фитнес-тестирование
Цель фитнес-тестирования – выявление уровня физических качеств человека, таких как сила, выносливость, гибкость и т.д., а также гармоничности их развития. Итогом фитнес-тестирования для вас станет стратегический план тренировок, составленный на основании:
• ваших желаний и целей;
• результатах проведенного врачом фитнес- тестирования;
• общего состояния вашего здоровья.

Стандартное тестирование (60 мин.)
Оценивает основные показатели состояния здоровья и уровень физического развития, а также состояние центральной и периферической нервной системы, что очень важно для корректного подбора тренирующего режима и профилактики синдрома физического перенапряжения.

"Диагностика состава тела"
Диагностика состава тела позволяет определить соотношение жирового и мышечного компонента массы тела, а также рассчитать идеальный вес каждого конкретного человека. Данная процедура дает возможность отслеживать в динамике изменение показателей.

Врачебный контроль
С помощью регулярного ВРАЧЕБНОГО КОНТРОЛЯ Вы можете
• Определить эффективность и безопасность тренинга с помощью программы: «Индивидуальной тренировки»;
• Определить процент жира в организме можно с помощью «Калиперометрии»;
• Составить «Программу питания» с качественной и количественной оценкой Вашего привычного рациона.

Фитнес-тестирование желательно проводить каждые 3 месяца. Периодический контроль Вашего состояния здоровья позволит скорректировать тренировочную программу и избежать перетренированности. Главные принципы фитнеса — регулярность занятий и постепенность наращивания физических нагрузок.

http://vkontakte.ru/photos.php?act=show&id=-3765... ништяк правдо?))))

Я уже давно занимаюсь спортом, последнее время я качался в зале и заметил интересную вещь: после длительного соблюдения программы прогресс который она дала оставался на месте, как сила так и увеличение мускулатуры. Из-за большой платы за тренажерный зал пришлось тренироватся дома, благо все необходимое (гантели, скамья, штанга, турник) есть. Но это большая разница тренироватся дома и в тренажерном зале. Поэтому у меня такой вопрос какая бы программа могла дать хороший прогресс при тренировке дома и как повысить свои результаты и продолжать совершенствоватся.

Сонечко - http://www.youtube.com/watch?v=kQ9AYmg36QY
Вихд на дв - http://www.youtube.com/watch?v=ofjH8XL8BkQ
Склепка - http://www.youtube.com/watch?v=RAKfotJ9nDM
спанський вихд - http://www.youtube.com/watch?v=pBzKW39VKQ4
Царський вихд - http://www.youtube.com/watch?v=-VPaOsUbNLY
Вихд Баратова - http://www.youtube.com/watch?v=pqs1RFLgpp4
Вихд беса - http://www.youtube.com/watch?v=Zl_wtihfD8s

Девушка, которая у нас занималась прислала историю(не про наш клуб), но меня тронуло :)

Скоро лето

Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу плоских животов и подтянутых поп . Однако весна есть весна, за весной придет лето с купальниками и прочими неприятными голыми животами, посему я собрала попу в кулак, выдохнула и приняла волевое решение записаться на "Силовую тренировку на все группы мышц с элементами степа". Рекомендуется для любого уровняподготовки.
Ничто не предвещало беды - тети разной комплекции в просторном зале, похожие на гробики для карликов степ-платформы, ритмичная музыка, тренерши нет пока. Вспомнив, что перед тренировкой спортсмены разминаются, я с сосредоточенным лицом попрыгала, повертела головой и всячески показала присутствующим клушам, что их посетила фитнес-фанатка, которая знает, что и как!Так, ну где там уже тренер?
Чего вообще такое, я не поняла?..
Прискакала тренерша - маленькая накачанная женщина:
- Вы в первый раз? Будет тяжело - передохните. Поехали!
Пять минут, полет нормальный! Здорово скакать под музыку -чего я сюда раньше не пришла?Надо спортом заниматься, даешь здоровый образ жизни!
Семь минут, полет нормальный, но внутри нарастает недоумение - это что, все 50 минут в таком темпе будут?
Десять минут, полет так себе. Вокруг меня двадцать женщин с лицами убийц машут ногами и долбят в платформу - что там слон по сравнению с батальоном мрачных теток, решивших привести себя в порядок!
Двенадцать минут, недоумение крепнет. Тетка-тренер даже непорозовела:
- Еще активнее! Мах, степ, захлест! Еще четыре раза, не снижаем темпа!
Пятнадцать минут - я сейчас лопну с брызгами и испачкаю вам зал. Или у меня нога на очередном замахе оторвется. Поняла, почему остальные бабы так долбят в степ-платформы,я свою тоже возненавидела: получи, гадская штука, вот тебе, и снова! Чтоб ты сломалась, к чертовой матери!
Двадцать минут, берем коврики, сейчас будет комплекс напресс. Ну, слава богу, хоть не скакать, а то меня укачало и рожа с нашим знаменем цвета одного - местами синяя, местами красная, и пара белых пятен.
Двадцать две минуты: мама! Верните степ-платформы, я хочу умереть в движении, а не в позе рака-эпилептика! Я не могу закинуть ноги за голову силой мышц пресса. У меня там нет мышц, у меня там завтрак и нервы.
Двадцать пять минут: Упражнения на пресс не проходят даром...
Белорусские партизаны могли пытать пленных фрицев скручиванием - после 15-го раза я готова рассказать все секреты вселенной.
- Не халявим! Кто хочет с голым животиком летом ходить? Работаем! Если я сейчас умру, то голый животик летом меня волновать будет мало - тихо сползаю на пол и дышу в проход. В зеркале отражаются попы всех цветов и размеров и рожи одного цвета - малинового, выражение лиц все такое же мрачное - антицеллюлитный джихад.
Тридцать минут: группа похожа на отряд зомби - пошатывающиеся фигуры в полуприсяде, растрепанные волосы и горящие священной мыслью глаза. Простите, но я не могу в такую позу свернуться, у меня ноги растут в противоположном направлении. И вряд ли смогу в этой жизни... И так я тоже не могу сделать, это, в конце концов, просто неприлично!

Хто яким чином корегу смак сового золяту??? З власних спростережень найкраще втиходить розчиняти його у вишевому соку, ну а якщо мшати з кип'яченою водою ста в нагод цикорй, вн перебива огидний смак золяту. Можливо ще яксь варанти???

Tribulus Pro –содержит экстракт растения Трибулуст Террестрис (выращивается в основном в Болгарии) .Трибулус содержит мощнейшие стероидные сапонины и растительные стеролы, которые традиционно используются для увеличения мужского и женского либидо (сексуального влечения). В течение последних 30 лет спортсмены стран Восточной Европы (особенно болгарские тяжелоатлеты) добились выдающихся результатов постоянно используя трибулус в свой подготовке. Исследования европейских ученых показали, что прием препаратов на основе трибулуса увеличивает уровень тестостерона (основного анаболического гормона организма человека) на 30 и более процентов в уже течение первых 5 дней, а также стимулирует выработку гипофизом лютенизирующего гормона (LH). Способности этого препарата не могли быть не замечены спортсменами бодибилдерами, прирост силы, увеличение сухой мышечной массы, усиление потенции, вот далеко не все способности трибулуса, которые делают его незаменимым для использования представителями различных видов спорта.

Отписывайтесь в теме те, кто реально ходит в тренажерный зал на Савушкина и по каким дням)
Я пока хожу нерегулярно, но думаю заняться всерьез)