Рейтинг
0.00
avatar

Фитнес и бодибилдинг

Подробнее ↓

Бег 7-8 км каждый день.

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Бег 7 8 км каждый деньНачал бегать каждый день недели две назад, до этого бегал пару раз в месяц. Вместо бега использовал скакалку (занимаюсь боксом). Но решил, что без бега нереально. Есть ли какие-то нюансы связанные с этим каждодневным километражем? Риск травм, износа организма и прочее?

24 года, 83 кг, бегаю фартлеком, не на время.

Влияет ли лесенка на увеличение числа подтягиваний? если да то как ее лучше делать... пеперывы между подходами и все такое..

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Влияет ли лесенка на увеличение числа подтягиваний  если да то как ее лучше делать    пеперывы междуВлияет ли лесенка на увеличение числа подтягиваний? если да то как ее лучше делать... пеперывы между подходами и все такое..

Побочные эффекты анаболических стероидов!

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Побочные эффекты анаболических стероидовАвтор: Р.Д. Сейфулла, доктор медицинских наук, профессор, зав. Отделом биологически активных веществ ВHИИФК

Широкое распространение анаболических стероидов как в спортивной, так и в общей медицине позволило получить достаточную статистику о нежелательных, побочных эффектах их воздействия на организм. Однако, если врач назначает анаболические препараты для лечения заболевания, то строго соблюдаются условия дозировок и курс их применения, так что в определенной степени этот процесс находится под контролем. В спортивной же практике ситуация, к сожалению, несколько иная. Большинство спортсменов, употребляющих АС, не задумываются над тем, что могут нанести вред своему здоровью. Они сосредотачиваются исключительно на росте результатов, который, по их мнению, стероиды должны обеспечить обязательно. Распространено мнение, особенно у начинающих спортсменов, что "чем больше, тем лучше и эффективнее". Это глубокое и опасное заблуждение, не имеющее ни теоретических, ни практических обоснований.

С точки зрения теории механизма действия АС на организм человека они вполне могут воздействовать на те органы и системы, которые не являются специализированными для тестостерона. То есть, значительно расширяется спектр фармакологического действия АС и оно превращается в токсикологическое. Сейчас определенно можно сказать, что длительное применение АС в больших дозах вызывает ряд осложнений, которые могут быть причиной тяжелой патологии и, в некоторых случаях, заканчиваться летально.

Применение любых АС может вызвать не один отрицательный побочный эффект. В большинстве случаев все зависит от дозировки. Чем выше доза, тем более вероятно появление различных отрицательных эффектов. К таким побочным эффектам можно отнести -прыщи, задержка жидкости, изменение размера яичек, нарушения работы печени, выпадение волос на голове, рост волос на теле, проблемы со сном, повышенный аппетит, гинекомастия, понижение тембра голоса, повышенная агрессивность. Большинство этих побочных эффектов считаются обратимыми (временными), они исчезают после прекращения приема стероидных препаратов. Однако возможны и гораздо более тяжелые последствия применения АС, такие, как заболевания сердца и серьезные нарушения психики. Также нельзя не отметить, что употребляющие стероиды атлеты нередко приобретают физическую и психическую зависимость от препаратов.

Возможная опасность для здоровья заставляет атлетов прекращать прием АС или же вовсе не прибегать к их использованию. Тем не менее, как показывает практика, всегда найдутся те, кто будет их применять. Борьба со многими из отрицательных побочных эффектов должна начинаться на ранних стадиях их появления. В связи с этим, если вы все-таки решили использовать АС, то своевременные консультации у врача помогут обнаружить нежелательное воздействие препарата и избежать серьезных осложнений.

Важно отметить, что резкое прекращение приема АС может приводить к негативным эффектам, что связано с внезапным понижением их уровня в кровеносной системе. Резкая внезапная смена гормонального уровня может сопровождается наличием следующих симптомов: тошноты, насморка, головной боли, головокружения, учащенного сердцебиения, повышенного кровяного давления, спада полового влечения, депрессии и сильнейшей потребности в немедленном возобновлении приема анаболических стероидов. Поэтому прекращение приема стероидов должно быть постепенным и желательно под контролем врача.

Hе следует забывать, что спортивные показатели, приобретенные благодаря стероидам, будут в значительной мере утрачены после прекращения применения АС. Сохранить их, хотя бы частично, помогут регулярные тренировки. Hо найти для них достаточно стимулов будет нелегко из-за обычного в такой ситуации состояния депрессии.

Итак, рассмотрим более подробно некоторые из негативных побочных эффектов, связанных с употреблением АС.

16 апреля Rolling Thunder на чемпионате Москвы по бодибилдингу

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: 16 апреля Rolling Thunder на чемпионате Москвы по бодибилдингуНа чемпионате будут соревнования в тяге Rolling Thunder® («Катящийся Гром») для всех желающих на призы компании Optimum Nutrition

http://powerlifter.ru/2011/04/otkrytoe-pervenstvo-i-...

слабость

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: слабостьпосле того как я похудел на 10 кг за месяц я стал себя чувствовать слабже или это из-за курения?может удалить вопрос?вроде он глупым мне кажется.почему я спрашиваю?потому что жим у меня совсем слабый стал больше 75кг не могу жать.делаю на 6 раз всего,а остальное на штанге веса растут потихоньку

Помогите

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: ПомогитеВсем привет.Друзья , прошу помощи.
Я записался в тренажерный зал , отходил туда уже неделю ,
но вот у меня такое чувство , что то идет не так - все бестолково как то .
Мне кажется что я все делаю не правильно , а тренера с кем посоветоваться - нет.
Плюс ко всему я жутко худой и длинный ,чего стесняюсь.
180 рост, 60 вес.
Посоветуйте что кушать , какие упражнения делать.
И еще поначалу протеин не нужен?
Если глупые вопросы просьба не пинать.Спасибо!

Помогите с програмкой

Фитнес и бодибилдинг
Фитнес и бодибилдинг: Помогите с програмкойМне 16)
рос 170 вес 67-68

занимался 5месяцев по этой прогрмамме и сейчас продолжаю...
До это занимался без программы примерно месяца 2-3))

Может чтото нужно изменить или сменить программу?
Подскажите кому не лень))
Прога на две недели

...1-день.
1-Жим лежа 3-4х5-6
2-Плечи 3х8-16
3-Трицепс 4х15-20
4-Бицепс 4х8-16
5-Крылья 4х8-16

...2-день.
1-Жим ногами 3-4х5-6
2-Подъем на носки 3-4х20-30
3-Тяга за голову 4-5х8-16
4- 4-5х816
5-Пресс 4-5х15-20
6-Шраги 5х8-16

...3-день.
1-Разводка лежа 4-5х8-16
2-Пуловер 4-5х8-16
3-Плечи 4-5х8-16
4-Трицепс 4-5х8-16
5-Бицепс 4-5х8-16
6-Крылья 4-5х8-16

...4-день.
1-Разгибание ног сидя 3-4х8-16
2-Стягивание ног лежа 3-4х8-16
3-Тяга сидя на полу 3-4х8-16
4- 2-3х15-20
5-Пресс 4-5х15-20

...5-день.
1-Жим лежа на накл. скамье 3х8-10
2-Жим сидя из-зи головы 4х8-16
3-Трицепс 4х8-16
4-Бицепс 4х8-16
5-Крылья 4х8-16

...6-день.
1- Выпады в разножие 3-4х8-10
2-Подъем на носки 3-4х15-25
3-Тяга за голову 4х8-16
4-Гиперэкстензия 4х8-16
5-Пресс 4-5х15-20
6-шраги 4х8-16