По любому из направлений предоставляются индивидуальные занятия.
Запись производится у тренера.
Для того, чтобы получить нагрузку, адекватную возможностям Вашего организма необходимо правильно выбрать тип занятия, соответствующий Вашим желаниям и способностям. Посоветуйтесь с инструктором. В любом случае, какой бы вид тренировки Вы не выбрали, начинать следует с низкой интенсивности, которые плавно и постепенно подведут Вас к более высокому уровню сложности и дадут максимальный результат.
BUMS&ABS – силовой класс для тренировки ягодичных мышц и брюшного пресса.
UPPER BODY - силовой класс в среднеинтенсивном режиме, направленный на развитие мышц верхней части тела.
LOW BODY - силовой класс в среднеинтенсивном режиме, направленный на развитие мышц нижней части тела.
STEP + PRESS 10 – аэробный класс с использованием степ-платформ. Занятие средне-высокой интенсивности, не менее 70% времени от общей продолжительности занятия, затем силовая работа на пресс. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы.
SUPER SCULPT – силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды оборудования: отягощение разных весов, выбор которых зависит от Вашего уровня подготовленности.
INTERVAL – высокоинтенсивный класс смешанного формата. В течение класса происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов.
БОДИФЛЕКС и ОКИСАЙЗ - универсальные комплексные упражнения, основанные на глубоком аэробном дыхании в сочетании со специальными физическими упражнениями и нагрузками.
За час занятий аэробикой мы тратим около 300-500 килокалорий, при упражнениях БОДИФЛЕКС и ОКИСАЙЗ мы избавляемся от 3500 килокалорий.
БОДИБАЛАНС - уникальная программа, сочетающая в себе силовой класс и элементы йоги, пилатеса и стретчинга. Позволяет гармонично развить свое тело, увеличить подвижность суставов, укрепить мышцы за счет работы с собственным весом, растянуть основные группы, а главное укрепить мелкие внутренние мышцы – стабилизаторы, которые включаются в работу в момент когда нам нужно найти баланс в определенном положении.
ПИЛАТЕС – система упражнений, направленная на тренировку внутренней мускулатуры: группы мышц, которые стабилизируют наше тело, не выполняя двигательной функции, короткие соединения, которые крепятся к костной ткани. Возможно использование дополнительного оборудования: фитбол, резиновый амортизатор, бодибар, степ платформа, гантели.
FLEX - комплекс упражнений, направленный на растягивание мышц и релаксацию.
ЙОГА - класс направлен на улучшение гибкости, осанки и качества работы дыхательной системы. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.
СТРЕТЧИНГ - комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы были эластичными, а суставы гибкими и подвижными.
ТАНЕЦ ЖИВОТА - класс, включающий элементы арабского танца.
ФЕЙСФОРМИНГ - уникальная гимнастика для лица, которая помогает поддерживать мышцы лица в тонусе, разгладить мимические морщинки, создать красивый овал лица, вернуть взгляду молодость и сияние!
ФИТНЕС МАМА и ПИЛАТЕС МАМА – занятия для беременных.
Я хочу научится делать рондад-сальто, но я незнаю как его учить((((...(сальто с места делаю уверен0, да и рандад тоже умею вроде б правельн0) Но в темпе нечего не выходит...дайте совета :) зараннее спасиб0!!!
Наиболее часто задаваемый вопрос относительно кардионагрузки это: «Когда лучше всего выполнять кардио для достижения лучшего результата?» Прежде чем ответить, хотелось бы посвятить несколько слов объяснению что из себя представляет аэробная (кардио) нагрузка. Это нагрузка, при которой используется кислород, который в большом количестве доставляется во все клетки в организме. Чем эффективней процесс доставки кислорода в клетки, тем в лучшей аэробной форме Вы находитесь. Аэробные нагрузки необычайно важны и полезны для сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Так же играет основную роль в доставке питательных веществ к клеткам и выводу шлаков из организма. При выполнении аэробного тренинга у тела есть два источника «топлива» - сахар, который находится в мышцах и печени (называется гликоген) и жир. Зная это, мы можем более эффективно подобрать время тренировки. Существуют два более подходящих времени для кардиотренировки если Ваша цель сжечь жир. Обратите внимание, что «более», но не единственные.
:::
Пишем не стесняемся)
я новенькая (спасибо, что пригласили:)) и мне все интересно.
Три раза
меня брат раздражал исполнял там выход вот и я подумал подтянуться пока все путем!
Помогите
?
Какой самий сложний елемент на турнике?
Практически все мы, и не раз, пробовали сидеть на той или иной диете, или хотя бы ограничивали потребление пищи. Но давайте попробуем разобраться вкратце, что такого вредного несет нам эта "диета"? Мы начинаем себя ограничивать в пище, и наше тело соответственно начинает на это реагировать. Как? Мы теряем вес, но не жир, а мышечную массу! Срабатывает инстинкт самосохранения, заложенный в каждом из нас еще с незапамятных времен, и он, организм, начинает экономить энергию (еще это называется "замедлением метаболизма"). Что при этом вы испытываете? Вялость, слабость, сонливость... А организм срочно проводит ревизию и начинает избавляться от самого ненужного - от мышечной массы!!! Именно ей необходимо наибольшее количество энергии - вот так-то!!! Жир при этом уходит естественно в последнюю очередь - при истощении. Доводить себя до этого, я думаю, просто неразумно.
Тема для того что бы состыковаться для общих занятий
Данная тема не пропагандирует применения анаболических стероидных препаратов!!! В этой теме мы затронем общие данные и воздействия на организм андрогенных-анаболических стероидов.
они оба хороши=)
.
Мне интересно сколько употребляют русские атлеты. Лично я выпиваю 0.5 л слабоалкоголки, когда гуляю с друганами или иду на дискотеку, но не более чем 1 раз в ниделю. Я думаю это нормально. А вы как думаете?
Народ у меня во время тренеровки да и вообше по жизни хрустят кости раньше только шея хрустела, а начал качатся начало все хрустеть, почему? Кто знает подскажите пожалуйста что с этим делать, мож кто сталкивался?
Запись в новую группу на ПОЛОТНА!