вопрос такой у меня сейчас присед максимум кг 150 ,и то постоянно срываю спину приходится сбрасывать вес и догонять обратно мож кто посаветует или напишет свои программы тренировок на присед,он меня сейчас больше всего беспокоит жим у меня к примеру 170 на раз без всего(пояса бинтов и тд.)в писеде ипользую только пояс,скажем так тренирую ноги 2 или 3 раза в нед восновном это присед-само собой 3сете по 5 повторов и згибания на биц бедра и на квадрицепс.хотелось бы получить советы знающих людей за ранее спосибо(да рос у меня 177 вес 92 занимаюсь бб)

Привет, у меня проблема я вешу 72 кг.Бегаю раз или 2 раза в неделю.
Хочу сбросить живот,ем меньше чем раньше,сладкое не ем, качаю пресс в домашних условиях,каждый день!Что можете посоветовать?! Может какой нибудь жиросжигатель?! буду рад любым советам!

Как я понимаю отдыхать между подходами базовых упражнений нужно по нескольк минут(иногда до 10), а при других упражнениях лучше не больше 2х мин.? я прав?

В начале о самой проблеме:

Растяжки – "народное" название стрий – белых или фиолетовых (красных) линий в местах растяжения кожи. Стрии представляют рубцовые ткани.

Почему появляются растяжки?

Растяжки появляются вследствие перерастяжения кожи и гормональных изменений. Под действием гормонов (кортикостероидов, прогестерона) кожа может терять эластичность, поверхностные слои ее могут истончаться и в результате при нагрузке возникают внутренние надрывы, которые затем замещаются соединительной тканью.

Можно ли удалить полностью растяжки?

Полностью удалить растяжки невозможно без хирургического вмешательства. При абдоминопластике устраняется перерастянутая кожа вместе с растяжками, однако при значительном количестве растяжек полностью удалить при этой операции невозможно.

Не раз замечал у пользователей нашей группы подобные "растяжки",и думал ,что меня некогда не каснется!!!После полумесяца тренажерки стал замечать в районе бицепса маленикие красненькие полосочки,которые вскоре белели и появлялись други,меня это стало мягко говоря напрягать!Я уже было смирился,но через некоторое время просто переключая телик увидел программу "Малахов +",раньше сам все время ржал над ним и над его рецептами,думал передача для стариков,и нихрена не помогут эти баклажаны и картошка)! И там как раз речь прошла про "растяжки" ,одна дама говорила рецепт,я его быстренько записал,прошло пару недель,я снова огарченно взглянул на них и вспомнил про рецепт:

возьмите пластиковый стакан, добавьте туда полстакана сока алоэ (он продается в апетках сейчас), столько же оливкового масла, витамин Е – 10 капель и витамин А – 5 капель. Все готово. Чтобы избавиться от" растяжек", наносите полученное средство на них 2 раза в день – утром и вечером. Хватит надолго, поэтому остатки храните в холодильнике.

Результат стал появляться уже через неделю,те линии которые были красные затянулись вообще,а те которые уже белые стали потемнее и менее заметными,но как я говорил ранее, от них нельзя избавиться полностью,но свести к минимуу очень даже возможно,так что верьте Малахову))) Рад если кому поможет!

Жень-шень и другие адаптогены
Буланов Ю.Б.

Среди огромного количества растений существуют несколько видов, которые стоят особняком. Отличительная особенность этой группы растений заключается в их способности оказывать мощное общеукрепляющее действие. При этом повышается устойчивость организма ко всем без исключения вредным факторам окружающей среды. Растения действительно способные укрепить организм объединены под общим названием "адаптогенов".
Самым ярким примером растения-адаптогена может послужить всем нам известный жень-шень. Однако, мало кто знает, что жень-шень – отнюдь не самый сильный адаптоген. Есть растения, сила действия которых в несколько раз превышает силу действия "корня жизни". Термин "адаптоген" является производным от слова "адаптация", что значит "приспособление". Применение адаптогенов позволяет организму приспособиться к таким неблагоприятным факторам внешней среды, как холод, жара, ионизирующая радиация, недостаток кислорода (гипоксия), большая физическая нагрузка.
Повышая приспособляемость организма к большим физическим нагрузкам, адаптогены способствуют росту спортивных результатов. Адаптогены повышают мышечную силу и в большей степени силовую выносливость. Энергизирующее действие адаптогенов настолько велико, что, начав принимать их, спортсмен начинает чувствовать прилив энергии, возникает желание увеличить тренировочные нагрузки. Ускоряется восстановление организма после объемных физических нагрузок. Организм начинает в большей степени окислять молочную и пировиноградную кислоты, которые являются основными "токсинами усталости". Под действием адаптогенов организм быстрее справляется с посттренировочным ацидозом – сдвигом рН крови в кислую сторону.

где можно приобрести все это?

Для людей занимающихся спортом,ее можно и в каком количестве?

можете помочь с программой если учесть что я полный подтягиваться-брусья не умею еще можете написать что из спорт пита по есть,если вообще надо . хожу на самбо пн ср пт,а вт чт сб свободны вот и хочу походить в зал.в первый день хочу нагрузить грудь и плечи.заранее всем спасибо

после тренеровки болят

Вопрос о наболевшем я думаю.
Как питаться, если ты студент ?))
Уходишь из дома в 8, приходишь от трех до семи.
Думаю на спорт пит сесть, ибо поможет нормально получать нужные вещества и удобен для принятия в институте.
Может посоветует кто чего?
Вешу кг 85 при росте 189, занимаюсь 3 раза в неделю.
Но есть лишний вес, потихоньку уходит, но атаковать его напалмом буду где-то в октябре.

По какому принципу Вы выбираете шампунь от перхоти?

1. считаю, что нужно брать специальные лечебные средства в аптеке
2. смотрю на состав, вычисляя компоненты, которые действительно помогают при данной проблеме
3. тот, который посоветует подруга/друг, испробовавший его на собственном опыте

Спрашиваю, потому что невозможно все перепробовать. Скоро улетаю отдыхать, хочется выглядеть красивой и уж точно без перхоти. А вдруг Вы поможете…

Ребзя! Революция! http://www.bosko-l.ru/sportsman/hleb-sportyvny

Люди короче мой друг как может качает пресс и он у него не забивается)
уголок 40 сек держит а больше не может потому что ноги устают)
скручивание по 80 раз делает и не забивается с весом тоже и не забивает)
и не видно пресс хотя парнеь худой))) что ему делать?

минус это или плюс ? то что после качалки начинаешь грушу долбить. ( я думаю вопрос понятен=)) )

Доброго времени суток! Прочитала уже достаточно информации на эту тему, но хочу услышать и ваше мнение. Играю в волейбол.
Удар сильный, а вот прыжка не хватает :(
Помогите с программой тренировок на увеличение прыжка в высоту!
На плечевой пояс тоже можно :) Заранее спасибо!

уважаемые если не в напряг подскажите!!!
делаю жим лежа,жим на наклонной,разводки гантелей,жим гантелей,но верхняя часть груди оч слабенько прорабатываеться!!!и еще какими упражнениями хорошо подрезаеться грудь????
заранее благодарен за советы!!!!

начал пить креатин пропил загрузочную фазу пять дней по четыре раза. Потом стал пить два раза в день утром и перед тренеровкой. Сейчас болею не чего не пью. Так вот собственно вопрос когда выздоровлю нужно будет снова загружаться криатином или можно по два раза пить?

Может уже была эта тема, но я наверное не увидел, но все же, задался целью накачать себе такие же косые мышцы живота как мужик из рекламы БОНЖУР, может многие скажу чо это не по мужски но все же!!!! Подскажите самые эффективные упражнения, а лучше в видео формате или изображение какое нибудь, жду ваших советов с нетерпением)))))

Мир)))))

собственно вот.
я так понимаю что в желудке еды не должно быть?
а как насчет кишечника? там куча всего а я,например,пресс качаю - ему пофиг или нет?

Извиняюсь если такая тема уже была, но нужен совет. Стоит ли делать зарядку по утрам? Не приведет ли это к перетренерованоси ( сорри за тупость, но я новичек) или к излишней трате калорий при работе на массу?
Делаете ли вы зарядку сами?